A szakításból való visszatérés nehéz lehet, de még nehezebb, ha még mindig szereted az exedet. Az első és legfontosabb lépés a felkeléshez és a szakításhoz az, hogy korlátozza a kapcsolatot az exével. Találja meg a módját, hogy építő tevékenységekkel foglalkozzon. Talán jó ötlet megpróbálni fokozatosan elfogadni a kapcsolat végét, bezárni az élet régi lapjait, és új történetet kezdeni. Ne feledje, hogy ebben az időben a helyzet nehéznek tűnhet. Idővel azonban javulni fog a helyzet.
Lépés
Módszer 1 /3: Maradjon távol a volt barátnőjétől
1. lépés: Ne lépjen kapcsolatba vele, küldjön neki rövid üzeneteket és e -maileket
Ahhoz, hogy elfelejtsd őt, távol kell tartanod magad tőle. Ezért határozzon meg egy szabályt, hogy ne lépjen kapcsolatba vele. Valójában ez a szabály nem azért van, hogy feszültséget keltsen, vagy hogy hiányozzon neki, hanem hogy esélyt adjon a gyógyulásra, és nélküle új fejezetet kezdjen az életben.
- Ha ez túl nehéz, keressen egy tevékenységet, vagy kérjen meg egy barátot, hogy segítsen távol maradni az exétől. Ideiglenesen áthelyezheti a telefonszámukat és az e -mail címüket a letiltási listába. Ha kényelmesebbnek érzi magát, feloldhatja a letiltást.
- Ha kapcsolatba kell lépnie vele (pl. Mert gyermeke/háziállata van, vagy ugyanott dolgozik), természetesen nem tudja teljesen megszakítani a kapcsolatot vele. Ilyen helyzetekben próbálja korlátozni a kapcsolatot azáltal, hogy megbeszéli a konkrét kontextushoz kapcsolódó dolgokat (pl. Munkaprojekt).
2. lépés. Kövesse őt a közösségi médiában, amíg érzései/sebei le nem csillapodnak
Ha navigál a hírcsatorna oldalán, vagy ha új személyben látja, nem tér vissza a szomorúságától. Hagyja abba a követését, hogy önmagára koncentrálhasson. Ezenkívül elkerülheti a kísértést, hogy újra kapcsolatba lépjen vele.
Később mindig követheti
Lépés 3. Kerülje a gyakori helyeket
Ha egy barátnőjével találkozik egy bárban vagy kávézóban, nemcsak kellemetlen érzést kelt a helyzetben, hanem "megzavarhatja" a helyreállítási folyamatot. Próbáljon új helyeket keresni a látogatáshoz, amelyek természetesen nem azok a helyek, ahol ő gyakran tartózkodik, vagy olyan helyek, ahol ketten jártatok.
Ha bármikor összefut vagy találkozik vele, győződjön meg róla, hogy a vele való kapcsolattartás rövid. Rövid üdvözlet, mint „Szia!” mielőtt elhagyta, helyesnek érezte magát
4. lépés: Állítsa vissza, őrizze meg vagy dobja ki a kapcsolataiból származó „emlékeket”
Korlátozza a szakítást vagy a vele töltött jó időt azzal, hogy eldobja az ajándékokat, személyes tárgyakat vagy más olyan dolgokat, amelyek elgondolkodtatnak róla. Küldje vissza a kívánt tárgyakat, tegyen be minden emléktárgyat a dobozba, és adományozzon vagy dobjon el minden megmaradt tárgyat.
A dolgok eldobása vagy megtartása, amelyek rá emlékeztetnek, nemcsak segít eltávolodni tőle, hanem szimbólummá válik az új élet új dolgokkal és emlékekkel való kezdéséhez
2. módszer a 3 -ból: Foglalkozzon
1. lépés Vigyázzon a hátrahagyott dolgokra
Egy új hajvágás, egy érdekes óra, egy izgalmas hobbi vagy egy motivációs cél segíthet abban, hogy újra fellángolja a szenvedély és a boldogság tüzét az életben. Gondoljon olyan aspektusaira, amelyeket figyelmen kívül hagyott a kapcsolatában, és ápolja vagy hangsúlyozza újra ezeket a szempontokat.
Például, ha volt barátja úgy érzi, hogy az álma a világjárásról őrült, kezdje el tervezni az elfelejtett utat. Ha a volt barátja gyakran diktálja a viselt ruhákat, próbáljon új stílusú ruhát vagy ruhakollekciót kifejleszteni
2. Töltsön időt barátaival és családjával
Használja ki a támogatási hálózatot, hogy segítsen túljutni rajta. Töltse meg közösségi naptárát szórakoztató tevékenységekkel, például egy estével a barátaival vagy egy kellemes nyaralással a családjával.
Ha ki kell engednie az érzelmeit, mondja el az érdeklődő embereknek, hogy mit érez, és magyarázza el, mit tehetnek, hogy segítsenek. Például mondhatod: "Most szükségem van egy ölelésre"
Lépés 3. Gyakorold, hogy vigyázz magadra
Hozzon létre egy új rutint, amely hangsúlyozza az öngondoskodást és a szeretetet. Alakítson ki új olvasási vagy írási szokást, végezzen relaxációs gyakorlatokat a stressz enyhítésére, vagy csatlakozzon egy új edzőteremhez.
