A kerékpárnyereg magasságának helyes beállítása elengedhetetlen a kényelmes menethez, a hatékony pedálozáshoz és a sérülések elkerüléséhez. Szerencsére a nyereg magasságának beállítása nagyon egyszerű, csak egy egyszerű beállításra van szüksége.
Lépés
1 /2 -es módszer: A nyereg magasságának beállítása
1. lépés. Tudja, hogy a megfelelő nyeregmagasság lehetővé teszi a kényelmes és kiegyensúlyozott pedálozást
Ha a nyereg megfelelő magasságú, csípője stabilan áll a kerékpáron, és nem himbálózik pedálozás közben. Amikor a lábad a legalacsonyabb helyzetben van pedálozás közben, a lábad kissé meghajlik, nem teljesen egyenes vagy ívelt.
- A térdét körülbelül 25 fokban kell meghajlítani, ugyanúgy, mint amikor egyenesen áll fel edzés közben, csak enyhe hajlítással.
- Ha nincs mérőszalagja, használja a következő útmutatót a nyereg magasságának beállításához: enyhén behajlított térd, csípőbeállítás kerékpározás közben és kényelmes pedálozás.
2. lépés. Mérje meg a varratát
A belső rész a lágyék és a padló közötti távolság a lábfej belsejétől mérve. A varrat pontos méréséhez:
- Csípj egy könyvet az ágyékod alá, mintha nyeregben ülnél.
- Nyújtsa ki a lábát 15 cm szélesre.
- Mérje meg a gerinc és a padló közötti távolságot.
- Szorozza meg a varrat távolságát 1,09 -gyel. A kapott szám a kerékpárülés teteje és a pedálok tengelye közötti beállított távolság lesz. Példa: a bélés távolsága 73,7 cm, szorozva 1,09 -gyel 80,3 cm. Tehát állítsa be a nyereg teteje és a pedál tengelye közötti távolságot 80,3 cm -re.
3. lépés. Ismerje meg, hogyan kell beállítani a nyeregbeosztást
A nyeregoszlop meglazítható és beállítható a nyeregoszlop és a kerékpár vázának találkozásánál. Kinyithatja az ülésoszlop alján található gyorskioldó kart, és manuálisan beállíthatja. Ha van egy kis konzol csavarokkal, akkor az ülésoszlop csavarokkal van rögzítve. L csavarkulccsal vagy csavarkulccsal lazítsa meg a csavarokat, hogy az ülésoszlop mozgatható legyen.
4. lépés Állítsa be a nyereg magasságát a méréseihez
Lassan emelje vagy engedje le az üléstámaszt, amíg el nem éri a megfelelő magasságot. Jelölje meg méréseit a nyeregoszlopon, ha a nyeregoszlop megcsúszik, vagy ha barátja kölcsönkér egy kerékpárt, könnyen átrendezheti.
5. lépés Húzza meg a nyerget
Nyomja a gyorskioldó kart reteszelt helyzetbe, vagy húzza meg újra a csavart egy L vagy egy villáskulccsal, amíg az ülésoszlop nem mozdítható el. Nem kell túl szorosnak lennie, különben később nem fogja tudni kinyitni.
6. lépés. Ellenőrizze a beállításokat kerékpározással
Próbáljon lassan haladni a kerékpárral. Győződjön meg arról, hogy eléri a pedálokat, és könnyedén fel tud szállni a kerékpárra, és hogy a térde nincs rögzítve. Próbáljon felállni pedálozás közben, hátha könnyen ki tud szállni a nyeregből. Győződjön meg arról, hogy a nyereg helyzete előre mutat, különben nem lesz kényelmes vezetni.
- Vezetés közben helyezze a talpát a pedálra. A térd enyhén (kb. 25 fokban) hajlik, amikor a pedál a legalacsonyabb helyzetben van. Ez az optimális nyeregmagasság.
- Ha bilincs típusú pedálja van, győződjön meg róla, hogy használja, amikor kerékpározni próbál, mert ez befolyásolja a vezetést.
- Mindenkinek más a testalkata, használja a bélésméretét kiindulópontként, majd állítsa be kerékpárját a kényelmes utazáshoz.
7. lépés. Oldja meg a problémát a nyereg magasságának enyhe emelésével vagy csökkentésével
Ha fáj a térde, akkor a probléma nagy valószínűséggel a nyereg magasságával van. A fájdalom típusától függően más okok is lehetnek. Ha a térdfájdalom nem szűnik meg a nyereg magasságának beállításával, akkor orvoshoz kell fordulnia.
- Ha a térd hátsó része fáj, az a nyerget jelenti túl magas.
-
Ha a térd eleje fáj, az a nyerget jelenti túl alacsony.
