A menstruáció nem szégyellni való dolog. Néha azonban a periódusok bosszantóak lehetnek: szennyezhetik a ruhákat, kínos helyzeteket okozhatnak és akadályozhatják a normális tevékenységeket. Ha biztos akar lenni abban, hogy a menstruációja titokban marad, egy kis előkészítés sokat segíthet.
Lépés
1/4 rész: "Balesetek" kezelése
1. lépés Viseljen sötét színű ruhát a menstruáció alatt
Ha aggódik a balesetek és szivárgások miatt, a sötét ruházat nagyon hasznos lehet. Viseljen sötétkék, fekete vagy sötétbarna fehérneműt és nadrágot. Ezek a színek kevésbé valószínű, hogy a menstruációs vér szivárgásának jeleit mutatják, és ezeken a ruhákon kevésbé valószínű, hogy látható maradandó foltok jelennek meg.
Lépés 2. Kösse össze a pulóvert a derék körül
Ha úgy találja, hogy a nadrágján nyilvános foltok jelennek meg, egyszerűen kösse a derekára egy hosszú ujjú inget, pulóvert vagy nagy inget. Ez a lépés segít elrejteni a foltot, amíg haza nem lehet menni, hogy átöltözzön.
Ha valaki megkérdezi Önt, egyszerűen mondja, hogy túl melegnek érzi magát ahhoz, hogy pulóvert viseljen. Ezen kívül azt is mondhatod, hogy a 90 -es évek divatstílusával kísérletezel
3. Aludjon sötét színű törülközőn
Nagyobb szivárgást tapasztalhat éjszaka, amikor nem tudja gyakran cserélni a párnákat vagy a tampont, különösen akkor, ha először hozzászokik a menstruációs ciklus ritmusához. Vegyünk egy sötét, régi törülközőt, amely nem zavarja a foltokat. Helyezze ezt a törülközőt az ágy fölé, hogy megvédje az ágyneműt.
4. lépés. Kölcsönözzön párnát vagy tampont
Ha barátjával utazik, megkérdezheti, hogy a barátjának van -e tartalék párnája vagy tamponja a táskájában. Ha nyilvános fürdőszobában tartózkodik, megkérdezhet egy másik nőt, hogy van -e tartalék egészségügyi betétje. Ha az iskola közben hirtelen menstruál, menjen az iskolai klinikára. Az iskolai klinika ápolói valószínűleg többlet betétet és tampont kapnak. Ne szégyellje magát: az iskola nővére tucatnyi lánynak fog segíteni, akik hasonló helyzetben vannak, mint ti.
5. lépés. Hívjon egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen felvenni az új ruhákat
Ha időszakos "balesete" van az iskolában, és nincs átöltözve, kérjen engedélyt a szüleitől. A tanárok nagy valószínűséggel együtt fognak érezni a problémájával. Ráadásul nem te leszel az első tanuló, akinek átöltözni kell. Ha elakad a munkában, tájékozódjon arról, hogy az egyik családtag hozhat -e váltóruhát ebédidőben.
6. lépés. A foltos ruhát azonnal mossa le hideg vízben
Ha a menstruációs vér a ruhájára szivárgott, még mindig van remény. Számos technikát használhat a folt eltávolítására. A foltos ruhát a lehető leghamarabb nedvesítse meg hideg vízben. Hidrogén-peroxiddal tisztítsa meg a világos ruhákon lévő foltokat, és használjon folteltávolítót a színes ruhákhoz a sötétebb ruhákon. Mozgassa a foltos szövetet úgy, hogy ujjaival egymáshoz dörzsöli a felületeket. A folt kezelése után helyezze a ruhát a mosógépbe hideg vízre.
- Soha ne használjon forró vizet a vérfoltok eltávolítására. A hő csak erősíti a foltot és állandósítja.
- Mindig szárítsa meg azokat a ruhákat, amelyekről úgy gondolja, hogy levegővel szennyezett. Az elektromos szárítók erősíthetik a foltokat.
7. lépés Duplázza meg a menstruáció elleni védelmet
Ha fél a szivárgástól, próbáljon egyszerre kétféle védelmet használni. Ha a védelem egyik formája szivárogni kezd, akkor készítsen egy másodikat, amely elegendő időt biztosít a kezeléshez.
