Legtöbbször az internet nagyszerű forrás a tanuláshoz, a megosztáshoz és az emberekhez való kapcsolódáshoz szerte a világon. De az új lehetőségek új lehetőségeket is jelentenek az elutasítás, megaláztatás és sok nemkívánatos kapcsolat megtapasztalására olyan emberekkel, akiknek létezését nehéz korlátozni. A kibertérből származó fájdalom kezelésének egyes aspektusai eltérnek a hasonló problémák kezelésének módjától a való világban-néhány pedig ugyanaz. Íme néhány módja annak, hogy kezelje a fájdalmat, amely miatt elzárkóznak a baráti körétől (ismerősen unfriend), a megaláztatást a közösségi médiában és az interneten keresztül történő zaklatást (közismert nevén az internetes zaklatás).
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A társkereső oldalak elutasításának kezelése és a kapcsolat bontása
1. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Csak azért, mert az elutasítás az interneten történt, nem jelenti azt, hogy továbbra sem érezheti intenzív szomorúságát, amikor kidobják, elhagyják vagy kiszorítják. A kiszorítás eredendően fájdalmas-az alapvető szükségletünk, hogy tartozzunk és elismertek legyünk, nem teljesül.
- Az elutasítás körüli érzések ismerete lehetővé teszi, hogy lassan elengedje az embert, és megteremtse a gyógyuláshoz szükséges távolságot. A lényeg itt az, hogy csak engedd meg magadnak, hogy egy kicsit érezd ezt a fájdalmat-milyen érzés elutasítani számodra-, hogy tudd, mikor felejtetted el az esetet.
- Érzéseinek érzése is segít új szerelem megtalálásában. A következő alkalommal, amikor érdeklődést mutat valaki profilja iránt, és randevúzni kezd, nem fog haragot vagy veszteséget elszenvedni korábbi bukása miatt.
2. lépés. Lépjen hátra a helyzettől
Ha távol marad az eseménytől, sokkal tisztábban láthatja a történteket. Szánjon időt arra, hogy felmérje saját magatartását, amely a barátság elutasításához vagy megszüntetéséhez vezethetett. Ha aktív marad az interneten, megsérül, és nem hagy elegendő teret annak megállapításához, hogy egyes online szokásai bosszantanak -e másokat, például durva megjegyzéseket tesznek vagy túlzottan közzétesznek.
- Például egyes emberek nagyon kedvesek, amikor személyesen találkoznak; mosolyognak, flörtölnek és szemkontaktust létesítenek. Előfordulhat azonban, hogy ugyanaz a személy nem tudja, hogyan kell jól írásban kommunikálni, és végül hidegnek és barátságtalannak tűnik. A személyiség online felmérésének ideje felfedheti viselkedésének szokásait és jellemzőit, amelyekről esetleg nem tud.
- Próbáljon meg nem ellátogatni az oldalra, vagy akár egy hétre abbahagyni az internetet, hogy teret adjon magának a probléma elfogadásához és elmélkedéséhez. Különösen, ha a kapcsolat valóban csak internetes, adjon magának egy kis időt, mielőtt új kapcsolatot kezdene ugyanazon a társkereső oldalon.
3. lépés. Gondolja át a kizárást egy másik nézőpontból
A legjobb tény az online barátokról és szerelmesekről az, hogy olyan sokan vannak, hogy nem kell ragaszkodnia egy személyhez vagy egy webhelyhez. Használja ki azt a tényt, hogy ha valaki lebarátkozik, kidob vagy figyelmen kívül hagy téged az interneten, rengeteg „más hal van az óceánban”. Még az is lehet, hogy elfogadja azt a tényt, hogy eltérés van köztetek és az illető között, amire végül rájön.
Fontolja meg, de ne foglalkozzon mások tulajdonságaival, amelyeket nem tart vonzónak ahhoz, hogy továbblépjen és megfeledkezzen a múltról. Így nem fogja érezni a kísértést, hogy üldözze az illetőt, vagy kikérdezze az elutasításról, és elfelejtheti, és könnyedén léphet előre
4. lépés Kerülje a késztetést, hogy komolyan vegye a dolgot
Amikor mások elutasítanak minket, az nem azért van, mert bármit jobban vagy jobban kellene tennünk magunkért. Gyakran azért, mert a személy reakciója ellentmond annak, amit már megtettünk, és fenyegetőnek érzi magát.
