Háttal a célnak, helyzeten kívül, egy védő segítségével megkapja a tökéletes keresztet. A remény nem veszett el. Pele -től Wayne Rooney -ig sok játékos fejrúgásokkal egy gyönyörű passzt az ellenfél számára félelmetesre változtat, így ez egy nagyon szép lövési folyamat. Megtanulhatja az alapjait, hogy maga végezzen rúgást, valamint tudja, hogyan kell helyesen megtanulni, és keresse a megfelelő lehetőségeket a futballmeccseken.
Lépés
Rész 1 /3: Az alapok elsajátítása
1. lépés Fordítsa testét a labda felé, amelyet meg akar ütni
Ahhoz, hogy megfelelően fejre rúghass, alapvetően az ellenkező irányba kell ejtened, és a fejed fölé kell rúgnod a labdát, az ellenkező irányba. Váratlan és látványos lehet, ha helyesen végzi, mert más oldalról nézve teszi.
A fejes rúgásra általában a büntetőterületen belül kerül sor, miután keresztet vagy keresztet kapott, gólszerzési lehetőség után. Ezt a rúgást a játékosok ritkán hajtják végre. Ez a művelet nem gyakori sok játékos számára, de lehet, hogy egy lövés, amelyet egyszerre kell végrehajtani
2. lépés. Rúgás a legerősebb lábbal
A fej feletti rúgás elindításához hajtsa össze a térdet a nem domináns lábán, és támassza meg a talajt a domináns lábával. Minél magasabbra hajthatja a térdét a nem domináns lábán, annál jobb, mivel ez segít abban, hogy elnyerje a lendületet, amely szükséges a domináns láb felemeléséhez és a jó rúgáshoz.
Attól függően, hogy hol van a pályán, és milyen közel van a labdához, bármelyik lábbal rúghat, de ugrani kell azzal a lábbal, amellyel rúg
Lépés 3. Engedje le a fejét, és hátra
Amikor felemeli a lábát, eressze hátra a testét, hogy lendületet kapjon, ugyanúgy, mint akkor, amikor elkerüli a labdát, és ereszti hátra a testét, hogy földet érjen. Ügyeljen arra, hogy ne ejtse le a fejét túl gyorsan, vagy ne ejtse le teljesen a testét. Maradjon a labda rúgására és megérintésére, ne essen túl gyorsan.
Emlékezz a „Mátrix” jelenetére, ahol Neo megpróbálja kikerülni a golyókat, ha visszaesik. Ilyen vagy, de gyorsabb
Lépés 4. Emelje fel a rugdosó lábát, amikor zuhanni kezd
Amikor leejti, "evezze" a lábát, engedje vissza a nem rúgó lábat lefelé a talaj felé, és emelje fel az ugráshoz használt rúgáshoz használt lábát a labda felé a rúgáshoz.
Ez a lábmunka az oka annak, hogy ez a rúgás a nevét kapja, gyenge lábát hajtóerőként használva, és hátrarúgásra ösztönözve
5. lépés Rúgja a labdát
Használja a lábfej hátsó részét egy kemény rúgáshoz, ha lehetséges, irányítsa a labdát egyenesen a fejére és maga mögé. Ideális esetben úgy rúgja a labda oldalát, hogy az a kapu felé menjen, ne a labda alja felé, mivel ez a rúgást a levegőbe küldi.
Fejrúgásban nagyon nehéz tisztán ütni a labdát, ezért ezt a lövést csak improvizációként használják a támadó manőverben az utolsó percben. Tartsa szemét a labdán, és próbálja meg a lehető legjobb érintést elérni
6. Lépés
Tegye karjait oldalra, hogy megakadályozza az esést, és fogja meg magát, ha a karját a lehető legszélesebbre nyitja, hogy enyhítse a hátat és a lábakat eső nyomást. Vigyázzon, nehogy túl gyors legyen, amikor visszafelé ejt,
Egyes játékosok inkább az oldalra ejtést választják, ahelyett, hogy egyenesen hátra esnének. Gyakorolj néhány fejrúgást, és érezd meg, melyik pozíció illik hozzád, és hogyan játszol
2. rész a 3 -ból: Gyakoroljon óvatosan
1. lépés: Csak füvön gyakoroljon
Ha rúgások gyakorlása közben hátat ejt, veszélyt jelenthet Önre. A sérülések kockázatának csökkentése érdekében csak füvön gyakoroljon, hogy csökkentse a sérülés kockázatát. Az egyenes visszaesés kavicsos vagy betonpadlóra csak ártani fog. Ez nem beltéri foci manőver.
