A szülőkkel való kapcsolat erősítése valóban nehéz, sőt lehetetlennek tűnik. Apja messze lakhat, beteg lehet, vagy úgy tűnik, érdektelen egy veled való kapcsolatban. Függetlenül attól, hogy a távolság köztetek és apád között nézetkülönbségekből vagy gyerekkori traumákból ered, van néhány gyakorlati lépés, amellyel megerősítheti a kapcsolatot.
Lépés
1 /2 -es módszer: Időt tölteni apával
1. lépés. Találjon olyan tevékenységet, amelyet mindketten élveznek
Ha közelebb szeretne lenni apjához, vigye el őt tevékenységekre, vagy beszéljen olyan dolgokról, amelyek mindketten tetszenek. Ennek a tevékenységnek nem kell mindent megváltoztatnia. A legtöbb ember könnyebben találkozik azokkal az emberekkel, akik ugyanabban a területen érdeklődnek.
- Ha nem ért egyet apja politikai vagy vallási nézeteivel, akkor az, ha ezeken a témákon keresztül próbál kapcsolatot kialakítani, csak időpocsékolás lesz.
- Ha emlékeztetni őt azokra a dolgokra, amelyeket kiskorában együtt csinált, az egyik módja a közös érdekek megtalálásának.
2. lépés. Tudjon meg róla
Az, hogy ő az apád, nem jelenti azt, hogy mindent tudsz róla. Próbáljon meg olyan kérdéseket feltenni, mintha egy új barátjához közelítene, például: "Milyen volt a nagyapád fiatalabb korodban?" vagy „Volt -e érdekes tapasztalata gyerekkorában? Ki volt a legjobb barátod korábban?"
- Úgy érezheti, hogy jobban érdekli, ha önmagáról beszél, mint a gyermekéről. A felnőtt gyermekek esetében ez általában nagyon eltér attól, amit gyerekkorukban éreztek. Szüksége lehet egy kis időre, amíg megszokja.
- A különböző tevékenységek együttes elvégzése további kérdések kiváltására használható. Például egy baseballmeccs nézése közben megkérdezheti tőle, hogy mikor ment először a stadionba meccset nézni, kivel ment, melyik csapattal nézte stb.
- Ha nem tudja, hol kezdje, tegyen fel nyitott kérdéseket a beszélgetés megkezdéséhez. Ilyen kérdések: „Apának, hogy néz ki egy tökéletes nap?” vagy „Mi a közös apában és bácsiban?” érdekes új információkkal szolgálhat.
Lépés 3. Fókuszáljon a pozitívra
Amikor kísértést érez, hogy védekezzen vagy ideges legyen apjával, gondoljon arra, hogy mit szeretett benne. Talán kedves, vagy türelmes. Összpontosítsa figyelmét ezekre az erősségekre, és könnyebben kötődhet hozzájuk.
- Ha apád jó tulajdonságaira összpontosít, az nem jelenti azt, hogy eltűnik a negativitása. Például lehet, hogy zárkózott és távolságtartó, amikor gyermek vagy, de ettől valójában szenvedélyes és független gyermek leszel. Értékelheti azt a módot, ahogyan hagyja, hogy saját hibáit elkövetje, és tanul belőle.
- Ha nem tud gondolni apja jó tulajdonságaira, menjen el. Menj el, majd szánj egy kis időt gondolkodásra. Mindenkinek van jó oldala. Apáddal való kapcsolatod nem javul, amíg fel nem ismered a kedvességét.
4. lépés. Erőfeszítéseket kell tennie
Gyakran előfordul, hogy a valakivel való kapcsolat csak az együtt töltött idő kérdése. Ha időt szán arra, hogy meglátogassa apját, akár hetente, akár havonta, segít kapcsolatot teremteni vele.
- Ez különösen akkor jó, ha édesapjának már vannak életkorral összefüggő egészségügyi problémái. Elég, ha időt szán az élményeinek elmondására történeteken és fényképeken keresztül, hogy segítsen édesapjának kapcsolódni az életéhez.
