Sok zavart okoz az étkezési zavarok súlyossága a mai társadalomban. Sokan gyakran viccelődnek azzal, hogy azt mondják a túlsúlyos vagy mindig diétázó barátaiknak, hogy biztos étkezési rendellenességük van. Vagy nagyon vékony embereket érzékelnek anorexiásnak. Ez a bosszúság nem nevetséges dolog. Valójában életveszélyes lehet. Ha attól tart, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, étkezési zavar tüneteit mutatja, a lehető leghamarabb segítséget kell kérnie. Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani a rendellenességet, segítséget kérni és hosszú távon fenntartani gyógyulását.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Segítségkérés étkezési zavar esetén
1. lépés. Mondja el valakinek, akiben megbíz
Az étkezési rendellenességből való gyógyulás első lépése, ha gyakran beszélünk róla. Ez félelmetes lehet, de valóban megkönnyebbül, ha végre megosztja valakivel a történetét. Válasszon valakit, aki mindig ítélkezés nélkül nyújt támogatást, lehet, hogy barátja, edzője, lelkésze, szülője vagy iskolai tanácsadója.
- Szánjon időt arra, hogy zavartalanul beszélhessen a személlyel. Próbáljon türelmes lenni. Szeretettje meglepődve, zavartan vagy fájva tudhatja meg, hogy egész idő alatt szenvedett.
- Írja le néhány tünetét és mikor kezdődtek. Megvitathatja az étkezési rendellenesség fizikai vagy érzelmi hatásait is, például a menstruáció hiányát vagy az öngyilkossági gondolatokat.
- Adjon néhány ötletet az illetőnek, hogyan segíthet Önnek. Azt akarod, hogy továbbra is rendesen étkezz? Szeretné, ha elkísérné orvoshoz? Tudassa szeretteivel, hogyan érezheti magát a leginkább támogatottnak.
2. lépés Válasszon szakembert
Miután megosztotta híreit szeretteivel az állapotáról, magabiztosabbnak és támogatottabbnak fogja érezni magát a szakmai segítség kérésében. A legjobb remény a teljes gyógyuláshoz az étkezési rendellenességek kezelésében jártas egészségügyi csapat kiválasztásától függ.
Az étkezési zavarokkal foglalkozó szakembert úgy találhatja meg, hogy beutalót kér az orvostól, felveszi a kapcsolatot egy kórházzal vagy egészségügyi központtal, kapcsolatba lép az iskolai tanácsadójával, vagy felhívja az Egészségügyi Minisztérium Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságát az 500-454-es telefonszámon
3. lépés. Döntse el, melyik kezelési program a legjobb az Ön számára
Dolgozzon együtt orvosával vagy tanácsadójával, hogy megtudja, milyen típusú kezelés felel meg az Ön helyzetének. Az evészavarok kezelésére számos hatékony kezelés létezik.
- Az egyénre szabott pszichoterápia lehetővé teszi, hogy egyénileg dolgozzon egy terapeutával, hogy megtalálja állapotának okait, és egészségesebb módszereket dolgozzon ki a kiváltó okok kezelésére. Az egyik hatékony terápiás megközelítés a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely a haszontalan gondolkodási minták megváltoztatására összpontosít, amelyek befolyásolják az étellel és a saját testtel való kapcsolatát.
- A családterápia segít eligazítani a szülőket az étkezési zavarokkal küzdő tizenévesek megfelelő gondozásának módjában, és egészségesebb életmódot hoz az otthonba a hosszú távú gyógyulás érdekében.
- Orvosi felügyeletre van szükség, hogy az orvos fizikailag megvizsgálhassa Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelés előrehaladtával helyreáll a testi funkciója. Orvosa rögzítheti súlyát, és rutinvizsgálatokat végezhet.
- A táplálkozási konzultáció magában foglalja a minősített dietetikus rendszeres látogatását annak biztosítása érdekében, hogy elegendő kalóriát és makrotápanyagot fogyasszon az egészséges testsúly fenntartásához vagy helyreállításához. Ez a szakértő veled is együtt fog dolgozni, hogy pozitív és egészségessé alakítsa az étellel való kapcsolatát.
- Gyakran írnak fel gyógyszereket, ha egy betegség étkezési rendellenességgel, például depresszióval párosul. Az étkezési rendellenességek kezelésére előírt gyakori gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok, az antipszichotikumok, a szorongás elleni gyógyszerek és a hangulat-stabilizátorok.
