A "szerelmi fogantyúk" akkor fordulnak elő, ha a hasi zsír feleslege miatt a derék oldalra tapad. A nem megfelelő ruhaválasztás egyértelműbben láthatóvá teszi a kövér domborulatot, még akkor is, ha szerelmi fogantyúja van, bár nincs! Bár nehéz, a szerelmi fogantyúkat edzéssel lehet eltávolítani. Ezenkívül elrejtheti szerelmi fogantyúit, ha megfelelő ruhát visel, elkerülheti a hibákat a ruhaválasztásban, és elterelheti mások figyelmét a problémás testrészről.
Lépés
1. rész az 5 -ből: A megfelelő ruha kiválasztása
1. lépés. Viseljen magas derekú alsót
Általában a derék kerülete kisebb, mint a csípő kerülete. Ha magas derekú alsót visel, a derék és a csípő ívei szebbnek tűnnek. Ráadásul a magas derekú alsó részek nem kapnak el a derék alatt úgy, hogy kidudorodnak.
- Válasszon olyan ruhát, amely megfelel a derék kerületének, közvetlenül a köldök felett vagy kissé fölötte.
- Ezenkívül keressen olyan széles derekú alsót, amelyhez legalább 2 gomb van rögzítve, hátulja magasabb, mint az eleje. Így a derék nem annyira megkötött, hogy a testforma furcsán nézzen ki.
2. lépés Viseljen birodalmat vagy A modell felsőt
Az empire stílusú ingeket a testméretnek megfelelően derékig varrják, és deréktól kezdve kiszélesítik. Ez a modell vonzóbbá teszi a megjelenést, mert a derék görbe látható, de képes elrejteni a kövér gyomrot és elrejteni a szerelmi fogantyúkat.
Az A-stílusú ing hasonló az empire modellhez, de a mellszoborból kiindulva lefelé terjed. Az A modell felsői és ruhái arányosabbá teszik a nagy felsőtestet, és elrejtik a szerelmi fogantyúkat
3. Válasszon karcsúsító hatású színt
Eddig a sötét ruhákat tartják karcsúbbnak, de ez a tanács nem feltétlenül hasznos. Ahelyett, hogy fekete felsőket és alsókat viselne, hogy elrejtse a szerelmi fogantyúkat a karcsúbb megjelenés érdekében, viseljen sötét ruhákat a nagy testrészeken, és világos ruhákat a kis testrészeken.
Például, ha el akarja álcázni a kövér hasát, hogy karcsúbb legyen a teste, viseljen sötét alsót (különösen a hasán) és élénk színű felsőt, például magas derekú A-stílusú alsó szoknyát és élénk színű blúzt. az alsó szoknyába
4. lépés: Próbálja ki a különböző stílusú ingeket
Az ingek és ruhák egyes modelljei alkalmasak a nagy derekú emberek számára, mert elvonhatják figyelmüket a szerelmi fogantyúkról, így kényelmesebben érezhetik magukat, például:
- Kimonó stílusú ing
- kaftán
- Ingek és ruhák derékba vagy gyomorba kötött pántokkal
5. lépés. Viseljen színes mintás anyagú felsőt
A szerelmi fogantyúk elrejtésének másik módja az, ha mutatós motívumokkal, egyedi dizájnnal vagy sok ránccal ellátott ruhát visel, hogy elrejtse a kevésbé vonzó testrészeket.
- Válasszon olyan felsőt, amelyen sok ránc van, vagy derekán drapéria található.
- Próbáljon egyedi modellekkel, átlós vonalakkal és mutatós motívumokkal ellátott ruhákat viselni.
6. lépés Helyezze fel a fűzőt
A fűzőnek nevezett fehérnemű nagyon hatékonyan rejti el a szerelmi fogantyúkat, mert a fűzőt úgy tervezték, hogy karcsúvá tegye a testet és szépítse a test íveit. Mivel fehérneműként szolgál, viseljen fűzőt, mielőtt felveszi a ruhát. A szerelmi fogantyúk elrejtésére többféle fűző létezik:
- A mellszobor és a csípő közötti fűző nagyon hasznos, ha szűk ruhát szeretne viselni.
