A perineális masszázs a perineum, a hüvely és a végbélnyílás közötti terület ellazítására és hajlítására használt módszer. Ezt a gyakorlatot általában a terhesség utolsó hat hetében végzik, hogy csökkentsék a perineum szakadását a szülés során, és előkészítsék a szülés során tapasztalt érzéseket. Ha nem érzi jól magát, ha valaki masszírozza, akkor maga is megteheti.
Lépés
1 /2 -es módszer: saját perineális masszázs
1. lépés. Mielőtt elkezdené, kérdezze meg kezelőorvosát vagy szülésznőjét
A perineális masszázs veszélyes lehet, ha túl nagy erővel, kevés kenéssel vagy rossz módszerrel végzik. A biztonság kedvéért beszéljen orvosával vagy szülésznőjével erről a tervről.
2. lépés Vegyen meleg fürdőt tíz percig
Ez segít ellazulni a masszázs előtt és ellazítani a perineum körüli izmokat. Próbáljon illóolajokat hozzáadni a bőr lágyításához és az elme megnyugtatásához.
Lépés 3. Vágja le a körmöket, hogy ne sértse meg a perineumot
A hüvely és a perineum szövetei nagyon finomak. Ha rövidre vágja a körmét, megelőzheti a bőr vágását vagy a test kellemetlenségét.
4. lépés: Alaposan mosson kezet szappannal és vízzel
Ne engedje a kórokozókat a születési csatornába. Ezért mindenképpen alaposan mosson kezet, mielőtt elkezdené.
5. Lépjen kényelmes helyzetbe
Ennek a masszázsnak a legjobb helye az ágy. Dőljön egy párnára, hogy támassza meg a hátát, és hajlítsa meg a térdét. A masszázs alatt pihennie kell. Tehát találjon olyan helyet, ahol jól érzi magát.
Ez a masszázs is elvégezhető a WC -n ülve, felemelt vagy támasztott lábakkal egy kis szék segítségével
6. lépés Vigyen fel kenőanyagot
Kenje meg a hüvelykujját és a perineális szöveteket vízben oldódó kenőanyaggal. A legjobb kenőanyagok az E -vitamin olaj, a mandulaolaj vagy az olívaolaj.
7. lépés Helyezze a hüvelykujját körülbelül 2 cm -re a hüvelybe
A többi ujj a fenéken van. Nyomja le a végbélnyílás felé és a hüvelyfal oldalához. Tartsa a hüvelykujját ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Enyhe meleget vagy feszültséget fog érezni.
- Ne felejtse el mélyen lélegezni a masszázs során.
- Tudatosan lazítsa el izmait, ha izomfeszültséget érez.
8. lépés Finoman masszírozza a hüvely alá
Masszírozza „U” alakúra a hüvelykujját többször felfelé és lefelé mozgatva. Próbálja meg ellazítani az izmait a masszázs során. Végezze el ezt a mozdulatot két -három percig.
9. lépés. Ismételje meg a masszázst
A masszázs befejezéséhez körülbelül 5-6 percet kell töltenie. Hetekbe telhet, mire észreveszi, hogy a perineális területe rugalmasabbá vált.
10. lépés. Zuhanyozzon
A masszázs után zuhanyozzon, és mossa le a kenőanyagot.
2. módszer 2 -ből: Perineális masszázs elvégzése partnerrel
1. lépés Válasszon olyan partnert, akiben megbízik
Az ideális partner ebben az intim helyzetben olyan személynek kell lennie, aki pihenhet, mint egy férj vagy egy profi orvos. A masszázs során kényelmesen kell kommunikálnia.
2. Légy felkészült az érzelmi reakciókra
Még akkor is, ha a masszázst a férje végzi, furcsának és kínosnak találhatja. Ez nagyon természetes. Ne feledje, hogy a perineális masszázs ugyanazt a célt szolgálja, mint bármely más masszázs: oldja a feszültséget, és szülés esetén csökkenti az anya által okozott kellemetlenségeket.
Lépés 3. Kommunikáljon partnerével
Mondja el partnerének, ha kellemetlenséget érez. Természetes, hogy egy kis nyomást vagy kényelmetlenséget érez, de ha túl sok, akkor kérje meg partnerét, hogy szüneteltesse vagy csökkentse a nyomást.
4. lépés Helyezze magát kényelembe nyugodt helyzetben
Képesnek kell lennie arra, hogy ellazítsa az izmokat, és nyitott lábakkal olyan helyzetben legyen. Próbáljon az ágyban feküdni, térdét behajlítva, és párnával támassza meg a hátát. Társa ezzel a pozícióval jobb masszázst végezhet.
5. lépés Kérje meg partnerét, hogy készüljön fel a masszázs előtt
Kezdés előtt a körmöket le kell vágni, és kezet kell mosni. Szükség esetén partnere gumikesztyűt használhat a masszázs során, hogy tisztán és higiénikusan tartsa a perineumot.
6. lépés Vigyen fel kenőanyagot
A partnernek vízben oldódó kenőanyaggal kell megkennie a kezét és a perineumát. A legjobb kenőanyagok az E -vitamin olaj, a mandulaolaj vagy az olívaolaj.
7. lépés: Kezdje azzal, hogy partnere finoman masszírozza a perineumot
Társának hüvelykujjával kell masszíroznia a perineumot. Az oda -vissza mozdulatok és lassan a perineum külső részén kényelmesebbé válik Ön és partnere a masszázs során.
Végezze el ezt egy -két percig
8. lépés Helyezze be a mutatóujját
Társának a hüvelykujja helyett a mutatóujját kell használnia. Miután belépett, mozgassa egyik oldalról a másikra „U” alakban, miközben lenyomja.
Folytassa ezt a mozgást két -három percig
9. lépés Ismételje meg a masszázst
A legjobb eredmény érdekében végezze el ezt a masszázst kétszer egy pozícióban. Próbálja meg ezt a masszázst minden nap végezni a szülés előtti utolsó hat hétben.
10. lépés. Zuhanyozzon
A masszázs után zuhanyozzon, és mossa le a kenőanyagot.