Tegyük fel például, hogy elutasítottak egy online társkereső oldalon. Mivel a legtöbb ember tanácstalan a saját kapcsolati mintájával kapcsolatban, tudat alatt olyan embereket kereshet, akik megfelelnek ezeknek a mintáknak. A legtöbb esetben a probléma inkább az illeszkedésben van, nem pedig a korábbi terhekben, amelyeket minden helyzetben hordoz
5. lépés Kérjen támogatást a barátaitól és családjától
Ha fájdalmának forrása az interneten van, nagyszerű módja annak, hogy elhatárolódjon tőle, ha áthelyezi társadalmi életének fókuszát. Próbálja meg a legtöbb randevút vagy szocializációt négyszemközt, miközben megpróbálja leküzdeni az elutasítást online. Így tudni fogja, hogy azok az emberek, akikkel online beszél, csak egy a sok közelség és kapcsolat forrása közül az életben.
Ha lehetséges, csökkentse az interneten töltött időt. Ha különféle tapasztalatokkal tölti be az idejét, és inkább kimegy a szabadba, kevésbé valószínű, hogy reflektál a helyzetre. Ez a lépés ugyanaz, mint nyaralni, amikor fájdalmas problémákkal kell szembenéznie, amelyek támadják az érzéseket és gondolatokat
2. módszer a 3 -ból: A megaláztatás kezelése a közösségi médiában
1. lépés. Szánjon egy kis időt a következő lépések mérlegelésére
Győződjön meg arról, hogy a sértésre nem ad nyilvános választ, hacsak nem szánt egy kis időt a lehűlésre. Vegyünk egy mély lélegzetet. Mivel nem használhatjuk a hangnemet és a gesztusokat a véleményünk kifejtéséhez, a legjobb, ha alaposan átgondoljuk, hogyan rakjuk össze szavainkat, mielőtt válaszolunk.
2. lépés Gyűjtsön össze minden tényt
Mérje fel a sértés súlyosságát, aki megtámadta Önt, és a sértés kontextusát, hogy a lehető legjobban tudjon reagálni (vagy figyelmen kívül hagyni) a sértést, hogy megmentse hírnevét és becsületét. Vegye figyelembe a következő információkat:
- Ez a személy bizonyos módon viselkedik, hogy megfélemlítsen téged?
- Befolyásolja-e ez a sértés a hálózat többi tagját-valódi problémát vet fel?
- Ez az ember olyan személy, akit már ismer, hogy nem találkozhat személyesen?
- Hogyan érzi magát, ha továbbra is része lesz az oldalnak vagy a közösségnek?
-
Kaptál túl kemény és bosszúálló szidalmakat az oldalon végzett tevékenységeidre válaszul?
Vegye figyelembe saját szerepét is: Részt vett -e valaha is egy felmerülő konfliktusban ezzel a személlyel, szándékosan vagy akaratlanul?
3. lépés. Döntse el, hogy reagál a sértésre, vagy figyelmen kívül hagyja azt
Néha egyszerűen a sértés figyelmen kívül hagyása a legjobb módja a válasznak. Általában ez történik, ha a sértés nagyon triviális és egyértelműen félreértés. A válasz csak akkor megfelelő, ha fontos a képen okozott károk ellenőrzése, és nem egyszerűen a védekezés visszavágása. Ne feledje, hogy a válaszadás még jobban provokálhatja a támadót, és a konfliktusok sora jobban károsíthatja online képét, mint a kezdeti sértés.
- Például, ha a sértés válasz a kritikus véleményére az olajfúrással kapcsolatban az Északi -sarkvidéken, és az üzenet "****** te, te *******", akkor figyelmen kívül kell hagynod.
- Ha válaszol, röviden fogalmazzon. A figyelemfelkeltő sértések leküzdése nyugodt és figyelmes válaszokkal úgy tűnik, mintha kellő gondossággal mérlegelné az elhangzottakat, és nagylelkűséggel, hogy lássa, mennyire triviálisak a sértések. Kipróbálhatja valami ilyesmit: "Csalódott vagyok, hogy nem sikerült a társadalmi kérdésekben a lécet emelni."
- Miután rövid nyilvános választ adott, folytathatja a beszélgetést köztetek és a támadó között. Kezdheted azzal, hogy "Nem tudom komolyan venni, ha verbálisan bántalmazzák a barátaim előtt. Miért nem találunk más privát módot a kommunikációra?" Ezután onnan folytathatja a beszélgetést, attól függően, hogy vissza kíván térni a sértés tartalmához vagy sem.
