A gyakori vagy súlyos migrénben szenvedő emberek legjobb kezelése a megelőzés. A migrén megelőzésére számos dolgot lehet tenni, amelyek közül a legjobb az, ha megtalálják az egyéni migrén kiváltó tényezőket. Kimutatták, hogy az életmód megváltoztatása sok emberben csökkenti a migrén súlyosságát és gyakoriságát. Ezeket az egyszerű lépéseket követve megtalálhatja a migrén kiváltó tényezőit, és segít megelőzni őket.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Közös indítók vezérlése
1. lépés: Kerülje az alacsony vércukorszintet
Az alacsony vércukorszint, más néven hipoglikémia, migrént okozhat. A hipoglikémiát a tápanyagok hiánya vagy túl sok finomított szénhidrát fogyasztása okozza, amelyek a vérben cukorrá alakulnak. A kis ételek gyakori fogyasztása fontos a vércukorszint szabályozásában. Ne hagyja ki az étkezéseket. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például a cukrot és a fehér kenyeret. A búzából készült kenyér azonban fogyasztható.
Minden apró étkezéshez válasszon olyan ételek kombinációját, mint a friss gyümölcsök és zöldségek fehérjében gazdag ételekkel, például tojással vagy alacsony zsírtartalmú hússal. Ez a kombináció segít stabilizálni a vércukorszintet
2. lépés: Kerülje a tiramint és nitriteket tartalmazó ételeket
A tiramin olyan anyag, amely képes felszabadítani az agyban a kémiai norepinefrint, ami fejfájást okozhat. Sok élelmiszer tiramint vagy nitritet tartalmaz. Ezek közé tartozik a padlizsán, burgonya, kolbász, szalonna, sonka, spenót, cukor, érlelt sajt, sör és vörösbor.
- Néhány más, tiramint tartalmazó élelmiszer a csokoládé, sült ételek, banán, aszalt szilva, széles bab, paradicsom és citrusfélék.
- A sok fűszert, például MSG -t vagy mesterséges adalékokat tartalmazó élelmiszerek migrént is kiválthatnak.
- A szójatermékek, különösen az erjesztett termékek szintén magas mennyiségű tiramint tartalmaznak. A tofu, szójaszósz, teriyaki szósz és miso néhány példa az ilyen szójabab termékekre.
3. Légy tudatában az ételallergiának
Bizonyos típusú ételekkel szembeni allergia migrént válthat ki érzékeny embereknél. Ezt allergiás reakcióval járó gyulladás okozza. Próbáljon kerülni minden olyan ételt, amelyre allergiás, és amelyről úgy gondolja, hogy allergiás lesz.
- Ha migrénben szenved, írja le a nap folyamán fogyasztott összes ételt. Így nyomon követheti és elkezdheti találgatni az allergiás ételeket. Orvos segítségével allergiavizsgálatot is végezhet.
- Az allergiát gyakran kiváltó élelmiszerek a búza, a diófélék, a tejtermékek és bizonyos gabonafélék.
- Ha meghatározta a migrént kiváltó ételeket, távolítsa el őket az étrendből. Ha nem biztos benne, egy ideig ne fogyassza az ételt, hogy lássa, hogyan reagál a szervezetére. Vagy megkérheti orvosát, hogy végezzen ételallergia tesztet.
- Ne feledje, hogy nem mindenkinek ugyanaz az étel kiváltója vagy allergiás reakciója. Azok az ételek, amelyek kiváltják a migrént, valószínűleg nem okoznak migrént.
4. Légy hidratált
A migrén egyik fő oka a kiszáradás. Mivel a szervezetnek sok vízre van szüksége minden nap, a szervezet rosszul lesz és kellemetlen, ha nincs víz. A kiszáradás más tüneteket is okoz, például fáradtságot, izomfájdalmat és szédülést.
A legjobb hidratációs forrás a víz. Más italok, amelyek kevés cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaznak (vagy nem tartalmaznak), és koffeint is tartalmazhatnak, segíthetnek a hidratációban
5. lépés Kerülje el a bizonyos típusú fényeket
Amikor megpróbálja megelőzni a migrént, kerülje az erős fényt. Bizonyos színes fények migrént is kiválthatnak egyes embereknél. Ezt az érzékenységet fotofóbiának nevezik. Ez a fóbia akkor fordul elő, amikor a fény fokozza a fejfájást, mert a szem idegsejtjeit, az úgynevezett neuronokat, erős fény hatására aktiválja.
