A káromkodás olyan dolog, amely könnyen megszokássá válik, de nehéz elkerülni. Ha komolyan abbahagyja a káromkodást és a káromkodást, akkor biztosan megteheti. Olvassa el a következő cikket, hogy megtudja, hogyan kerülheti el a durva szavakat.
Lépés
Módszer 1 /3: Legyen önismeretes és tervezzen
1. lépés. Határozza meg azokat az okokat, amelyek miatt abba akarja hagyni a káromkodást
A durva szavak használata tükrözheti a rosszat (személyiséget). Sok kultúrában a gyakran káromkodó vagy kemény szavakat kimondó embereket civilizálatlannak, iskolázatlannak, tiszteletlennek, éretlennek, stb. Az interneten le lehet tiltani a különböző közösségi oldalakról, ha sokat káromkodik. Ezenkívül, ha kemény szavakat mond másoknak, akkor ostobaságokkal durva zaklatónak tekinthető. Ezért sok oka van annak, hogy miért kell irányítania szavait. Szánjon egy kis időt arra, hogy fontolja meg, miért kell abbahagynia a káromkodást, valamint azt, hogy milyen hatással lehet a beszéd a kapcsolataira és a mások szemében kialakult képére.
2. lépés. Figyeljen, ha esküszik
Határozza meg a kiváltó tényezőket és a rossz szokásokat. Vegyél jegyzetfüzetet és tollat, és tölts egy hetet a káromkodásod leírásával. Mikor szoktál a legtöbbet esküdni? Káromkodsz, amikor bizonyos emberekkel vagy bizonyos helyeken vagy? Figyelj a körülötted lévő kiváltó tényezőkre is. Gyakran esküszik, amikor elakad a forgalomban? Vagy amikor egy dühös ügyféllel beszél telefonon? Vagy talán amikor depressziósnak, idegesnek vagy dühösnek érzi magát? