Ha elveszítünk valamit, ami értékes számunkra, vagy nagyon boldoggá tud tenni, akkor erős vágy lesz a múltba való visszatérésre. Ugyanakkor el akarja felejteni ezeket az emlékeket, és elkerülni a sérülést. Ez egy bonyolult helyzet, de a wikiHow segíthet kezelni. Kezdje az alábbi 1. lépéssel.
Lépés
Rész 1 /4: Eltereli a figyelmet
1. lépés. Tanuljon meg egy új készséget
Egy új készség elsajátítása jó és produktív módja annak, hogy valami másra összpontosítsa gondolatait. Gondolj valamire, amit igazán szeretnél megtanulni. A múltban valószínűleg nem tudtad megtanulni, mert túl elfoglalt voltál, igaz? Hozza ki a legtöbbet a szabadságból, és tegye azt, amit mindig is akart.
2. lépés Gyakorolj
A testmozgás egy másik jó figyelemelterelés. Az edzéssel nemcsak fitneszre tesz szert, hanem egy másik előnye is van: az edzés endorfinokat szabadít fel. Az endorfinok olyan anyagok az agyban, amelyek jó közérzetet keltenek. Az agyad jobban fogja érezni magad!
3. lépés. Önkéntes
Az önkéntesség is jó módszer a probléma leküzdésére. Nemcsak jó hatással lesz a társadalomra, hanem magabiztosságát és készségeit is ki tudja építeni. A hosszú távú és stabil önkéntesség is jól jön, ha állást jelent meg! Önként jelentkezhet egy posztra, állatmenhelyre vagy bármihez, ami a legjobban megfelel az Ön számára.
4. lépés. Játssz a játékkal
A játék jó módja annak, hogy elterelje a figyelmét. Több tanulmány is bebizonyította, hogy a játékok megtaníthatják az agyadat a problémamegoldó készségek fejlesztésére. Biztonságos környezetet is nyújthat érzéseinek és önmagának. Minden attól függ, hogy milyen típusú játékot játszol.
-
Az olyan játékok, mint az „Utazás” vagy a „Virág” pihentető játékok.
Felejtse el a 4. lépést Bullet1 - A szerepjátékok (RPG -k, mint a játék szerelmesei ismertek) lehetővé teszik olyan irányítható érzések kifejezését, amelyek létezéséről soha nem tudtál.
-
A durva játék egészséges módja lehet a dühösségnek is, ha megfelelő játékot játszik (próbálja ki a „Mass Effect” -t).
Felejtse el a 4. lépést Bullet3 -
A társasjátékok és más asztali játékok nagyszerűek lehetnek arra, hogy új embereket hozzon az életébe, és segítsen új társadalmi kapcsolatok kialakításában.
Felejtse el a 4. lépést Bullet4
5. lépés. Próbáljon írni
Az írás nagyszerű módja annak, hogy egészségesen fejezze ki magát. Írjon, amit szeretne, és tegye magát jobbá és teltebbé. Segíthet az embereknek, ha cikkeket ír a wikiHow -n. Teljesítményérzetet szerezhet egy könyv megírásával (próbáljon fanfictiont írni, ha még nem ismeri a kreatív írást). Ha le szeretné írni az érzéseit és egészséges módon kezelni őket, akkor megpróbálhatja naplózni.
6. Lépés. Utazzon, ha tud
Az utazás a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy jobban érezd magad a veled történtek miatt. Ha olyan kihívásokkal teli helyre utazik, mint például hosszabb időre külföldre, bebizonyítja magának, hogy le tud győzni olyan helyzeteket, amelyek nehezebbek, mint a szomorúság, amelyet most érez. Ha jól csinálja, az utazás csiszolhatja készségeit és képességeit a túléléshez. Az utazás során kapott dolgok azok, amikre igazán szüksége van most.
2. rész a 4 -ből: Állítások keresése
1. lépés Szembesüljön a problémával
Ha problémája van, ne próbálja csak elterelni a figyelmét, és elfelejteni a problémát. Ez nem egészséges módszer, és később is problémákkal kell szembenéznie. Nézzen szembe a problémával, hogy megtalálja az igazi boldogságot és mentális erőt, amely sokáig tarthat.
2. lépés: Értse meg a problémát
Kezdje el a probléma kezelését elemzéssel és megértve a történteket. Elvesztettél egy számodra fontos kapcsolatot? Szenvedsz hangulati ingadozásoktól, amelyeket utálsz? Csinált valaki olyat, ami bánt? Ismerje meg sérülésének kiváltó okát. Légy őszinte önmagával kapcsolatban, ami bánt, mert nem oldja meg a problémát, ha nem tudja beismerni.
Lépés 3. Engedje el a bűntudatot
Értsd meg, hogy a problémáidat nem tudod befolyásolni. Bárhogy is legyen, bízzon abban, hogy ez nem befolyásolható. Lehetetlen, hogy irányítsunk minden apró dolgot, ami történik. Még ha hibázik is, meg kell értenie, hogy mindenki hibázhat. Ne hibáztasd magad, és ne érezd magad bűnösnek a történtek miatt.
