Olyan könnyűnek tűnik a Rocky filmekben. Nem kell mást tennie, mint elviselni ötven ütést az arcán, majd merev, kör alakú ököllel a KOV -ot szovjeten, nem gondolja? Rossz. Ha olyan helyzetben vagy, amikor kénytelen vagy ökölvívással védekezni, tudnod kell, hogyan kell jól bokszolni, hogyan kell ütni és hogyan kell okosan harcolni. Ha érdekli, olvassa tovább, hogy fejlessze bokszkészségét.
Lépés
Rész 1 /3: Dobó ütések
1. lépés Álljon rendesen
Nézzen szembe az ellenféllel úgy, hogy a teste kissé oldalra nézzen, a test nem domináns oldalával szemben az ellenfél felé. Ha jobbkezes, irányítsa bal csípőjét az ellenfél felé. Ne forgassa a testét teljesen merőlegesen a gyomrára, csak hordja a nem domináns lábával és csípőjével. Ez simább célponttá tesz téged, és több erőt ad az öklöd dobásakor.
- Stabilizálja a súlypontot. Tartsa súlyát a hátsó lábán (jobb láb, ha jobbkezes). Ha teljesen arccal áll szemben az ellenféllel, akkor kétségtelenül könnyen le fog ütni. Nyújtsa vissza testsúlyát úgy, hogy széttárja lábait az ellenség irányába, és maradjon a felszínen a harc során.
-
Húzza mindkét kezét a fejhez, uralkodó kezét a szemek közelében, és azt a kezet, amelyet az áll közelében támadni fog. Tartsa béna öklét, hogy gyorsan használhassa támadásra vagy védekezésre.
Légy jó ökölharcban 1. lépés Bullet2
2. lépés. Szorítsa össze szorosan az öklét
Tekerje a hüvelykujját az ujja alja köré, ne az öklébe és ne az oldalára, ugyanúgy, mint egy poloska tartása, hogy ne csússzon ki. Ne szorítson olyan erősen, hogy elveszítse a vérkeringését, hanem készen álljon az ütések dobására, és lazán, de összeszorítva védekezés közben.
Amikor az emberek hajlamosak megsebesíteni az öklüket ütések dobása közben, ez általában azért van, mert rossz kézrésszel ütnek. A csuklónak a célpontot kell elérnie, a középső csukló, a mutató- és a középső ujj között
3. lépés Hajtsa befelé a könyökét, mielőtt egyenes ütést végez
A kezdők mindig erőteljes lövéseket dobnak, de vadak, lazák és ellenőrizhetetlenek, így az erő nem támogatja. Az igazság az, hogy az ütésnek lineárisnak kell lennie, egyenesen az ellenfél felé, nem pedig "csavart" ököllel. Nem a Street Fighter II játékot játszod, és nem akarsz elkábítani valakit kacsacsapással az ellenfél fülébe. Erős ütés, ezt keresem.
A jó lövések az alsó test és a kar erejéből származnak. Ha lépések dübörgése kíséri, ez az erő megsokszorozódik. Egy zsákon gyakorold a testen kívüli öklök kidobását a csavarás helyett, miközben a labdát a lábad hátsó részével tolod előre, miközben erősen forgatsz és ütsz
4. lépés: Célozzon egy puha foltra az ellenfél testén
Ha a csülköket az ellenfél állkapcsába vagy arcába üti, akkor maga fog megsérülni. Az ellenfél arcának középpontja, különösen az orra, a leglágyabb rész és a legfájdalmasabb ütéskor. Ha megverik, fennáll annak a lehetősége, hogy az ellenfél mérges lesz. A test oldalán lévő bordákra adott ütés kiszorítja a légzést a tüdőből, és megnehezíti az ellenfél mozgását. Amikor az ellenfél összegömbölyödve próbálja megvédeni magát, az arca sebezhető lesz a támadásokkal szemben.
A torok-, a szemérem- és a térdrúgás akkor is hatékony, ha az életét próbálja megvédeni. Ha egy barátjával gyakorolja az ökölvívást, ne játsszon piszkosul, de ne hagyja figyelmen kívül ezeket a módszereket, ha komoly a harc
5. lépés: Gyors és szilárd támadásokat hajt végre
Ne dobjon túl vad hintát, mint Rocky. Hozzon létre egy pozíciót, és dobjon egymás után ütéseket, amelyek gyorsak, élesek és célba érnek. Nem az a harcos nyer, aki a legtöbbet üt, hanem az, aki sikeresen és maximális erővel landol.