4. lépés. Jelentse a jogsértéseket és a zaklatásokat
A Facebookon és más népszerű közösségi oldalakon mindig vannak lehetőségek a visszaélésszerű felhasználók letiltására, valamint a nyilvánosság által nem látható tartalom eltávolítására vagy privatizálására. A Twitter egy űrlapot is biztosít, amellyel bejelentheti az oldalon lévő bántalmazókat, és információkat szolgáltathat a viselkedésükről.
5. lépés Bölcsen válassza ki a webes társult vállalkozásokat
Tudd, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy megvédd magad a jövő megaláztatásától. Az emberek nagyobb valószínűséggel használnak sértéseket és bántó nyelvezetet, ha a hely más emberei is ezt teszik. Ezért, ha ismer olyan közösséget vagy szálat, amelyben sok trágárság van, ne csatlakozzon hozzá.
Ennek a problémának az egyik jó módja, ha megpróbál nem túlságosan ragaszkodni egyetlen online webhelyhez sem. A fórumok, blogok és weboldalak általában kiváló találkozóhelyek, de az ott bekövetkező megaláztatás még intenzívebb lehet, ha úgy érzi, hogy elkötelezett egy olyan webhely iránt, amely fenyegetővé válik. Ha részt vesz a különböző online közösségekben, akkor kevésbé kötődik egy adott közösséghez, és könnyebben talál új webhelyeket, amelyeket szabadon követhet
3. módszer 3 -ból: Bullies kezelése a kibertérben (cyber bully)
1. lépés: Értékelje a támadót
Nem biztos abban, hogy tapasztalata elég súlyos volt -e ahhoz, hogy kiberzaklatásnak tekintsék? Ha valaki bántja Önt, aki folyamatosan támadja Önt, felhívja barátait, hogy beszéljen rólad, vagy rossz dolgokat ír rólad a weboldalakon vagy a közösségi oldalakon, akkor az internetes zaklatás áldozata lehet.
- Azok az esetek, amelyek egyértelműen számítógépes zaklatásnak számítanak, naponta öt vagy több üzenetet kapnak ugyanaztól a felhasználótól, amelyek trágár vagy gúnyolódást is tartalmazhatnak az Ön faja vagy neme alapján.
- A zaklató lehet valaki, akit első kézből ismer. Ebben az esetben a bosszúság sértések formájában jelentkezhet megjelenése, társadalmi helyzete, családja vagy státusza miatt.
2. lépés. Értsd meg érzéseidet
Az online megfélemlítés, megalázás vagy zaklatás hatása olyan megdöbbentő és nyugtalanító lehet, mint otthonának betörése, kirablása vagy állandó fenyegetése. Attól, hogy az illető nincs előtted, és nem tett fizikai kárt, még nem jelenti azt, hogy szenvedésed nem valós. A számítógépes zaklatás érzelmi összetevőjének felismerése még többet jelenthet és segítséget kérhet.
A számítógépes zaklatók érzelmileg kevésbé stabilak és agresszívebbek, mint a nem zaklató társaik. A legtöbb online zaklató észre sem veszi, hogy hatással van áldozataik életére. Ha kísértésbe esik komolyan venni a zaklatást, ne feledje, hogy a zaklatás a rosszul alkalmazkodó módszere a figyelem és a hatalom könyörgésére. Ez jó ok arra, hogy ne vegyük komolyan a rendellenességet
3. Légy figyelmen kívül a zsarnok
A zaklató figyelmen kívül hagyása nehéz, de hatékony stratégia, akárcsak elmenekülni a zaklatótól, ha személyesen találkozik vele. Ha durva vagy kellemetlen üzenetet kap, próbálja elterelni a figyelmét a történtekről olyasmivel, ami nem jár a telefonjával vagy a számítógépével.
- Ne feledje, hogy nem szégyen, ha nem válaszol ezekre a zsarnokokra-ti nem el kell ismernie őket, vagy meg kell próbálnia védekezni. Ha reagál rájuk, az adott pillanatban erősnek és magabiztosnak érezheti magát, de az is provokálhatja a zaklatót, hogy folytassa kezelését-ezúttal erőszakosabban.
- A zaklató figyelmen kívül hagyásának leghatékonyabb módja az, ha letiltja a felhasználót a webhelyen keresztül. Ezt megteheti a legtöbb közösségi oldalon.