4. lépés: Fogadja el a történtek valóságát
A múlt elmúlt: nem tudod megváltoztatni. Még jobbá kell tenned a dolgokat. Ne próbálja megváltoztatni a múltat. Inkább keressen lehetőségeket a jövőben. Ha elfogadja, hogy ami történt, annak meg kell történnie, akkor újra jól fogja érezni magát.
5. lépés. Emlékezzen az értékére
Soha ne felejtsd el, hogy jó ember vagy, bár történtek veled dolgok. Boldoggá tehet másokat, és jó dolgokat tehet. Értelmes ember vagy. Ne hagyd, hogy a rossz tapasztalatok megakadályozzanak abban, hogy megcsináld azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket megtehetsz.
6. lépés. Találja meg erősségeit
Értsd meg, hogy elengedve szomorúságodat új és jobb emberré válsz. Erősebb emberekké válunk, ha ilyen problémákkal szembesülünk. Mi leszünk azok, akik több problémát is megoldhatnak. Azt fogja tapasztalni, hogy ha sikerül leküzdenie a problémát, akkor készen áll mindenre, ami a jövőben történik.
3. rész a 4 -ből: Előrelépés
1. lépés Koncentráljon önmagára egy pillanatra
Ha készen áll arra, hogy újra jól érezze magát, akkor egy kis időt magára kell fordítania. Kényeztesse és vigyázzon magára, és összpontosítson az életében végrehajtani kívánt változtatások végrehajtására. Segíthet abban, hogy időt és lehetőséget adjon arra, hogy valamit megtudjon magáról, és jobb emberré váljon.
2. lépés Keresse meg az élmény jelentését
Sokkal jobban fogod érezni magad, ha a szenvedésed értelmetlen, vagy a jó emlékeket károsítják a történtek. Segíts magadnak a boldogság elérésében a jövőben, ha értelmet találsz a történtekben. Keress tanulságokat vagy tanulnivalókat. Nézze meg, hogy a rossz tapasztalatok jobbá tették -e az életét.
3. lépés: Próbáljon ki új dolgokat
Az első lépés, amit megtehetsz, hogy új életet élj, ha kipróbálsz valami újat. Segíthet abban, hogy érezze a látható különbséget az között, aki volt, és aki most. Ezzel segíteni fogsz abban, hogy meglásd a benned rejlő új erőt. Csinálj valamit, amit mindig is akartál. Csinálj valami kihívást. Utazhat, új állást szerezhet, vagy bármi mást, ami új élményeket nyújthat.
4. lépés Találkozz új emberekkel
Végül egy új társadalomban találod magad. Új hely, új baráti társaság és talán egy új ember, akit szeretni kell, ha éppen ez hiányzik. Ezek az új emberek segíthetnek új dolgokban, és új tapasztalatokat szerezhet a szép emlékek építésében. Új emberekkel ismerkedhetsz meg, ha részt veszel egy órán, csatlakozol egy csoporthoz, vagy akár csatlakozol egy online közösséghez.
5. lépés. Jó szórakozást és hagyd magad jól érezni
Ha "túl korán" élvezi magát, vagy "túl korán" találja meg a boldogságot, akkor rájön, hogy ez csökkentheti a hiányzó értékét. De ez nem igaz. Ez megakadályozhatja, hogy boldog legyen. Hagyja magát szórakozni, és ne érezzen bűntudatot emiatt. Valóban megérdemled, hogy boldog legyél.
6. lépés. Kérjen segítséget
Ha nehezen tudja visszaállítani állapotát a normális szintre, és ha bánatát nem tudja irányítani vagy szokatlan: kérjen segítséget! Ne gondolja, hogy ha segítséget kér, az azt jelenti, hogy gyenge vagy összetört. Segítséget kell kérnie szakértőktől, ha az agya nem képes helyesen cselekedni, például amikor orvoshoz megy, és megfázás esetén gyógyszert kap.
4. rész a 4 -ből: Speciális segítség kérése
1. lépés. Kérjen segítséget, hogy elfelejtsen valakit
Lásd: (Valaki elfelejtése). Ha megpróbál túljutni egy barátján, barátján vagy barátnőjén, elvesztett egy családtagot vagy valakit, akkor néhány konkrét dolog segíthet. Felejtsd el a negatív érzelmeket, például a haragot, és legyenek pozitív érzelmeid, mint a boldog emlékek.
2. lépés. Kérjen segítséget egy esemény elfelejtéséhez
Lásd (Rossz emlékek elfelejtése). Ha megpróbál elfelejteni egy rossz eseményt, például egy kínos vagy traumatikus eseményt, ami veled történt, akkor a legjobb dolog új pozitív emlékek felépítése! Vannak azonban más dolgok is, amelyeket megtehet.
3. lépés. Represszálja és cserélje ki az emlékeket
Lásd (Szándékosan elfelejtve). Az elfojtás és az emlékek pótlása két dolog, amit megtehetsz, de takarékosan. Az elnyomás általában évekig kísért bennünket. Jobb, ha segítséget kér, ha úgy érzi, hogy el kell nyomnia egy emléket.
4. lépés. Kérjen segítséget a múlt feledéséhez
A velünk történõ rossz dolgok elfelejtésének egyik legfontosabb része, hogy elfelejtsük azokat. Nem tudod megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyek veled történtek, de továbbléphetsz, és segíthetsz abban, hogy bánatod értelmet nyerjen. Ne add fel … meg tudod csinálni!
