Igaz, hogy elengedni azt a férfit, akit szeretsz, nagyon nehéz dolog, különösen, ha valóban azt hiszed, hogy ő a lelki társad. Sérültnek, szomorúnak és zavartnak érezheti magát, amikor a kapcsolata megromlott, annak ellenére, hogy ezt Önnek kellett eldöntenie. Ha el akarja engedni a srácot, a legfontosabb, hogy adjon magának egy kis időt, és ne rohanjon véget szomorúságának. Ezt követően azokra a dolgokra kell összpontosítanod, amelyeket szeretsz, és független emberré nőni, hogy visszatérhess ahhoz, aki korábban voltál.
Lépés
Rész 1 /3: Leválasztás
1. lépés. Ragaszkodjon a döntéséhez
Fontos, hogy ragaszkodj a döntésedhez a kapcsolatod befejezése után, akár megszakítottad, akár nem. Ha lemondtál arról a srácról, akit szeretsz, mert cserben hagyott, akkor ragaszkodnod kell ahhoz, hogy vége a kapcsolatodnak. Ha azt mondod neki, hogy véget akarsz vetni a kapcsolatnak, nagyon fontos, hogy a lehető legszigorúbban mondd el neki, így nem fog habozni, és úgy dönt, hogy a kapcsolatnak vége.
2. lépés Szabadítsa ki érzelmeit
Ne szégyellje magát, ha szomorúnak érzi magát, és el akar engedni minden szomorúságot, haragot, zavartságot vagy keserűséget a szívében. Sírjon, amennyit csak akar, akár egyedül otthon, akár barátaival beszélgetve. Írd le az érzéseidet. Győződjön meg arról, hogy néhány napig egyedül kell maradnia. Tegyen meg mindent, hogy kiszabadítsa ezeket az érzéseket, hogy elkezdhesse elfogadni és kezelni őket. Minél tovább ragaszkodsz érzéseidhez, annál nehezebb lesz elengedned azt a férfit, akit szeretsz.
- Semmi sem túl buta vagy túl buta. Ha romantikus vígjátékot szeretne nézni és sírva fakad, nézze meg a Habibie & Ainun című filmet és sírjon. Ha szívből akarod énekelni a „Legszebb ex” -t, semmi sem állíthat meg.
- Itt az ideje, hogy megbirkózzon a kapcsolatának megromlásával, és bármi áron kifejezheti érzéseit. Nem baj, ha nem tud sírni. Ha jobban tudod lyukasztani a párnákat, akkor hajrá. Semmi sem állít meg.
3. lépés. Adjon neki időt
Ne várja el, hogy barátaival rohangál, szórakozik egy itallal a kezében, vagy élvezi a hétvégét, miután szakított a barátjával. Hónapokba, vagy akár tovább is eltarthat, amíg újra készen áll a szórakozásra, és nem szabad nyomást gyakorolnia arra, hogy azonnal "rendben" menjen. Bár jó ötlet néhány nap után abbahagyni a szomorúságot, és másokkal tölteni a szabadban töltött időt, nem szabad úgy éreznie magát, mintha túl korán tenné úgy magát, mintha boldog lenne.
- Minden nőnek megvan a saját idővonala. Az érzett fájdalom elmélyíti a problémák kezelésének módját, valamint a kapcsolat komolyságát. Ne érezd úgy, hogy egy hét szakítás után "rendben" kell lenned csak azért, mert a barátaid ezt várják.
- Ne kényszerítse magát szocializációra, ha nem akarja. Nincs is rosszabb, mint buliba menni, amikor egész éjjel sírni akar. Meg kell azonban próbálnia találni időt a közeli barátaival való társalgásra, hogy ne érezze magát túl magányosnak.
4. lépés Ha lehetséges, válassza le az összes kapcsolatot
Az egyik legjobb módja annak, hogy elengedje a szeretett férfit, ha abbahagyja a beszélgetést, ne nézzen rá, és ne hallja a hangját. Ha lehetősége van megszakítani minden kapcsolatot a sráccal, akkor meg kell próbálnia ezt a lehető leghamarabb megtenni. Törölje a telefonszámát a telefonjáról, tartsa távol magát a közösségi médiától, és ne menjen el vele kávézni, amíg valóban készen áll arra, hogy barátként gondoljon rá. Ha folyamatosan hív, magyarázza el, hogy nem akarja.
