Sport és Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Három fő izma van a vállában: az elülső deltoid, az oldalsó deltoid és a hátsó deltoid. Ezeket az izmokat fel kell építeni, ha erős, kiegyensúlyozott vállra vágyik. Használjon összetett és összetett mozgásokat a deltoidok megerősítésére. Fókuszáljon a felső présekre, például a súlyzó vállprésére.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A "szerelmi fogantyúk" akkor fordulnak elő, ha a hasi zsír feleslege miatt a derék oldalra tapad. A nem megfelelő ruhaválasztás egyértelműbben láthatóvá teszi a kövér domborulatot, még akkor is, ha szerelmi fogantyúja van, bár nincs!
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A körte alakjához hasonlóan szélesedő alsó csípő sok embert kevésbé érez magabiztossá. Annak érdekében, hogy a test arányosabb legyen, szánjon időt arra, hogy heti 4-6 alkalommal gyakoroljon olyan mozdulatokkal, amelyek hasznosak a központi izmok megerősítéséhez és a felső csípő teltebbé tételéhez.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Vészhelyzetben az életét megmentheti, ha tudja, hogyan kell meghatározni a fő irányokat, különösen a vadonban. Ellenkező esetben ez az irányított technika segíthet, ha eltéved az úton, vagy ha ismeretlen területeken halad át. Régen az utazók a napot használták az irány meghatározására, és egy kis tudással ezt is megteheti.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A négy sarkalatos irány - észak, dél, kelet és nyugat - különböző módokon történő meghatározásának képessége segíthet a tájékozódási kihívások megnyerésében, segít megtalálni az utat, ha irányt változtat, vagy akár megmentheti az életét, ha egyedül eltéved furcsa hely.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A helyes időzítés nagy szerepet játszik a horgászat sikerében. Még ha a legjobb horgászhelyekkel és felszereléssel is rendelkezik, erőfeszítései eredménytelenek lehetnek, ha az időzítés nem megfelelő. A szabadidő meghatározásakor több tényezőt is figyelembe kell venni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A betakarító atkák olyan kis atkák, amelyek mozognak és kapcsolódnak az emberi testhez azokból a növényekből, amelyekben élnek. A legtöbb betakarítási atkacsípés olyan vékony bőrű területeken fordul elő, mint a bokák, a derék, az ágyék, a hónalj és a térd mögött.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A hosszúság és a szélesség segítségével meghatározható egy pont pontos helye a földgolyó felületén. A tartózkodási hely hosszúságának és szélességének meghatározására többféle módszer létezik, és egyes módszerek több erőforrást igényelnek, mint mások.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A puskapor vagy a fekete por kálium -nitrát vagy salétromsav, szén és kén (kén) egyszerű keveréke. Azonban ezeknek az összetevőknek az egyszerű összekeverése nem eredményez automatikusan lőport. Kövesse ezeket az utasításokat a puskapor készítéséhez - bár óvatosnak kell lennie, mivel ez robbanóanyag.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ki kell nyitnia egy konzervdobozt szerszámok nélkül? Nem probléma: a doboz fedele vékony fémlemezből készül, amelyet nem nehéz behatolni. Egy kanállal, egy szakácskéssel vagy egy kővel behatolhat a doboz fedelébe anélkül, hogy szennyezné a tartalmát.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az erdőben való eltévedés megrémíthet. Akár eltéved túrázás közben, autója tönkremegy az út közepén egy vadonban, vagy más okból kifolyólag nem könnyű túlélni az erdőben, de meg lehet tenni. Ivóvizet, ételt, menedéket kell kapnia aludni, tüzet főzni és melegíteni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Mindannyian tapasztaltuk: egyre sötétebb, hidegebb, erősödik a szél, és ma este kint kell aludnia. Nem jó idő elfelejteni a sátor felállítására vonatkozó utasításokat. Mielőtt kirándul az erdőbe, érdemes tudni, hogyan kell sátrat felállítani a merevség enyhítésére és a táborban töltött idő megtakarítására.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Képzeld el, felébredsz az álomból, és medvét találsz a sátorban. Ha lát egy hatalmas fenevadat, ami fölötted áll, az élet egyik legijesztőbb találkozásának számít, és ez az. Megmenteni magát a medvetámadástól élet -halál helyzet. A túlélés attól függ, hogy milyen gyorsan ismeri fel a medvefajtát, az Önhöz való hozzáállását és hajlandóságát bármit megtenni a túlélés érdekében.