- A fűzőnadrág a derék kerületének csökkentése érdekében nagyszerű választás, ha szűk farmert, nadrágot vagy rövid szoknyát szeretne viselni.
2. rész az 5 -ből: Kerülje a szerelemfogantyúkat mutató ruhákat
1. lépés: Ne viseljen nagyon szorosan csomagoló ruhát
Annak érdekében, hogy elrejtse a szerelmi fogantyúkat, győződjön meg arról, hogy el tudja dönteni, hogy melyik ruha helyes és melyik rossz. A szűk felsőrészek és a testet nem formáló bőrhöz való ragaszkodás láthatóvá teszi a szerelmi fogantyúkat, különösen akkor, ha nagyon szűk alsóval és rossz modellel viselik.
Kerülje a bőrhöz tapadó és görbületű anyagokból készült ruhákat, például szatén, tiszta poliészter vagy pólók (spandex és lycra)
2. lépés: Ne viseljen egyenes ruhát
Az A és az Empire modellekkel ellentétben az egyenes stílusú ruhák kiemelik a derekát és a hasát, így a szerelmi fogantyúk láthatóak.
Ezt a tanácsot alkalmazza, ha blúzt, inget és ruhát visel
3. lépés. Ne viseljen derékpántot
Sokan azt gondolják, hogy a derékpántok segítenek elrejteni a szerelmi fogantyúkat. A széles vagy nagyon széles derékpánt azonban megköti a derekát, így a szerelmi fogantyúk nagyobbak lesznek.
- Ha nagyon széles övet szeretne viselni, válasszon egyet, amely kissé a csípője fölé hurkolható, és viseljen egy laza blúzt.
- Ezenkívül könnyű derékpántot is viselhet, de ne hagyja, hogy elfojtja a derekát.
4. lépés: Ne viseljen túl szoros nadrágot
A szűk fehérneműk, különösen azok, amelyek vékony elasztikákat vagy hevedereket használnak, megfojthatják a derekát, így a szerelmi fogantyúk megnagyobbodnak. Ezen kívül bugyi kis kötelekkel, amelyek nagyon szorosan össze vannak kötve, hogy olyan szerelmi fogantyúkat képezzenek, amelyek korábban nem voltak ott.
Az alsó ing kiválasztásához hasonlóan viseljen magas derékú nadrágot, széles rugalmassággal
5. lépés Kerülje a derékbőséghez nem illő ruhákat
Kerülje a túl szoros vagy nem megfelelő megjelenésű alsóneműt is. Ne erőltesse magát olyan ruhák viselésére, amelyek nem állnak jól, különösen kis derékkal.
Például a szűk farmer nagyon népszerű most, de a szerelmi fogantyú még nagyobb, ha alacsony derekú harisnyát visel
3. rész az 5 -ből: Figyelemelterelés
1. lépés Viseljen szemet gyönyörködtető nyakláncot
Amellett, hogy elrejti szerelmi fogantyúit (vagy más kevésbé vonzó testrészeit), próbáljon különféle módszerekkel elterelni a néző figyelmét, hogy ne nézzen rá, például kiegészítők használatával. Egy egyedülálló nyaklánc, amely kiemelkedik, vonzza az embereket a nyakához és a mellkasához, így a szemük eltolódik a derekától.
Ne viseljen hosszú nyakláncot, mert az emberek figyelmét a gyomra vonzza
2. lépés Viseljen élénk színű vagy mintás sálat
Hasonlóan a nyaklánc viseléséhez, a nyak körözése élénk színű sállal vagy mutatós mintával arra készteti az embereket, hogy figyeljenek az arcodra és a nyakadra, hogy ne lássák a szerelmi fogantyúkat.