A kapcsolatok természetesen sok időt és erőfeszítést igényelnek. Használja a jelen pillanatot, hogy önmagára koncentráljon, anélkül, hogy bűntudatot érezne
4. lépés. Dátumozzon az új személlyel, amint készen áll
Úgy érezheti, hogy soha nem fog találni valakit, mint a volt. Azonban honnan fogja tudni, ha soha nem találkozott más emberrel? Próbálja meg nem erőltetni magát, hogy először megtalálja a "megfelelő" személyt, és csak arra koncentráljon, hogy új, érdekes emberekkel találkozzon.
- Ha mással randizol, vonzóbbnak és kívánatosabbnak érezheted magad - mindkettőt nehéz lehet érezni a szakítás után.
- Annak ellenére, hogy az alkalmi randevúk szórakoztatóak lehetnek, ügyeljen arra, hogy ne használja őket belső sebek fedezésére. Csak akkor menjen vissza a randevúzáshoz, ha úgy érzi, hogy felépült a szakításból, és folytathatja az életét.
3 /3 -as módszer: Békét kötni a kapcsolat végével
1. lépés: Próbálja meg nem kikapcsolni az érzéseit
Talán arra késztet, hogy megszabaduljon az érzelmi sebektől és a negatív gondolatoktól, ha alacsony tápértékű ételeket fogyaszt, túlzottan vásárol, vagy alkoholos italokat vagy drogokat fogyaszt. Ez a fajta "gyors javítás" azonban nem tart sokáig. Ezektől a dolgoktól csak ismét rossz érzés lesz (még rosszabb).
Ahelyett, hogy „önpusztító” szokásokat fogadna el érzéseinek kezelésére, tegyen építő jellegű dolgokat, például gyakoroljon, egészségesen táplálkozzon, és támaszkodjon barátaira
2. lépés. Adjon magának időt a gyászra
Az érzelmekhez való ragaszkodás csak nehezíti a szomorúságból való felkelést. Próbáljon kiabálni, sírni vagy kifejezni érzéseit, amikor kezdi elárasztani az összes érzelem. Engedje meg magának, hogy érezze a jelenlévő érzelmeket. Ezenkívül próbáld meg nem ítélni magad.
- Határozzon meg határidőt a kapcsolat gyászára. Beállíthatja az időt két napra, két hétre vagy két hónapra. Adj magadnak "engedélyt" egy pillanatra szomorkodni vagy szomorkodni. Ezen a ponton dühösnek, zavartnak vagy megkönnyebbültnek érezheti magát.
- Miután a gyászos pillanat véget ért, próbáljon újra kapcsolatba lépni az életével és a külvilággal. Például egyszerű dolgokat tehet, például meglátogathatja barátja házát délután.
3. lépés. Ne képzelje el
Vegye tudomásul rossz tulajdonságait, valamint azokat az okokat, amelyek miatt véget kell vetnie a kapcsolatnak vele. Így megsemmisítheti azt a nézetet, hogy elvesztette legjobb emberét. Segít az objektív nézőpont fenntartásában is.
Készíts listát a volt barátod rossz tulajdonságairól, hogy ne csak a jó dolgokra koncentrálj. Például leírhat néhány nehéz időszakot, például akkor, amikor megcsalt, hazudott vagy nem tudott támogatni
Lépés 4. Küldjön szeretetet és támogatást, amikor eszébe jut
Nem felejtheti el azt a valakit, akit annyira érdekel, hogy ne gondolja, hogy a szerelme azonnal eltűnik. Ahelyett, hogy bosszankodnál magadon, amiért még mindig szereted őt, irányítsd ezt a szeretetet pozitív fényben. Küldj neki jókívánságokat, valahányszor csak rá gondolsz.
- Például, ha emlékei visszatérnek hozzá, akkor hangosan kimondhatja: "Remélem, egészséges és boldog életet él." Vegyen mély lélegzetet, lélegezzen ki, és folytassa tevékenységét.
- Ne kínozza magát, ha még mindig szereti őt, még jóval a kapcsolat vége után is. Nem számít, hogy a szerelem még mindig ott van. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy folytatnia kell egy nem jól működő kapcsolatot.
5. lépés. Írjon neki egy levelet, hogy véget vessen a fájdalmának
Magyarázza el részletesen azokat a dolgokat, amelyek kiváltották a szakítást, hogyan érzi magát, és bármi mást, amit kifejezni szeretne. Próbálja meg azonosítani az Ön által játszott "szerepet", és próbálja megbocsátani neki a tetteit.
- A levelet elküldheti, ha akarja, de el is égetheti vagy széttépheti.
- Békülj ki a párkapcsolatodban történtekkel, hogy elfelejtsd a múltat és visszatérj az életbe. Ezenkívül az elfogadás segít megtanulni olyan fontos dolgokat is, amelyeket nem szabad megismételni a jövőben.
6. Légy türelmes
Elfelejteni valakit, akit szeretsz, időbe telik. Ezért próbáld meg nem erőltetni magad. Próbáljon minden napot élni, és tegyen egy lépést a gyógyulás érdekében. Idővel az érzéseid javulni kezdenek, és reménnyel és pozitívabb kilátásokkal tekinthetsz a jövőbe.
