Ha vágysz arra, hogy elsajátítsd az ökölvívás sportját, más néven az "édes tudományt", akkor az ütés egy gyors ütésű, nagy hatótávolságú ütés, amely meghatározza sorsodat a bokszkarikán. Ez lehet az a doboz is, amelyet leggyakrabban dob, mert bár ez az egyik gyengébb ütés, de segíthet a győzelemben, ha mutat, nem pedig kiüt. A nagy Muhammad Ali által dobott bokszütések több mint 90% -a döfés volt. Az ütés célja, hogy távol tartsa magát ellenfelétől, enyhe csípést adjon neki, lassan fárasztja, és erősebb ütést adjon neki.
Lépés
Rész 1 /3: Az alapok elsajátítása
1. lépés: sajátítson el egy bokszállást
Ebben a cikkben a bal oldali fogást fogjuk használni - a jobb oldali fordításnál fordítva. Tehát egyelőre helyezze a bal lábát a jobbja elé, a jobb lábát kissé kifelé hajlítva, az ellenfélre mutatva. tegye fel a kezét, hogy megvédje az állát, húzza be a könyökét, állát lefelé, és győződjön meg arról, hogy a csípője a láb fölött van.
- Fontos, hogy lazán tartsa a testét és a kezét. Hajlítsa meg kissé a térdét, és enyhén emelje fel a sarkát. Ugorjon fel és le, érezze jól magát ebben a helyzetben. Győződjön meg arról, hogy a lábai vállszélességben vannak egymástól, és az elülső lábak többnyire előre mutatnak, a hátsó lábak pedig többnyire kifelé.
- Amelyik láb elöl van, az a kéz oldala, amelyet az ütéssel használ. Az ütés egyenes ütés, közelebb kerül az ellenfélhez, mint egy kereszt.
2. lépés Hajoljon előre a könyökével, és jobb kezével kissé magasabbra, mint a bal
A jobb kezed védi az állát, védekezik, míg a bal kezed felemelve várja a támadást. Ha magasabb vagy, mint ellenfeled, és kicsi az esélye, hogy közvetlen ütést kap az arcodon, alacsonyabb szinten tarthatod a jobb teljesítmény és láthatóság érdekében. Ellenkező esetben tartsa az állán, hogy készen álljon a megsemmisítésre vagy az akadályozásra.
Jelenleg az optimális helyzetben van az ütéséhez. Most, míg az ütés a magból jön, nem pedig a karodból, fontos, hogy ne indítsd el magad az ütéssel. Ezzel nem lesz jobb ütésed. Érezni kell egy ilyen, természetes csavart
3. lépés. Csatornázza előre testsúlyát, és nyomja meg az ütést
Vigye előre a súlyát és döntse el. Egyidejűleg csúsztassa el a hátsó (jobb) lábát (de ne érintse meg a talajt), és helyezze súlyát a bal lábára, a bal karját erős, gyors ütéssel dobja meg. Döntse előre a bal oldalát, miközben lassan emelje fel kissé a bal láb sarkát. miközben a jobb kezed előre halad, a testsúlyodnak egyszerre kell előrehaladnia.
- Tartsa az állát a válla alatt. Valójában a vállaknak meg kell felelniük az állának, és még nagyobb védelmet nyújtanak számukra, mint a szokásos helyzetben.
- Dobj ki egy ütést egyenesen, mintha egy csövet ütnél. Tartsa a könyökét egy vonalban az öklével és a test többi részével. Nincs olyan rész, amelyet ne kellene kiállnia - vagy könnyű találatot kér.
4. lépés. Ügyeljen arra, hogy a tenyerét lefelé fordítsa
Amikor a kezét az állán tartja, a hüvelykujja maga felé néz. de amikor ütni készül, forgassa el a kezét úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen, a hüvelykujja pedig valamivel lejjebb legyen, mint a vízszintes. Gondolj erre egy kis dugóhúzó mozdulatra. Ebben a fordulatban van erő - mint a korbácsolás.
A hátsó kezed egész idő alatt az áll közelében marad. Ő ott van, hogy megvédjen téged
5. lépés Amint az öklöd eléri a teljes nyújtást, azonnal húzd vissza a kiindulási helyzetébe
Itt az "azonnal" a kulcsszó. Hátsó lábát előre, az ellenfél térhatára fölé teheti, vagy hátraléphet, súlyát visszahelyezheti a hátsó lábára. de ne hátráljon meg, amíg szúrja, különben nem lesz hatalma.