Amikor ez megtörténik, az idegsejtek még mindig aktívak, és a fájdalom enyhülhet, ha 20-30 percig sötétben marad
6. lépés: Ne tegye ki túl gyakran intenzív ingereknek
Viseljen napszemüveget, ha napos az idő, mert az erős fény vagy csillogás néha migrént okoz. A hó, a víz vagy az épületek fénye migrént válthat ki. Ha lehetséges, a szemüvegnek jó minőségű lencsével és oldalpanelekkel kell rendelkeznie. Néhány migrénes beteg a színes lencséket is hasznosnak találja.
- Rendszeresen pihentesse a szemét tévénézés vagy számítógép használata közben. Állítsa be a TV és a számítógép képernyőjének fényerejét és kontrasztját. Ha fényvisszaverő képernyőt használ, csökkentse a visszaverődést szűrővel, vagy takarja le a függönyöket és függönyöket, amikor süt a nap.
- A nem vizuális ingerek, például az erős illatok is migréneket válthatnak ki egyes embereknél. Ha bizonyos szagot érez, amely migrént vált ki, próbálja meg elkerülni ezt a szagot.
7. lépés. Ne hallgasson túl gyakran hangos zajokra
A migrént hangos zajok válthatják ki, különösen, ha folyamatosak. Az ok még tisztázatlan, de a szakértők azzal érvelnek, hogy a migrénes betegek esetleg nem tudják elhárítani a hangos zajokat. Van az a vélemény is, hogy a belső hallójárat az oka.
8. lépés. Figyelje az időjárás változásait
Az időjárás vagy az éghajlat változása, amely légköri nyomással jár, migrént válthat ki. A száraz légkör vagy a meleg, száraz szél fejfájást okozhat. Ezt az állapotot a vegyi anyagok egyensúlyhiánya okozza a szervezetben a nyomásváltozások miatt.
2. módszer az 5 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Egyél olyan ételeket, amelyek megvédik a migréntől
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott ételeket, amelyek gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét tartalmaznak. Egyél sok sötétzöld zöldséget, például brokkolit, spenótot és kelkáposztát. Az egészséges fehérje érdekében tojást, joghurtot és alacsony zsírtartalmú tejet is fogyaszthat. Ezek az ételek B -vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a migrént.
- Egyél magas magnéziumtartalmú ételeket. A magnézium nyugtatja az ereket és biztosítja a sejtek megfelelő működését. Néhány magas magnéziumtartalmú élelmiszer diófélék, például mandula és kesudió, teljes kiőrlésű gabonák, búzacsíra, szójabab, avokádó, joghurt, étcsokoládé és leveles zöldségek.
- A zsíros halak segíthetnek a migrén megelőzésében is. Egyél olajos halat, például lazacot, tonhalat, szardínit vagy szardellát hetente háromszor, hogy növeld az omega-3 és zsírsavak mennyiségét.
2. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzásról ismert, hogy migrént vált ki. Ha nem gondolja, hogy önállóan leszokhat a dohányzásról, hívja orvosát, és beszélje meg a dohányzásról való leszokást segítő stratégiákat vagy gyógyszereket.
Egy tanulmány bebizonyította, hogy naponta több mint 5 cigaretta elszívása nagyobb valószínűséggel vált ki migrént. Ha nem tudja leszokni a dohányzásról, hasznos lehet a cigaretta számának napi 5 darabnál kevesebbre korlátozása
Lépés 3. Kerülje a koffeint
A koffein különböző módon hat az emberekre. Bár egyes embereknél migrént vált ki, a koffein is segíthet. Ha rendszeresen használ koffeint, és gyanítja, hogy migrént okoz, próbálja meg egy kicsit csökkenteni a használatát. A koffein hirtelen abbahagyása migrént okozhat. Tehát légy tudatában ennek, és szokd meg magad, hogy lassan csökkentsd a fogyasztást.
- A koffeinről ismert, hogy segít, mert egyes migrénes szerek kulcsfontosságú összetevője. A koffein azonban valószínűleg nem segít a migrénben, ha minden nap beveszi, mert a szervezet már immunis a hatásaival szemben.
- Próbálja meg kizárni a koffeintartalmú ételeket és italokat, hogy lássa a hatást az Ön esetében.