- Ha tudod, hogy látni fogod őt valamilyen helyen, például iskolában vagy munkában, nem kell teljesen figyelmen kívül hagynod, ha ez kellemetlenné teszi a dolgokat, de nem kell úgy érezned, mintha beszélned kellene vele bármelyik.
- Még ha kétségbeesettnek is érzi, hogy látja vagy hallja a hangját, ne feledje, hogy ez csak ront a helyzeten.
5. lépés Gondoljon arra a fájdalomra, amelyet érezne, ha kibékülne vele
Még akkor is, ha szorongást érez, hogy időt töltsön, vagy akár kibéküljön vele, emlékeztetnie kell magát arra a fájdalomra, amelyet érez. Gondolj arra, hogyan tette tönkre az érzéseidet, gondolj a könnyekkel teli éjszakákra, vagy minden értelmetlen veszekedésre, ami nagyon feldühített. Könnyű emlékezni a boldog időkre, de a szomorú időkre kell összpontosítania, ha el akarja engedni az exét.
- Amikor kísértésbe esik hívni vagy megtudni, mire készül, gondoljon magára, amikor a kapcsolata durva folton ment keresztül. Emlékezz minden fájdalomra, amit éreztél, és emlékezz arra, mennyire fájna, ha újra át kellene élned.
- Természetesen nem kell szokássá válnia, hogy minden nap emlékezzen a rossz tapasztalatokra, ha ettől rosszabbul érzi magát. Ha azonban úgy érzi, hogy még mindig kötődik az exéhez, akkor ez lehet a legjobb dolog.
6. lépés Ne csalódj magadban, amiért nem tudsz túljutni rajta gyorsan
Haragosnak, szomorúnak, zavartnak és bosszúsnak érezheti magát, mert még mindig az exére gondol. Biztosan kíváncsi vagy: „Miért vagyok itt? Miért nem tudom elfelejteni őt? el kell azonban kerülnie ezt a fajta gondolkodást. Nincs értelme haragudni magára, hogy mit érez, és hagynia kell időt, hogy átvegye az irányítást. Nincs abban semmi rossz, ha mély érzéseket érez valaki iránt, és haragos lesz, csak rosszabb lesz.
- Természetesen, ha erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy elengedje a szeretett férfit, ez a folyamat gyorsan át fog menni, nem pedig a szobájában ül. Ne feledje azonban, hogy a szívének időre van szüksége a gyógyuláshoz.
- Ahelyett, hogy csalódottnak érezné magát önmagában, mert továbbra is szomorúnak érzi magát, legyen büszke arra, hogy őszinte az érzéseivel, ahelyett, hogy tagadná azokat.
Rész 3 /3: Továbblépés
1. lépés Szabaduljon meg mindentől, ami a srácra emlékeztet
Ez a rész nem lesz könnyű, de helyesen kell tennie, ha tovább akar lépni az életben. Itt az ideje, hogy összegyűjtsön mindent, ami a hálószobájában és még a házában lévő srácra is emlékeztet, majd dobja el őket. Ezek a tárgyak lehetnek egy mackó, amelyet karneválon adott neked, a pólója, amelyet gyakran viselsz aludni, vagy akár a nyaklánc, amelyet a kapcsolatod évfordulóján adott neked. Ha van valami, ami nagyon értékes számodra, akkor a legjobb, ha nagyon sokáig megtartod, ha nem tudsz megszabadulni tőle.
- Ez a folyamat fájdalmas lehet, és a legjobb, ha egy megbízható barát segítségét kéri, amikor végighalad rajta. Ne feledje, hogy ez olyan, mint a kötés eltávolítása: minél hamarabb megteszi, annál hamarabb elmúlik a fájdalom.
- Ha a szobája tele van olyan dolgokkal, amelyek emlékeztetnek az exére, akkor nem fog tudni gyorsan továbblépni, mert még mindig van oka gondolkodni a tudatalattijában.
2. lépés: Kerülje a volt barátokat a közösségi médiában
A mai korban a közösségi média lehet az egyik módja annak, hogy megtudja, hogyan viselkedik exe a kapcsolata befejezése után. Lehet, hogy azt mondja magának, hogy már nem tartja a kapcsolatot vele, annak ellenére, hogy még mindig a Twitter -fiókját nézi, vagy a Facebook -fotóit keresi, hogy bizonyíték legyen arra, hogy új barátja van. Valójában csak növeli a fájdalmat. Győződjön meg róla, hogy már nem barátok, nem követi, vagy nem kapcsolódik a közösségi médiához, így nem fog elakadni, ha egész nap nézi az exéről készült fotókat, ahelyett, hogy továbblépne.
