A BRAT diétát (banán, rizs, almaszósz és pirítós, vagy banán, rizs, almaszósz, pirítós) évek óta használják ételként hasmenés vagy reggeli rosszullét kezelésére. Míg a BRAT diéta jó a gyomorfájásra, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a BRAT diéta valójában lassítja a gyógyulást, amikor beteg, mivel nincs benne fehérje, kalória és vitamin. A helyreállítás legjobb módja, ha BRAT -t és több tápláló ételt fogyasztunk, amelyeket a gyomor könnyen emészt.
Lépés
Rész 1 /2: BRAT ételek fogyasztása
1. lépés: Egyél banánt
A banán könnyen emészthető. Magas káliumtartalma alkalmas a kálium pótlására, amely a hányás és a hasmenés miatt kimerül a szervezetből. A banán amiláz-rezisztens keményítőben is gazdag, amely bizonyítottan gyorsabban gyógyítja a hasmenést.
Vannak, akik úgy érzik, hogy az érett banán könnyebben emészthető, mint a nyers. Tudja meg, melyik az Ön számára megfelelő
2. lépés Készítsen fehér rizst
A rizs növeli a rehidratáció szintjét és csökkenti a betegség időtartamát. A rizs elkészítésének több módja van:
- Használjon rizsfőzőt.
- Forraljunk fel 1 csésze rizst és 1,5 csésze vizet. Várjon, amíg az összes víz felszívódik, körülbelül 20 percig.
- Főzzük a rizst forrásban lévő vízben, amíg a rizs elég puha nem lesz enni. Ezt követően ürítse ki a vizet.
3. Vásároljon almaszószt a szupermarketben, vagy csak készítse el
Az alma alacsony rosttartalmú gyümölcs, amely megkeményíti a szennyeződéseket. A szervezetnek nehéz megemészteni a nyers gyümölcsöt, ezért az almaszósz előnyösebb az egész almánál vagy az almaszeleteknél. A saját almaszósz elkészítéséhez:
- Helyezzen hat almát, amelyeket negyedeltek, felszeleteltek, hámoztak és kimagoztak egy nagy serpenyőben. Adjunk hozzá egy pohár vizet és 1 ml citromlevet.
- Forraljuk fel, majd csökkentsük a hőt és pároljuk 30 percig.
- Nagy almaszeletek feltöréséhez használjon burgonyapürét.
- Adjunk hozzá 1 tk. cukrot és keverjük össze. Hozzáadhat tk. fahéj, de gyomorfájást okozhat.
- Győződjön meg arról, hogy a vásárolt almaszósz nem tartalmaz édesítőszert vagy cukrot.
4. lépés Készítse el a pirítóst
A pirítós szintén alacsony rosttartalmú étel, amely könnyen emészthető, és segít a széklet megkeményedésében. Annak érdekében, hogy még táplálóbb legyen, csak akkor kenhet lekvárt a pirítósra, ha biztos benne, hogy a gyomra megemésztheti. De kerülje a mogyoróvajat vagy vajat, mert magas zsírt tartalmaz, amelyet a gyomor nehezen emészt meg.
Míg a teljes kiőrlésű kenyér általában egészségesebb, mint a fehér kenyér, itt ez nem így van. Valójában a búzatermékek magas rosttartalma gyomorégést okozhat
2/2. Rész: Kiegészítés a BRAT -hoz
1. lépés Igyon sok folyadékot
Ne egyen szilárd ételt, ha folyamatosan hány. Ehelyett igyon sok elektrolitot tartalmazó folyadékot, például Pedialyte -t. Miután már nem hányt, kipróbálhatja a húslevest, a gyümölcslevet vízzel keverve, a koffeinmentes szódát vagy a teát és a mézet. Igyon kis kortyokban, és a folyadék nagy részét étkezések között fogyassza el.
Vannak, akik úgy találják, hogy a jégkockák rágása segíthet csökkenteni a hányingert és a kiszáradást
2. lépés: Adjon hozzá egyszerű szénhidrátokat, például kekszet, főtt burgonyát, tésztát vagy főtt sárgarépát
Azonban ne adjon hozzá szószt a tésztához, hacsak nem biztos abban, hogy a gyomra megemésztheti. Ne felejtse el eltávolítani a burgonya héját.
Lépés 3. Egyél csirkét, hogy megkapd a fehérjebevitelt
A rendszeres sovány csirke könnyen emészthető a gyomor számára, és jó fehérjeforrás, amely elősegíti a szervezet helyreállítását.
A rendszeres tojás vagy tojásfehérje nagyon könnyen emészthető a gyomor számára, és kiváló fehérjeforrás
Lépés 4. Igyon sok joghurtot
A joghurtban található probiotikumok (vagy jó baktériumok) kimutatták, hogy csökkentik a hasmenés időtartamát és intenzitását. A leghasznosabb baktériumtörzsek közé tartozott a Lactobacillus rhamnosus, a Saccharomyces boulardii, a Lactobacillus reuteri, a Bifidobacteria bifidum és a Lactobacillus acidophilus.
A probiotikumok por vagy pirula formájában is beszerezhetők. A porok vagy pirulák általában különféle hasznos baktériumtörzseket tartalmaznak
5. lépés Készítsen kakaóitalt, vagy fogyasszon étcsokoládét
A kutatások kimutatták, hogy a kakaó olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megcélozzák és inaktiválják azokat a fehérjéket, amelyek a belek vízkiválasztását okozzák. Egy kis csokoládé segít megszilárdítani a szennyeződéseket. Ha kakaós italt készít, adjon hozzá egy kevés tejet, mivel a tej nem alkalmas gyomorrontásra.
6. lépés. Próbálja ki a szentjánoskenyér port vagy a psyllium magot
Egy evőkanál szentjánoskenyérpor almaszószsal keverve segíthet megnyugtatni a gyomrot. Napi 9-30 gramm psyllium mag fogyasztása megvastagíthatja a székletet és csökkentheti a hasmenés intenzitását.
7. lépés. Ügyeljen arra, hogy kerülje azokat az ételeket, amelyek felborítják a gyomrot vagy kiszáradnak
Bár hamarosan vissza kell térnie a szokásos étrendhez, kezdje a fent leírt egyszerűbb ételekkel, majd lassan adja hozzá a többihez. Azonban kerülni kell:
- Zsíros és olajos ételek, különösen sült ételek.
- Tejtermékek, a joghurt kivételével.
- Szárított vagy nyers gyümölcsök és zöldségek, valamint tiszta gyümölcslevek.
- Alkohol és koffein, mivel vízhajtók (kiszáradást okoznak).
- Desszertek és édességek, mert a gyomor nehezen emészti meg a cukros ételeket.
- Sós étel. A vízhiány, de a túl sok só súlyosbítja a kiszáradást.
Figyelem
-
Menjen orvoshoz, ha:
- Hányás vagy hasmenés, amely több mint három napig tart.
- A testhőmérséklet meghaladja a 39 Celsius fokot.
- Fejfájás.
- Kevés vagy nincs vizelet.
- Elsüllyedt orcák vagy száraz könnyek.