4. lépés. Alvás rendszeres ütemezés szerint
A megzavart alvási rutinok csökkentik az energiát és bizonyos ingerek toleranciáját. Az alváshiány és az álmatlanság növeli a migrén kockázatát. A túl sok alvás azonban migrént is okozhat. Ha a szervezet nem pihen eléggé, fejfájás léphet fel a rendszeres alvási szokások hiánya miatt.
Migrén akkor is előfordulhat, ha a szokásosnál tovább alszik. Ez akkor fordulhat elő, ha a műszak megváltozik, vagy ha jet lag -ot tapasztal
5. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Sok migrénes beteg számára az alkohol fejfájást, hányingert és más migrénes tüneteket válthat ki, amelyek napokig tarthatnak. Az alkohol, különösen a sör és a vörösbor, sok tiramint (migrén kiváltó) tartalmaz. Használja a fejfájás naplóját a határok beállításához.
Egyes migrénes betegek nem gondolják, hogy az alkohol egyáltalán befolyásolja őket. Vannak azonban olyanok is, akik egyáltalán nem tudják megenni
6. lépés: A stressz kezelése vagy elkerülése
A stressz súlyosbítja a migrént az izomfeszültség és az erek fokozott tágulása miatt. A stresszkezelés a relaxációs technikák, a pozitív gondolkodás és az időgazdálkodás segítségével segíthet megelőzni a migrén kialakulását. A relaxációról és a biofeedbackről is kiderült, hogy sok migrénes betegnek segít a migrén enyhítésében. A biofeedback egy személy azon képessége, hogy relaxációs technikák gyakorlásával képes irányítani az életjeleit, például a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és a vérnyomást.
Végezzen relaxációs gyakorlatokat, például meditációt, légzést, jógát és imát
7. lépés Gyakoroljon gyakran
Sok ember számára a rendszeres testmozgás csökkentheti a migrén gyakoriságát. Amellett, hogy segít a stressz csökkentésében és a jobb közérzetben, a testmozgás enyhíti a feszült izmokat is, amelyek migrént válthatnak ki. Ne tegye azonban túlzottan, mert a hirtelen vagy megerőltető testmozgás migrén kiváltó tényezőként is kapcsolódik. Először melegítsen be, és győződjön meg arról, hogy a test jól hidratált edzés előtt és után. Az is segíthet, ha nem végez edzést meleg vagy hideg körülmények között.
Tartsa jó testtartását. A rossz testtartás fejfájást okozhat a feszült izmok miatt
8. lépés Használjon párásítót
A száraz levegő növelheti a migrén valószínűségét. Ennek az az oka, hogy a légkörben lévő pozitív ionok száma növeli a szerotonin szintjét (neurotranszmitter, amely migrén idején nő). Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, használjon párásítót vagy gyakran forraljon vizet a levegő páratartalmának növelésére.
3. módszer az 5 -ből: Gyógyszerek szedése
1. lépés: Értékelje a szedett hormongyógyszert
Sok migrénben szenvedő nő gyakoribb migrént és hányingert érez a menstruáció előtt vagy alatt. Ugyanez történhet terhesség vagy menopauza idején is. A tudósok úgy vélik, hogy ez az állapot összefüggésben lehet a szervezet ösztrogénszintjének ingadozásával. Ha menstruációja előtt migrénje van, kerülje vagy módosítsa az ösztrogént tartalmazó orális fogamzásgátlók használatának módját, mert az ösztrogén csökkenése súlyosabb fejfájást okoz, mint amikor szedte.
- A magas ösztrogénszintű fogamzásgátló termékek és a hormonpótló terápia sok nőben súlyosbíthatja a migrént. A legjobb elkerülni ezeket a gyógyszereket. Hívja orvosát, hogy hagyja abba a használatát, ha már használja, és észreveszi, hogy migrénje súlyosbodik vagy gyakrabban fordul elő.
- Ne feledje, hogy az orális fogamzásgátlók megszüntetése nem az egyetlen megoldás. Néhány nő úgy érzi, hogy ez a módszer segít csökkenteni a migrén előfordulását, de vannak olyanok is, akik csak akkor tapasztalják a migrént, ha havonta egy hétig nem szedik a gyógyszert. A hatásoktól függően megváltoztathatja a szedett gyógyszer típusát, vagy megállás nélkül folyamatosan szedheti a gyógyszert. Forduljon orvosához, hogy megtudja a lehetséges megoldásokat.
