Lepje meg csapattársait, miközben varázslatos foci technikákat hajt végre! Nézze meg, hogyan változik a labda a levegőben. Ezt a technikát könnyebb megtanulni nyugalomban, például szabadrúgás helyzetben. A képzett labdarúgók azonban képesek rúgásokat görbíteni, miközben a labda mozgásban van. Ha el akarja sajátítani ezeket az alapvető foci készségeket, itt a helye.
Lépés
1. módszer a 2 -ből: ívrúgás belső lábbal
1. lépés Vegyünk egy négyzetet a labdától enyhe szögben
Készüljön fel a labda rúgására a szokásos módon, de készüljön fel arra, hogy a labdát rúgólábának belsejével rúgja.
Általában a tested nem néz szembe a céllal. Ha a jobb lábad belsejével rúgod a labdát, a tested kissé jobbra mutat a céltól. Ha a bal lábad belsejével rúgod a labdát, a tested kissé balra mutat a céltól
2. lépés. Figyeljen arra, hol vannak a lábai, amikor elkezdi rúgni a labdát
A láb, amely feláll, olyan lábbá válik, amely nem rúg, a láb, amely a rugdosó lábad referenciájává válik. Helyezze rúgásmentes lábát enyhén a kívánt ív irányába. Így, amikor a labdát a lábfej belsejével rúgja, a lábai közel azonosak (körülbelül 0,3 méter távolságra). Helyezze a lábát elég távol egymástól, hogy könnyedén rúghassa a labdát a lábfej belsejével. De ez is elég közel van, így nem kell küszködnie a rúgással, hanem csökkentenie kell a rúgás erejét.
Lépés 3. Tartsa karját kinyújtva a lábtörzs oldaláról, amelyen áll, az egyensúly érdekében
A labda felé halad, és a teste enyhén meghajlik, amikor rúgja a labdát. Ha rúgás közben kinyújtja a karját a lábának oldaláról, nemcsak további erőt ad a rúgásokhoz. De egyensúlyt is ad rúgás után.
Lépés 4. Rúgja a labdát a lábfej belsejével, azon a ponton, ahol a lábujja találkozik a talpával
A labda a lábad belseje felé fog forogni. Meg kell rúgnia a labdát a jobb alsó sarokban, ha jobb lábával rúgja a labdát.
Tekintse úgy a labdát, mintha egy kör lenne, középen egy képzeletbeli keresztezéssel (+). A jobb lábával való rúgáshoz nyomja meg a labda jobb alsó sarkát. Ha a bal lábaddal rúgsz, akkor üsd a labda bal alsó részét
5. lépés. Ne mozgassa álló lábát
Ennek a lábnak a földön kell maradnia. Tartsa kiegyensúlyozottan és stabilan a karjai segítségével.
6. Lépés. Eközben kövesse úgy, hogy a labda rúgása után a rúgó lábat a kapu felé lendíti
Próbálja meg lendíteni a rúgó lábat a testén, hogy a lengő mozgása maximalizálódjon, és biztosítsa a követést a rúgás után.
7. lépés. Ha azt szeretné, hogy a labda felemelkedjen, rúgja az alját
Ez elég ahhoz, hogy felemelje a labdát a sorompón. Ha a lábad rúg a labda alsó oldalán, a labda meg fog pörögni, majd görbülj le! Növelheti a labda magasságát, ha hátrahajtja a vállát, miközben rúgja a labdát. Ne felejtse el kellően pörgetni a labdát, hogy lefelé görbüljön a cél felé.
Dőljön hátra, ha azt szeretné, hogy a labda ugráljon, vagy hajoljon előre, ha azt szeretné, hogy a labda lefelé görbüljön. Ez a technika bármilyen lábbal elvégezhető, hasonló eredményekkel
2. módszer 2 -ből: ívrúgás külső lábbal
Lépés 1. Vegyen ki egy állást a céljától kissé szögben
Jobb lábával rúgni azt jelenti, hogy állást kell foglalnunk, és a cél bal oldalára kell törekednünk.
2. lépés Helyezze a lábát a jobb lábára
Helyezze a lábát a célpont bal oldalára. A lábad távolabb lesz a gáttól, mint amikor a lábad belsejében ívet akartál rúgni.
Ne mozgassa az álló lábat, amikor a labdát akarja rúgni, majd rúgni. Az álló láb mozgatása akadályozza a rúgó láb folyamatos mozgását. Ennek eredményeként a rúgás ereje csökken
Lépés 3. Tartsa karjait kinyújtva a lábtest oldaláról, amelyen áll, az egyensúly és az erő érdekében
Ismét nagyon fontos a karok kinyújtása a támogatás és az egyensúly érdekében. A kezeit nem kell teljesen felemelni, de azokat sem szabad az oldalához nyomni.
Lépés 4. Rúgja a labdát a lábfej külsejével
Húzza át a rúgó lábat a testén. Ha keresztet (+) képzel el a labdán, és jobb lábával szeretne rúgni, akkor a labdát a középső vagy bal alsó sarokban kell eltalálnia.
Lépés 5. Kövesse úgy, hogy a rúgó lábát a testén keresztül lendíti, ahogy a lábfej belsejével rúgná
A mozgás ugyanaz, de az eredmény más, mert a labdát a lábad külső részével rúgod.
- A jobb lábú rúgó az óramutató járásával megegyező irányba forgatja a labdát, rúgva a lábfej külsejével, majd balra lendítve a testén.
- A bal lábas rúgó az óramutató járásával ellentétes irányba forgatja a labdát, rúgva a lába külső oldalával, majd jobb lábát a testén átlendítve.
Tippek
- Először tökéletesen sajátítsa el a technikát. Ezután csiszolja az erőt és a sebességet.
- Mindig kövesse a lábát, mert fontos a megfelelő pontosság és teljesítmény biztosításában. Ahogy egyre jobban értesz hozzá, már nem kell magasra emelned a lábaidat.
- Amikor rúgja a labdát, dőljön hátra, hogy a labda előre guruljon, és könnyedén áthaladjon a falon.
- Összpontosítson a labdára, hogy elérje a célt.
- Minél tovább van a labda a levegőben, annál jobban hajlik. Ha szúrja a labdát, lassabb lesz, de íveltebb.
- Szinte „fel kell szeletelnie” a labdát a lábfej belsejével.
- A technika ugyanaz, mint a rúgások ívelése a lábfej külsejével, bár az ellenkező irányba. A lábfej külső részével több energiát generálhat és pörgethet. De pontossága sokkal nehezebb lenne.
- Amikor ezt követi, el kell forgatnia a derekát.
- Ezt általában "3 ujjas" technikának nevezik. A rendszer ugyanaz, de inkább ebbe az irányba kell rúgni a labdát: alulról felfelé. Sokat kell gyakorolni. Ha fájdalmat érez a térdében, álljon meg, és próbálja újra máskor.
Figyelem
- Használjon tüskés cipőt a jobb futás érdekében.
- Minden gyakorlat elvégzése előtt feltétlenül melegítsen fel és nyújtson.
- A labda irányának meghajlásához kövesse megfelelően.
