Egészség

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az egészséges életmód nem csak azt jelenti, hogy időnként salátát eszünk, vagy néhány hetente sétálni megyünk, de ezt valóban folytatni kell, mert az egészség nagyon fontos. Ahhoz, hogy egészséges életmódot folytasson, következetesen egészséges ételeket kell választania, többet kell mozognia és fizikai aktivitást kell végeznie a napi rutinjában, és meg kell tartania a testhigiéniát.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A testtömeg -index vagy a BMI egy magasságon és súlyon alapuló számítás, amely meghatározza a magasság/súly arányhoz kapcsolódó testarányokat. Ha a BMI -je a normál felett van, vagy túlsúlyos, akkor számos dolgot tehet annak csökkentésére. A magas BMI növelheti a különböző egészségügyi problémák kockázatát.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha megnézi a modelleket és a hírességeket, elgondolkodhat azon, hogy milyen étrenddel vagy edzésprogrammal tartják karcsúnak és tónusúnak a testüket. A legtöbb modellt edzők, táplálkozási szakemberek és korlátlan pénzeszközök segítik a fogyásban vagy a karcsúságban.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Zavar a túlsúly? Hatékony módja a fogyásnak és a fogyásnak, ha ragaszkodik a következetes, hosszú távú alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Ezenkívül minden nap gyakorolnia kell a felesleges kalóriák elégetése és a szív egészséges megőrzése érdekében.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az albumin egyfajta fehérje, amely a vérben található, és szükséges a testszövetek helyreállításához és fenntartásához, az enzimek és hormonok építéséhez, a tápanyagok átviteléhez és a vérrögök megelőzéséhez. Míg az albuminszint nem olyan egészségügyi probléma, amely miatt a legtöbb embernek aggódnia kell, az a tény, hogy a dialízisben részesülő, májbetegségben szenvedő és/vagy idős emberek nagy kockázatnak vannak kitéve az alacsony albuminszint miatt.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az egészség az egyik legfontosabb dolog az életben. Bár sok gyors módja van a betegségből való felépülésnek, a betegségek elleni küzdelem egyik legjobb módja a megelőzés. Ha különféle módszerekkel erősíti az immunrendszert és csökkenti azokat a szokásokat, amelyek csökkenthetik az immunitást, akkor egészségesebb és boldogabb életet élhet.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ha gyorsan le akar fogyni, és nem akarja, ne próbáljon extrém diétákat. A legjobb megoldás az, ha biztonságos és reális életmódbeli változtatásokat hajt végre, amelyek hosszú távon folytathatók. Figyelemmel kell kísérnie az étrendet, a testmozgást és más viselkedést.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A testtömeg -index (BMI) hasznos a testtömeg felméréséhez és beállításához. Ez nem a legpontosabb módja annak, hogy megtudja, mi a testzsír, de ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak mérésére. A BMI mérésének többféle módja van a választott mérés típusától függően.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az Ayurveda jelentése "életismeret", és egy jóléti rendszer, amely 4000 évvel ezelőtt Indiából származik. Az ayurvédikus filozófia az emberi egészségre összpontosít a hosszú távú megelőzés szempontjából. Az ayurvédikus étrend egy teljes egészségügyi rendszer, azaz az elme-test típusának megfelelő étkezés.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A BRAT diétát (banán, rizs, almaszósz és pirítós, vagy banán, rizs, almaszósz, pirítós) évek óta használják ételként hasmenés vagy reggeli rosszullét kezelésére. Míg a BRAT diéta jó a gyomorfájásra, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a BRAT diéta valójában lassítja a gyógyulást, amikor beteg, mivel nincs benne fehérje, kalória és vitamin.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az 5 harapós diéta egyike a sok orvosi étrendnek, amelyek világszerte népszerűek voltak, köszönhetően annak megalkotójának, dr. Alwin Lewis, MD és dr. Óz és tévéműsora. Bár dr. Oz kijelenti, hogy a nagyon kevés étel (hetek) hosszú távú bevitele sem egészséges, sem nem biztonságos, az 5 harapós étrend továbbra is népszerű.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az ünnepek, a szülés vagy a rendszeres testmozgás befejezése után hízhatott, és mindenképpen le kell fogynia. A fogyás hatékony módja a napi elfogyasztandó kalóriák számának meghatározása és a kalóriabevitel nyomon követése. A kalóriák számolása nem diéta, de a kalóriák számolásával magasságának, súlyának és fizikai aktivitásának megfelelően kalóriát fogyaszthat.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az étvágy növelése trükkös probléma lehet, különösen akkor, ha nem étvágygerjesztő ételeket szolgálnak fel, vagy nehezen híznak. De ne aggódjon, sok mindent kipróbálhat arra, hogy megtanítsa a testét többet enni, és újra elkezdhesse élvezni az ételt.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az élesztőmentes étrend az egyik ajánlott módszer a Candida élesztő/gombás fertőzés okozta tünetek leküzdésére. Nem mindenki ért egyet azzal, hogy ez a módszer hatékony, de legalábbis személyes megfigyelések alapján sokan hisznek az eredményekben, ezért érdemes kipróbálni.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A vízvisszatartás a szervezet válasza a hormonális, környezeti vagy betegségváltozásokra. Sok esetben a szervezetben a felesleges folyadék puffadást és súlygyarapodást okoz. Bár a súlyos folyadékvisszatartás miatt a kezek és a lábak fájhatnak és merevek lehetnek, a legtöbb ember először a súlygyarapodást veszi észre.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A "diéta" és az "egyetem" két szónak tűnhet, amelyeket nem lehet egy mondatba foglalni. Az egyetem a szórakozás, új dolgok kipróbálása, barátságok ideje. Sajnos emiatt a diákok gyakran híznak. De ha diéta alatt szeretnél diétázni, akkor megteheted, ha megváltoztatod a gondolkodásmódodat, és terveket készítesz a napod eltöltésére vonatkozóan.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A csípőn, a combon és a fenéken felhalmozódó zsír képezi az úgynevezett "izzót". Bár a gének szerepet játszanak, diétával és testmozgással megszabadulhat ettől a kellemetlenségtől. Elveszíti a zsírt, felépíti az izmait, és bármilyen farmert visel, anélkül, hogy görcsölne.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A glikogén az üzemanyag -tartalék, amely tartja a testet aktív. Az élelmiszerekben található szénhidrátokból nyert glükóz biztosítja a szervezet számára szükséges energiát a nap folyamán. A glükóz a szervezetben néha alacsony vagy akár kimerülhet.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Ön laktózérzékeny, tejallergiás, mentes a tejtermékek fogyasztásától, vagy vegetáriánus szeretne lenni, aki úgy véli, hogy állati hús vagy állati termékek fogyasztása nem megengedett? Függetlenül attól, hogy etikai, diétás vagy egyéb okokból úgy dönt, hogy kizárja a tejtermékeket az étrendből, meg kell tanulnia, hogy milyen élelmiszerek készülnek tejtermékekből (több van, mint gondolná), hogy tudja, mely élelmiszereket kerülje el, így alternatív termékeket találhat.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Manapság sok ember számára nagy probléma a sok hasi zsír hordozása, különösen a középkor elérése után. Amellett, hogy rossznak tartják, a hasi zsír a legveszélyesebb testzsír, mivel a belső szervek körüli magas zsigeri zsírszintet jelzi. Ezért ahhoz, hogy egészséges életmódot élhessen, és boldognak érezze magát a testében, komoly lépéseket kell tennie a testzsír megszabadulása érdekében.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Lakto-ovo vegetáriánusnak lenni azt jelenti, hogy nem eszünk húst, halat és baromfit, hanem tejtermékeket és más állati eredetű termékeket fogyasztunk. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a fajta étrend egyes emberek számára egészségesebb választás.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Néhány ember számára a hízás nehezebb, mint a fogyás. Növelnie kell a kalóriabevitelt és a testmozgást a súlygyarapodás támogatása érdekében. Talán zavarban van, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta ahhoz, hogy lassan és fokozatosan két hónap alatt hízni tudjon.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Számos oka van annak, hogy rövid idő alatt lefogy egy kis súly. Például nyaralást tervez a tengerparton, vagy részt vesz egy különleges eseményen. Bár lehet, hogy nem tudunk gyorsan lefogyni egy nagy mennyiséget, fél -egy kilogramm még termeszthető.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Időnként kényeztesse magát mindennel, amit meg tud enni, még mindig természetesnek és egészségesnek tekinthető, különösen ünnepek vagy különleges ünnepek alatt. Ha egy napig vagy akár néhány napig túlevünk, az általában nem akadályozza meg, hogy távolodjon a céljától.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az Atkins diétás program nagy hangsúlyt fektet a szénhidrátbevitel kezelésére. Meg kell tanulnia, hogyan kell számolni a napi és minden étkezés során elfogyasztott szénhidrátok számát, hogy megfelelően tudja követni az étrendet. Amellett, hogy kiszámítja a napi szénhidrátbevitelt, fokozatosan újra bevezeti a szénhidrátokat az étrendjébe egy speciális sorrendben, az úgynevezett szénhidrátlétrán.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

