A szemhéjak rángatózása vagy rángatózása (más néven blefarospasmus) elég bosszantó, kényelmetlen vagy akár kínos is lehet. A rángatózás ijesztő lehet, ha először tapasztalja. A szemhéjak rángatózása akkor következik be, amikor az izmok összehúzódnak a tudatosság (akaratlanság) jeleként. Ezt számos dolog okozhatja, például fáradt szem, fáradtság, szemszárazság vagy stimulánsok (például kávé vagy drog) túlzott szintje. Bármi legyen is az ok, ne essen pánikba. Számos lehetősége van a rángatózás leállítására.
Lépés
1/2 módszer: A rángatózás leállítása
1. lépés. Kezdje egy erős pislogással
Csukja be a szemét a lehető legszorosabban. Ezután nyissa ki a lehető legszélesebbre. Ismételje meg a pislogást, amíg a szeme el nem kezd vizezni. Azonnal hagyja abba, ha úgy érzi, hogy a fájdalom vagy a szemrángás erősödik.
Az ilyen gyors villogás kiegyenlíti a könnyfóliát. Ez kényelmes lehet a szemnek, mert hidratál, lehetőséget biztosít a szemhéjak pihenésére, nyújtja a szemet és az arcizmokat, és javítja a szemek vérkeringését
2. lépés Nyugtató masszázs a szemnek
A középső ujjával körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza az alsó szemhéjat. Masszírozza a rángató szemhéjat körülbelül 30 másodpercig. Az irritáció és a szemfertőzések megelőzése érdekében először tisztítsa meg a kezét és az arcát.
Ez a módszer azért hasznos, mert javíthatja a vérkeringést, miközben erősíti a szemizmokat
3. lépés Villogjon 30 másodpercig
Próbáljon a megfelelő frekvencián villogni. Ügyeljen arra is, hogy nagyon gyengéd mozdulatokkal pislogjon, például, ha a szempillái egy pillangó szárnyai lennének. A pislogási folyamat nagyon fontos a szemed számára. A pislogás ellazítja a szemizmok nagy részét, valamint keni és tisztítja a szemgolyót, ami megállíthatja a rángatózást. Azonnal hagyja abba, ha úgy érzi, hogy a fájdalom vagy a szemrángás erősödik.
4. lépés Csukja be a szemhéja felét
Érezni fogja, hogy a szeme felső szemhéja szabálytalanul rezeg. Próbálja megállítani a szemhéjak rezgését.
Ha így hunyorít és élesíti látását, csökkentheti a szemére nehezedő nyomást. Ez segíthet a fáradt szem okozta rángások enyhítésében
Lépés 5. Gyakorolja a csukott szemmel tartást
Csukja be a szemét 1 percre. Ez idő alatt csukja be a szemhéját, majd engedje el, anélkül, hogy kinyitná a szemét. Ismételje meg háromszor, mielőtt kinyitja a szemét.
Ez a mozgás megkenheti a szemet a könnytermelés fokozásával. Amellett, hogy csökkenti a rángatózást, ezzel a mozdulattal fenntarthatja a szem izomerőjét
6. lépés Végezzen akupresszúrás masszázst a szemeken
Használja a fenti képet a szeme körüli akupresszúrás pontok meghatározásához. Az egyik pontot körkörös mozdulatokkal masszírozza 5-10 percig, majd masszírozza a következő pontot. Miután befejezte a masszírozást, kezdje elölről. Folytassa a masszírozást körülbelül 2 percig.
- A fentiekhez hasonló akupresszúrás technikát úgy végezhet, hogy a mutató- és középső ujját a szemöldökére helyezi. Óvatosan nyomja meg, majd csavarja a szemüreg sarkán öt percig.
- Az akupresszúrás technikák kiküszöbölhetik a rángásokat a szem vérkeringésének növelésével, míg a csukott szemek lehetővé teszik, hogy a könnyfilm kenje a szemet.
- Az irritáció vagy fertőzés megelőzése érdekében először győződjön meg arról, hogy a keze és az arca tiszta.
7. lépés: Próbálja ki a szem hidroterápiás technikáját
Felváltva hideg és meleg vízzel locsolja be csukott szemét. A hideg víz szűkíti az ereket, míg a meleg víz tágítja azokat. Ez javítja a keringést és a szem véráramlását, ami segíthet a rángatózás megszüntetésében.
Jégkockákat is felvihet a szemhéjára, mielőtt meleg vizet szórna, ahelyett, hogy felváltva meleg és hideg vizet szórna. Ismételje meg ezt a lépést 7-8 alkalommal
2. módszer a 2 -ből: A rángás lehetséges okainak kezelése
1. lépés: Korlátozza a koffein és más stimulánsok bevitelét
A kávé, szóda vagy akár stimuláló gyógyszerek túlzott fogyasztása szemrángást okozhat. Próbálja csökkenteni a bevitelét. Mielőtt azonban megváltoztatná a vényköteles gyógyszer adagját, először konzultáljon orvosával.
2. lépés. A test folyadékigényének kielégítése
A kiszáradás szemrángást okozhat. Próbálja meg növelni a folyadékbevitelt. Próbáljon meg naponta 8-10 pohár vizet inni.
3. Lépés. Növelje alvási idejét
Az általános fáradtság miatt a szeme fáradt és kiszáradhat, és gyakrabban rángathatja őket. Próbáljon meg teljes éjszaka 7-8 órát aludni. Ezenkívül korlátozza az elektronikus képernyők, például TV, mobil eszközök és számítógépek használatát lefekvés előtt.
4. Látogassa meg a szemész
Ezen tünetek bármelyike komolyabb problémára utalhat, és szemésznek kell látnia:
- Rángás több mint 1 hétig.
- Rángatózás, amely lezárja a szemhéját
- Rángás más arcizmokban
- Vörös, duzzadt vagy váladékozott szemek
- Lógó felső szemhéj
- Fájdalom, fejfájás vagy kettős látás kíséretében
- Ha orvosa gyanítja, hogy ideg- vagy agyi rendellenesség okozza a rángatózást (például Parkinson -kór vagy Tourette -szindróma), akkor megvizsgálja a testét egyéb tünetek szempontjából. Szemésze neurológushoz vagy más szakemberhez utalhatja Önt.
- Feltétlenül mondja el az étrend -kiegészítőket, a gyógyszereket, valamint az étrendjét vagy a testmozgását, amikor orvoshoz fordul.
5. lépés. Beszéljen a kiegészítőkről
Orvosa ellenőrizheti a szervezet vitamin-, ásványi anyag- és elektrolitszintjét, mivel bizonyos anyagok (például kalcium) hiánya rángatózást okozhat. A vizsgálat eredményei alapján az orvos előírhat bizonyos kiegészítőket.
6. lépés. Beszéljen kezelési lehetőségeiről
Ha krónikus, de jóindulatú rángása van, orvosa többféle kezelési lehetőséget kínálhat. A botulinum toxinnal (Botox ™ vagy Xeomin) végzett kezelés a leggyakrabban javasolt kezelés. Enyhe rángatózás esetén orvosa olyan gyógyszereket javasolhat, mint a klonazepám, lorazepám, trihexilfenidil vagy más izomlazítók.