4. lépés: Próbálja ki a különböző módszerek kombinációját a legjobb eredmények elérése érdekében
Az étkezési rendellenességből való hosszú távú és sikeres gyógyulás legjobb reménye, ha többféle terápiát és orvosi ellátást ötvöz a táplálkozási tanácsadással. Ettől függetlenül a kezelési programot az Ön egyedi igényeihez kell igazítani, figyelembe véve egyéb betegségeit is.
5. lépés. Keressen egy támogató csoportot
A gyógyulási folyamat során megnyugtató lehet tudni, hogy nem vagy egyedül. Ha támogató csoportot talál egy kezelőközponton vagy terapeutairodán keresztül, akkor beszélgethet másokkal, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül, és támogatási forrást nyújthat Önnek.
2. módszer a 3 -ból: A gyógyulás fenntartása
Lépés 1. Harcolj a testeddel kapcsolatos negatív gondolatokkal
A negatív gondolatok befolyásolhatják az életedet, ha étkezési zavarban szenvedsz. Megsérülhet, ha meghízik, vagy kritizálja magát, amiért fél étkezés helyett egész étkezést fogyaszt. Ennek a gondolkodásmódnak a leküzdése elengedhetetlen a gyógyuláshoz.
- Szánjon néhány napot arra, hogy megértse, mire gondol. Nevezzen meg bizonyos gondolatokat negatívnak vagy pozitívnak, előnyösnek vagy egészségtelennek. Fontolja meg, hogyan befolyásolhatják az ilyen gondolatok a hangulatát vagy viselkedését.
- Küzdj meg a negatív és haszontalan gondolatokkal, azonosítva, hogy reális gondolatok -e. Például, ha azon kapja magát, hogy azt gondolja: „Soha nem fogom elérni az egészséges testsúlyt”, akkor megkérdezheti magától, hogyan jutott eszébe ilyesmi. Megjósolhatja a jövőt? Biztosan nem.
- Miután azonosította terméketlen gondolatait, helyettesítheti azokat hasznosabb és valósághűbb változatokkal, például: "Az egészséges testsúly megszerzése időbe telik, de meg tudom csinálni."
2. lépés. Ismerje meg, hogyan lehet hatékonyan küzdeni a stressz ellen
A stressz gyakran kiváltja az étkezési rendellenességekhez vezető egészségtelen viselkedésmintákat. Ezért a stressz kezelésének pozitív módszereinek kidolgozása segíthet a helyreállítás fenntartásában. A stressz elleni küzdelem számos nagyszerű módja a következő:
- Gyakoroljon rendszeresen.
- Aludjon legalább 7-9 órát minden este.
- Keressen hobbit.
- Hallgass zenét és táncolj.
- Töltsön időt pozitív és támogató emberekkel.
- Vidd el a kutyádat sétálni.
- Vegyünk egy hosszú és pihentető fürdőt.
- Tanuld meg, hogyan kell nemet mondani, ha túl sok minden történik.
- Szüntesse meg a perfekcionista hajlamokat.
Lépés 3. Készítsen kiegyensúlyozott étrendet és edzésprogramot
Az étkezés és a fizikai aktivitás az általános egészség fontos része. Az étkezési zavarokkal küzdő emberek azonban egészségtelen kapcsolatban állnak velük. Szorosan együttműködnie kell orvosával és dietetikusával, hogy meghatározza a testmozgás megfelelő egyensúlyát és a teljes étrendet, amely lehetővé teszi az optimális egészség megőrzését.
4. lépés Viseljen olyan ruhát, amely jól érzi magát
Keltsd fel azt az érzést, hogy elégedett vagy a ruhákkal, amelyeket viselsz. Válasszon olyan tárgyakat, amelyek díszítik és kényelmesen érzik magukat jelenlegi méretükhöz és formájukhoz, ahelyett, hogy az „ideális” testhez illő ruhákat választanának, vagy olyan ruhákat viselnének, amelyek teljesen fedik az alakjukat.
5. lépés. Adjon neki időt
Az evészavarból való felépülés egy folyamat. Többször is tapasztalhat étkezési zavart, mielőtt sikeresen leküzdené a rendellenességet kiváltó negatív viselkedési mintát. Folytasd. Ne add fel. Gyógyulhatsz, ha erős akaratod van.