Csak ütéskor húzza meg az öklét. Ha korábban megteszi, elveszíti a sebességet és az erőt. Ez is energiapazarlás, és rögtön ütés után pihenjen újra. Indítsa újra bokszállását, vagy készüljön fel a következő lépésre
6. lépés. Az ellenhatás becslése
Ha magas vagy, a cél az, hogy elég közel kerülj ahhoz, hogy egyenes jobbkezes ütést adj. Ha kisebb vagy sűrűbb, akkor néhány ütést kell tennie ahhoz, hogy elég közel legyen a horoghoz vagy a felső vágáshoz. Az ütés segít mindkét mozdulat végrehajtásában.
Bár nem a legerősebb ököl, mégis a leghasznosabb. Védekezik, valamint támadásokat is végez, és olyan, mint egy apró szikra, rendkívül pontos pontossággal. Megszakíthatja a kombinációkat, mérheti a távolságokat, és felkészülhet a kiütésekre. Ez is nagyon -nagyon zavaró tud lenni. Kísérletezzen öklével különböző körülmények között
2. rész a 3 -ból: Variációk tanulmányozása
1. lépés Fúrófej segítségével
Ez tényleg csak elterelés. Elvonja az ellenfél figyelmét, védekezésre kényszeríti, és újabb esélyt ad a támadásra. Nem használ nagy erőt a csapológörgőn - innen a név. Csak enyhe ütést ad az ellenfélnek, miközben a kezével hozzáfűzi.
Ebben a helyzetben gyakori, hogy bal kezével megüti az ellenfél kesztyűjét, majd ütést üt az arcába, vagy felfelé vágja az ellenfél testét. A leütés előkészíti a támadások hosszabb kombinációját
2. lépés. Végezzen dupla szúrást
Mivel az ellenfél tudja, mire használják általában az ütést, valóban megütheti őt dupla ütéssel. Elvárja, hogy bal kezével dörömböljön, majd a jobbjával dobjon egy nagy ütést - de nem, nem, nem. Dupla ütéssel balra, balra ütöd, és nem fogja tudni, mi ütötte. Szó szerint.
Egy dupla ütés is megoldhatja a rendetlenséget, amikor Ön és partnere 1-2 kombinációban ragad. Mindketten eltaláljátok az ütést, balkezesekkel, és amikor ő a jobbjával üt, a bal keze megsérül, és kap egy pontot, még akkor is, ha ez horog. És több lépést is végezhet előre, oldalra és hátra
3. lépés. Használjon különböző szinteket
Akár szembe is üthetné ellenfelét, de miért áll meg ott? Kísérletezzen magas, közepes és alacsony ütésekkel. Magas az archoz, közepes a törzshez és alacsony - ahol térdre alacsonyan hajol, kerülje az öklét, és üsse ellenfelét a gyomrába. A fő elv ugyanaz marad.
4. lépés. Számláló segítségével
Amikor ellenfeled az arcodra dobja a jobb kezét, akkor a jobb kezeddel blokkolod, és mivel az ellenfél bal keze védtelen, gyors ütést dobsz a baloddal és a géppel! Pontok. Ez egyszerűnek hangzik, de meg kell győződnie arról, hogy gyors és nyugodt. A lehető leghamarabb válaszolnia kell. Nincs idő pislogni!
A lábaddal kell gondolkodnod ezzel; ha megtervezi válaszát, vagy megfeszül az elvárások miatt, akkor lassít, gőzt veszít, és ellenfele képes lesz olvasni Önt. maradjon éber, tartsa a fejét maga mögött, hátha a jobb kezével folytatja, és ha szükséges, hátráljon meg
Lépés 5. Üsse meg az ütést, hátráljon meg, nyomja meg az ütést
Ha tud ütni, majd hátrálni, akkor ellenfele dobhatja a jobb kezét, és elhibázhatja. És akkor, mint egy róka, visszamegy oda, és bedob egy másik ütést - erre valószínűleg nem számított. Itt is fontos a gyorsaság és a gyorsaság. Győződjön meg róla, hogy nem tud olvasni benneteket, és hangos lövéssel folytassa, amikor nem áll készenlétben.
Rész 3 /3: A kezdő hibák elkerülése
Lépés 1. Tartsa a könyökét az öklével egy vonalban
Ha valamit tud az ökölvívásról, akkor valószínűleg a lehető legkevesebb ütést szeretné elérni. Tehát, ha ütésekről van szó, feltétlenül elengedhetetlen, hogy a könyökét bent tartsa ütés közben. Az ellenfelek könnyen látnak oldalról oldalra - a hullámvölgyeket nehéz észrevenni. Ha a könyök melletted lendül, azt kéred, hogy üss.