A száraz időszakban viselhet sálat, de válasszon könnyű sálat olyan anyagból, amely felszívja az izzadságot, például pamutból vagy lenből
Lépés 3. Viseljen feltűnő fülbevalót
A nagy, hosszú vagy lógó fülbevalók a füledben arra késztetik az embereket, hogy az arcodra figyeljenek, ne a hasadra. Ezenkívül megváltoztathatja megjelenését, ha elege van a nyakláncok és a sálak viselésétől.
Ha nem szereti, vagy nem szabad hosszú fülbevalót viselnie a munkahelyén, akkor keressen nagy, élénk színű fülbevalót vagy egyedi rövid fülbevalót
4. lépés Viseljen vonzó nyakformájú blúzt
Egy másik módja annak, hogy elvonja a figyelmet a szerelmi fogantyúktól, ha vonzóvá teszi a mellkasát és a nyakát. Ehhez viseljen V-alakú nyakú, kerek vagy drapériás blúzt. Ez a lépés azoknak az embereknek a lehetősége, akik nem viselhetnek ékszereket vagy sálakat a munkahelyükön.
Lépés 5. Kösse össze a pulóvert a derék körül
A szerelmi fogantyúkat elrejtheti, ha egy pulóver vagy kabát ujját megköti a deréknál, mert az egymásra rakott szövet el tudja fedni a derekán lévő zsírgömböket.
- Helyezze a pulóvert a fenekére, tekerje a derekára a pulóver ujját, majd kösse a gyomra elé.
- A pulóver mellett a szerelmi fogantyúkat elrejtheti egy derékba kötött hosszú ujjú ing használatával.
4. rész az 5 -ből: A szerelmi fogantyúk elrejtése férfiaknak
1. lépés. Ne húzza az inget a nadrágba
A szerelmi fogantyúk láthatóak lesznek, ha az inget nadrágba húzzák. Ezért viseljen a testméretének megfelelő inget, és hagyja, hogy az ing alja lógjon, hogy kényelmesebben érezze magát, és a szerelmi fogantyúkat eltakarja az ing.
Ha egy inget be kell húzni, például a munkahelyen, viseljen kabátot vagy blézert, hogy elrejtse a szerelmi fogantyúkat
2. lépés: Ne viseljen élénk színű vagy mintás inget
A figyelemfelkeltő ing másokat is érdekel, hogy lássa a hasát. Ezért viseljen sima, sötét színű inget, nehogy felhívja magára a figyelmet. Továbbá ne viseljen inget:
- Világos szín
- Feltűnő motívummal vagy modellel
- Csíkos vagy kockás
Lépés 3. Szokjon meg egyenesen állni vagy ülni
Amikor a test meghajlik, a vállak előre húzódnak, és a gyomor megduzzad a nyomás miatt, így a szerelmi fogantyúk megnagyobbodnak.
- Amikor ül vagy áll, húzza kissé hátra a vállát, miközben kiegyenesíti a hátát. Emelje fel a fejét, és vegye igénybe az izmait, hogy támogassa a felsőtestét.
- A jó testtartás segít a hátfájásban, fejfájásban és magasabbnak tűnik.
4. lépés. Viseljen magas derekú nadrágot
Ahelyett, hogy csípőnadrágot viselne, válassza a magas derekú nadrágot, hogy elrejtse a szerelmi fogantyúkat, és karcsúbbnak tűnjön. A csípőnadrág olyan érzést kelt a testedben, mintha csípőre lenne kötve.
A derék a gyomor legkisebb kerületű része. Ahhoz, hogy megtudja a derék helyzetét, hurkolja a kötelet a gyomor körül, közvetlenül a köldök alatt
5. lépés Viseljen szűk fehérneműt
Ezt a fehérneműt általában alakformálónak nevezik, mert nagyon hasznos a felhalmozódott zsír elrejtéséhez, a szerelmi fogantyúkhoz, és karcsúbb megjelenést kölcsönöz.
