Néha negatív érzelmek kerítenek hatalmába az embert. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az életét nyomorító negatív érzésektől, próbálja meg összekovácsolni magát, hogy képes legyen megnyitni a perspektíváját és pozitív dolgokat látni. Ahhoz, hogy fejleszd magad, meg kell tanulnod mindenben megtalálni a jó oldalt (bölcsességet), mindig pozitívan gondolkodni, megpróbálni elkerülni a negatív dolgokat, és végigmenni a folyamaton.
Lépés
Rész 1 /3: A jó oldal (bölcsesség) megtalálása mindenben
1. Légy mosolygós ember
Amikor mosolyogunk, agyunk idegjeleken keresztül üzeneteket küld, amelyek pozitívabb érzéseket keltenek bennünk. Ha rosszul érzed magad, bízz az arcodban, mint pompomlány, amely felderíti a napodat. Hidd el nekem!
- Extra bónuszt szeretne? Amikor mosolyogsz, pozitív energiákat terjesztesz más emberekre, így ők is jól érzik magukat. Szóval jót hozol mindenkinek.
- Ha nincs jó kedved, a panaszkodás nem a javítás módja. Kezdje mosolyra kényszeríteni magát, hogy ez megszokássá váljon.
Lépés 2. Módosítsa az általában használt szavakat
Az emberek hajlamosak könnyebben kimondani azokat a dolgokat, amelyek akaratlanul is hangulatossá teszik őket. A pozitív szavak kimondása, amelyek a negatív szavak antonimái, befolyásolták a hangulatát és a hozzáállását.
Ne azonosulj azzal, amit érzel. Ahelyett, hogy azt mondaná: „szomorú vagyok” vagy „frusztrált vagyok”, szabaduljon meg a negatív gondolatoktól: „Ez a film szomorúvá tett” vagy „Ez a feladat nagyon nehéz és frusztráló számomra.”
3. Légy jó másoknak, még akkor is, ha nem tetszik
Annak ellenére, hogy a mai nap nem szórakoztató, nem jelenti azt, hogy el kell ragadtatnia magát a helyzettől, hogy úgy viselkedjen, mint aki nem boldog. Döntsd el, hogy megosztod a pozitív dolgokat a körülötted lévőkkel. A mosoly, amit cserébe adnak, lehetővé teszi, hogy pozitívabban gondolkodj. Van néhány egyszerű módja annak, hogy mások kedvében járjon:
- Adjon esélyt a várandós nőnek, aki mögötte áll a sorban, és először fizesse ki élelmiszereit
- Hozzon mangót a saját kertjéből, hogy ebéd után ossza meg az irodában
- Ossza meg a házi lisztben sült mendoan tempe -t a szomszédokkal
- Köszöntse a gondnokot, és tegyen elismerést a bevásárlóközpont mellékhelyiségeinek takarításával végzett kemény munkájáért
4. Szokja meg, hogy olyan emberekkel lóg, akik kedvelik
Ha pozitívan akarsz gondolkodni, fordulj azokhoz az emberekhez, akik pozitívan gondolkodnak, és képesek a legjobbat látni benned. Barátkozz olyan emberekkel, akik támogatnak, barátságosak és olyanok, mint amilyen vagy.
Ne menjen ki valakivel, aki nem tetszik bosszantó viselkedése miatt
5. lépés: Keresse meg és mentse el a pozitív szavakat vagy mantrákat
A megvilágosodás egyik legjobb módja, ha bölcs szavakat vagy közmondásokat tart a zsebében, a mobiltelefonján, vagy megjegyzi őket, hogy felhasználhassa őket a mindennapi életben.
Iratkozzon fel olyan webhelyekre, amelyek pozitív megerősítéseket tesznek közzé, mint például a Pinterest, a Twitter vagy a Facebook, így olyan közösségi hálózatokban vehet részt, amelyek pozitív hatással vannak az életére
6. Lépjen naplóba, és írja le minden nap
Ha rossz napja van, tanulja meg más szemszögből látni. Szánjon időt a naplóírásra, miközben egy csésze teát vagy más választott italt fogyaszt. Üljön le, és kezdjen el írni a mai tapasztalatairól. Mi történt? Mi ment jól? Mi a baj? Írjon le mindent.