3. módszer 3 -ból: Az étkezési rendellenességek azonosítása
1. lépés. Ismerje meg az étkezési rendellenességeket
Az étkezési rendellenességek kockázataival és súlyosságával kapcsolatos információkért hasznos lehet ezeknek a feltételeknek az online gyors áttekintése. Csak orvos vagy mentálhigiénés szolgáltató tudja hivatalosan diagnosztizálni étkezési rendellenességét, de ha többet szeretne megtudni, megértheti, hogy ezek a feltételek hogyan lehetnek életveszélyesek, és motiválhat segítséget. Ismerje meg az étkezési zavarok leggyakoribb típusait.
- Anorexia nervosa jellemzi a megszállott figyelem a méretre és a súlyra. Az ilyen betegségben szenvedő személy félhet a hízástól, és úgy gondolja, hogy túlsúlyos, bár valójában nagyon alulsúlyos. A betegek megtagadhatják az evést, és nagyon szigorúan étkezhetnek. Egyes étvágytalanok kiüríthetik az ételt (hányhatnak), vagy hashajtókat szedhetnek a fogyás érdekében.
- Bulimia nervosa magában foglalja a mértéktelen evés időszakát - azaz nagy mennyiségű étel kontrollálatlan fogyasztását -, majd a túlevés kompenzálását az étel kiürítésével, hashajtók vagy vízhajtók szedésével, túlzott testmozgással, böjttel vagy ezek kombinációjával. Ezt az állapotot nehéz lehet azonosítani, mivel sok bulimiában szenvedő ember átlagos testsúlyt tart fenn.
- Táplálkozási zavar nagy mennyiségű étel fogyasztása akkor is, ha a személy valójában nem éhes. A bulímiában szenvedők nyugodtan étkezhetnek, és nem tudnak uralkodni magán, ha túlfogyasztják. Bár hasonlóak, a binge evési rendellenességben (BED) szenvedő emberek nem tesznek kompenzációs intézkedéseket, mint például az élelmiszer kiutasítása vagy a túlzott testmozgás. A BED -ben szenvedők túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek.
2. lépés. Figyelje meg és jegyezze fel tüneteit
Amint többet megtud az evészavarokról, számos olyan tünetet felismerhet, amelyek megmagyarázzák saját viselkedését. Ha figyel a tüneteire, gondolataira és érzéseire, akkor segíthet, ha szakmai segítséget kér. Naplót vezethet a tüneteiről, hogy segítsen Önnek és orvosának jobban megérteni étkezési rendellenességét.
- Próbáljon napi naplót vezetni, mivel ez segíthet azonosítani a kapcsolatot gondolati mintái és viselkedése között, ami segíthet a gyógyító kezelésben.
- Például megfigyelhet egy túlevés viselkedését. Akkor gondolj vissza az esemény előtti történésekre. Mit gondolsz? Hogy érzitek magatokat? Ki vagy a közelben? Miről beszélsz? Aztán írd le, hogy mit érzel utána. Milyen gondolatok és érzések merülnek fel benned?
3. lépés. Keresse meg a jeleit annak, hogyan fejlődik a rendellenessége
Hasznos lehet, ha végiggondolja, mikor és hogyan kezdődtek a tünetei. Az ilyen részletek megtalálása segíthet orvosának diagnosztizálni az Ön állapotát és egyéb előforduló állapotokat, például szorongást vagy depressziót. Az ok gondolkodása is segíthet, amikor elkezdi megváltoztatni az életmódot a kezelés során.
Az evészavarok pontos oka nem ismert. A kutatók azonban azt találták, hogy sok betegnek volt olyan szülője vagy testvére, aki étkezési zavarban szenvedett, és valószínűleg erős társadalmi és kulturális ideológiában nevelkedett. Lehet, hogy alacsony önbecsülésük és perfekcionista személyiségük is van, valamint karcsú testképet kapnak a barátok vagy a média miatt
Tippek
- Ismerje fel, hogy ez egy folyamat és időbe telik.
- Tudd, hogy jót teszel a testednek, az elmédnek és a lelkednek a kezelés során.
- Ne add fel magad.
- Maradjon távol azoktól a dolgoktól, amelyek arra késztetik magukat, hogy visszatérjenek a régi mintákhoz.
Figyelem
- Ez csak útmutató és kezdet.
- Ha valaha öngyilkossági gondolatai voltak, azonnal forduljon orvosához vagy terapeutájához.