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A homokbolhák kicsi és bosszantó rákfélék, amelyek a legtöbb strandon élnek. Harapáskor ezek az állatok nyálat hagynak, ami viszketést és bőrirritációt okoz. Bizonyos esetekben a homokbolhák akár a bőr rétegeibe is bejuthatnak, és ott tojhatnak.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Mit tehet, ha hirtelen leesik egy 10 emeletes állványról, vagy szabad esésben találja magát, amikor az ejtőernyője nem nyílik ki? A szerencse nem köszönt el, amikor elesel, de nem lehetetlen, hogy megmenekülj a haláltól. Ha nyugodt tud maradni, mindig van mód arra, hogy befolyásolja az esés sebességét, és csökkentse az ütközési erőt, amikor földet ér.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A Paintball szórakoztató és izgalmas háborús játék. A játék sűrített levegős fegyvereket és festékgolyókat használ, és csapatként vagy egyénileg játsszák a terepen. Ha érdekli, kérjük, ismerje meg a kezdő felszerelések, szabályok és játékstílusok alapjait ebben a cikkben.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A megfelelő anyagok és szerszámok birtokában könnyen tüzet gyújthat. Gyújtson össze gyújtót (száraz gyúlékony anyag), gyújtót (tűzgyújtó anyag) és tűzifát, hogy tüzet gyújtson, és ne hagyja kialudni. A dolgok biztonsága érdekében mindig építsen tüzet legalább 2 méterre a sátratól vagy a menedékhelytől, valamint az alacsonyan függő fákat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A hídpóz hasznos a hát meghajlítására, a törzsizmok megerősítésére és a test egyensúlyának javítására. A padlógyakorlatok gyakorlásakor csak fel kell emelni a fenekét a padlóról, hogy elvégezze a híd testtartást, de a jóga gyakorlása során ki kell nyújtania a mellkas izmait, hátat ívelve.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az asztalitenisz néha nem kapja meg azt a tiszteletet, amit megérdemel. Néhány helyen a játék csak egy módja annak, hogy egy kis időt töltsünk a garázsban. Míg bizonyos helyeken ez egy olyan játék, amely több száz millió rupia nyereményt hozhat a győztesnek.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ellentétben az alapvető guggoló mozdulatokkal, amelyeket felfelé és lefelé haladva végeznek, a fali ülés a falnak támaszkodva történik, anélkül, hogy bizonyos ideig mozogna. A plusz fali ülések bárhol elvégezhetők, amíg egy szilárd és lapos falnak támaszkodhat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Gyermekkorban szinte mindenki végzett csillagugrást edzés közben. Tudta, hogy ez a mozgás nagyon előnyös a szív és a tüdő számára? A csillagugrás a szív- és érrendszeri edzés egyik alapvető mozdulata, amelyet bárki elvégezhet, legyen az rendszeres edző vagy kezdő.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Nem könnyű a jógát a napi rutin részévé tenni. Lelkesebb lesz azonban minden nap gyakorolni a jógát, miután tudja, hogy napi tíz perc jógagyakorlat nagyon jótékony hatással van a fizikai és mentális egészségre. Szokjon hozzá a jóga rendszeres gyakorlásához minden nap, ha félreteszi az időt és megváltoztatja a gyakorlatot.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Ki ne szeretne nagy mellizmokat? A mellizmok megerősítéséhez és szélesebb kinézetéhez koncentráljon a mellnagyobbító gyakorlatok elvégzésére, a megfelelő gyakorlási technikák alkalmazására és az egészséges izomépítő ételek fogyasztására. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtanulja, hogyan lehet rövid idő alatt széles mellkasi izmokat szerezni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A burpees az egyik módja a testmozgásnak az egész test edzésére és a szív- és érrendszer egészségének megőrzésére szolgáló felszerelés nélkül. Ez a lépés meglehetősen kihívást jelent, ha soha nem gyakorolt. Kezdőknek először a burpee alapvető mozgásait vagy a módosított mozgásokat kell megtanulniuk.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A tricepsz a felkar hátsó részének izma. Ez az izom hivatalosan tricepsz brachii izomként ismert. A tricepszizom három fejből áll: hosszú, középső és oldalsó. Minden egyes részhez speciális gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyeket nagyobbra szeretne építeni.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A zsírégető zóna az a tevékenység, ahol a szervezet a zsírt használja fel elsődleges energiatermelő üzemanyagként. A zsírégető zónában az elégetett kalóriák körülbelül 50% -a zsírból származik. A nagyobb intenzitású testmozgás csak a kalóriák 40% -át égeti el zsírból.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Vannak, akik valamilyen oknál fogva hízni szeretnének, például attól tartanak, hogy alacsony súlyuk befolyásolja az egészségüket, vagy csak a megjelenésükön akarnak változtatni. Nem mindenki hízhat azonban könnyen. Még nehezebb lehet, ha csak bizonyos testrészeken szeretne hízni, de az edzésprogram és az étrend megváltoztatásával megkezdheti a karok megváltoztatását.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
