A sikeres embereknek személyiségük egy aspektusa közös: az erős elme. Az erős gondolkodású emberek kemény mentalitással rendelkeznek, és ragaszkodnak eszméikhez, de hajlandóak továbbfejlődni, és képesek alkalmazkodni az új dolgokhoz. Az erős elme érdekében szorgalmasan és türelmesen kell edzenie magát, mint az edzőteremben. Alakítson kemény mentalitást azáltal, hogy biztosítja az élet alapelveit, amelyekben hisz, eltökélt szándéka, hogy az erény értékei szerint éljen, és kemény emberré váljon, aki képes leküzdeni a nehézségeket.
Lépés
Módszer 1 /3: Önmagad megértése
1. lépés Gyakorold az elme megnyugtatását
Az erős elme tiszta elme. Tanuljon meg megszabadulni a gondoktól és zavaró tényezőktől, hogy a fontos dolgokra koncentrálhasson. Amikor az érzések tombolnak, vegyen mély lélegzetet, miközben összpontosítsa gondolatait arra, amit szeretne.
- A meditáció nagyon hatékony módja az elme -ellenőrzés gyakorlásának. Ha még soha nem meditált, ez a gyakorlat elsőre nehéznek tűnhet, mert az elme nem szokott megtapasztalni a nyugalmat. Ne add fel, mert a meditáció könnyebb lesz, ha folytatod a gyakorlást. Szánjon napi 5-10 percet, hogy learathassa a jutalmat.
- Ahhoz, hogy összpontosítani tudjon, írja le az összes gondolatot, amely folyamatosan felmerül. Képzeld el, hogy szemetet dobsz ki az agyadból. A koncentrációs képesség növekedni fog, ha az elme nyugodt. Ha van ideje, érdemes áttekinteni a listában szereplő gondolatokat vagy ötleteket.
2. lépés. Határozza meg, hogy mitől érzi jól magát
Kérdezd meg magadtól, ha nagyon boldognak vagy jól érzed magad, és tudd meg, miért. Ezután határozza meg, hogy miért volt ilyen értékes az Ön számára az élmény. Próbálja meg minél gyakrabban újra létrehozni ugyanazt az élményt. Továbbá kérd meg a hozzád legközelebb álló embereket, hogy mondják el véleményedet rólad. Kérdezd meg, hogyan viselkedsz, amikor boldog vagy, és miért mutatod ezt a viselkedést. Ez az információ nagyon hasznos önmagának megismeréséhez.
Például, ha tanár volt, és szenvedélyesen foglalkozik a szakmával, keressen lehetőségeket arra, hogy oktatóvá váljon, hogy segítsen másoknak és ossza meg tudását
3. lépés. Határozza meg, mi motiválja Önt
Gondoljon arra, mi késztet arra, hogy elérjen valamit, vagy folytassa a küzdelmet a mindennapi életében. Ha gyakran unatkozik, gondolja át, mit tenne, ha az elsődleges szükséglet, például a pénz, már nem jelentene problémát.
Motivációja szorosan összefügghet azokkal az erényekkel, amelyekben hisz. Például, ha a barátságot helyezi előtérbe, akkor motivált lesz a barátokkal való találkozásra és új barátok megszerzésére
4. lépés Állítson be hosszú távú célokat
Ahhoz, hogy elméd erős maradjon a zavaró tényezőkkel és akadályokkal szemben, állíts életcélként néhány dolgot, amit el akarsz érni. Készítsen rugalmas tervet a következő 5 évre.
- Szánjon időt arra, hogy felírjon néhány célt, amelyeket el szeretne érni a következő néhány évben, például az egyetem elvégzése, a munkája vagy az idegen nyelv tanulása.
- Az életcélok kitűzése érdekében lépjen kapcsolatba célorientált emberekkel vagy mentorokkal, hogy rendszeresen megbeszélje, mit szeretne elérni.
5. lépés. Határozzon meg rövid távú, megvalósítható célokat
Miután meghatározta az elérni kívánt életcélokat, ossza fel őket több rövid távú célra, hogy könnyebben elérje őket. Ezzel a módszerrel nem érzi magát terhelve, és mindig az elérendő célokra összpontosít.
- Állítson be célokat a SMART kritériumok szerint, amelyek konkrét (specifikus), mérhető (mért), elérhető (elérhető), reális (realisztikus) és határidőhöz kötött (határidős) kifejezéseket jelentenek. Például, ha a célja az, hogy „legyen munkája”, akkor bontsa fel több lépésre, például egy önéletrajz létrehozására, szakmai gyakorlatra vagy az előírt oktatás folytatására.
- Állítson be reális ütemtervet. Az ütemterv összeállításakor ne felejtsen el időt szakítani pihenésre, kikapcsolódásra és a mindennapi élet váratlan eseményeinek kezelésére.