Például viselhet menstruációs csészét egészségügyi betéttel együtt. Vagy viselhet egy bugyis bélést tamponnal
8. lépés Készítsen vészhelyzeti egészségügyi betétet WC -papírból
Ha időszakos védelem nélkül tartózkodik a nyilvánosság előtt, és nem tud kölcsönvenni vagy extra párnákat vásárolni, készítsen tartalék párnákat WC -papírból. Menj olyan fürdőszobába, ahol rengeteg WC -papír van. Tekerjen egy tekercs WC -papírt a kezére körülbelül hat -hétszer. Helyezze ezt a csomag WC -papírt a fehérneműbe. Ezután rögzítse az alsónemű helyzetét úgy, hogy egy hosszú WC -papír segítségével becsomagolja a kettőt. Tekerj négy -öt kört. Bár ezek a vészpárnák nem tartanak sokáig, elég sokáig tartanak, amíg haza nem tér, hogy kicserélje és új betétet vagy tampont szerezzen.
9. lépés. Viseljen nedvszívó nadrágot
Számos ruházati termék létezik, amelyek a menstruációs szivárgások és foltok felszívására szolgálnak, például nedvszívó fehérnemű. Ha aggódik a párnák, tamponok vagy menstruációs csészék szivárgása miatt, az abszorbens fehérnemű segít kordában tartani a katasztrófát, és megakadályozza a nadrág foltosodását.
10. lépés. Forduljon orvoshoz, ha gyakori szivárgást és szivárgást tapasztal
Ha a menstruáció során gyakori "baleseteket" tapasztal a hosszan tartó erős vérzés miatt, beszélje meg orvosával ezt a kérdést. Noha a legtöbb nő menstruációja során több nehéz napot tapasztal, az óránként óránként egy párnával vagy tamponnal történő elárasztás nem normális, és egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet. Ha a súlyos vérzés néhány óránál tovább tart, annak jele, hogy orvoshoz kell fordulnia. Ha úgy találja, hogy a párnák vagy tamponok nagyon gyorsan behatolnak, azonnal keresse fel orvosát.
2. rész a 4 -ből: Extra kellékek összegyűjtése vészhelyzetekre
1. lépés. Vásároljon többet kedvenc időszakvédő termékeiből
Győződjön meg arról, hogy a megfelelő termékkel rendelkezik azokra a napokra, amikor kicsit kimegy, és olyan napokra, amikor keményen megy. Fel kell készülnie a menstruáció bármely szakaszára. A párnák és tamponok hosszú ideig tartanak, amíg hűvös, száraz helyen tárolják őket. Ezért rendben van, ha otthon tart néhány extra csomagot.
2. lépés. Vásároljon néhány vízálló, átlátszatlan tasakot
A párnákat és tamponokat a nedvesség károsíthatja. A nedvesség károsíthatja a csomagolást, és egészségtelenné teheti a terméket. Keressen egy vízálló táskát, ahol biztonságosan tárolhatja a menstruációhoz szükséges kellékeket. Egy átlátszatlan táska lehetővé teszi, hogy a fürdőszobába sétáljon anélkül, hogy megmutatná osztálytársainak a korabeli termékek készletét.
Ha nem talál vízálló, átlátszatlan táskát, fontolja meg a dupla bélést. Helyezzen egy kis átlátszó, vízálló műanyag zacskót egy kis átlátszatlan tasakba. Megkapja a vízálló előnyöket és a kívánt adatvédelmet
3. lépés. Pénz biztosítása
A legtöbb iskola és nyilvános fürdőszoba párnát vagy tampont árul. Tartson pénzt arra az esetre, ha ezeket a termékeket vészhelyzetben kell megvásárolnia. Egyes iskolák azonban elkezdtek ingyenes menstruációs védőszereket biztosítani diákjaiknak.
