Sport és Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az ökölvívás nagy fizikai és szellemi állóképességet igényel, mert a ringben minden másodperc meghatározhatja a győzelmet vagy a vereséget. A gyors és áramvonalas lövés (nem kap nagy légellenállást) mindig jó nyomást gyakorol az ellenfélre. Kösd össze az erőt, a sebességet és a készségeket, és te is harcolhatsz, mint Muhammad Ali!
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Izomsérülések bármikor előfordulhatnak, különösen azoknál, akik gyakran gyakorolnak. A túl megerőltető testmozgás izomszakadást vagy ínszalag -kificamodást okozhat. Ha Ön vagy gyermeke szívesen sportol, érdemes megérteni, hogyan kell elsősegélyt nyújtani sérülés esetén.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Sok oka lehet a térd bekötözésére, például edzésre, sérülésre és súlyemelésre. Bár egyszerűnek tűnhet, a térdét a megfelelő módon kell betakarnia, hogy ne sértse meg magát, és maximalizálja az előnyöket. Kövesse ezt a néhány egyszerű lépést a térd megfelelő burkolásához.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az "állóképesség" az az erő és energia, amelyre az embernek szüksége van ahhoz, hogy hosszú ideig erőszakot gyakoroljon. Ez a kifejezés általában egy fizikai tevékenység, például testmozgás elvégzéséhez szükséges erőfeszítésre utal.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
1,6 km (1 mérföld) futása 5 perc alatt nem könnyű. Ennek eléréséhez sokat kell gyakorolni, és megfelelő ételeket kell enni. Ezt meg lehet tenni, ha keményen próbálkozik. Ha edzi a testét, hogy legyen kitartása a hosszú távok lefutására, erősítse izmait és javítsa szív- és érrendszeri képességeit, akkor 1,6 km -t tud futni 5 perc alatt.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Vannak, akik valamilyen oknál fogva hízni szeretnének, például attól tartanak, hogy alacsony súlyuk befolyásolja az egészségüket, vagy csak a megjelenésükön akarnak változtatni. Nem mindenki hízhat azonban könnyen. Még nehezebb lehet, ha csak bizonyos testrészeken szeretne hízni, de az edzésprogram és az étrend megváltoztatásával megkezdheti a karok megváltoztatását.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A zsírégető zóna az a tevékenység, ahol a szervezet a zsírt használja fel elsődleges energiatermelő üzemanyagként. A zsírégető zónában az elégetett kalóriák körülbelül 50% -a zsírból származik. A nagyobb intenzitású testmozgás csak a kalóriák 40% -át égeti el zsírból.
Utoljára módosítva: 2025-06-01 06:06
A tricepsz a felkar hátsó részének izma. Ez az izom hivatalosan tricepsz brachii izomként ismert. A tricepszizom három fejből áll: hosszú, középső és oldalsó. Minden egyes részhez speciális gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyeket nagyobbra szeretne építeni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A burpees az egyik módja a testmozgásnak az egész test edzésére és a szív- és érrendszer egészségének megőrzésére szolgáló felszerelés nélkül. Ez a lépés meglehetősen kihívást jelent, ha soha nem gyakorolt. Kezdőknek először a burpee alapvető mozgásait vagy a módosított mozgásokat kell megtanulniuk.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ki ne szeretne nagy mellizmokat? A mellizmok megerősítéséhez és szélesebb kinézetéhez koncentráljon a mellnagyobbító gyakorlatok elvégzésére, a megfelelő gyakorlási technikák alkalmazására és az egészséges izomépítő ételek fogyasztására. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtanulja, hogyan lehet rövid idő alatt széles mellkasi izmokat szerezni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Nem könnyű a jógát a napi rutin részévé tenni. Lelkesebb lesz azonban minden nap gyakorolni a jógát, miután tudja, hogy napi tíz perc jógagyakorlat nagyon jótékony hatással van a fizikai és mentális egészségre. Szokjon hozzá a jóga rendszeres gyakorlásához minden nap, ha félreteszi az időt és megváltoztatja a gyakorlatot.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Gyermekkorban szinte mindenki végzett csillagugrást edzés közben. Tudta, hogy ez a mozgás nagyon előnyös a szív és a tüdő számára? A csillagugrás a szív- és érrendszeri edzés egyik alapvető mozdulata, amelyet bárki elvégezhet, legyen az rendszeres edző vagy kezdő.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ellentétben az alapvető guggoló mozdulatokkal, amelyeket felfelé és lefelé haladva végeznek, a fali ülés a falnak támaszkodva történik, anélkül, hogy bizonyos ideig mozogna. A plusz fali ülések bárhol elvégezhetők, amíg egy szilárd és lapos falnak támaszkodhat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az asztalitenisz néha nem kapja meg azt a tiszteletet, amit megérdemel. Néhány helyen a játék csak egy módja annak, hogy egy kis időt töltsünk a garázsban. Míg bizonyos helyeken ez egy olyan játék, amely több száz millió rupia nyereményt hozhat a győztesnek.