2 hét alatt akár 2 kg fogyás is kemény munkát és türelmet igényel. Az egészségesnek tekintett fogyás heti 0,5–1 kg, így a cél 2 hét alatt 2 kg vagy heti 1 kg fogyás kissé ambiciózus. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, változtatnia kell az étrendjén és rendszeresen gyakorolnia kell.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az anorexia súlyos egészségügyi rendellenesség, amely minden korosztály millióit érinti. A súlygyarapodás hónapok (vagy akár évek) anorexia után nem olyan egyszerű, mint a tenyér elfordítása. A helyreállítási folyamat maximalizálása érdekében hajlandónak kell lennie arra, hogy megváltoztassa a súlyával kapcsolatos szemléletét, javítsa étkezési szokásait, és azonosítsa azokat az élelmiszertípusokat, amelyek pozitív előnyökkel járhatnak táplálkozási szükségleteihez.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A biztonságos, egészséges és helyes fogyás a legjobb út a hosszú távú sikerhez. Ennek ellenére a lassú fogyás biztonságosabbnak tekinthető. Ezért 3 hónap jó idő néhány felesleges kilótól megszabadulni. Ezalatt az időtartam alatt körülbelül 5-9 kg testsúlyt lehet leadni, ami heti 0,45-0,9 kg-ot jelent.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Szeretne fogyni, de nem szeretne izmos testet szerezni, amely testépítőnek tűnik? Az izomépítés során a zsírégetésre kell összpontosítania. Ne feledje, hogy egyes embereknek nagyobb testűek az izmos megjelenésük, de ha speciális gyakorlatokat végez, és óvatosan figyeli, mit eszik, akkor karcsúbb testet érhet el.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Talán ismersz olyan embereket, akik soha nem számolják a kalóriákat, soha nem vezetnek étkezési naplót vagy diétát, de mindig soványak. Ha kíváncsi, mi a titkuk, tudd, hogy valójában eltérő nézeteik és megközelítéseik vannak az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A legtöbb mindenevő úgy gondolja, hogy vegánnak lenni lehetetlen, és el sem tudja képzelni, hogyan élhetne túl, nemhogy élvezze az életet a szokássá vált ízek nélkül. Csak nem elég kreatívak! Pozitív hozzáállás, az egészséges változás iránti vágy és az élelmiszerbolt folyosóján való kitartás lehetővé teszi egy új (talán jobb) világ felfedezését és számos fizikai, mentális és érzelmi haszon aratását (nem is beszélve az anyagi megtakarításokról!