1,6 km (1 mérföld) futása 5 perc alatt nem könnyű. Ennek eléréséhez sokat kell gyakorolni, és megfelelő ételeket kell enni. Ezt meg lehet tenni, ha keményen próbálkozik. Ha edzi a testét, hogy legyen kitartása a hosszú távok lefutására, erősítse izmait és javítsa szív- és érrendszeri képességeit, akkor 1,6 km -t tud futni 5 perc alatt.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az "állóképesség" az az erő és energia, amelyre az embernek szüksége van ahhoz, hogy hosszú ideig erőszakot gyakoroljon. Ez a kifejezés általában egy fizikai tevékenység, például testmozgás elvégzéséhez szükséges erőfeszítésre utal.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Sok oka lehet a térd bekötözésére, például edzésre, sérülésre és súlyemelésre. Bár egyszerűnek tűnhet, a térdét a megfelelő módon kell betakarnia, hogy ne sértse meg magát, és maximalizálja az előnyöket. Kövesse ezt a néhány egyszerű lépést a térd megfelelő burkolásához.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Izomsérülések bármikor előfordulhatnak, különösen azoknál, akik gyakran gyakorolnak. A túl megerőltető testmozgás izomszakadást vagy ínszalag -kificamodást okozhat. Ha Ön vagy gyermeke szívesen sportol, érdemes megérteni, hogyan kell elsősegélyt nyújtani sérülés esetén.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az ökölvívás nagy fizikai és szellemi állóképességet igényel, mert a ringben minden másodperc meghatározhatja a győzelmet vagy a vereséget. A gyors és áramvonalas lövés (nem kap nagy légellenállást) mindig jó nyomást gyakorol az ellenfélre. Kösd össze az erőt, a sebességet és a készségeket, és te is harcolhatsz, mint Muhammad Ali!
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A súlyzók nagyszerűek a hát megerősítésére és alakítására. Dolgozhat a hátán két súlyzóval, vagy kombinálhatja egy edzőpaddal, hogy változtassa meg a rutinját. Kezdje könnyű súlyzókkal, mielőtt továbblépne a nagyobb súlyokra. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a testmozgásra, hogy elkerülje a sérüléseket.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az elülső flip vagy elülső felhajtás fejlett gimnasztikai lépés. Ha nagy bukfencet szeretne végezni, nagy erővel, rugalmassággal és határozottsággal kell rendelkeznie. Ismerje meg, hogyan kell először elvégezni az előretekerést és a merülést.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A profi kosárlabdázói karrier nem könnyű munka, de nem is lehetetlen. Ha még középiskolás, középiskolás vagy főiskolás vagy, a jövőbeli cél kitűzése az NBA -ben segít javítani a kosárlabda -játékot. Tehát ne félj olyan magasra törekedni, amennyire csak tudsz.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Sokan fogyni szeretnének egészségük megőrzése érdekében, vagy szeretnének felkészülni egy különleges eseményre. Egy hét alatt 5 kiló leadása lehetetlennek tűnik, de diétával és testmozgással meg lehet tenni! Lépés Rész 1 /3: Az étrend megváltoztatása 1.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A megfelelő és kényelmes ruházat fontos szempont a fitneszközpontban való edzés során. Ahelyett, hogy csak menni akarna, helyezze előtérbe a kényelmet és a biztonságot edzés közben. A nem megfelelő ruházat viszketést, hólyagokat vagy sérülést okozhat.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A Superman mag edzés egy közepes intenzitású gyakorlat az alsó hát és a magizmok számára, elkülönítve az izmokat, miközben felemeli a karját és a lábát a padlóról. A Superman név olyan képzési pozícióból származik, amely hasonlít Superman pózához repülés közben.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
Az ízületek és az izmok rugalmassága az életkorral csökken. Vannak, akik jó alvás után reggel merev testtel ébrednek fel, vannak, akik váll- vagy hátfájást is tapasztalnak, és már nem is tudják a szokásos módon emelni a karjukat fájdalom nélkül.
Utoljára módosítva: 2025-01-23 12:01
A fordított ropogás hasznos az alsó hasi izmokra összpontosító törzsizmok edzésére. A fordított ropogtatáshoz feküdjön hanyatt a padlóra, tenyerével a csípője mellett. Hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a csípőjét a padlóról, miközben a térdét közelebb hozza a fejéhez.