Lépés 4. Gyűjtsön össze néhány eszközt a menstruáció kezelésére
Helyezzen három -öt párnát vagy tampont egy kis pénzzel együtt minden vízálló zacskóba. Győződjön meg róla, hogy párnákat vagy tamponokat tartalmaz napokig, amikor a menstruációja gyenge, vagy ha a menstruációja nehéz. Ezek a készletek nem segítenek átvészelni egy teljes időszakot, de segítenek abban, hogy egy teljes napot átvészeljenek az iskolában vagy a munkában, és otthon is feltöltheti.
5. lépés Tárolja a menstruációs kellékeit otthon, a munkahelyén és az iskolában
Szánjon néhány percet arra, hogy átgondolja a megfelelő helyeket, ahol extra párnákat vagy tamponokat tárolhat. Néhány jó hely a kellékek tárolására vészhelyzet esetén:
- A hátizsákod vagy edzőtáskád.
- Kedvenc kézitáskád.
- Asztalfiókja az irodában.
- A szekrényed az iskolában.
- A szekrény az edzőteremben vagy az edzőteremben.
6. lépés Szükség esetén töltse fel a menstruációs készletet
Ne felejtse el havonta cserélni a menstruációhoz szükséges kellékeket. Az időszakok néha kiszámíthatatlanok, ezért fel kell készülni a menstruációra. Még ha végül nem is használja a berendezést, lehetnek barátai, akik megköszönik, hogy ennyire felkészültek.
7. lépés. Mindig legyen kéznél extra fehérnemű és nadrág
Nem mindenki fér hozzá nagy szekrényekhez vagy magánirodákhoz ruhák tárolására. De ha szerencséje van ahhoz, hogy legyen hol tárolni a ruháit, készletezzen ott tiszta fehérneművel és nadrággal. Ha szivárgás van a munkahelyen vagy az iskolában, akkor diszkréten átöltözhet.
Rész 3 /4: Menstruációs kellékek helyes használata
1. lépés Kísérletezzen különböző menstruációs termékekkel
A piacon számos biztonságos és higiénikus menstruációs termék létezik. Ezek közé tartoznak az egészségügyi betétek (más néven maxi betétek), tamponok és menstruációs csészék. Sok nő és lány nagyon szereti az általuk használt menstruációs védőszereket. Más nők több terméket kombinálnak, és használnak egy menstruáció alatt. Próbálja ki a különböző termékeket, amikor menstruációja van, és megtudja, mi működik a legjobban az Ön és a menstruációja között.
- Kötszer egy nedvszívó párna, amely tapad a fehérneműre. A párnák különböző típusúak és erősségűek - a bugyis bélésektől azokon a napokon, amikor az áramlás könnyű vagy extra hosszú az egyik napról a másikra, vagy olyan napokig, amikor az áramlás nehéz. A párnákat néhány óránként, és amikor megtelik, cserélni kell. A párnák a legkönnyebben használható termékek, és a legjobb választás azoknak a lányoknak, akik most kezdték el a menstruációt.
- Tampon egy abszorbens cső, amelyet a hüvelybe helyeznek. A tamponok felszívják a menstruációs folyadékot, mielőtt eléri a fehérneműt. Ez az eszköz segít elrejteni a menstruáció jeleit. A tampont néhány óránként és szivárgás esetén cserélni kell. Ne feledje, hogy a tampon túl hosszú viselése vagy a menstruációs áramláshoz túl erős tampon használata súlyos problémákhoz vezethet, mint például a toxikus sokk szindróma. Feltétlenül olvassa el a csomagoláson található utasításokat, és kövesse a tamponok egészséges használatára vonatkozó ajánlásokat.
- Menstruációs kupa egy kis rugalmas, szilikonból, latexből vagy gumiból készült csésze, különleges tulajdonságokkal az orvosi eszközök számára. Ez a csésze közvetlenül a méhnyak alatt a hüvelybe kerül, és folyadékálló tömítéssé válik. A menstruációs csészéket gyakran lehet mosni és újra használni, de ki kell üríteni és mosni 10-12 óránként. A menstruációs csészék nagyon biztonságos lehetőségek, de a fiatalabb lányoknak nehéz lehet megfelelően viselniük.