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A kollagén összetett fehérje, amely támogatja az egészséges bőrt, és állítólag elősegíti a fogyást. A kollagén számos bőrápoló termékben megtalálható, hogy javítsa a bőr egészségét és csökkentse a ráncokat. A kollagén azonban por formájában is kapható, amely táplálékkiegészítő, és hozzáadható italokhoz, élelmiszerekhez és sütőanyagokhoz.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Az anorexia nervosa súlyos étkezési rendellenesség, amely halálos lehet. Ha anorexiás akar lenni, azonnal kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, például egy terapeutától. A segítségkérés során számos dolgot tehet, hogy az érzéseit átdolgozza.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Mindannyian tapasztaltuk: éhes, de nincs kedve semmit enni. Ennek sok oka lehet, talán betegség, helyzet vagy depresszió miatt. Bármi legyen is az oka annak, ha úgy érzi, hogy nincs étvágya annak ellenére, hogy éhes, számos fizikai és mentális módszerrel megpróbálhatja visszaszerezni étvágyát.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Mivel a legtöbb kultúra megszállottja a karcsúsításnak és a fogyásnak, a hízni vágyó emberek általában nehezen találnak erőforrásokat, amelyek segíthetnek nekik. A súlygyarapodás bizonyos területeken, például a csípőn, célzott gyakorlatot igényel, amely izomzatot épít az adott terület körül.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Hízni kell, legyen szó izomtömeg -növelésről, egészségügyi okokról, étvágytalanságok leküzdéséről, edzés utánpótlásról vagy a sovány gén megtöréséről? Bármi legyen is az oka, a súlygyarapodás nehéz lehet, különösen, ha korlátozott pénzeszközökkel rendelkezik.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A Glucerna olyan cég, amely cukorbetegeknek készít étrend -kiegészítőket és étrend -helyettesítő termékeket. Számos élelmiszer -helyettesítőt/kiegészítőt készítenek turmixok és rudak formájában. Termékeik olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet lassan emészt fel.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A gasztroparézis az emésztőrendszer krónikus rendellenessége, amikor a gyomorizmok gyengülnek, ami a gyomor emésztőmozgásait szabályozó autonóm idegek betegsége miatt következik be. Ez az ideg kapcsolódik az agyhoz, és érzékeli, ha a gyomor megtelt, és jeleket küld a gyomor emésztőizmainak, hogy összehúzódjanak.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

A megfelelő ételek fogyasztása fontos része az egészséges test fenntartásának. Ha jó formában akar maradni, nagyon figyeljen az étkezésre és a testmozgásra. A tápanyagokkal teli ételek nem helyettesíthetik a fizikai aktivitást, de az étkezésre való odafigyelés fontos szerepet játszik az egészséges és erős test kialakításában.

Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01

Számos oka lehet annak, hogy nehézségei lehetnek az étel rágásával, például fogászati műtét (fogtömés vagy -húzás), áll/arc csontkárosodás, amely miatt az áll bezárul, és fájdalom a fogszabályozó után. Ezenkívül a rákkezelés vagy a fejműtét is megnehezítheti a rágást.