Ne féljen attól, hogy szomorú lesz, mert már nem barátok vele, vagy nem szeretne többé kapcsolatba lépni a közösségi médiában. Ez a cselekvés azért történik, hogy jobban érezze magát, nem vele kapcsolatban
3. lépés. Önkéntes
Vegye el az elméjét a problémáktól, és fordítsa energiáit pozitív tevékenységekre, például a közösség segítésére. Jót fog tenni, kimegy a szabadba, és tanul az emberektől, akiknek szükségük van a segítségére. Önbizalmat fog építeni, és jobban fogja érezni magát, amint tudja, hogy szükség van rá, és képes változtatni. Az önkéntes közösség részeként az is lehet, hogy jobban érzi magát a kapcsolatnak és kevésbé magányosnak szakítás után.
Természetesen nem csak azért kellene önkénteskedni, mert túl akar lenni az exén, hanem azért, mert valami nagyobb részese szeretne lenni
4. lépés: Ne imádd az exedet
Folyton azt gondolhatja, hogy ő a lelki társa, hogy ő a legtökéletesebb ember a bolygón, és soha többé nem fog találkozni vele összehasonlítható emberrel. De ha tényleg ilyen nagyszerű, akkor talán még mindig vele vagy, igaz? Ahelyett, hogy továbbra is imádná őt, emlékeznie kell arra, hogy a volt barátnője csak ember, és vannak hibái-talán még több hibája is, mint az Ön által imádott erősségek.
- Minél hamarabb elfogadja, hogy az exe nem tökéletes, annál hamarabb folytatja az életét, és más férfiakkal találkozik.
- Miután túljutott azon a gondolaton, hogy az exének mindig igaza van, reálisabb képet kap a kapcsolatáról.
5. Légy boldog azzal, hogy egyedülálló
Mielőtt újra randizni kezd, igazán boldognak kell lennie, amikor egyedül van. Ez lehetetlennek hangzik, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy minden barátjának van barátnője, és a nap végén többet szeretne, mint egy meleg ölelést. De ha tényleg fel akarod adni a szeretett fickót, és felkészülsz egy új szerelem megtalálására, akkor gondoskodnod kell arról, hogy boldog legyél, amikor egyedül vagy.
- Beletelik egy kis időbe, amíg elfogadja és elégedett lesz egyedülálló státuszával. Miután kifejlesztette személyiségét, és szerető nélkül szeretheti magát, azonnal boldog lesz, ha egyedülálló.
- Ha több időt tölt egyedülálló barátnőivel, segíthet, ha nem kényszerítik túl korán a randizásra. Ha egész nap a házas és párkapcsolatban élő barátaival tölti, szomorú lesz, hogy nincs partnere.
- Ha szeretnéd, hogy tovább tudj lépni az életben, akkor képesnek kell lenned egyedül szórakozni. Nem számíthat másokra, hogy úgy érezze magát, mint régen.
6. lépés. Ne rohanjon újra randizni
Lehet, hogy úgy érzi, hogy az egyetlen gyógymód az ex túljutására, ha mielőbb új barátot talál, de ez messze van az igazságtól. Jobban fog tudni túltenni magát az exén, ha egyedül talál békét, ahelyett, hogy egy új srácra támaszkodna, hogy boldoggá tegyen. Ha azonnal randevúzni kezd, mint üzlet, nem lesz ideje teljesen meggyógyulni, és meghosszabbítja a fájdalmat.
- A randevúra rohanás nem csak számodra tilos, hanem igazságtalan is a fickóval szemben, aki közeledik hozzád. Lehet, hogy tényleg szeret, ha csak az űr kitöltésére használod.
- Ráadásul, ha valakit próbál találni, aki túljut az exén, a végén hiányozni fog az exétől, mert az a srác, aki most jött az életébe, nem éri meg.
7. lépés. Fókuszáljon az önfejlesztésre
Ha tovább akarsz lépni az életben, akkor fejlődnöd kell, mint személy, hogy elérhesd a benned rejlő lehetőségeket. Ne gondoljon a múltbeli kapcsolatokra vagy a jövőbeli kapcsolatokra, és koncentráljon arra, hogy jó ember legyen. Miután megtalálta az életének értelmes rutinját, úgy fogja érezni, hogy feladta azt a férfit, akit szeret, anélkül, hogy gondolna rá-mert túl elfoglalt önmagáról.