2. lépés: Próbáljon ki különböző titkos időszaki védőszereket
Számos vállalat kifejlesztett időszakvédő termékeket, amelyek segítenek titokban tartani az időszakot. Például most vannak olyan párnák és tamponok, amelyek kinyitáskor nem adnak zajt, és számos olyan kellék, amely elég kicsi ahhoz, hogy elférjen a zsebben. Ha fontos számodra a magánélet, próbálj ki egy csendes csomagolású és nagyon kicsi kialakítású terméket. Az ilyen kellékek segíthetnek titokban tartani a menstruációját.
Lépés 3. Gyakran cserélje a periódusvédő termékeket
A menstruációs termékek néhány óránként történő cseréje segít csökkenteni a kellemetlen szagokat és az esetleges szivárgásokat. Ezenkívül kényelmesebb és frissebb lesz. Ne feledje, hogy ez egészségügyi és magánéleti probléma is: a párnák és a tamponok néhány óránként történő cseréje csökkenti a fertőzés és a szövődmények kockázatát.
A toxikus sokk szindróma jelei - a tamponok használatának lehetséges szövődményei - láz, szédülés, hányinger, hányás, hasmenés és kiütések. Hagyja abba a tamponok használatát, és azonnal hívja orvosát, ha ezen tünetek bármelyikét észleli
Lépés 4. Helyezze el megfelelően a periódusvédelmi eszközt
Lehet, hogy kísértést érez, hogy párnákat és tamponokat dobjon le a WC -ben, hogy titokban tartsa a menstruációját. Ez azonban eltömítheti a lefolyórendszert, és a WC túlcsordulását okozhatja. Ehelyett csomagolja a használt párnákat vagy tamponokat több réteg WC -papírba, és dobja a kukába. Néhány menstruációs termékhez műanyag csomagolás is tartozik, amely felhasználható a használt párnák vagy tamponok csomagolására.
- A legtöbb nyilvános fürdőszobában van egy kis fedett szemetes, amelyet kifejezetten a menstruációs termékek megsemmisítésére terveztek.
- Ha saját fürdőszobát használ otthon, győződjön meg róla, hogy a fürdőszobában lévő szemetesnek van fedele, különösen, ha háziállata van.
4. rész a 4 -ből: Tudni, hogy mikor van a menstruáció
1. lépés. Vásároljon naptárat
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elrejtse a menstruáció jeleit, ha tudja, mikor lesz menstruációja. Szerezzen be egy kis fal- vagy asztali naptárat, amelyet otthon tarthat. Győződjön meg arról, hogy a naptár 365 napos naptár. Használja a menstruációs ciklus rögzítésére, hogy felkészülhessen.
A fizikai naptár alternatívája az okostelefonon megvásárolható alkalmazás. Ha rendelkezik okostelefonnal, fontolja meg egy olyan időszakkövető alkalmazás megtalálását, amely emlékeztetheti Önt a menstruáció várható kezdetére
2. lépés Jelölje meg a naptárban a menstruáció első és utolsó napját
A menstruáció első jelére jegyezze fel a naptárba X vagy piros kullanccsal. Ugyanezt a jelet tegye a naptárba a menstruáció befejezésének napján. Ez segít kitalálni, hogy mennyi a menstruációs ciklusa, és segít meghatározni, hogy mikor kezdődik a következő menstruáció.
A menstruációs naptár vezetése azoknak a nőknek is hasznos, akik teherbe akarnak esni vagy el akarják kerülni a terhességet, mert ez segít meghatározni, hogy minden hónapban mikor van peteérésük
3. Rögzítse a naptárba a menstruáció fontos részleteit
Ezek a részletek tartalmazzák a menstruációs véráramlás sebességét (könnyű vagy nehéz), a menstruációs vér textúrájának megváltozását (például véralvadást), valamint azt, hogy menstruációs tüneteket, például görcsöket vagy fáradtságot tapasztal -e. Mindezek a részletek segíthetnek meghatározni a havonta szükséges kellékeket, és azt, hogy mikor fogják használni. Ezek a részletek is hasznos információk lehetnek, amelyeket megoszthat orvosával, ha jelentős változást észlel a menstruációs ciklusban.
4. lépés. Ismételje meg az egyes ciklusokat
A menstruációs naptár akkor működik a legjobban, ha következetesen és rendszeresen lejegyzi. Minél pontosabban és precízebben jegyzetel, annál jobb. Ne feledje, hogy a saját testének megértése a legjobb módja annak, hogy jól érezze magát a menstruációjában.
