A szeretővel való szakítás vagy válás miatti elválás megtapasztalása nem könnyű dolog. Ha elveszít valakit, aki szeretettnek érzi magát, általában mély szomorúságot okoz, még ez az élmény is sokakat arra késztet, hogy a boldogság már nem az övék. Ne ess ebbe a gondolkodásmódba. Pozitív hozzáállás, türelem és erős akarat kialakításával lépjen túl a szakítás sötét időin.
Lépés
Rész 1 /2: Az elválás szomorúságának leküzdése
1. lépés: Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek emlékeztetnek az exére
Egy napon emlékezni fogsz a szeretett emberrel töltött jó időre anélkül, hogy érzelmeket váltanál ki, de légy türelmes, mert ez időbe telik. Egyelőre természetes, hogy szomorúnak és csalódottnak érzi magát, amikor eszébe jut, hogy valakivel, akit annyira szeret. Ezért próbáld meg elkerülni azokat a dolgokat, amelyek nosztalgiát keltenek a véget ért kapcsolattal kapcsolatban. Ha van olyan tárgy, amelyet el szeretne dobni, tegye egy dobozba, majd mentse el, hogy később újra felhasználhassa, például:
- A volt szerető holmiját, amit még őriz
- Ajándék neked
- A dalsorozat, amelyet kifejezetten az Ön számára rögzített
- Fotó, kép vagy alkotás, amely rá emlékeztet
2. lépés: Ne lépjen kapcsolatba az exével
Kerülje a találkozást legalább egy -két hónapig, hacsak nem biztos benne, hogy alkalmi barátoknak tekintheti őket. Ha találkoznia kell vele, ne hosszasan beszélgessen, és maradjon udvarias. Bár nehéz, ezt a módszert kell választania, hogy a légkör ne érezze kínosnak magát. Emellett a jó emlékekre való emlékezés arra késztethet, hogy viselkedj úgy, mint régen, vagy újra kapcsolatba akarsz lépni. A szakítás azonban még nehezebb lesz, ha így viselkedsz.
A fenti tanácsok a mindennapi technológiai alapú kapcsolatokra vonatkoznak. Gondolja át alaposan, hogy blokkolnia kell -e exének közösségi média fiókjait (legalább ideiglenesen). Lehet, hogy törölnie kell a mobiltelefonszámukat, hogy elkerülje a kísértést, hogy írjon nekik
Lépés 3. Építsen szellemi erőt fizikai tevékenységgel
A gyakorlás az egyik módja annak, hogy helyreállítsuk a bizalmat a nehézségek után. Amellett, hogy olcsó és szórakoztató, a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás javíthatja a hangulatot és kezelheti a klinikai depressziót. Ha rendszeresen végezzük, az edzés jobb fizikai megjelenést eredményez. Így magabiztosabb leszel, és könnyebb lesz megbirkóznod a szakítással.
Olvassa el a „Hogyan kell elkezdeni a gyakorlást” cikket, és hozzon létre egy gyakorlatot
4. lépés Kérjen segítséget egy támogató csoporttól
Ne legyen egyedül szakítás után, mert hajlamos negatívan gondolkodni és túl sokat kritizálni magát. Ha a legközelebb álló emberekkel beszélget, könnyebben gondolkodhat pozitívan. A barátok és a családtagok hasznos tanácsokat fognak adni (és ezt meg kell fontolni). Ezenkívül kényelmesebben és biztonságban fogja érezni magát, ha velük lesz. Ne feledje, hogy a dolgok nem javulnak, ha a problémákat magában tartja.
Ha nem tud személyesen találkozni egy támogató csoporttal, próbálja meg csevegni telefonon vagy Skype -on. Új barátokat szerezhet, de egyelőre ne keressen új dátumokat
5. Tiszteld magad
Emlékezz arra te a legfontosabb ember az életedben. Ez a gondolat arra késztet, hogy inkább magadra koncentrálj, ahelyett, hogy az exeddel foglalkoznál. Higgy a pozitív tulajdonságaidban, és fogadd el a hibáidat. Mindenkinek vannak hibái. Fókuszálj arra, hogy a legjobbat nyújthasd. A boldogság nem másoktól származik, hanem saját magadtól.
Ha segít, gondolj együttérzően a volt házastársadra, mert elveszített téged. Képzeld el, hogy csalódott leszel, miután rájöttél, milyen értékes vagy
2. rész 2: Lépés újra
1. lépés: Valld be, hogy szeretsz valakit, de ez az élmény elmúlt
A szerelem igazi dolog, és bármikor véget érhet. Elveszíteni valakit, akit igazán szeretsz, nem jelenti azt, hogy hiába teszel valamit. Az általad adott szeretet egy módja annak, hogy megismerd az életet és a valódi énedet, mint az üzenet értelmét, amely olyan közhelyesen hangzik: „Jobb szeretni és veszteni, mint soha nem szeretni”.