- Gondolja át a három hibát, amelyekre szeretne rámutatni, és készítsen tervet azok kezelésére. Ugyanakkor próbáld elfogadni azokat a dolgokat, amelyeken nem tudsz változtatni magadon.
- Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretnél csinálni, de még nem volt időd kipróbálni, és határozz meg egy személyes határidőt a listáról való törléshez.
Rész 3 /3: Töltsön több időt egyedül
1. lépés. Találjon új hobbit
Az egyik dolog, amit tehetsz annak érdekében, hogy elengedd a szeretett fickót, megpróbálsz új hobbit találni. Ez a hobbi jelenthet bármit, amit ki szeretne próbálni, de soha nincs bátorsága, ideje vagy elvei ahhoz. Lehetséges, hogy meg akarsz tanulni sütni, énekelni, jógaórára járni, vagy akár olyan regényt is írni, amelynek befejezéséhez az elmúlt 5 évben halni akartál. Bármit is választ, a legfontosabb az, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy jól teljesítsen.
- A hobbi fenntartása fegyelmet igényel, és be kell állítania egy ütemtervet, amely referenciaként használható a fejlődéshez. Ez nem fogja a múltba tekinteni, és elfoglalja az elmét a volt barátja árnyékától.
- Kipróbálhat egy régi hobbit is gyerekkorából, vagy olyat, amit évek óta nem csinált, például rajzolni vagy teniszezni.
2. Tegyen olyat, amit soha nem csinált az exével
Vannak olyan tevékenységek, amelyeket mindig is szeretett volna csinálni az exével, de ő soha nem akarta megtenni, vagy ketten soha nem jöttetek be velük. Ha mindig is szerettél volna egy hegymászást kipróbálni, akkor vigyél magaddal egy barátot. Ha meg akar látogatni egy másik ország városába, tervezzen utazást a barátnőjével, vagy talán egyedül menjen oda.
- Ha olyasmit tesz, ami nem emlékezteti Önt az exére, önállóbbnak érezheti magát, és jobb emberré nőhet.
- Ha van valami, amit a volt barátja utál, például moziba jár vagy sushit eszik, élvezze most, amikor semmi sem tart vissza.
3. Töltsön több időt barátaival és családjával
Ha el akarod engedni a szeretett férfit, tölts időt a hozzád legközelebb állókkal, ha megnyílsz a barátaidnak és a családtagjaidnak a fájdalmadról, akkor jobban szeretheted magad és kevésbé magányosnak érzed magad. Lehet, hogy tanácsokat adnak neked, vagy csak a vállát adják, hogy sírj, és vigasztalni fogod a szeretetüket és a melegségüket.
- Most ne érezze magát kénytelennek lenni másokkal. A szükséges és megérdemelt szeretet megszerzése fontosabb, mint az egyedüllét.
- Bár nem kell társadalmi tevékenységekkel kitölteni az ütemtervet, és fontos, hogy legyen egy kis időnk, gondoskodjunk arról, hogy hetente legalább egyszer vagy kétszer legyen időnk barátainkkal vagy családtagjainkkal lógni, nehogy magányosnak érezze magát.
4. lépés Találkozz új emberekkel
Ez nem azt jelenti, hogy társkereső profilt kell indítania, vagy csak meg kell kérnie annak a jóképű srácnak a telefonszámát, akit észrevett az edzőteremmel szemben. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia élvezni a társaságát és többet szocializálódni. Hívj meg egy ismerőst kávézni, és nézd meg, hogy tovább tudsz -e lépni a barátsághoz, vagy sem. Lógjon együtt a jó lány óráival a jógaóráján a "vinyasa" foglalkozás után. Légy társasabb, és könnyebben elengedheted az exedet.
Régi barátokra is támaszkodhat. Ha elveszíti a kapcsolatot egy régi barátjával, hívja fel és kérdezze meg, mit csinál. Ha egy gyerekkori barátja most költözött a környékére, hívja meg őket közös ebédre
Lépés 5. Írjon naplót
Egy másik módja annak, hogy több időt töltsön egyedül, naplót vezet. A naplózás időt adhat egyedül, és egyet gondolataival és érzéseivel. Töltsön minden nap 15 percet gondolatainak leírására vagy az aznap történtek elbeszélésére, hogy jobban irányíthassa életét és gondolatait. Akár vasárnap is elolvashatja, amit írt, hogy valóban megértse azokat a gondolatokat, amelyek a héten jártak a fejében.