2. lépés. Gyakorold, hogyan fogd magad, és rendesen zuhanj
Ha fejrúgási gyakorlatot fog végezni, győződjön meg róla, hogy óvatosan elkaphatja magát, gyakorolja oldalra nyújtott karokkal, hogy ne essen gyorsan. Addig gyakorold ezt, amíg gondolkodás nélkül meg tudod csinálni.
3. Töltsön több időt az alapok gyakorlásával
A fejes rúgás kiegészíti a futballtudásodat, de nem olyan technika, amelyet rendszeresen gyakorolni kell. Rendben van, hogy gyakorol néhány fejrúgást az edzés végén, de szánjon több időt a lábfej munkájára, a labda rúgására és a focitudás fejlesztésére.
4. lépés: Hívjon meg valakit, hogy segítsen átadni a labdát
Nehéz egyedül gyakorolni a fejes rúgást, mivel ez megnehezíti a rúgást. Hívja meg barátait, hogy adjanak át több irányból egy bérletet, és gyakoroljanak, hogy jó érintést érjenek el anélkül, hogy először alkalmazniuk kellene. Az ilyen típusú fejrúgásokat nagyon nehéz végrehajtani, ezért ezt a rúgást csak középhaladó és haladó játékosok gyakorolhatják játékuk javítása érdekében.
Ha nincs barátja, akivel gyakorolhat, próbálja meg pattogtatni a labdát egy kemény talajon, hogy az visszapattanjon Ön felé, vagy próbálja egy varázslabda rutin részévé tenni
3. rész a 3 -ból: Só lövés használata mérkőzésen
Lépés 1. Nézze meg, hova érkezik először a csali
Versenyzéskor a kerékpáros rúgás lehetősége nagyon kicsi. Rúgni fogod a labdát anélkül, hogy látnád, valószínű, hogy kihagyod, megsérülsz egy ellenfél játékosával, vagy teljesen kudarcot vall. Amikor a büntetőmezőben vagy, nézd meg a nyitott baráti pozíciókat.
Ha egyikük sem nyitott, próbálja meg irányítani a labdát, és kerülje el az ellenfél védőit, vagy nyisson teret több lövési helyért. Egy kis érintéssel elterelheti a labdát egy fejrúgásban, és a labda repülésével erőteljes rúgást tud produkálni
Lépés 2. Maradjon a vonalon belül
A legtöbb fejrúgás az ellenfél tizenhatosán belül történik, amikor a csapata tartja a labdát, és gólt akar szerezni. Minden alkalommal, amikor mélyebbre megy az ellenfél területére, és megpróbál gólt szerezni, nézze meg az ellenfél védelmét, és győződjön meg arról, hogy az ellenfél védője még mindig köztetek és a kapu között van.
3. Légy nyitott az ellenfél védelmezőivel szemben
Ha megtalálja a megfelelő pozíciót egy fejrúgáshoz, ügyeljen arra, hogy közben ne akadályozza az ellenfél védői. A fejes rúgás olyan rúgás, amely felemeli a lábad, jó eséllyel véletlenül rúgsz egy ellenfél játékosát, és kártyát kapsz. Legyen óvatos, nehogy megsértse, ha túl magasra emeli a lábát.
4. lépés. Használjon annyi erőt, amennyit csak tud
Amikor rúgni készül, győződjön meg arról, hogy a labda közvetlenül mögötted van. Jobb mérni a rúgás pontosságát, ha látja, hová megy a cél, és megérinti a labdát, hogy a cél felé irányítsa. A fejes rúgás meglepetés és erőteljes lövés, ami azt jelenti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy minél erősebben ütje, és az ellenfél kapujába juttassa.
Tippek
- Támogassa magát, amikor keményen elesik. A fájdalom csökkentése érdekében próbálja meg az oldalára szállni, nem pedig egyenes háttal esni.
- Tartsa egyenesen a hátát, amikor rúgja a labdát.
Mindig tartsa szem előtt az ellenfél gólját, és ügyeljen arra, hogy ne nyomja bele magát olyan dologba, amit nem tud megtenni - húzhatja az izmokat vagy megsérítheti a szalagokat.