A megbocsátás megtanulása lehetővé teszi a valóság elfogadását. Bocsásd meg magadnak, hogy elveszettnek érzed magad. Bocsáss meg az exednek, hogy külön akar válni (ez nagyon fontos, ha továbbra is barátkozni szeretnél vele). Bocsáss meg magadnak és annak a személynek, aki elhagyott téged a találkozóra, hogy megbirkózzanak az elválasztással végződött problémákkal, mert ez emberi dolog. Mindketten emberek vagytok
2. lépés: Végezzen tevékenységeket az életének átszervezése érdekében
Miután felépült a bánatból, kezdje elölről. Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy fejlessze önmagát, hogy olyan sikereket érhessen el, amelyek miatt jobban tiszteli önmagát, és jobb állapotot ér el, mint korábban, például a következő dolgokkal:
- Fókuszáljon a munkára. Új feladat elfogadása. Vállaljon nagyobb felelősséget. Kérjen emelést vagy előléptetést.
- Vegyen egy új hobbit. Tanulj meg zenélni. Tanuljon idegen nyelvet. Kezdjen el történetet írni vagy naplót vezetni.
- Kiránduljon a világ körül. Új barátokat szerezni. Fedezze fel a szabadban (biztonságos módon).
3. lépés: Kezdje újra a kapcsolatot
Fájdalmas szakítás után ne legyen egy -két hónapig romantikus kapcsolatban, hogy kezelje azokat az érzelmi problémákat, amelyek gyakran arra késztetnek valakit, hogy csak menekülésként keressen randit. Jó ötlet egy idő után egyedül közeledni, hogy felépüljön. Eleinte természetes, hogy továbbra is szomorúnak vagy kínosnak érzi magát, amiért mindent elölről kell kezdenie. Ne aggódj; magától elmúlik.
Nyisd ki a szíved, ha találkozol valakivel, aki tetszik. Ne félj megszakadni a szívedtől, hogy ne élvezhesd az életet most. Még akkor is, ha csak vonzódást érzel, szerelmes lehetsz a kedvedre
4. Lépés a jelenben
Még akkor is, ha a volt barátjával való kapcsolata mélyen zaklatott volt, a történtek visszafordíthatatlanok. Talán mert nagyon nehéz, sokan nagyon félnek, ha el kell felejteniük a múltjukat. Az életre azonban csak akkor léphet tovább, ha jobban belegondol Ma, ahelyett, hogy állandóan visszaemlékeznénk a volt szeretővel töltött időkre.
Légy türelmes, mert ez időt vesz igénybe. Egyelőre még sokat gondolhat az exére, de elfelejtheti, ha vigyáz magára, és nem engedi a depressziót és pesszimizmust kiváltó dolgokat
5. lépés. Fókuszáljon a jövőre
Lehet, hogy valamikor nem remélted a boldog életet, de ahogy telik az idő, ezek a gondolatok ésszerűtlenné válnak. A valóságban te jogosult fényes jövője legyen. Az ember boldogságát nem a múltban történt dolgok határozzák meg, hanem az, hogy mit hisz a jövőben.
6. lépés Hagyja, hogy a volt barátnője emlékei lassan elmúljanak
Ne feledje az üzenetet, amely ezt mondja: „Az idő minden sebet begyógyít”. Ha már távol van egymástól, úgy tűnik, soha nem telhet el egy perc sem, anélkül, hogy az exére gondolna. Egy hét vagy néhány hónap elteltével azonban ez a szokás csökkenni kezd, és végül már nem gondol a szomorú élményre, sőt „elfelejti” szomorúnak érezni magát. Ha ez megtörténik, tekintse azt nagy eredménynek. Sikerült! Új élet vár rád.
Nem kell elfelejtenie az exét, és még mindig emlékezhet rájuk, de ne hagyja, hogy zavarják a mindennapi életét. Ezeknek az emlékeknek olyan békét kell hozniuk, mint egy elhunyt szeretett személyre gondolni
Tippek
- Ne essen áldozatul a "partnerkereső" mítosznak, amely azt mondja, hogy csak egy személy a legalkalmasabb élettársnak, mert ez nagyon irreális. Mindenkinek van párja sok emberrel. Mindenkinek vannak hibái, mert senki sem tökéletes. Az egykori barát, aki egyszer fájt a szívednek, nem a megfelelő személy számodra. Még mindig vannak mások (és esetleg mások), akik megérdemlik a szerelmedet.
- Az ex felejtése nagyon hatékony módja lehet a szenvedések kezelésének. Ne felejtse el azonban azokat a dolgokat, amelyeket az előző kapcsolatából tanult. Akár tetszik, akár nem, az élmények olyan szálak az élet lapjain, amelyek alkotják azt, aki ma vagy. Ismerje meg a pozitív és negatív dolgokat, hogy a jövőben jobb kapcsolatot építsen ki.
- Ha egy hónap múlva sem érzi magát jobban, akkor depresszióban szenvedhet. Forduljon orvoshoz vagy terapeutához. A szükséges segítség megszerzése mindig hasznos.