Ügyeljen arra, hogy kövesse minden támadást. Képzeld el, hogy két centiméterrel eltalálsz valamit a célpont mögött, és azon keresztül akarsz ütni
6. Kiabálj és ordíts, mint egy őrült
A pesilák gyakran hangos hangokat adnak ki versenyzés közben, ennek oka az, hogy felszívhatja az adrenalint, megfélemlítheti az ellenfeleket, és felébreszti az állati oldalt, ami általában el van nyomva. Itt az ideje, hogy Hulk felébredjen. Szóval sikíts.
7. lépés: Ne csak a bokszot használja nyerésre
A fejelés a leginkább alábecsült harci technika. Ha a testének legmerevebb részét, a kemény csontlemezét a felső homlokára dörömböli az ellenfél arcának leggyengébb részével, az orrával, gyorsan véget ér a küzdelem.
A formális harci sportokban, például a bokszban vagy az MMA -ban, törvénytelen fejléc -fejléc, de ha egy igazi küzdelemben megmented az életed, ne vesztegesd az időt a sport szabályaival
Rész 3 /3: Védelmi technikák
1. lépés. Tanuljon meg ütni
Mielőtt valakit arcon üt, meg kell tanulnia, hogyan kell ütni. Az ellenfél ütéseinek bedobása és az ütések elnyelésének megtanulása lehetővé teszi a jobb védekezést, miközben lehetőséget teremt a kontrák ütésére.
- Ha arcon talál, feszítse meg a nyakizmokat, szorítsa össze az állkapcsát, és lépjen be a körbe. Ez a mozgás ellensúlyozza az ütés erejét, ha először a lendületet csökkenti. Eközben, ha visszafelé kitér, fennáll annak a lehetősége, hogy még elesik is. Ezt nehéz lehet elsajátítani, mivel természetes tendenciája az, hogy visszavonul az ökölvívástól, de gondoljon arra, hogy a boksz olyan futball -labda, amelyet a támadó felé szeretne irányítani. Ha ellenfele homlokába üt, hidd el, jobban fog fájni, mint te.
- Húzza meg a hasizmokat, és próbálja meg közvetlenül a gyomorba venni a találatot, és ne más petyhüdt helyeken. A lehető legjobban védje a májat, amely a bordák alatt, a test jobb oldalán található.
2. lépés. Lépjen tovább, soha ne hátráljon meg
Ez a túlélés legfontosabb része. A visszavonulás meghívja az ellenséget, és lendületet ad a visszavonulásnak, amíg elesik és veszít. Lépjen előre, ahol ellenfele ütései kevésbé erősek, és kevésbé valószínű, hogy elesik.
Ez kiteszi a test oldalait ütésnek, ezért vigyázzon, és tegyen valamit a védekezés érdekében. Ne legyen óvatlan
3. lépés. Lépjen tovább
Mindig emelje fel a kezét az arc körül, amikor nem dobja aktívan az öklét, hogy a lehető legtöbbet tükrözze az ellenfél támadásából, de ne felejtse el mozogni, fel -le ugrálni és mozogni, hogy a fejét ütni lehessen. minél keményebben. Minél többet mozog, annál nehezebb lesz ütni az arcát vagy a nyakát.
Mozgassa tovább a lábát, mintha forró szénre lépne, majd képzelje el azt is, hogy a szoba teteje közvetlenül a feje fölött van, és le kell tartania a fejét, és el kell kerülnie a mennyezetet
4. lépés. Növelje az állóképességet
Bármilyen harc általában nem tart túl sokáig, de ha igen, akkor az az oldal szeretne lenni, amely néhány percig harcolhat anélkül, hogy elfáradna. Ha gyorsan letozik, nehéz megnyerni a harcot.
- Végezzen aerob gyakorlatokat. Heti 3 vagy 4 alkalommal 30 perces aerob testmozgás elegendő ahhoz, hogy az állóképesség megmaradjon bármiben.
- Rendszeresen végezzen felüléseket és fekvőtámaszokat. George Foreman megnyerte a nehézsúlyú ökölvívás világbajnokságát anélkül, hogy az edzőterembe lépett volna. Csak szorgalmasan végzett felülésekkel, fekvőtámaszokkal, és megtanult ütni. Szóval, nem kell testépítőnek lenned ahhoz, hogy harcra kész legyél.