2. lépés. Vegyen megelőző gyógyszereket
Ha gyakori vagy súlyos migrénje van, kérje orvosától a megelőző gyógyszereket. Ezeket a profilaktikus gyógyszereknek nevezett gyógyszereket csak receptre lehet megvásárolni. Sokuknak súlyos mellékhatásai vannak, amelyeket orvos felügyelete mellett kell alkalmazni, és csak az összes lehetséges óvintézkedések megbeszélése után szabad alkalmazni. A megelőzés megfelelő kombinációja sokáig tarthat, mert a rendelkezésre álló gyógyszerek száma nincs arányban az egyes migrénes esetek egyediségével.
- Szív- és érrendszeri gyógyszerek, köztük béta -blokkolók, például propranolol és atenolol, kalciumcsatorna -blokkolók, például verapamil, és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például lizinopril és kandezartán, szedhetők a migrén enyhítésére.
- A görcsoldó gyógyszerek, például a valproinsav és a topiramát segíthetnek a migrénben. Ne feledje azonban, hogy a valproinsav agykárosodást okozhat, ha migrénjét karbamidciklus -rendellenesség okozza.
- Az antidepresszánsok, például a triciklusos szerek, az amitriptilin és a fluoxetin hatékonynak bizonyultak sok migrénes esetben. Normál adagok esetén ezeknek a gyógyszereknek jelentős mellékhatásai vannak. A migrén kezelésére kis dózisban alkalmazott triciklusos szereknek, például a nortriptilinnek azonban sokkal kevesebb mellékhatása van.
- A marihuána egy hagyományos migrén elleni gyógyszer, amely az utóbbi időben felkeltette az orvosi világ figyelmét. A kannabisz olyan növény, amelynek fogyasztása sok helyen illegális, máshol azonban orvosi rendelvényre vásárolható és jogszerű. Ismerje meg az Ön területén érvényes törvényeket, és forduljon orvosához.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható kiegészítőket
A vényköteles gyógyszerek nem az egyetlen gyógyszerek, amelyek segíthetnek a migrénben. Bizonyos fűszerek és ásványi anyagok is segíthetnek. A kutatók erős összefüggést találtak a magnéziumhiány és a migrén megjelenése között. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium -kiegészítők rendszeres szedése segíthet a migrénben szenvedőknek.
- Ne feledje, hogy mindig konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen táplálkozási vagy gyógynövény -kiegészítőt szed, különösen, ha vényköteles gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.
- Bizonyos gyógynövény -kiegészítőkről, például a feferfew növény, a vaj és a kudzu gyökér kivonatairól kimutatták, hogy csökkentik a migrén gyakoriságát. Ezeket a kiegészítőket azonban terhes nők nem szedhetik.
- A nagy mennyiségű B2 -vitamin (400 mg), más néven riboflavin, segíthet a migrén megelőzésében.
- A metabolikus és hepatológiai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a koenzim vagy a B6 -vitamin aktív formája segíti a máj aminosav -anyagcseréjét, a glükóz -anyagcserét és a neurológiai átvitelt. A koenzimek segítenek egyensúlyban tartani az agyban olyan vegyi anyagokat, mint a szerotonin, ezáltal megakadályozzák a migrént kiváltó kémiai egyensúlyhiányt.
4. módszer az 5 -ből: A migrén tüneteinek felismerése
1. lépés. Beszéljen orvosával a fejfájásáról
Ha hivatalosan soha nem diagnosztizáltak migrént, beszéljen orvosával a fejfájásáról. A súlyos és krónikus fejfájás egy súlyosabb betegség, például agydaganat tünete is lehet. Mielőtt önállóan kezeli a migrénes tüneteket, forduljon orvosához, és az orvos meghatározza a fejfájás lehetséges okát.
Az orvosok gyógyszereket és alternatív kezeléseket is előírnak a migrén kezelésére
2. lépés Ismerje meg, mi a migrén
A migrén olyan fejfájás, amely elsőre nem fáj, de idővel rosszabbodik. A migrén percekig vagy napokig tarthat. A migrén a fej egyik oldalán, a nyak vagy a fej hátsó részén vagy az egyik szem mögött érezhető. A migrén fokozott vizelési gyakorisággal, hidegrázással, fáradtsággal, hányingerrel, hányással, zsibbadással, bizsergéssel, étvágytalansággal, izzadással, valamint fény- és hangérzékenységgel járhat.