Azt is megnyithatja, hogy mit érez, amikor szakított a szeretett személyével, és kényelmesen kifejezheti érzéseit egy könyvben, amely nem ítél el téged. Ez segíthet abban, hogy gyorsan elfelejtse érzéseit, és közelebb is érezheti magát
6. Légy elfoglalt
Bár nem kell kitöltenie a közösségi naptárát 365 napig ahhoz, hogy elengedje az exét, törekednie kell arra, hogy töltse az idejét élvezetes dolgokkal, ha teheti. Szánjon időt a jógázásra, ismerkedjen meg barátaival, olvasson el egy kedvenc könyvet, és kezdjen el egy lakásjavítási projektet, amellett, hogy időt szán munkára és tanulásra. Szánjon időt a nyomás enyhítésére, de győződjön meg róla, hogy mindig van terve, nehogy felpörögjön.
- Ha elfoglalt marad, elvonja az agyát a fájdalomtól, és más dolgokra is összpontosít. Azonban az elterelés nem az egyetlen módja annak, hogy elengedje egy volt szeretőjét.
- Ha valóban szüksége van egy kis egyedül töltött időre, ne érezze magát kénytelennek lenni a szocializációra. Fontos a határok ismerete.
7. lépés Gyakorlat
A testmozgás segít boldogabbnak és egészségesebbnek érezni magát. Ne töltse minden idejét a szobájában, és sajnálja magát, majd fagylaltot eszik - annak ellenére, hogy a fagylalt kiválóan alkalmas a megtört szív gyógyítására! Győződjön meg róla, hogy minden nap legalább 30 perc gyakorlatot végez, és folyamatosan tartja a testét és a végtagjait.
- Ha valami olyat csinálsz, amit szeretsz, mint például a jóga vagy a futás, akkor sokkal jobban fogod érezni magad, amikor eljött az edzés ideje; a gyakorlat nem érzi magát házimunkának.
- A szabadban végzett gyakorlatok miatt kevésbé érezheti magát elszigeteltnek, mert sok ember és napsütés vesz körül.
8. Töltsön időt azzal, amit szeret
Ha el akarja engedni azt a férfit, akit szeret, fordítson nagyobb figyelmet magára, mint valaha. Adjon magának szabadságot és „engedélyt” arra, hogy időt töltsön azokkal a dolgokkal, amelyek valóban számítanak Önnek. Talán abbahagyta a sok könyv olvasását, mert a szeretett emberével töltötte az időt; Mikor máskor lenne jó alkalom olvasóklub indítására, mint most? Talán a kedvenc dolga a szabadban lenni; mi akadályoz meg abban, hogy egy hétig kempingezz a barátnőiddel?
A legfontosabb, hogy ne felejtsd el vigyázni magadra és boldoggá tenni magad. Ha erre összpontosít, más jó következik. Ha elfoglalt a barátaival és családjával, és időt tölt azzal, amit szeret, akkor könnyedén elengedheti azt a férfit, akit szeret
Tippek
- Menj ki a barátaiddal, ha szeretsz lógni, új emberekkel találkozni és új barátokat szerezni.
- Vágja le a haját, végezzen hajfürdőt, masszázst stb., Hogy kényeztesse magát.
- Vegyen nyaralást.
- Tégy meg mindent, amit nem tudsz megtenni a fickó miatt.
- Csevegjen valakivel, aki inspirálja Önt (ismerőseivel).
- Olvass egy jó könyvet. Például Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer és mások.
- Kérd meg barátaidat és családtagjaidat, hogy egy ideig hagyják abba a srácról való beszélgetést, vagy osszák meg, amit posztol.
Figyelem
- Helyezze magát pozitív gondolkodású emberek köré, ne olyanok közé, akik azt mondják: "Amúgy megmondtam".
- Távolodj el egy időre a srác barátaitól.
- Ne válaszoljon olyan kérdésekre, hogy "miért szakítottál? Valójában ti nagyon kijössz egymással”, ha a kérdés fáj a szívednek. Ha jól érzi magát, válaszoljon a kérdésre.
