Sport és Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A gyémánt push up gyakorlat a klasszikus push up gyakorlat kiterjesztése. Ezt a mozdulatot általában a katonák végzik a bemelegítő gyakorlatok során. Helyezze a tenyerét úgy, hogy az ujjai gyémántot képeznek, engedje le a testét a padló felé, majd nyomja meg újra.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A lovaglás szórakoztató, és minden kosárlabdázó vagy gyermek élvezheti, akinek kosárlabda karikája van a háza mögött. Készítse elő legjobb trükkjeit. Ebben a ló játékban megmutathatod! Legalább két játékosra van szüksége, de a játékosok száma korlátlan.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant lett az NBA egyik legjobb támadó játékosa és az egyik legveszélyesebb lövő. Tagja az elit 50-40-90 klubnak, ami azt jelenti, hogy egy játékos 50 százalékot lő a mezőnyből, 40 százalékot a 3 pontos tartományból és 90 százalékot a szabad vonalból egy szezonban.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A nyújtó gyakorlatok nagyon hatékonyak az izmok rugalmasságának és mobilitásának fenntartásában. Ha edzés közben szeretné használni a bicepszét, ne felejtse el nyújtani a bicepszét edzés előtt és után. Ez a cikk néhány lépést ír le a bicepsz biztonságos és kényelmes megnyújtására.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Azok, akik az edzőteremre gondolnak, általában azonnal a felsőtest izmaira gondolnak. A kiálló bicepsz, a kemény mellkas és a tónusú tricepsz nemcsak vonzóbbnak tűnnek, hanem könnyen formázhatók bizonyos ételek fogyasztásával és gyakorlásával.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módja a fogyásnak, de ha gyors utat szeretne, az önmagában végzett edzés nem elegendő. A súlycsökkenés nem érhető el rövid idő alatt, nemhogy a gyors módszereket általában nem biztonságosnak vagy egészségtelennek tartják.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ha elégedetlennek érzi magát a combok megereszkedésével, akkor több mozdulattal is elvégezheti belső combizmainak tónusát. A jobb eredmény érdekében elvégezhet egyetlen mozdulatot, vagy több mozdulatot kombinálhat. Ha szorgalmasan gyakorol, erős és tónusú combizmai lesznek.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Kezd unatkozni ugyanaz a gyakorlat, és szeretne kipróbálni egy nagyobb kihívást jelentő variációt? Miért nem próbálja ki készségeit egykezes fekvőtámaszokkal? Az egykezes fekvőtámaszok alapvetően megegyeznek a klasszikus fekvőtámaszokkal, de csak az egyik kezével támaszkodik testsúlyára, és megduplázza a nehézséget.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A nagy fenék sok ember álma. Bár erőfeszítéseket kell tennie és rendszeresen gyakorolnia kell, növelheti a fenék méretét az alábbi tippek alkalmazásával, például hetente háromszor erősítheti az izmokat, végezhet kardiovaszkuláris gyakorlatokat, és megváltoztathatja étrendjét, hogy nagyobb legyen a feneke.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Mit fog tenni, testvér? Ha a World Wrestling Entertainment (WWE) sztárja szeretne lenni, a sportos képességek, a megjelenés és a színészi képességek egyedi kombinációjával kell rendelkeznie. A WWE sztárjának lenni az egész csomag. Megtanulhatja edzeni testét és szellemét.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A combizmok nyújtását, például a comb elején lévő négyfejű és a comb belsejében lévő adduktor izmokat kell nyújtani minden olyan gyakorlat előtt, amely a lábakat használja, hogy elkerülje az ágyék izmainak sérülését. Ezenkívül a nyújtó gyakorlatoknak az a feladata, hogy növeljék az izmok véráramlását és hajlítsák az edzendő izomszövetet, hogy ne sérüljön meg vagy szakadjon el.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ha labdarúgó szeretne lenni, jól nézzen ki a tengerparton, vagy csak maradjon egészséges, ennek egyik módja a combizmok erősítésének gyakorlása. Sok embernek azonban nincs combja, amely sűrűn izmos a mindennapi tevékenységek közbeni mozgáshiány miatt.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A napi 10 000 lépés megtétele nagyszerű módja annak, hogy aktív és egészséges maradjon. Lépésszámláló és sportcipő használatával 10 000 lépés megtétele javítja kondícióját és általános egészségi állapotát. A célok elérése érdekében végre kell hajtania és növelnie kell az esetleges és aktív lépések számát, a változások nyomon követése pedig következetes marad.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A gyaloglás olyan tevékenység, amely számos előnnyel jár, például a fogyás és a cukorbetegség, csontritkulás, koszorúér -betegség kialakulásának lehetőségének csökkentése érdekében. Azonban keményebben kell edzenie, ha tompítani akarja a fenekét, úgy, hogy lejtőn jár, bizonyos mozdulatokat végez a fenekizmainak tonizálásához és rendszeresen gyakorol.