- Soroljon fel három jól sikerült dolgot, és indokolja meg, miért. Írjon le három nem jó dolgot is, és indokolja meg, miért. Próbáljon minden eseményt külön leírni.
- Olvasd el még egyszer, amit írtál. Néha egy nagyon drámainak tartott élmény hirtelen apróságnak tűnik, miután újra komolyan elolvasta. Tényleg ennyire negatív?
Rész 3 /3: A negatívumok elkerülése
1. lépés: Próbálja meg azonosítani a negatív gondolatok kiváltó okait
Próbálja meg kitalálni, mi zavarja a hangulatát, és csavarja fel érzéseit, hogy elragadja a negatív érzelmek. Ez segít meghatározni, hogyan kell kezelni ezeket a kiváltó tényezőket, és megszabadulni a negatív érzelmektől.
- Egy nap alatt szeret dühös lenni, vagy bosszúsnak érzi magát bizonyos időpontokban? Ha bizonyos események bekövetkeznek? Ha egy bizonyos személlyel vagy? Miért vagy dühös?
- Lehet, hogy nehezen érzed magad pozitívan a dolgokban. Ha még akkor sem tud pozitív maradni, ha nyaral, akkor ellenőrizze a depresszió tüneteit, és beszéljen orvosával.
2. lépés. Barátkozzon csak támogató emberekkel
Azok az emberek, akik nem tudják támogatni a mentális jólétedet, nem érdemelnek helyet az életedben. Azok az emberek, akik csak szeretnek kritizálni, stresszelni vagy lebuktatni, csak az idejét és energiáját vesztegetik. Kerülje ezeket az embereket, vagy tartsa távol őket.
Ha el kell mennie valakivel, aki idegesítő, vagy mindig látni akar valakit, próbálja korlátozni magát. Mondja meg nekik őszintén, hogy szüksége van némi szabadságra, és egyedül akar lenni
3. Ne vegye komolyan, amit mások mondanak
Ha valami boldoggá tesz, élvezd. Ha nem érdekel valami, ne hagyd magad befolyásolni mások véleményén. Hallgasson saját szívére, és ne legyen könnyen befolyásolható abban, amit mások mondanak rólad és a vállalkozásodról.
Ne kérdezze mások véleményét, ha nincs rá szüksége. Mi a különbség, ha egy kollégának nem tetszik a név, amelyet az új macskájának választott? Amíg boldog vagy, csak ez számít
4. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
A verseny negatív gondolkodásra készteti az embereket. Kerülje azokat a helyzeteket, amelyek arra kényszerítenek, hogy összehasonlítsa önmagát, vagy hasonlítsa össze képességeit másokéval. Ez a helyzet csalódást, haragot és szorongást okozhat. A pozitív gondolkodás érdekében kerülje azokat a helyzeteket, amelyek arra kényszerítenek, hogy összehasonlítson vagy versenyezzen másokkal.
5. lépés. Foglalkozzon
Dolgozzon keményen és érezze jól magát. Töltse ki az ütemtervet olyan tevékenységekkel, amelyek elfoglalják Önt, hogy ne legyen ideje elmerülni a negatív érzelmekben. Ha mindig koncentrált és produktív vagy, akkor nehéz negatívnak érezned a dolgokat. Fókuszáljon arra, amit csinál, és a sikerére, semmi másra.
Néhány ember számára az elfoglaltság az egyik módja annak, hogy megszabaduljon a negatív érzésektől. Mások számára ez a megközelítés negatív érzéseket kelt. Vannak emberek, akiknek több időre van szükségük a pihenésre, mint másoknak. Ha Ön egy közülük, győződjön meg arról, hogy amire szüksége van, teljesíthető
6. lépés. Ne foglalkozzon lényegtelen dolgokkal
Élvezze az élet boldogságát és elégedettségét, ha a családjával és barátaival lóg, ha ez a legfontosabb számodra. Tegyen minden mást a „nem fontos” kategóriába, és hagyja figyelmen kívül.
- Blokkolja a bosszantó közösségi hálózati fiókokat. Ha egy barátja függ attól, hogy leereszkedjen, hogy bókokat kapjon és feldühítsen, ne férjen hozzá ahhoz, amit feltöltenek. Ignoráld!
- Ha rossz helyzetben van, és javítani szeretne az életén, akkor valamit meg kell tennie, hogy pozitívvá váljon, ha tovább olvassa ezt a cikket.