Szokja meg, hogy szűk fehérneműt viseljen, mielőtt inget vesz fel
5. rész az 5 -ből: Gyakorlat, hogy megszabaduljunk a szerelmi fogantyúktól
1. lépés. Végezzen kardió gyakorlatokat
Bár csak bizonyos testrészeken nem veszíthet zsírt, a szerelmi fogantyúk leküzdhetők a testzsír csökkentésével. Ehhez végezzen olyan tevékenységeket, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot, például kardió vagy aerob edzést. Annak érdekében, hogy maximális eredményt érjen el, gyakoroljon legalább napi 30 percet hetente 4-5 alkalommal. A következő sportok előnyösek a szív- és érrendszeri edzéshez:
- Úszás
- Futás vagy kocogás
- Köredzés
- Kerékpár
- Nagy intenzitású intervallum edzés
2. lépés Végezzen izomerősítő gyakorlatokat
Ez a gyakorlat nagyon hasznos, mert segít izomépítésben zsírégetés közben. Ha nincs ideje súlyzózni az edzőteremben, szánjon időt izomerősítő gyakorlatok elvégzésére otthon a testsúlyának felhasználásával:
- Guggolás 20 -szor: álljon egyenesen, miközben a lábát vállszélességben széttárja, majd hajlítsa be a térdét, és lassan engedje le a testét, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
- Tolja fel 10 -szer: feküdjön arccal lefelé a padlóra, támaszkodva a lábfejére és a tenyerére, miközben kiegyenesíti a könyökét. Lassan engedje le a testét a padlóra, miközben kiegyenesíti a testét, majd emelje vissza a kiindulási helyzetbe.
- 20 -szoros séta gyaloglás közben: lépjen jobb lábával előre, hogy végrehajtson. Álljon egyenesen, és lépjen bal lábával előre, hogy végrehajtson.
- Súlyzók emelése 10 -szer: készítsen elő 2 széket, majd helyezze jobb térdét az első székre, jobb tenyerét pedig a második székre. Tartsa balra a kezével a súlyzókat (vagy egy üveg ásványvizet vagy egy doboz festéket), lassan engedje le a súlyzókat, majd emelje fel újra. Végezze el ezt a mozdulatot mindkét oldalon 10 -szer.
- Plank testtartás 15 másodpercig: feküdjön arccal lefelé a padlóra, könyökén támaszkodva. Emelje fel alsó testét a padlóról úgy, hogy az alkarján és a lábfej golyóin támaszkodjon. Győződjön meg arról, hogy a teste egyenes vonalat képez a fejtől a sarokig.
- Húzd ki a csillagot 30 -szor.
Lépés 3. Dolgozza meg az izmokat a szerelmi fogantyúk közelében
Azok az izmok, amelyeket a szerelmi fogantyúk körül kell edzeni, hogy a gyomor és a derék karcsúbb legyen, a ferde izmok. A szerelmi fogantyúk összezsugorodnak és eltűnnek, ha ezt a gyakorlatot a testzsír csökkentésére irányuló programmal kombinálják. A ferde izmok edzéséhez hajtsa végre az alábbi mozdulatokat.
- Oldalsó deszka testtartás térddel a könyökig: Feküdjön az oldalára, miközben a jobb könyökével támogatja a testét. Emelje fel a csípőjét a padlóról úgy, hogy a jobb alkarján, a jobb lábának külső oldalán és a bal lábának belső részén pihenjen. Hajlítsa meg a jobb térdét, közelítse a bal könyökéhez, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el ezt a mozdulatot 10-12 alkalommal, majd ismételje meg a test másik oldalának edzését.
- Tolja fel a könyökét egyenként leengedve a padlóra: feküdjön arccal lefelé a padlón, a lábujjain és az alkarján. A csípő elfordítása nélkül nyomja a jobb tenyerét a padlóhoz, és egyenesítse ki a jobb könyökét, majd a bal kezét, hogy felemelje testét a padlóról. Lassan engedje vissza a jobb könyökét a padlóra, majd a bal könyökét. Ismételje meg ezt a mozdulatot (kezdve a bal, majd a jobb kéz kiegyenesítésével és fordítva) 30-45 másodpercig.
