A Shotokan karate ütései nagyon egyszerűek, klasszikusak és alapvetőek. Ez a találat közvetlen, lineáris és elég erős ahhoz, hogy egy csapásra legyőzze ellenfelét. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell helyesen végrehajtani a lövést.
Lépés
Módszer 1 /3: Állandó ütés
1. lépés. Kényelmes helyzetbe kerüljön
Használhatja a természetes attitűdöt, shizentai vagy alacsony hozzáállás, mintha lovagolnánk, kiba-dachi.
- Győződjön meg arról, hogy a két láb közötti távolság megfelelő. Természetes helyzetben mindkét lábnak vállszélességben kell lennie.
- Tartsa rugalmasan a lábát, ügyelve arra, hogy a térde ne legyen reteszelve.
2. lépés: Nyomja össze az öklét, és vigye a medencéjéhez, tenyérrel felfelé
Öklöd az oldaladon nyugszik.
- A testnek kissé ellazultnak, de ébernek kell lennie, és az ellenfélre kell összpontosítania.
- Válasszon egyet a két cél közül. Ha meg akarja ütni a testet, Chuudan, lőni a bordák alatti részt, azaz a napfonatot. Ha arcba akar ütni, jodan, célozd meg az arcot. Ha úgy érzi, hogy hiányzik az irányítása, az oktató biztonsági okokból megkérheti, hogy lőjön arc alá.
- Más testrészek célzása hatástalan.
- Ha nem párjával edz, képzelje maga elé életnagyságú célpontját.
3. lépés: Üsse egyenesen
Képzeljünk el egy egyenest az öklöktől a célpont középpontjáig.
- Tartsa mindkét könyökét együtt, hogy a löket egyenes legyen. A könyöknek meg kell érnie a test oldalát.
- Tartsa rugalmasan testét egészen a végéig.
4. lépés. „Csatlakozás” a célponttal
Amikor egy partnerrel edz, a "csatlakozás" azt jelenti, hogy az ütést közvetlenül az ellenfél ütése előtt meg kell állítani. Ha célpontot használ, például a makiwara, az ütést nem lehet megállítani.
- Forgassa az öklét úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen.
- Feszítse meg az izmait, miközben lecsapja az ütést. Feltétlenül húzza meg öklét, karját, fenekét, lábát és medencéjét.
- Lehel. Kiai, ha akarod.
- Ha fejlett a karate, adjon hozzá kismedencei rezgési technikát, hogy maximalizálja erejét.
5. lépés. Ismételje meg, vagy térjen vissza a kezdeti állásponthoz
Tartsa fókuszát, ne hagyja, hogy megingjon.
2. módszer a 3 -ból: összeomló ütés (Oizuki)
1. lépés. Lépjen előre, zenkutsu-dachi
Tartsa mindkét lábát a megfelelő helyzetben, vállszélességben.
- Ha ránéz az első térdére, akkor a talpát elzárja a térd. A hüvelykujjnak kissé be kell mennie, körülbelül 85 fokban.
- Teszteld az egyensúlyodat azzal, hogy valaki meglöki.
- Győződjön meg arról, hogy a védő kéz elöl van, és az ütő kéz a csípőnél.
2. lépés. Lépjen előre a találathoz
Húzza előre a hátsó lábát, amíg a láb egy vonalba nem kerül az első lábbal.
- Ne mozdulj. A fej magassága mindig ugyanaz legyen.
- Tartsa az öklét a csípőn, ugyanott.
- Ha akarja, meghosszabbíthatja a védőöklét.
- Csúsztassa előre a hátsó lábát. A lábak nem mozdulnak el a padlóról.
- A hátsó láb nem egyenesen halad előre, de a középső a test felé mozog.
3. lépés. Ugrás előre az ellenfél felé
Indítsa el a hátsó lábbal, tartsa alacsonyan a testét, és tartsa az öklét a medencében.
- Győződjön meg arról, hogy mindkét lába finoman hajlítva van, hogy a maximális teljesítményt nyújtsa.
- Ne feszülj.
- Fókuszáljon a célpontra, mind az ellenfél testére, mind arcára.
4. lépés Csatlakozás célokkal. Forgassa el az öklét úgy, hogy a tenyér lefelé nézzen a csatlakozáskor.
- Kilégzés, ill Kiai.
- Feszítse meg izmait ütés közben. A hátsó lábnak egyenesnek kell lennie, és az összes izmot meg kell húzni, hogy az erő a lábtól egészen az ökléig áramoljon.
- Az elülső láb hátulról vállszélességre esik, hogy szilárd helyzetben landoljon.
5. lépés Térjen vissza az első pozícióba
3. módszer 3 -ból: Fordított fúvás (Gyaku-zuki)
1. lépés: A hatékony gyaku-zuki titka a medence forgása
Az ütés ereje a medence forgásából származik, akárcsak a labda dobása.
2. lépés. Lépjen előre, zenkutsu-dachi
Győződjön meg arról, hogy a lábad a megfelelő helyzetben van, vállszélességben egymástól.
- Kérjen meg valakit, hogy próbálja ki az egyensúlyát.
- Győződjön meg arról, hogy a védő kéz elöl van, és az ütő kéz a csípőnél.
Lépés 3. Forgassa el a testet
Indítsa el a forgást a medencéből.
- A hátsó lábak is erőt adnak a pörgéshez.
- Gyere gyorsan az ellenfélhez, az ökl a medencén marad.
- Ne mozduljon, tartsa a fejét azonos magasságban.
Lépés 4. Fordítsa el a fejet, és csatlakoztassa a célt
Fordítsa az öklét úgy, hogy a tenyér lefelé nézzen közvetlenül a csatlakoztatás előtt.
- Üsd meg a célpont középvonalát. A jobb vagy bal kézzel történő fordított lövésnek mindig ugyanazt a pontot kell elérnie a célpont közepén.
- Csatlakozáskor zárja le egy pillanatra a testet, miközben megfeszíti az izmokat a maximális erő érdekében.
- Kilégzés vagy Kiai csatlakozáskor.
5. lépés Térjen vissza a kezdeti álláshoz, vagy ismételje meg
Tippek
- Csak akkor húzza meg, amikor az ököl ütni készül
- Igazítsa az ütést a helyzethez. Ha ellenfele háttal áll Önnek, akkor a fejet vagy a vesét célozza meg.
- Ne feszülj meg ütés előtt. Ez csak lelassít.
Figyelem
- Kövesse az oktató biztonsági eljárásait.
- Javasoljuk, hogy legyen nagyon óvatos, amikor egy sparring partner fejét/arcát üti. A gyomorba ütés kisebb erővel viszonylag biztonságos az ellenfél számára.