Lépés 4. Jelentse azokat a zaklatókat, akik ezt többször is megtették
A különböző online közösségekben ezeket az elkövetőket gyakran éberebb fórumadminisztrátorok vagy megfigyelők blokkolják. Ha azonban ezekkel a zaklatókkal találkozik, vagy közvetlenül áldozatává válik, jelentés hogy segítsen Önnek és más felhasználóknak. A rendszergazdák nem tudnak beavatkozni, ha nem tudnak a problémáról.
- Ha a zaklatás túlmutat egy adott webhelyen (pl. E -mailben vették fel Önnel a kapcsolatot), vigye az ügyet a hatóságokhoz. Értesítse az internetszolgáltatót vagy az internetszolgáltatót (Internet Service Provider) az online zaklatótól, mivel ezek letilthatják a felhasználó hozzáférését.
- Ha a probléma főként a chat -szobákban jelentkezik, szóljon annak, aki a szervert futtatja. Valamennyi azonnali üzenetküldő szolgáltatás kellemetlen házirenddel rendelkezik, amely információkat tartalmaz arról, hogy mit kell tennie, ha probléma merül fel Ön és egy másik felhasználó között.
- Ha fenyegetést kap, hívja a rendőrséget. Győződjön meg róla, hogy dokumentálja a zaklató lehető legtöbb kapcsolattartóját bizonyítékként.
5. lépés Ismerje meg törvényes jogait
A számítógépes zaklatás általában az elektronikus kommunikáció használatát jelenti az iskoláskorú fiatalok bosszantására és fenyegetésére. Az Egyesült Államok legtöbb országa törvényt hozott ennek a problémának a kezelésére. Ez a lista az Egyesült Államok minden államának törvényeit mutatja be a számítógépes zaklatással kapcsolatban. Számos államban tilos a felnőttek közötti eseményekre utaló számítógépes nyomozás és internetes zaklatás is. Indonézia esetében a 2008. évi 11. számú elektronikus információs és tranzakciós törvényre hivatkozhat. Fontos tudni, hogy az Ön országában érvényes jogszabályok hogyan teszik lehetővé maga a számítógépes zaklatás áldozata.
- Az Egyesült Államokban ajánlott a számítógépes zaklatás eseményeinek bejelentése, függetlenül attól, hogy államuk beépítette -e az elektronikus kommunikációt az üldözést és zaklatást szabályozó törvényeibe.
- Az Egyesült Államokban, bár az internetes zaklatást gyakran valaki követi el, akit az áldozat első kézből ismer, a törvények eltérőek, ha az illető más államban él, mint az áldozat. Mivel a számítógépes bűncselekmények bonyolult joghatósági kérdéseket vetnek fel, a megoldás gyakran eseti alapon történik.
- Az, hogy beperelhet -e egy kiberbántalt rágalmazás miatt, vagy sem, az is eltérő, mivel a rágalmazás meghatározása nem mindig egyszerű. Ez a webhely segít meghatározni, hogy pert lehet -e indítani az Ön ügyében (ha Ön az Egyesült Államokban peresked).
6. Lépés szünetet a kibertérben
Ha időt tölt azzal, hogy elvonja a figyelmét a valós eseményekkel és tevékenységekkel, némi vigaszt nyújthat a problémához. Bebizonyosodott, hogy a szemtől szembeni szociális támogatás növelése sokkal nagyobb valószínűséggel támogatja a depressziós tünetekkel járó számítógépes zaklatás áldozatait, mint a "megtorló támadás" módszer a zaklatókkal szemben.
Az új perspektíva megszerzése érdekében próbáljon meg nem bántani a bántó üzeneteket vagy bejegyzéseket. Azonnal törölje vagy távolítsa el az üzeneteket, hogy ne kísértse meg őket. Ha az üzenetek valódi fenyegetést jelentenek, ne törölje őket, mivel bizonyítékként használhatók a zaklató ellen
Lépés 7. Fontolja meg a terápiát
Az internetes zaklatás általában megaláztatással, rágalommal és a személyes határok megsértésével jár. Ezen okokból kifolyólag a tanácsadás kiváló módja lehet a zavar okozta érzelmi fájdalom és szorongás hosszú távú kezelésének. A terapeuta felkeresése alkalom arra, hogy megismerje azokat a kognitív és viselkedési technikákat, amelyek a zaklatás okozta károk gyökeréhez vezetnek.