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az álmot, hogy sikeres tornász, táncos vagy sportoló lesz, erős és rugalmas testnek kell támogatnia. A nyújtás előtt meg kell értenie a következő kifejezéseket. A statikus nyújtást úgy végezzük, hogy egy olyan testtartást tartunk, amely kihívást jelent, de mégis kényelmes.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Vannak, akik rendszeresen részt vesznek az 5K futóversenyeken. Ha még csak most kezdesz futni, és még soha nem indultál versenyen, akkor ez a távolság félelmetes lehet. Ha azonban a saját futási ütemében edz, és megpróbálja leküzdeni a mentális akadályokat, akkor Ön is elérheti személyes céljait az 5K futásban.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az úszás a legnagyobb hobbid? Ha igen, olvassa el ezt a cikket, és győződjön meg arról, hogy nem hagy otthon nélkülözhetetlen úszófelszerelést! Lépés 1. módszer a 2 -ből: Az alapvető úszóberendezések csomagolása 1. lépés Készítsen elő egy olyan táskát, amely elég nagy ahhoz, hogy elférjen minden holmija Ehelyett válasszon egy vízálló táskát.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A biliárdasztal mozgatása nem könnyű feladat. Sok erőfeszítést igényel. Ha csak át szeretné helyezni az asztalt a ház másik helyére, akkor a legegyszerűbb módja, ha megkér néhány izmos embert, hogy dolgozzanak együtt. A biliárdasztal új otthonba vagy tárolóhelyiségbe való áthelyezéséhez néhány ember segítségére, valamint a megfelelő eszközök és türelem hozzáadására is szükség van.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Első pillantásra a távolugrás nagyon egyszerűnek tűnik. Csak futsz és beugrik a homokmedencébe. Ez a sport azonban sokkal technikásabb, mint a legtöbb ember gondolja. Ez a cikk szemlélteti a megfelelő hozzáállás és technika fontosságát a hosszú ugrásoknál.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A hasítás néven ismert nyújtó testtartás nagyon előnyös a tornászok, táncosok, pompomlányok és sziklamászók számára. Ha szeretné tudni, hogyan kell végrehajtani és javítani a hasított testtartást, hajlékonyságának növelése érdekében hajtsa végre az alábbi nyújtó gyakorlatokat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ha nehezen tudja lerövidíteni a 800 méteres futási időt, beállíthatja az edzést a gyorsabb futáshoz. Megfelelő testmozgással és étrenddel megdöntheti a személyes rekordokat, és javíthatja futási készségeit. Lépés 1. módszer a 3 -ból:
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Szeretne pillanatok alatt megszabadulni a karzsírtól? Bár nehéz, kívánsága valóra válhat! Azonban nem veszíthet zsírt csak bizonyos testrészeken. Csökkentenie kell a teljes testzsírt a karok csökkentése érdekében, például gyakoroljon súlyokat a karizmok tonizálására hetente 3 -szor, heti 90 percben.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A Riptide -nek (ami szó szerint azt jelenti, hogy töréshullám) valójában semmi köze a hullámokhoz, és a szakemberek inkább a „rip áram” kifejezést részesítik előnyben. Ezek az áramlatok nagy, keskeny vízfolyások, és néhány másodperc alatt el tudják húzni az úszókat a parttól a tenger felé.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az ugrás sok sportoló fontos képessége. Az extra magasság érdekében gyakorolja a lépéseket ugrás előtt, hogy energiát gyűjtsön. Ez további lendületet ad, amikor felfelé mutat. Gyakorolja az időzítést is, és tartsa testét összehangoltan és egyenesen.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Olyan könnyűnek tűnik a Rocky filmekben. Nem kell mást tennie, mint elviselni ötven ütést az arcán, majd merev, kör alakú ököllel a KOV -ot szovjeten, nem gondolja? Rossz. Ha olyan helyzetben vagy, amikor kénytelen vagy ökölvívással védekezni, tudnod kell, hogyan kell jól bokszolni, hogyan kell ütni és hogyan kell okosan harcolni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az úszószemüveg megvédi a szemét, és lehetővé teszi a víz alatti jelenetek megtekintését. Ezért nagyon fontos az úszószemüveg megfelelő viselése. Kezdje azzal, hogy az objektívet az arcához nyomja, amíg enyhe szívást nem érez. Ha a lencsék a helyükön vannak, húzza a rugalmas szíjat a feje mögé, és állítsa be a hosszúságot úgy, hogy a szemüveg biztonságosan illeszkedjen, de ne szorítsa túl erősen.