2. módszer a 3 -ból: Legyen magabiztos személy
1. lépés. Légy tapintatos
Tesztelje a hiedelmeit megalapozó ötleteket. Ha az ötlet érzelmeken vagy feltételezéseken alapul, keressen információt annak igazolására, és határozza meg, hogy át kell -e értékelnie gondolkodását. Olvasson újságokat és nézzen híradókat, hogy a legfrissebb információkhoz jusson a legutóbbi eseményekről és aktuális kérdésekről.
- Magabiztosabb lesz, ha tényekkel alátámasztja elképzeléseit. Ezenkívül jobban felkészült arra, hogy tartalmas beszélgetéseket folytasson másokkal.
- Legyen szelektív, kivel szeretne szocializálódni. Válasszon hozzáértő és bölcs embereket, akik megcáfolják nézeteit, miközben tiszteletben tartják.
- Gondosan mérlegelje, amikor információkat olvas az interneten, mivel egyes webhelyek szándékosan valótlan vagy káros tartalmat terjesztenek.
2. lépés Szabaduljon meg a gondoktól
Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket irányítani tud, ahelyett, hogy energiáját pazarolná azokra a dolgokra, amelyeket nem tud ellenőrizni. Ha aggódik egy probléma vagy valami miatt, ami hamarosan bekövetkezik, gondolja át, mit kell tennie a stressz előkészítésére vagy kezelésére. Ezután összpontosítsa energiáját a valódi cselekvésre.
Ha sokat aggódsz, szánj egy percet arra, hogy elgondolkodj azon, mi váltja ki az aggodalmadat. Szánjon napi 10 percet a semmittevésre. Ha ezen az időn kívül aggódni kezd, emlékeztesse magát arra, hogy gondoljon más, hasznosabb dolgokra. Első lépésként végezze el ezt a tevékenységet néhány napig különböző időpontokban, majd válassza ki a legmegfelelőbb időpontot
3. Légy személyesen felelős
Alakítson olyan gondolkodásmódot, amely úgy véli, hogy minden cselekedete és döntése az Ön irányítása alatt áll. Ahelyett, hogy mást hibáztatna, ha valami rossz történik, gondoljon a válasz leghasznosabb módjára, és határozza meg a lépéseket annak megakadályozására, hogy ez megismétlődjön.
Hasonlóképpen, ha az élet jól megy, jutalmazd meg magad az elért eredményeidért, hogy keményen dolgozol, ahelyett, hogy természetesnek vennéd, ha a sikert szerencsének fogod fel. Ossza meg ezt a jó hírt másokkal, és döntse el, hogyan ünnepelje meg, hogy motivált maradjon és magabiztosabb legyen
4. lépés: Alakítson ki jó szokásokat
Építsen erős akaraterőt, ha mindennap jó szokásokat alakít ki, például felkel az ágyból, amint megszólal a riasztó, tisztán tartja a házat és rendszeresen gyakorol. Ha szeret halogatni, szakítsa meg a szokást azáltal, hogy valaki olyanná válik, akire mások támaszkodhatnak, és bontja le céljait elérhetőbb célokra.
Kezdje el egyenként kialakítani a jó szokásokat. Jegyezze fel, milyen gyakran teszi ezt a szokást. Végezze el következetesen legalább egy hónapig, mielőtt újabb jó szokást alakítana ki
5. Légy olyan személy, aki hajlandó tanulni és változni a jobb irányba
Az erős elme nem jelenti azt, hogy soha nem változtatja meg a véleményét. A dolgokról alkotott felfogásunk idővel változhat. Tehát ne akarjon csapdába esni az elmúlt időszakban. Nyisson meg új lehetőségeket, és tanuljon meg több szempontból is reagálni az összetett kérdésekre. Amikor másokkal beszél, nagyon figyeljen a mondanivalójukra, még akkor is, ha más a véleménye.
Szélesítse látókörét, és szerezzen új ismereteket olvasással, dokumentumfilmek nézésével, felvett szemináriumok hallgatásával és múzeumok látogatásával
6. lépés: Ne legyen könnyen befolyásolható más emberek által
Az erős gondolkodású emberek nem kételkednek önmagukban, ha mások nem értenek velük egyet. Tanuljon meg hinni az elvekben, amelyek szerint él, ha rendszeresen naplózza, és határozottan állítja a "nem" -et. Ha nem ért egyet, fejezze ki bizalmatlanságát magabiztosan, ahelyett, hogy csendben kimondja vagy elfogadja az ellentmondó véleményeket.
7. lépés. Ismerje meg mások indítékait
Győződjön meg róla, hogy tisztán érzékeli a másik személyt, hogy magabiztosan meg tudja adni véleményét és döntéseit. Vegye figyelembe a bizalomra és tiszteletre érdemes emberek véleményét. Zavartnak vagy becsapottnak érezheti magát, ha öncélú vagy káros véleményeket hallgat.