Rész 3 /3: Használd a józan eszét
1. lépés Kerülje a hülye verekedéseket
A legjobb szamuráj csak hagyja, hogy kardja rozsdásodjon a hüvelyben. Ha kétségei vannak afelől, hogy harcoljon -e vagy sem, a válasz szinte mindig „nem”. Kerülje a szükségtelen fizikai harcokat, ahol csak lehetséges. Harcoljon csak végső megoldásként az önvédelem vagy a túlélés érdekében.
Próbálja normalizálni a helyzetet, mielőtt felrobban. Nyugodtan és szelíden beszéljen a konfliktusban lévő személlyel. Kerülje a fenyegető vagy arrogáns hangokat
2. lépés. Várja meg ellenfeleit
Általában az ellenfél a következő két dolgot hajtja végre: dühös és jobbkezes ütés. Mindkettő jól használható, ha koncentrált marad, előre látja a vad jobb kezét, és megpróbálja a lehető legrövidebb idő alatt befejezni a küzdelmet, hatékony csapással az ellenfél orrára.
3. Légy nyugodt
Ha kénytelen bokszolni, a félelem az első számú meghatározó tényező a rossz győzelem vagy bukás között. Ne félj ütni. Az adrenalinod olyan erőteljes lesz, hogy nem fogsz érezni semmit, amíg a harc véget nem ér, még akkor is, ha rosszul veszítesz. Ha arra gondol, hogy mennyire fáj egy orrütés, az még rosszabb, mint gondolná, ezért ne aggódjon. Csak a harcra koncentráljon.
Lépés 4. Tartsa a harcot álló helyzetben
Ha okosan harcolsz, akkor minden bizonnyal megpróbálod felhevíteni ellenfeledet sok okos és hatékony ütéssel, így az ellenfél még frusztráltabb lesz, és megpróbál a földön küzdő helyzetbe ütni. Kerülje el, és ne engedje el. Ez valóban az ellenfél kísérlete volt arra, hogy fegyverként használja a talajt.
Mindig tartsa az egyensúly középpontját, és kerülje oldalra, távol az ellenfél ölelésétől, ha valóban megpróbálja meghúzni a tusát. Ha ellenfelének sikerül a földre csapnia, takarja el az arcát, és fontolja meg az erős markolást, a szemet gyönyörködtető vagy más gyors módszert, hogy rávegye a kötelet, és talpra állítsa
Tippek
- Ne vegye le a szemét az ellenfélről. Harc közben soha ne nézzen le, mert ellenfele ütései nem lesznek láthatóak, és gyorsan elesik.
- Harc közben irányítsd a légzésed. Képes leszel tovább kitartani anélkül, hogy elfáradnál, ami alapvetően a győzelem kulcsa a csatában.
- Soha ne csak az egyik kezét használja. Használja mindkettőt, valamint a lábakat taktikailag.
- Amikor zúzó ütés ér, védekezz minél többet, mert ha visszahúzódsz, esélyt adsz ellenfelednek, hogy még brutálisabban verje meg. Ha ez megvan, nem lesz kész, mert nem látja az ütést.
- Soha ne vegye le a szemét az ellenfélről. Ha tudod, hogy harcolni fogsz valakivel, amint belép a szobába, nézz körül. De soha ne vegye le a szemét az ellenfélről, mert ő biztosan meg fog ütni, ha nem vagy őrző.
- Legyen tisztában a környezettel. Ha egy sziklán megbotlik, és a hátára esik, az természetesen lehetőséget ad az ellenségnek, hogy a földre lökje és nagy ütést kapjon.
- Gyakorold az ellenállás ellenőrzését. Ennek egyik módja egy olyan harcművészet megtanulása, mint a brazil Jujitsu.
- Ne hagyja abba a mozgást, így ellenfele nem tudja kitalálni a lépéseit.
- Ha sikerül orrára ütni ellenfelét, könnyek fognak előjönni, és ez homályossá teszi a látását, és természetesen lehetőséget ad. Továbbá, ha sikerül keményen rúgnia ellenfele lábát (még jobb cipőben), akkor hátraesik, és megpróbálja megvigasztalni a fájó pontot, feltárva védelmét.