5. lépés Határozza meg a menstruációs ciklust
Számolja meg a napok számát az utolsó menstruációs ciklus kezdete és az e havi menstruációs ciklus kezdete között. A legtöbb nő és lány esetében a menstruációs ciklus 21 és 34 nap között, átlagosan 28 napig tart. A menstruációs ciklus azonban ennél valamivel hosszabb is lehet, akár 45 napig.
- Ne feledje, hogy sok lány, akik csak most kezdik meg a menstruációjukat, eltartanak egy ideig, mielőtt következetes menstruációs ciklusuk lesz. Sok lánynak, akiknek csak most kezdődött a menstruációja, az első 1-2 évben szabálytalan menstruációi vannak. Ez normális.
- Ne feledje, hogy a menstruációs ciklus időnként változhat különböző helyzetekben, még azoknál a nőknél is, akik általában rendszeresen menstruálnak. Például egyes nők változásokat észlelnek a menstruációs ciklusukban, amikor stresszesek, utaznak, vagy ha más nők menstruálnak. Gyakran a ciklus ezután normalizálódik, de néha a ciklus örökre megváltozhat. Egy időszaknaptár segít felismerni a különbséget az ideiglenes és az állandó változások között.
6. lépés. Becsülje meg, mikor kezdődik a következő menstruációja
Ha következetes a ciklusa, akkor képes lesz megjósolni, hogy mikor következik be a menstruáció következő napja. Jegyezze fel ezeket a napokat, amikor megbecsüli a menstruációját egy naptárban. Ezeken a napokon feltétlenül győződjön meg arról, hogy a menstruáció kezeléséhez extra kellékeket, például egészségügyi betéteket és tamponokat készített.
Ne feledje, hogy a tampon használata a menstruáció előtt nem biztonságos. Mindazonáltal viselhet bugyis bélést vagy párnát azokon a napokon, amikor várhatóan elkezdődik a menstruációja
Tippek
- A kulcsa annak, hogy menstruációja titokban maradjon, a tudás, az előkészítés és az utasítások követése. Ha tudja, mikor kell becsülni a menstruációját, akkor készítse elő a megfelelő kellékeket, és használja megfelelően a felszerelést, hogy senki ne tudja.
- Ne szégyellje magát, ha segítségre van szüksége valakitől. A tanárok, tanácsadók, szülők, barátok, orvosok és ápolónők - különösen a felnőtt nők - jó segítségnyújtó források, ha nem vagy felkészülve a megfelelő kellékekkel. Kínos lehet, de a legtöbb nő és lány "balesetet" szenvedett a menstruáció során, és szívesen segítene egy bajba jutott lánynak.
- Legyen humoros nézőpontja a menstruációról. Most fájdalmasnak tűnhet, de a kínos időszak történeteinek megosztása a felnőtt nők egyik módja a kötődéshez. Próbáljon meg egy kicsit pozitívan gondolkodni, és ne feledje, hogy a mostani kínos helyzet néhány év múlva vicces lehet számotokra.
- Fürdőruha alsót használhat fehérneműként, mert szivárgás esetén ezek a nadrágok gyorsabban száradnak, így nem foltosítják a nadrágot.
Figyelem
- A menstruáció normális és egészséges. Vannak azonban olyan menstruációs tünetek, amelyek arra utalnak, hogy orvoshoz kell fordulni: rendszertelen menstruáció, menstruáció közötti vérzés, vérzés a nemi közösülés után, több mint hét napig tartó vérzés, vagy rendkívüli fájdalom vagy hányinger a menstruáció során. Ha ilyen tüneteket tapasztal, azonnal kérjen időpontot orvosához.
- A tamponok nagyszerű védőeszközök a menstruáció kezelésére. De a toxikus sokk szindróma lehetséges szövődmény, különösen akkor, ha erősen nedvszívó tampont használ. Ne felejtse el azonnal hívni orvosát, ha szédülést, hányingert, hányást, lázat vagy vörös kiütéseket tapasztal a tamponok használata közben.