- A csípődnek szilárdnak kell lennie, és nem inoghat pedálozás közben. Ha a csípője mozog, amikor pedálozik, a nyereg túl magas.
2. módszer 2 -ből: A nyereg helyzetének beállítása
1. lépés. Tudja, hogy a nyereg szöge és helyzete befolyásolja az utazás kényelmét
A nyereg magassága nem az egyetlen kényelmi tényező. A nyereg előre -hátra csúszik, és felfelé vagy lefelé dönthető a nagyobb kényelem érdekében. A kényelmes nyeregpozíció megtalálásához tegye a következőket:
- Kerékpározáskor állítsa le a pedálokat vízszintes helyzetben (teljesen előre / a lábának laposnak kell lennie).
- Képzeljünk el egy egyenes vonalat a térd elejétől a talajig.
- Ennek a vonalnak metszenie kell a pedál közepével. Más szóval, a térdének vízszintes helyzetben közvetlenül a pedál felett kell lennie.
2. lépés Lazítsa meg a nyereg alatti csavarokat, hogy a nyerget előre/hátra csúsztassa
A nyereg mögött a hátsó kerék alá néző kis csavar van, amely beállítja az ülés helyzetét. A csavar egy konzolhoz van csatlakoztatva, amely egy kis fémrudat rögzít, így a nyereg nem mozog. Lazítsa meg ezt a csavart az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva, hogy csökkentse a nyerget rögzítő bilincsek nyomását.
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy a nyereg előre kényelmes
Kényelmesen el kell érnie a kormányt, és a térdének vízszintes helyzetben közvetlenül a pedálok felett kell lennie. Kísérletezzen állással kerékpározás közben. Ha a nyereg a megfelelő helyzetben van, akkor könnyedén felállhat anélkül, hogy meghúzná vagy megnyomná a kormányt. Lazítsa meg a nyeregcsavart, és csúsztassa előre vagy hátra, ha az alábbi problémák bármelyikét tapasztalja:
- Ha nehezen állsz, nyúlsz a kormányhoz, és zsibbadnak az ujjaid, akkor a nyereg túl messze lehet egymástól.
- Ha kényelmetlenül érzi magát a leereszkedés vagy a vállfájdalom miatt, akkor a nyereg túl közel lehet.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a nyereg lejtése párhuzamos a padlóval
Használjon vízmértéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nyerge lapos -e, ami elosztja a súlyát a kényelmesebb utazás érdekében. Ha kellemetlen érzést érez az ágyékában, akkor a nyereg dőlését legfeljebb 3 fokkal felfelé vagy lefelé állíthatja.
- A nőknek általában kissé le kell dönteniük a nyerget, hogy kényelmesebb legyen.
- Ami a férfiakat illeti, általában kissé fel kell dönteni a nyerget.
5. lépés: Lazítsa meg a nyereg oldalán található csavarokat a dőlés megváltoztatásához
Ez a csavar (általában a nyereg jobb oldalán található) a nyereg dőlésének tartására szolgál. Lazítsa meg ezt a csavart a dőlésszög megváltoztatásához. Néhány régebbi típusú nyeregnek két kis csavarja van a nyereg alatt, egy elöl és egy hátul, amelyek megváltoztatják a nyereg dőlését. Meg kell húzni a csavart az egyik oldalon, hogy felemelje, és lazítsa meg a másik csavart.
Ne döntse túl messzire a nyerget. Először ellenőrizze nyeregmagasságát és nyereghelyzetét, és szükség esetén állítsa be a nyereg dőlését
Tippek
- Javasoljuk, hogy állítsa be a nyereg magasságát, amikor olyan cipőt használ, amelyet általában kerékpárral szokott használni.
- Ha a nyereg túl alacsony, vezetés közben könnyen elfárad. Ha azonban a nyereg túl magas, akkor a lábai túl húzottak, a csípője meging, és fennáll annak a veszélye, hogy megsérül.
- Számos kerékpárüzlet található, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelő kerékpárméretet, vagy segítenek a kerékpár méretezésében.
- Miután befejezte a nyereg pozíciójának beállítását, győződjön meg arról, hogy a nyereg egyenesen előre van -e. Könnyen láthatja, ha a nyereg egyenes.
- Sokféle méretű és típusú kerékpárváz létezik, amelyek befolyásolhatják helyzetét és kényelmét kerékpározás közben. A kerékpárüzletek segítenek kiválasztani az Önnek megfelelő kerékpárt.
Figyelem
- Mindig ellenőrizze a kerékpárt, mielőtt elindul vele
- Ha nem megfelelően illeszkedik a kerékpárra, az ismételt stressz okozta sérülésekhez vezethet.
- Ne emelje a nyerget az ülésoszlop figyelmeztető vonalán túlra.
