A megfelelő és kényelmes ruházat fontos szempont a fitneszközpontban való edzés során. Ahelyett, hogy csak menni akarna, helyezze előtérbe a kényelmet és a biztonságot edzés közben. A nem megfelelő ruházat viszketést, hólyagokat vagy sérülést okozhat. Viseljen kényelmes, megfelelő méretű ruhát, hogy megfelelően gyakorolhasson.
Lépés
Módszer 1 /3: Női ruházat kiválasztása
1. lépés Készítsen pólót vagy pulóvert olyan anyagból, amely képes felszívni az izzadságot
Válasszon pamutból vagy poliészterből készült ruhát, hogy a test hője ne legyen visszafogott, mert edzés közben forrónak és izzadtnak érezheti magát. Amennyire csak lehetséges, viseljen olyan ruhát, amely felszívja a túlzott izzadságot. Például pántos vagy ujjatlan ingek és melltartók edzésre, hogy több testrész legyen látható.
A nagy mellekkel rendelkező nők számára viseljen speciális melltartót a testmozgáshoz, hogy kényelmesebben érezze magát. A mell méretétől függetlenül az erősebb támasz hasznosabb lesz
2. lépés. Válassza ki a megfelelő nadrágot
Rugalmas anyagból készült nadrág és derék rugalmas nadrág. Például: torna nadrág, pulóver nadrág, jogging nadrág vagy jóga nadrág. Győződjön meg róla, hogy gyakorlása közben a lehető legszélesebbre tudja teríteni a lábát. A kívánt hatásnak megfelelően meghatározhatja a nadrág modelljét. A nagyon rövid harisnya stílusérzetet kölcsönöz, a puha anyagból készült laza nadrág pedig megkönnyíti a társalgást.
Az ultra-mini rövidnadrág nagy rugalmasságot biztosít a mozgásban, de nagyobb lábnyitás. Viseljen hosszú nadrágot kocogáshoz vagy jógához, ha nem érzi jól magát rövidnadrágban
3. Hozza magával a megfelelő sportcipőt
Válasszon cipőt az elvégzendő gyakorlatnak megfelelően. Ha kardiovaszkuláris edzést szeretne végezni, hozzon olyan cipőt, amely jól védi a lábakat.
- Ha futni szeretne a futópadon, hozzon magával futócipőt. Ha elliptikus vagy álló kerékpárt szeretne használni, szabadon választhat lábbelit, amíg kényelmesnek érzi magát.
- Ha súlyokkal szeretne edzeni, viseljen olyan cipőt, amely jól megtámasztja a bokáját és a láb alját, például futócipőt.
2. módszer a 3 -ból: ruhák kiválasztása férfiaknak
1. lépés Viseljen rövidnadrágot vagy pulóvert
Válasszon nadrágot, amely lehetővé teszi a szabad mozgást. Ehhez fontolja meg, hogy mennyit izzad, vagy hogy forró lesz -e edzés közben.
Ne viseljen rövid térdnadrágot, különösen a nagyon laza. Minél hosszabb a nadrág, annál szűkebb a mozgástartomány
2. lépés Viseljen kényelmes, verejtékelvezető pólót
Például rövid ujjú vagy ujjatlan ingek pamutból vagy poliészterből, kifejezetten a túlzott izzadás ellen. Ezenkívül válasszon olyan ruhákat, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgást.
Az ujjatlan póló feltárja az egész karját. Az ujjatlan póló egyszerűnek tűnik. Viseljen ruhát a kívánt megjelenésnek megfelelően
Lépés 3. Fontolja meg, hogy gyakorolni szeretne -e inget
Ez az opció lehet az egyik megoldás, amely kényelmesen és nem melegen érzi magát. Először azonban figyeljen az edzőpálya helyzetére. Általában a férfiak sportolhatnak, miközben ing nélkül. Csak akkor fogsz jobban kitűnni, ha egy kis edzőteremben edzel, vagy ha csak te vagy az ing nélküli edzés.
Ismerje meg a vonatkozó szabályokat, mert vannak olyan edzőtermek, amelyek megtiltják a férfiaknak, hogy ing nélkül edzjenek
4. lépés Válassza ki a legmegfelelőbb cipőt
A viselni kívánt cipőt az elvégzendő gyakorlat alapján kell kiválasztani. Ha kardiovaszkuláris edzést szeretne végezni, hozzon olyan cipőt, amely jól védi a lábakat.
- Ha futni szeretne a futópadon, hozzon magával futócipőt. Ha elliptikus vagy álló kerékpárt szeretne használni, szabadon választhat lábbelit, amíg kényelmesnek érzi magát.
- Ha súlyokkal szeretne edzeni, viseljen olyan cipőt, amely jól megtámasztja a bokáját és a láb alját, például futócipőt.
3. módszer 3 -ból: Más felszerelés elhozása
Lépés 1. Vigyen magával zoknit, amely felszívja az izzadságot
Válasszon pamutból készült zoknit, és győződjön meg arról, hogy nem túl kicsi vagy túl nagy!
- Hosszú vagy rövid zoknit viselhet. A rövid zokni kényelmesebbé teszi a láb bőrét. A hosszú zokni hasznos az izzadság felszívására.
- A túl szoros zokni akadályozza a mozgást és lassítja a véráramlást. Másrészről a túl laza zokni felhalmozódik a cipő belsejében, ami megnehezíti az összpontosítást gyakorlás közben.
2. lépés: Készítsen derékpántot a súlyzós edzéshez
Ha nagyon nehéz súlyokkal szeretne edzeni, akkor viseljen bőr derékpántot, hogy megelőzze a hátsérüléseket súlyzós edzés közben.
3. lépés. Ne felejtsen el törölközőt hozni
Mielőtt edzőterembe megy, készítsen elő egy puha, tiszta törülközőt az izzadság letörléséhez. Ne hagyja, hogy az izzadság áztassa a sportpadot! A fitneszközpontok általában tiszta törölközőket biztosítanak az edzés során. Ne kölcsönözzön mások törülközőit, nehogy elkapja a kórokozókat!
Gyakorlás után törölje le a sporteszközök padján maradt verejtéket. Tiszta, kicsi törülközővel törölje le az ülést, a fogantyúkat és az egyéb izzadt területeket. Ha az izzadságot nem törlik le, mások elkaphatják a verejtékben lévő baktériumokat
4. lépés Hazaérve mossa ki a ruhákat
Még akkor is, ha a ruhákat maga az izzadás éri, a baktériumok szaporodni fognak, és megfertőzik a testet, ha a ruhákat nem mossák le azonnal. A testszagot okozó baktériumok gyorsabban nőnek poliészterben, mint a pamut. A ruhákat azonban edzés után azonnal ki kell mosni.
Tippek
- Amikor edz az edzőteremben, viseljen kényelmes ruhát, amely lehetővé teszi a szabad mozgást, de ne legyen túl bő.
- Ha izomépítésre szeretne edzeni, viseljen olyan ruhát, amely nem korlátozza a mozgási tartományt. Ha zsírt és kalóriát szeretne égetni, a fedett és kissé vastag ruhák melegebbé és izzasztóbbá teszik a testet.
- Válasszon olyan ruhákat, amelyek karcsúnak és szilárdnak mutatják a testet, anélkül, hogy bizonyos részekben halom zsír lenne. A megfelelő ruházatnak jobban kell kinéznie a testednek, ahelyett, hogy megkötözné, hogy karcsúbb legyen.