A migrén csillapodása után depresszió léphet fel az alvás és a nyaki fájdalom miatt
Lépés 3. Tudja, hogy veszélyben van -e vagy sem
Bizonyos típusú emberek hajlamosabbak a migrénre. A migrén leggyakrabban 10-40 éves embereknél fordul elő. A migrén általában csökken az 50 év körüli emberek körében. A migrén örökletes betegség. Ha az egyik szülő migrénben szenved, akkor gyermeke 50% -ban migrénes. A kockázat 75% -ra nő, ha mindkét szülő migrénben szenved.
A férfiakhoz képest a nők háromszor nagyobb kockázatot jelentenek a migrénben. Ennek oka lehet az ösztrogénszint és a migrén közötti kapcsolat. Azok a nők, akik menstruációt tapasztalnak, gyakran fejfájást tapasztalnak a csökkent ösztrogénszint miatt
4. lépés. Azonosítsa a prodromális fázist
A migrénnek bizonyos fázisai vannak. A prodromális fázis az első fázis, és akár 24 órával a migrén megjelenése előtt kezdődhet. Ez az állapot a betegek 60% -ában fordul elő. Amikor tünetek jelentkeznek, a pihenés és a potenciális kiváltó okoktól való távol tartás megakadályozhatja a jövőbeli migréneket vagy csökkentheti azok súlyosságát. Az is fontos, hogy próbáljunk pozitívak lenni, amikor tünetek jelentkeznek, mert a stressz vagy a szorongás felgyorsíthatja vagy súlyosbíthatja a migrént.
- A hangulatváltozások, beleértve a depressziót, az eufóriát és az ingerlékenységet, a migrén korai tünetei lehetnek.
- Emellett fokozott szomjúságot vagy folyadékvisszatartást tapasztalhat. Sok migrénes beteg fokozott szomjúságot tapasztal, mielőtt fejfájást tapasztalna. Az étvágy jelentős növekedését vagy csökkenését is tapasztalhatja.
- Fáradtságot, nyugtalanságot, kommunikációs vagy mások megértési nehézségeket, beszédproblémákat, nyakmerevséget, szédülést, gyenge kezeket vagy lábakat tapasztalhat, vagy egyensúlyvesztéshez vezető szédülést. Ha ezek a tünetek újak Önnek, vagy a szokásosnál súlyosabbnak érzik magukat, azonnal forduljon orvosához.
5. lépés. Ismerje fel az aurafázis jellemzőit
Az aura fázis a prodromális fázis után jelenik meg. A betegek mindössze 15% -a éli meg ezt a fázist. A fejfájás valószínűleg ebben a szakaszban kezdődik. Azok a személyek, akik ezt a fázist tapasztalják, panaszkodnak, hogy pöttyöket vagy villogó fényeket látnak, és nem látnak. Ez a fázis a migrén megjelenése előtt 5 perctől egy óráig tarthat.
- Az aura fázis akkor is előfordulhat, ha a bőr bizsergést vagy zsibbadást tapasztal. Halláskárosodás is előfordulhat.
- A migrénes aura ritka formája, az "Alice Csodaország -szindróma", megváltoztathatja a test vagy a környezet felfogását. Ez a fajta aura leggyakrabban gyermekeknél fordul elő, de néha felnőtt migrénes betegeknél fordul elő.
6. lépés: A fejfájás aktív fázisának megértése
A fejfájás a következő fázis, és a legtöbb beteg számára a legrosszabb. A fejfájás általában a fej egy kis pontján kezdődik, és áthaladhat a fej más részeire. Panasza lüktető fejfájás volt. A sok mozgás és egyéb tényezők, például a fény és a hang, súlyosbíthatják a fájdalmat.
- A beteg gyakran nem tud beszélni vele, mert fáj a feje.
- Hasmenés, hányinger vagy akár hányás is előfordulhat a fejfájás fázisában.
7. lépés: A felbontási fázis megértése
A migrén utolsó szakasza a megoldási fázis. Ebben a fázisban a szervezet felépül a migrénes traumából. Sok beteg panaszkodik a migrén utáni fáradtságra. Eközben néhány beteg ingerlékeny lesz, és hangulatváltozásokat tapasztal a fejfájás fázisa után.