3. rész a 3 -ból: Az élet javítása
1. lépés. Végezze el a tevékenységet
A testmozgásról kimutatták, hogy drasztikusan és pozitívan befolyásolja a hangulatot, mivel a szervezet stresszcsökkentő hormonokat bocsát ki, így jól érzi magát. A perspektíva javításának egyik legjobb módja, ha megtalálod a legjobban tetsző gyakorlási módot. Így ez a fizikai tevékenység a mindennapi élet fontos részévé válhat.
- Kezdje a könnyű dolgokkal. Próbáljon ki egy gyors, 30-40 perces sétát egy lakónegyedben. Fejhallgatóval hallgathatja kedvenc zenéit vagy dalait, miközben ellazítja az elméjét.
- Keressen egy olyan sportcsapatot, amely tetszik Önnek, például labdarúgás, kosárlabda, röplabda, és csatlakozzon, ha élvezheti a testmozgás pozitív hatásait.
- Ha nem szeret csapatban edzeni, próbáljon egyéni tevékenységeket végezni, például futni, úszni vagy kerékpározni.
2. lépés: Állítson be célokat és dolgozzon azok elérésén
Néha, ha úgy érzi, hogy valaki céltalanul összezavarodik, általában negatív gondolatok kezdenek megjelenni. Annak érdekében, hogy ismét megnyugtassa az érzéseit, kezdjen el célokat kitűzni, és törekedjen azok elérésére. Bár ez a cél viszonylag kicsi, nagyszerű, ha minden nap van egy célja, amelyet el szeretne érni.
- Készítsen ötéves tervet egy fontos célra, és minden héten tegyen valamit, hogy közelebb kerüljön ehhez a célhoz. Mit szeretne elérni a következő öt évben? Mit csinálnál? Mit tehet most, hogy elérje?
- Ha úgy érzi, sikeres életet él, de még mindig nem áll a legjobban, keressen új hobbit. Tanuljon meg egy hangszert, vagy hozzon létre művészetet, hogy más módon lehessen kreatív.
3. lépés Ünnepeljen
Szánj időt magadra a szórakozáshoz. Még ha elfoglalt is, még akkor is, ha ez nem sok móka, a barátokkal és családdal való ünneplésre szánt idő jó módja lehet a pozitív gondolkodásmód kialakításának.
Ünnepelje a nagy és a kis sikereket. Az érettségi ok az ünneplésre. De a pénteki napot közös vacsorával is ünnepeljétek, mert remek hét volt
Lépés 4. Egyél egészséges ételeket
Az, hogy mit eszel, óriási hatással lehet arra, hogyan érzed magad testileg és lelkileg. Több zöldség fogyasztása, omega -3 zsírsavak és folsav fogyasztása bizonyítottan képes megbirkózni az érzelmi változásokkal.
- Szokj hozzá a reggelihez. A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli azonnal aktiválja az anyagcsere folyamatokat. Azok, akik reggeliznek, több energiával rendelkeznek, és jobban tudnak pozitívan gondolkodni egész nap.
- Egyél összetett szénhidrátot, amelyet a zabpehelyben, a teljes kiőrlésű gabonában és az édesburgonyában találsz, hogy több energiát adj anélkül, hogy a vércukorszint drasztikusan leesne. Ez akkor fordulhat elő, ha egyszerű szénhidrátokat fogyaszt gabonafélékben, amelyek cukrot és feldolgozott élelmiszereket tartalmaznak.
5. lépés Szükség esetén lazítson
Pihenésre van szükség ahhoz, hogy pozitív maradjon. Ha gyakran tapasztal stresszt, tegye szokássá a pihenést és a pihenést, amikor szüksége van rá. A lazítás nem a gyengeség jele. Ez azt mutatja, hogy képes vagy megtenni azt, amire szükséged van az egészség megőrzéséhez.
- Szánjon időt a pihenésre naponta néhányszor. Ha csendben ül 10-15 percig, miközben meditatív zenét hallgat, vagy magazinokat olvas a mozgalmas életének szélén, akkor sokkal pozitívabban tudja élni a mindennapi életét.
- Önnek is elég sokáig kell pihennie. Ne hagyd, hogy elmúljanak az ünnepek. Tartson egy hetet pihenésre, hogy felépüljön.