Egy dolog a felülről lefelé tartó síkban. Nincs bal és jobb oldal, ha a könyökről van szó. Ha úgy gondolja, hogy az ütés a testéből jön, és nem az ökléből, akkor könnyebb célozni
2. lépés. Ne indítsa el testsúlyát
Igen, ütés jön a lábadból, a csípődből és a gyomrodból. amikor csak "megnyomja" az ütését, nincs benne erő. De ugyanakkor értelem nélkül elindítja a testsúlyát. Egy bokszzsák megmutathatja, hogy van ereje, de egy igazi élő ellenfél azonnal támadni tud, ha kiegyensúlyozatlan és feszült.
- A súly nem egyenlő az erővel. Sok izmos srác elmegy az edzőterembe, és megfeszíti az izmait, és úgy gondolja, hogy ez a helyes út - aztán elfogy az energiájuk, és nincs védekező játék. A sovány és apró bokszolónak oka van a szenvedélynek.
- Gondolj egy vasrúdra, amely végigfut a tested hátulján. Ez kompromittált pozícióban és technikában fogja tartani.
3. lépés. Ne csak a karjaira hagyatkozzon
A legtöbb erőd abból származik, hogy a testsúlyodat és a felfelé irányuló mozgást a hasizmaidon keresztül vezeted. Előre fekteted a súlyodat, felállsz a törzsedre, és karjaidon keresztül kilökődsz. ha csak üt a karjával, akkor üt, mint egy lány.
Az egyetlen dolog a karodban - valójában a kezedben - az utolsó lökés, mint a korbácsolás. A felfelé irányuló rázkódást az öklöd csuklópántján kell érezni, befejezve
4. lépés. Folytassa a lyukasztást
Ha az ütközésig nyugodt marad, és a karját, tenyerét lefelé, a vállát az álla felé forgatja, természetes erőérzetet kell éreznie. Használja ezt az érzékelést, hogy átütje mindazt, amibe kerül. Az ereje és ereje nem áll meg, ha megüti ellenfelét - éreznie kell ezt az energiát ahhoz, hogy jobb kezét visszahúzza a helyére a következő ponthoz.
Tippek
- Keresse meg a tökéletes alkalmat a dudor lerakására. Ne pazarolja az erejét a levegőbe.
- Vonatoljon nehéz zsákokon, hogy erőt nyerjen. Hangos pukkanást kell hallani a szobában. Ha nem elég nehéz, rángassa meg egy kicsit a kezét, vagy használjon több taposást. A testsúly az, ami erőt ad az öklének.
- Ne dobjon lusta ütéseket. A lusta bokszütéseket a sebesség, a bunkóság és a szándék hiánya jellemzi. Egy jó ökölvívó ütni fog egy lusta ütést, és kiüti.
- Gyakorold a sebességet. Az ütésnek csípnie kell az ellenfelet, és kissé zavarban kell hagynia. Ez nem kieséses boksz.
- Cseréld le a "bal" és "jobb" szavakat egy balkezesre (balkezes bokszoló).
- Függetlenül attól, hogy hová teszi a bal kezét, soha ne engedje le a jobb kezét, még akkor sem, ha üt. Egy jó ökölvívó bal horoggal kiüt.
- Használja ezt az öklét, hogy érzékelje ellenfele stílusát. Ha ellen-bokszoló, akkor van egy bizonyos módja az ütés kezelésére, amit meg kell tanulnia, mielőtt kiüt. A hibák nagyon drágák a bokszban.
- Ha tiszta ütést kap, kövesse azt jobb, egyenes vagy bal horoggal ütésként. Általában a magasabb, hosszabb ökölvívó a korábbi, rövidebb és sűrűbb ökölvívót választja.
- Ezt az ütést akkor hajtsa végre, amikor az ellenfél ténylegesen karnyújtásnyira van. Ha közelebb kerül, és kitér vagy elesik, akkor kinyílik egy jobb egyenes vagy egy bal horog felé (jaj!)
Figyelem
- Ha még amatőr ökölvívó is, ne üssön valakit kesztyű nélkül, különben a személyes biztonsága veszélyben van. Agykárosodást vagy akár halált is okozhat. Ez büntetőjogi vádakhoz és/vagy perekhez vezethet.
- A gyakorlás során mindig viseljen kesztyűt és védőfelszerelést.