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A jóga pihentető, meditatív gyakorlási módszer. Ez arra készteti az embereket, akik jógázni akarnak, hogy vajon milyen ruhát kell viselni gyakorlás közben. Választhat ruházatot, amely rugalmas és képes felszívni az izzadságot, például: ingek és nadrágok/rövidnadrágok pólókból, amelyek kényelmes viseletet és szabad mozgást tesznek lehetővé.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A gluteus maximus az emberi test legnagyobb izma, amely a feneket alkotja. Ez a cikk leírja, hogyan lehet gyorsan megnövelni és tónusba hozni a fenekét a testtartás javításával és a kozmetikai hatások kihasználásával, például bizonyos ruhák viselése révén.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Szeretnéd jobbá tenni a tested állapotát? Noha jól érezzük magunkat az ideális testsúllyal, a test izmosabb megjelenése nem egyszerű dolog. Ha vékony és izmos combokat szeretne, próbálja meg végrehajtani a következő lépéseket. Mivel ez egy nagy izom, a comb a legnehezebben formázható testrész, hogy szépnek és tónusosnak tűnjön.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A 100 méteres sprint az egyik leggyakoribb futóverseny, amelyen egy személy részt vehet. Ez a futóverseny általában középiskolai, főiskolai, nemzeti és olimpiai szinten zajlik. Bár könnyűnek hangzik, a 100 méteres sprint gyakorlást és kemény munkát igényel.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A 8 golyós biliárd játékának több variációja is létezik, de mindegyik ugyanúgy kezdődik: egy háromszög alakú állványon elrendez egy 15 számozott golyóból álló állványt, majd eltöri őket. A rack helyes elrendezése az első lépés ennek a népszerű játéknak a lejátszásához.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A penny board egy kicsi műanyag gördeszka. A penny board nagyon rugalmas, könnyű és ideális rövid távolságok lejátszásához vagy manőverezéshez a város utcáin. Mivel a filléres tábla könnyebb és kisebb, mint egy hagyományos szörfdeszka, meg kell tanulnia ezen a szörfdeszkán állni, rúgni és manőverezni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Mindenkinek más a test szépsége. Ez azt jelenti, hogy csak a fürdőruhával mutathatja meg tökéletes testét, miközben pihen a tengerparton. Mindazonáltal azoknak, akik fogyni vagy izomépíteni szeretnének a strandolás előtt, határozzák meg a tökéletesíteni kívánt testrészt.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A profi birkózók és az akciófilm színészei nagyon jók abban, hogy ijesztő benyomást keltsenek, csak úgy, hogy a pecs ugrál, hogy a mellkas izmai megránduljanak, mint Hulk Hogan és Arnold Schwarzenegger. Ha szeretné tudni, hogyan kell a pecs ugrálni és építeni a mellizmokat, olvasson tovább!
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A "vágás" a testépítésben a testzsír csökkentését célozza, miközben megtartja az izomtömeget. Ehhez csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a szervezet a zsírraktárakat használja fel a kalóriaszükséglet kielégítésére. Ez a folyamat nem ritka a testépítőknél, mert általában nagy mennyiségű kalóriát fogyasztanak az izomtömeg növelése érdekében.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az úszás megtanulása könnyű vagy nehéz lehet a felnőttek számára. Bár jobban megértik a fogalmakat, mint a gyerekek, a felnőtteket gyakran zavarja az alacsony önértékelés és a bizonytalanság. Fürdőruha viselésekor törődnek a megjelenésükkel, így félszívűek a tanulásban.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Problémái vannak a tenisz tenyerében való ütéssel? A backhand egy lövés a nem domináns oldalon, és ijesztő lehet azok számára, akik még gyakorolják a teniszt. A megfelelő technika alkalmazásával tökéletesítheti ezt a felvételt! Lépés Módszer 1 /3:
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A test egészségének megőrzésének és javításának egyik helyes módja a testmozgás. A fekvőtámasz gyakorlása nagyon hasznos a mellkas, a karok és a vállak megerősítéséhez. A padlón végzett fekvőtámasz azonban sok ember számára nagyon nehéz vagy túl megerőltető.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A deltoid izom egy izomcsoport, amelynek fő funkciója a kar eltávolítása a testtől. A deltoid izmokat hajlító és ellazító gyakorlatok segítenek megelőzni a vállfájást vagy sérülést. Ezenkívül meg kell tartania az izom egyensúlyát a deltoid izom három legnagyobb részének nyújtásával:
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A súlyemelés előnyös az izmok építésében és a fizikai erőnlét fenntartásában, de a súlyzó súlygyarapodását apránként meg kell tenni, hogy a gyakorlat eredményei maximalizálódjanak. Mindenkinek más a fizikai állapota és az edzési céljai. Tehát nincs viszonyítási alap annak meghatározására, hogy mikor a legjobb a nehezebb súlyzó használata.