Ha vannak olyan emberek, akik annyira igényesek és megpróbálnak hatni rád, hogy ez idegesít, ne lógj velük. Valószínűleg soha nem gondoltak az Ön érdekeire
3. módszer 3 -ból: Erőre támaszkodva a problémák megoldásához
1. lépés Nézz szembe a problémával a racionális gondolkodással
Ne vigye túlzásba a problémát azzal, hogy negatívan gondolkodik, önmagát hibáztatja, és következtetéseket von le, mert ez csökkenti a mentális erőt. Ehelyett szembesüljön a problémával a reális gondolkodással.
- Az arányokra támaszkodva tesztelheti, hogy helyes -e a gondolkodása. Ellenőrizze, hogy van -e érvényes bizonyítéka az ötlet alátámasztására. Amennyire csak lehetséges, kezelje a problémát különféle módokon, amelyek reálisabbak és hasznosabbak.
- Például, ha gyenge előadást tart a közönségnek, akkor azt gondolhatja: "Olyan idióta vagyok. Nem akarok többé közönség előtt beszélni." Ehelyett nyugodj meg, és mondd magadnak: "Sokan rossz előadásokat tartottak. Tehát nem fogom ilyen könnyen feladni!"
- Beszélje meg gondolatait egy jó barátjával vagy tanácsadójával tanácsért. Képesek objektívek lenni, mert érzelmileg nem érintettek, így új információkkal szolgálhatnak, amelyeket érdemes megfontolni.
2. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Függetlenül attól, hogy mások mit tesznek, az erős gondolkodású emberek magabiztosak és kemény emberek. Ha összehasonlítást szeretne végezni, hasonlítsa össze a kitűzött célokat az eddigi eredményeivel, hogy megállapítsa, mennyi előrelépés történt.
- Az erős gondolkodású emberek általában versenyképes területeken dolgoznak, mint például az értékesítés, a sport, a politika, az oktatás, de képesek nyerni, ha figyelmen kívül hagyják a versengés nyomását.
- Bölcsen használja a közösségi médiát, és határozza meg, hogy ez másokhoz hasonlítja -e magát, alacsonyabbrendűnek érzi magát, vagy más negatív hatásokat tapasztal.
3. lépés Gondoljon hasznos dolgokra
Ahelyett, hogy sajnálná magát, vagy feladná a reményt, gondoljon különböző módszerekre a nehézségek leküzdésére. Ne hagyja figyelmen kívül a negatív gondolatokat, és gondoljon megoldásokra, amelyeket megtehet.
- Legyen óvatos, mert a mentális párbeszéd negatív gondolatok forrása lehet, amelyek észrevétlenül besurrannak. Ha azon kapod magad, hogy negatív dolgokat mondasz magadnak, fordítsd azokat pozitív kijelentésekké.
- Például, ha van egy negatív gondolata, amely azt mondja: "Miért próbálkoznék újra?" módosítsa a következőre: "Ma megpróbálom javítani a munkámat".
- Az elmét nagyon könnyen befolyásolhatják azok az emberek, akikkel gyakran lép kapcsolatba. Ha a körülötted élő emberek gyakran negatív dolgokat mondanak, ne beszélj velük túl gyakran, hogy tovább fejlődhess.
4. lépés: Fogadja el a kényelmetlenséget kiváltó dolgokat
Erőre és kitartásra van szüksége ahhoz, hogy kiléphessen a komfortzónájából, mert csak így tapasztalhat új dolgokat. Légy rugalmas, lépj túl a határaidon. Fogadja el azt a tényt, hogy a kudarc elkerülhetetlen, és senki nem tudja megjósolni, mi fog történni. A kényelmetlenség, a kudarc és a bizonytalanság természetes, fontos és előnyös az önfejlesztéshez.
Például javítsa képességét, hogy elfogadja a kellemetlenségeket, ha csatlakozik egy nyilvános előadói csoporthoz, például Toastmasters -hez vagy feliratkozik egy kihívást jelentő gyakorlóórára
5. Légy kitartó
Soha ne add fel a harcot valamiért, amit fontosnak tartasz, függetlenül attól, hogy milyen nehéz, vagy hányszor buksz el. Mutasson határozottságot annak ellenére, hogy az eredmények még nem láthatók. Próbáljon minden nap apró lépéseket tenni a kitűzött célok elérése érdekében.
- Például, ha nem találta meg a kívánt munkát, akkor egy ideig csináljon valami mást, miközben részt vesz esti tanfolyamain az érdeklődési körében.
- Megállhat, ha a kitűzött célok vagy a feladat nem hasznos, de először győződjön meg arról, hogy mi az igazi indíték. Hagyja abba, ha az, amit éppen csinál, nem egyezik meg életcéljaival vagy alapvető értékeivel, csak mert nehéz.