5. módszer az 5 -ből: Migrénkezelési terv készítése
Lépés 1. Tartson fejfájásnaplót
Bár a migrénnek vannak közös kiváltó okai, érdemes megtudnia, hogy mi okozza a migrént. A fejfájás naplója segít meghatározni, és segít Önnek és orvosának a kezelés hatékonyságának ellenőrzésében. Ha figyelemmel kíséri a tennivalók, ételek, élmények és érzések naplóját a migrén bekövetkezte előtti 24 órában, akkor sokat taníthat a tapasztalt migrén kiváltó okokról.
- Kezdje a naplót a következő kérdések feltételével: Mikor kezdődött a fejfájásom? Milyen gyakran fordulnak elő ezek a fejfájások? Mikor fordul elő migrén (meghatározott időben vagy napon)? Hogyan magyarázhatom a fájdalmat? Mi a kiváltó ok? Van más típusú fejfájásom? Tapasztalta ezt valamelyik családtag? Változik -e a látás fejfájás alatt? Megvan a menstruációm alatt?
- Jegyezze fel a napot, az elejétől a végéig eltelt időt, értékelje a fájdalmat 0-10-ig, a kiváltó tényezőket, a korábbi tüneteket, az ezek enyhítésére szedett gyógyszereket és a migrénes gyógyszereket.
- Vannak olyan mobiltelefon -alkalmazások, amelyek nyomon tudják követni a migrént, a kiváltó okokat, az aurákat, a gyógyszereket és más kapcsolódó dolgokat. Android felhasználók számára a migrénes alkalmazás a "Google migráns" vagy a migrénhez kapcsolódó kulcsszó begépelésével kereshető a Google Play Áruházban.
2. lépés. Határozza meg azokat a kiváltó tényezőket, amelyek migrént okoznak
A migrént nem egy dolog okozza. A migrén pontos oka nem világos, és személyenként változhat. A migrént sokféle dolog okozza, az ételtől, illatoktól, hangoktól, dolgoktól a látásig, az alvási szokásokig vagy a napi tevékenységekig. Feltétlenül jegyezzen fel mindent, amit minden nap végez, hogy idővel le lehessen vonni a tapasztalt konkrét migrén -kiváltókat.
3. Hozzon létre migrénkezelési tervet
Bár minden típusú migrén elkerülhetetlen, kezelheti őket. Tekintse meg a migrénnaplójában kialakuló mintákat. Keresse meg azokat a kiváltó tényezőket és időpontokat (napok, hetek vagy évszakok), amelyek súlyosbítják a migrént.
- Miután megtalálta a mintát, dolgozzon ki egy módszert a migrén megelőzésének kezelésére. Végezze el a tervet, kerülje a kiváltó okokat, és legyen tudatában azoknak a dolgoknak, amelyek érzékenyek. Jegyezze fel az eredményeket, és tartsa be azokat a módszereket, amelyek megakadályozhatják a migrént.
- Egy másik lehetséges változás, hogy a fejfájás kezdetekor gyógyszert kell szedni, és elmondani másoknak a fájdalmat.
Tippek
- Néhány migrén kiváltó tényező, például az időjárás és a menstruáció megváltozása elkerülhetetlen. Ha olyan dolgok befolyásolják, amelyeket nem tud irányítani (például az időjárás és a menstruáció), akkor a pihenés és az egyéb kiváltó okok elkerülése segít.
- A migrén kiváltó tényezőit nem jól értik. Bár sok javaslat létezik az elkerülendő élelmiszerekre és tevékenységekre, a kiváltó okok, amelyeket kerülni kell, azok a kiváltó okok, amelyek migrént okoznak.
- Egyesek azt is jelentik, hogy az akupresszúra, az akupunktúra, a masszázs és a kiropraktikai gyógyszerek segíthetnek a migrén kezelésében. Jelenleg azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a módszerek előnyösek.
- Sajnos még mindig nincs gyógymód a migrénre. Még a kiváltó okok elkerülésével és a megelőző gyógyszerek szedésével is valószínűbb, hogy a migrénes betegek újra migrénben szenvednek.
- Számos fejfájás szakember számolt be sikereiről a migrén megelőzésében Botox injekciókkal.
Figyelem
- Ez a cikk általános útmutató, és nem helyettesíti az orvosi tanácsokat. Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen drasztikus életmódbeli változtatást végez.
- Ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót több mint fél hónapig szed, akkor a fejfájás visszatérhet, ha abbahagyja a szedését. Ezért csak szükség esetén használjon aszpirint, ibuprofent vagy más fájdalomcsillapítót. Beszéljen orvosával ezeknek a gyógyszereknek a biztonságos módjáról.