- Még ha nem is beszél sokat, a jelenléte kapcsolatot teremt. Az egyik módja annak, hogy meglátogassa, csak üljön le együtt. Ha a csend jó érzéssel tölt el, akkor jó érzés lesz.
2. módszer 2 -ből: A megromlott kapcsolat javítása
1. lépés. Ellenőrizze motivációját
Ha édesapjával való kapcsolata megsérült a múltbeli problémák miatt, akkor lehet, hogy át kell gondolnia a vele való kapcsolatát. Tedd fel magadnak a kérdést: mennyire befolyásolta apám viselkedése az életemet? Hasonlítsa össze az évek során az életére gyakorolt pozitív és negatív hatásokat.
- Annak elismerése, hogy korábbi tettei tévedés voltak, része a megbocsátás folyamatának.
- Ha párkapcsolatban dönt, nem jelenti azt, hogy meg tud bocsátani a múltbeli viselkedésének. Ha azonban meg akarja javítani a kapcsolatot, meg kell találnia a módját annak, hogy megbocsássa az apa múltbeli hibáit.
2. lépés. Hívd fel az apádat
Félelmetesnek tűnhet a hívása, de meg kell tenni. Ha komolyan gondolja, hogy kapcsolatot épít ki apukájával, akkor értesítenie kell őt. Mondj valami egyszerűt a hangulat enyhítésére. A rövid magyarázat a legjobb. Például: „Szia, apa. Rád gondolok, és szeretnék együtt tölteni egy kis időt. Kérjük, hívjon vissza később."
- Ha egy héten belül nem válaszol az üzenetére, próbálja újra.
- Ha túl nehéz hívni, küldjön egy e -mailt.
- Az elküldött üzenetben tüntesse fel elérhetőségeit, hogy válaszolni tudjon.
Lépés 3. Használja az „I” szót egy nyilatkozat készítéséhez
Ahelyett, hogy apját kritizálná múltbeli vétkei miatt, fejezze ki érzéseit a saját szemszögéből. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "apa mindig részeg volt, amikor hazajött", mondjon valamit belül: "Zavarban nőttem fel, mert nem tudtam, mire számítsak."
- Az "én" nézőpont használatával elkerülheti a vitákat. Apád nem tud vitatkozni az érzéseiddel.
- Viselkedésével tisztázhatja érzéseinek tartalmát. Például: „Régebben zavarban voltam, hogy hazavittem a barátaimat játszani”, személyesebbnek hangzik, mint az „Apa soha nem megy dolgozni, és mindig zavar engem”, ami apádat védekezésre késztetheti.
4. lépés: Próbáljon meg hallgatni apja indokaira
Ha édesapja olyan döntést hozott, amely gyerekkorában bánt, akkor elgondolkodhat azon, miért tette ezt. Talán maga is kitalálta az okot, de még mindig nem tudja a valódi okot. Lehetnek olyan körülmények, amelyek arra kényszerítették, hogy így cselekedjen, és most elmondhatja.
- A felmerülő kérdésekre a következő példa lenne: „El tudnád mondani, miért dolgoztam a légitársaságnál gyerekkoromban?” vagy „többet akarok megérteni az új feleségeddel való kapcsolatodról. Hogyan ismerkedtetek meg?”
- Vigyázzon, nehogy úgy tűnjön, mintha a kérdése hibáztatna.
- Nyisd ki magad, hogy meghallgasd a mondanivalóját.
5. lépés. Ne hibáztassa apját múltbeli tetteiért
Az olyan kijelentések, mint "Apa mindig ezt teszi velem …" provokatívnak és annyira ellenségesnek hangzanak, hogy vitát válthatnak ki, nem pedig közelebb hozhatják kettőtöket. Végül nem tehetett semmit a múlt megváltoztatásáért. Légy az, aki most vagy. Ha még mindig vannak érzéseid a múltból, amelyek zavarnak, akkor ezt a problémát meg kell oldanod.
- Ha a szüleid bántottak, figyelmen kívül hagytak vagy gyűlöltek téged a múltban, akkor nem te vagy a hibás. Kérjen segítséget az érzelmi sebek gyógyításához terápia, tanácsadás vagy támogató csoportok segítségével. Apád nem változtathatja meg korábbi tetteit.
