Az újszülött szoptatása közelebb hozhatja a babához. A szoptatáshoz nem kell extrém változtatásokat végeznie az étrenden. A szokásos módon továbbra is élvezheti kedvenc ételeit, de bizonyos ételeket el kell kerülni. Az egészséges táplálkozás fenntartásával a baba egészségét is megőrizheti.
Lépés
1 /3 -as módszer: Bizonyos ételek elkerülése
1. lépés: Ne igyon alkoholt szoptatás alatt
Bármilyen méretű is, az alkohol káros a csecsemőkre. Az alkoholfogyasztás utáni szoptatás átviheti az alkoholt a babára, ami veszélyes. Szoptatás előtt várja meg, amíg a szervezet feldolgozza és megszabadul az alkoholtól.
- Általában az ivás után 2 órát kell várnia, hogy újra szoptathasson.
- 354 ml sör, 147 ml bor vagy 44 ml alkohol számít egy adag italnak.
- Nem szivattyúzhatja a tejet és eldobhatja, hogy eltávolítsa az alkoholt az anyatejből. Csak az idő távolíthatja el az alkoholt a szervezetből.
- Ne igyon a baba gondozása közben
2. lépés Kerülje az ismert allergéneket
Ha bizonyos ételeket szoptatás előtt fogyaszt, allergiás reakciót okozhat a csecsemőben. Etetés után figyelje gyermekét az allergiás reakció jeleire. Ha allergia jeleit észleli, megtudja, milyen ételeket evett a közelmúltban, vagy újak az étrendjében, akkor kerülje ezeket.
- A leggyakoribb allergiás tünetek a baba székletében találhatók. Ha a baba széklete nyálkaszerű, zöld vagy véres, akkor a baba allergiás reakciót válthat ki.
- Az allergiás reakció miatt a baba nyűgös is lehet, kiütései, hasmenése, székrekedése vagy akár légzési nehézségei lehetnek (egyes szélsőséges esetekben).
- Ha azt észleli, hogy gyermeke allergiás, vigye el a babát a gyermekorvoshoz a lehető leghamarabb.
- Az allergiát gyakran okozó ételek közé tartozik a dió, a szója, a tehéntej, a kukorica vagy a tojás.
- Jegyezze fel az elfogyasztott ételeket, hogy megtudja, mely ételek okoznak allergiát.
3. Tudja meg, milyen ételeket nem szeret a baba
Előfordulhat, hogy a baba nem szereti azt az ízt, amelyet az étel "belehúz" az anyatejbe. Az erős ízű ételek és italok befolyásolhatják az anyatej ízét, ezért a baba nem akar szopni. Ismerje meg a táplálékbevitelt, és igazodjon ahhoz, amikor a baba nem akar szopni, hogy megtudja, milyen ételeket nem szeret a baba.
Jegyezze fel az étkezést, hogy könnyebben emlékezzen az elfogyasztott élelmiszerek fajtáira, azok fogyasztására és azokra, amelyeket kerülnie kell
2. módszer a 3 -ból: Bizonyos élelmiszerek korlátozása
1. lépés. Tartsa szemmel az étel fűszereit
A fűszeres ételek fogyasztása nem okoz rossz hatást a babára, de az étel íze befolyásolhatja az anyatej ízét, így a baba nem szereti. Ha a baba nyűgös vagy bizonyos ételek fogyasztása után megtagadja a tejet, kerülje a fűszereket.
2. lépés Egyél megfelelő típusú halat
Míg a hal jó neked, mert omega-3 zsírsavat és fehérjét tartalmaz, bizonyos típusú halak olyan összetevőket is tartalmaznak, mint a higany. Ezek a káros anyagok átjuthatnak az anyatejbe, és mivel a baba nagyon érzékeny lesz a káros összetevőkre, érdemes elkerülni bizonyos típusú halakat.
- A kerülendő halatípusok közé tartozik a cseréphal, a makréla és a kardhal.
- Korlátozza a halfogyasztást heti 3 kg -ra.
- Az olyan káros anyagok, mint a higany, befolyásolják a baba idegrendszerét.
Lépés 3. Kerülje a koffeint
Bár az anyatejben lévő koffein nem károsítja a babát, bizonyos mellékhatások előfordulhatnak. Azok a csecsemők, akik koffeint fogyasztanak az anyatejen keresztül, alvászavarokkal vagy nyűgösséggel járhatnak. Korlátozza a napi koffeinbevitelt, hogy megakadályozza, hogy a koffein szennyezze az anyatejet.
Ne igyon több mint 2-3 csésze kávét naponta
4. lépés: Korlátozza bizonyos zöldségek fogyasztását
Bizonyos típusú zöldségek felfúvódást okozhatnak, és ha puffadást okozó zöldségeket eszünk, a baba is puffadást tapasztalhat. Keresse meg a puffadás jeleit csecsemőknél, majd kerülje a puffadást okozó ételeket, például:
- Brokkoli
- Hüvelyesek
- Fejes káposzta
- Rágógumi
- Hagyma
- Teljes kiőrlésű
3. módszer 3 -ból: Tudja, hogy mely ételeket kell enni
1. lépés: Fogyasszon megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, hogy javítsa az anyatej egészségét és minőségét
Bizonyos zöldségek és gyümölcsök fogyasztása jó módja lehet a vas, fehérje és kalcium beszerzésének.
- Egyél 2-4 adag gyümölcsöt minden nap.
- Egyél 3-5 adag zöldséget minden nap.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy fehérjét fogyaszt szoptatás alatt, hogy biztosítsa a baba megfelelő és egészséges táplálkozását
- Fehérje tejtermékekből, például tejből, joghurtból és sajtból nyerhető. Ezenkívül a tejtermékek kalciumforrás is.
- A hús, a csirke és a hal is fehérjeforrás.
- A hüvelyesek, diófélék és magvak jó növényi fehérjeforrások.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy ivott eleget
Néhány nő számára a szoptatás szomjat vagy kiszáradást okozhat. Ezért gondoskodnia kell a vízfogyasztásról. Igyon addig, amíg a szomja el nem múlik, de ne vigye túlzásba.
- A nőknek átlagosan napi 2,2 liter vizet kell inniuk. A szoptató nőknek többet kell inniuk.
- Az egészséges italok bizonyos típusai közé tartozik a víz, gyümölcslevek, levesek és sovány tej.
- Próbáljon meg inni legalább 8 pohár naponta.
- Kerülje a cukros italokat, például üdítőt vagy hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket.
4. lépés: Szoptatás alatt egyél jól
Amellett, hogy meg kell tartani a testsúlyt, extra kalóriabevitelre is szükség van az energia fenntartásához a szoptatás alatt.
A csecsemő életének első 6 hónapjában egyél további 500-600 kalóriát naponta
5. lépés. Vegyen be kiegészítőket
Általában kiegészítőket javasolnak annak biztosítására, hogy szoptatás alatt megfelelő táplálékot kapjon, hogy a teje jó minőségű legyen.
- A B-12-vitamin fontos a baba agyának fejlődéséhez.
- A D -vitamin fontos a csontok fejlődéséhez és a rachitis megelőzéséhez.
Tippek
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a tej minőségének megőrzése érdekében.
- Kerülje az alkoholt és bizonyos higanyt tartalmazó halakat.
- Figyeljen a baba reakciójára az anyatejre, majd változtassa meg étrendjét, ha babája nyűgössé válik.
- Vezess étkezési naplót, hogy megtudd, milyen változtatásokra van szükség az étrendedben.
- Forduljon orvosához, hogy többet megtudjon a szoptatás alatti helyes étrendről.