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A hídpóz hasznos a hát meghajlítására, a törzsizmok megerősítésére és a test egyensúlyának javítására. A padlógyakorlatok gyakorlásakor csak fel kell emelni a fenekét a padlóról, hogy elvégezze a híd testtartást, de a jóga gyakorlása során ki kell nyújtania a mellkas izmait, hátat ívelve.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A megfelelő anyagok és szerszámok birtokában könnyen tüzet gyújthat. Gyújtson össze gyújtót (száraz gyúlékony anyag), gyújtót (tűzgyújtó anyag) és tűzifát, hogy tüzet gyújtson, és ne hagyja kialudni. A dolgok biztonsága érdekében mindig építsen tüzet legalább 2 méterre a sátratól vagy a menedékhelytől, valamint az alacsonyan függő fákat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A Paintball szórakoztató és izgalmas háborús játék. A játék sűrített levegős fegyvereket és festékgolyókat használ, és csapatként vagy egyénileg játsszák a terepen. Ha érdekli, kérjük, ismerje meg a kezdő felszerelések, szabályok és játékstílusok alapjait ebben a cikkben.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Mit tehet, ha hirtelen leesik egy 10 emeletes állványról, vagy szabad esésben találja magát, amikor az ejtőernyője nem nyílik ki? A szerencse nem köszönt el, amikor elesel, de nem lehetetlen, hogy megmenekülj a haláltól. Ha nyugodt tud maradni, mindig van mód arra, hogy befolyásolja az esés sebességét, és csökkentse az ütközési erőt, amikor földet ér.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A homokbolhák kicsi és bosszantó rákfélék, amelyek a legtöbb strandon élnek. Harapáskor ezek az állatok nyálat hagynak, ami viszketést és bőrirritációt okoz. Bizonyos esetekben a homokbolhák akár a bőr rétegeibe is bejuthatnak, és ott tojhatnak.
Utoljára módosítva: 2025-06-01 06:06
Képzeld el, felébredsz az álomból, és medvét találsz a sátorban. Ha lát egy hatalmas fenevadat, ami fölötted áll, az élet egyik legijesztőbb találkozásának számít, és ez az. Megmenteni magát a medvetámadástól élet -halál helyzet. A túlélés attól függ, hogy milyen gyorsan ismeri fel a medvefajtát, az Önhöz való hozzáállását és hajlandóságát bármit megtenni a túlélés érdekében.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Mindannyian tapasztaltuk: egyre sötétebb, hidegebb, erősödik a szél, és ma este kint kell aludnia. Nem jó idő elfelejteni a sátor felállítására vonatkozó utasításokat. Mielőtt kirándul az erdőbe, érdemes tudni, hogyan kell sátrat felállítani a merevség enyhítésére és a táborban töltött idő megtakarítására.
Utoljára módosítva: 2025-06-01 06:06
Az erdőben való eltévedés megrémíthet. Akár eltéved túrázás közben, autója tönkremegy az út közepén egy vadonban, vagy más okból kifolyólag nem könnyű túlélni az erdőben, de meg lehet tenni. Ivóvizet, ételt, menedéket kell kapnia aludni, tüzet főzni és melegíteni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ki kell nyitnia egy konzervdobozt szerszámok nélkül? Nem probléma: a doboz fedele vékony fémlemezből készül, amelyet nem nehéz behatolni. Egy kanállal, egy szakácskéssel vagy egy kővel behatolhat a doboz fedelébe anélkül, hogy szennyezné a tartalmát.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A puskapor vagy a fekete por kálium -nitrát vagy salétromsav, szén és kén (kén) egyszerű keveréke. Azonban ezeknek az összetevőknek az egyszerű összekeverése nem eredményez automatikusan lőport. Kövesse ezeket az utasításokat a puskapor készítéséhez - bár óvatosnak kell lennie, mivel ez robbanóanyag.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A hosszúság és a szélesség segítségével meghatározható egy pont pontos helye a földgolyó felületén. A tartózkodási hely hosszúságának és szélességének meghatározására többféle módszer létezik, és egyes módszerek több erőforrást igényelnek, mint mások.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A betakarító atkák olyan kis atkák, amelyek mozognak és kapcsolódnak az emberi testhez azokból a növényekből, amelyekben élnek. A legtöbb betakarítási atkacsípés olyan vékony bőrű területeken fordul elő, mint a bokák, a derék, az ágyék, a hónalj és a térd mögött.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A helyes időzítés nagy szerepet játszik a horgászat sikerében. Még ha a legjobb horgászhelyekkel és felszereléssel is rendelkezik, erőfeszítései eredménytelenek lehetnek, ha az időzítés nem megfelelő. A szabadidő meghatározásakor több tényezőt is figyelembe kell venni.