- Az önvád nagy hatással lehet. Ha hirtelen haragszik, védekezővé válik, vagy fájdalmat érez, tartson szünetet. Vegyünk egy mély lélegzetet. Szívja fel gondolatait, majd győződjön meg arról, hogy csak önvádaskodnak.
- Ne feledje, hogy apját nem tudja megváltoztatni. Gyerekkorodban ezen nem tudtál változtatni, és most sem tudsz változtatni. Ennek a helyzetnek az elfogadása segít megerősíteni a kapcsolatot vele.
Lépés 6. Ne vegye személyesen a viselkedését
Ne feledje, hogy bármit is tesz az apja (vagy nem tesz), az őt tükrözi, nem te. Az apja szívéről szóló történetek fiktívak, és nem teljesen igazak.
- Ha elkezdesz észrevenni bizonyos mintákat a saját apáddal kapcsolatos történetekben, akkor többet fogsz tudni magadról. Például gyakran érzi úgy, hogy saját apja viselkedésének áldozata? Ha igen, akkor ez a feltételezés lehet a kapcsolatod mintája. Ha apja viselkedését más szemszögből látja, új történetet fog elmondani saját életéről.
- Ne feledje, hogy apja, mint mindenki más, elfoglalt lehet. Ha nem veszi fel a hívásait, az nem jelenti azt, hogy nem szeret. Lehet, hogy nagyon elfoglalt, vagy csak feledékeny. Ha megtanulja megérteni apját, sokat segíthet a kapcsolat megerősítésében.
Lépés 7. Felismerje, hogy senki sem tökéletes
Apád biztosan hibázott. Ez nem feltétlenül tesz áldozattá. Ez csak azt bizonyítja, hogy egy apa ember. Ha hajlandó feladni azt a hitet, hogy egy apának tökéletesnek kell lennie, akkor könnyebb lesz vele kapcsolatot kialakítani.
- Az egyik jel, hogy „tökéletes apa” szeretne lenni, az, amikor elképzeli, milyennek kell lennie egy apának. Az a hit, hogy helyes és helytelen út lehet az apa, nagy elvárásokban gyökerezik, amelyek végül csalódást okoznak.
- Ne hasonlítsa össze apját valaki más apukájával, különösen akkor, ha valaki más apja jobbnak tűnik, mint a saját apja. Nem ítélheti meg az embernek az apjával való kapcsolatát. Ez ugyanaz, mint elképzelni egy tökéletes apa figurát.
8. lépés. Döntse el, hogy megbocsát
A megbocsátás más, mint az apádnak való megbocsátás, és nem jelenti azt, hogy készen állsz a megbékélésre. Azonban annak eldöntése, hogy megbocsát neki, az első lépés ahhoz, hogy megszabaduljon a múltból származó fájdalomtól és haragtól.
- Gondolj apád szemszögéből. Milyen volt a gyerekkora? Milyen nyomás nehezedett rá gyermekkorában? Próbáld megérteni a nézőpontját.
- Légy tudatában annak az együttérzésnek, amely akkor jön, amikor az ő szemszögéből gondolkozol. Ápolja ezt az érzést kedvességgel, miközben fel kell ismernie, hogy ez nem igazolhatja tetteit.
- Próbálja megtalálni a tapasztalatok mögött rejlő bölcsességet. Néha a rossz tapasztalatok nagyon mély és hasznos tanulságokkal szolgálhatnak valakinek az életében.
- Ha elengedi az egykor elvárásait, az erősebb kapcsolatot épít ki apukájával. Lehet, hogy beszélnie kell vele a múlt dolgairól, de készen kell állnia arra, hogy megbocsásson neki - és önmagának is - a múltban történtekért. Ha ragaszkodik a bántott érzésekhez, csak megnehezíti a jó kapcsolat kialakítását velük.
- Ha megszállottja van a múltjának, és gyakran haragszik rá, beszéljen valaki mással, például egy barátjával, terapeutájával, partnerével vagy lelki tanítójával.
- Tedd ezt lassan. Valakinek megbocsátani nem lehet egy pillanat alatt. A párkapcsolathoz idő kell.