Utoljára módosítva: 2025-06-01 06:06
A négy sarkalatos irány - észak, dél, kelet és nyugat - különböző módokon történő meghatározásának képessége segíthet a tájékozódási kihívások megnyerésében, segít megtalálni az utat, ha irányt változtat, vagy akár megmentheti az életét, ha egyedül eltéved furcsa hely.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Vészhelyzetben az életét megmentheti, ha tudja, hogyan kell meghatározni a fő irányokat, különösen a vadonban. Ellenkező esetben ez az irányított technika segíthet, ha eltéved az úton, vagy ha ismeretlen területeken halad át. Régen az utazók a napot használták az irány meghatározására, és egy kis tudással ezt is megteheti.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A körte alakjához hasonlóan szélesedő alsó csípő sok embert kevésbé érez magabiztossá. Annak érdekében, hogy a test arányosabb legyen, szánjon időt arra, hogy heti 4-6 alkalommal gyakoroljon olyan mozdulatokkal, amelyek hasznosak a központi izmok megerősítéséhez és a felső csípő teltebbé tételéhez.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A "szerelmi fogantyúk" akkor fordulnak elő, ha a hasi zsír feleslege miatt a derék oldalra tapad. A nem megfelelő ruhaválasztás egyértelműbben láthatóvá teszi a kövér domborulatot, még akkor is, ha szerelmi fogantyúja van, bár nincs!
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Három fő izma van a vállában: az elülső deltoid, az oldalsó deltoid és a hátsó deltoid. Ezeket az izmokat fel kell építeni, ha erős, kiegyensúlyozott vállra vágyik. Használjon összetett és összetett mozgásokat a deltoidok megerősítésére. Fókuszáljon a felső présekre, például a súlyzó vállprésére.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A víz nagyon fontos az élethez. Ez a vízszűrési technika nagyon hasznos, ha túlél a vadonban. Az ember egy hétig túlélheti étkezés nélkül, de csak három napig ivás nélkül. A tiszta vizet nehéz megtalálni a vadonban vagy vészhelyzetben. Ha vízellátást talál, akkor a vízben lévő összes szennyeződést el kell távolítani, hogy ne legyen beteg az ivás után.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Sokan bizonyos okok miatt azonnal le akarnak fogyni, de különböző okok miatt ezt nehéz elérni, különösen azért, mert a drasztikus fogyás negatív hatással van a szervezetre, például lelassítja az anyagcserét és gátolja a fogyást. Ezenkívül a hirtelen fogyás nagyon veszélyes, ha anyagcserezavarokat vagy betegségeket tapasztal.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Nem könnyű eltávolítani a szerelmi fogantyúkat vagy a kiálló zsírt, például a derékpántot. Ez a vágy azonban megvalósulhat, ha úgy gyakorol, hogy a test egészét edzi a fogyásra. A szerelmi fogantyúk nem veszhetnek el, ha csak bizonyos testrészeket edzenek.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Sokan szeretnének lapos hasat. Ha Ön közéjük tartozik, próbálja meg tonizálni a hasizmokat rendszeres testmozgással és diéta követésével. Azonban nem veszíthet zsírt csak a hasi területen, mert amikor kalóriaégetés történik, a testzsír egyenletesen kerül felhasználásra.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A kövér has vagy kövér derék nagyon nehezen alakítható testrész. A stressz és a rossz életmód miatt a hasi zsír felhalmozódik, és nehéz megszabadulni tőle. Azonban csökkentheti a testzsírszázalékot és megszabadulhat a hasi zsírtól, ha menetrend szerint gyakorol, diétát követ, és egészséges életmódot folytat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A Tai Chi Chuan (Tajiquan) egy ősi kínai „belső” vagy „finom” harcművészet, amelyet egészségügyi és szellemi előnyei miatt gyakorolnak; Ez a gyakorlat nem versenyképes, finom és általában lassú. A nyugati „Nincs fájdalom, nyereség” koncepcióval ellentétben egy óra Tai Chi valójában több kalóriát éget el, mint a szörfözés és majdnem annyi lesiklás, így ez a gyakorlat valóban sport.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A magizmok az elülső és oldalsó hasizmokból, az alsó hátizmokból és a csípőizmokból állnak. Az erőnlét megőrzése mellett a mag erősítése nagyszerű módja a járóképesség javításának és a különböző sportágakban nyújtott teljesítmény javításának.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A gyaloglás természetes mozgás, amelyet minden nap végzünk, de ahhoz, hogy kihasználhassa a gyaloglás egészségügyi előnyeit, keményen kell dolgoznia és fegyelmeznie kell magát. Javasoljuk, hogy naponta legalább 10 000 lépést tegyen meg edzés közben.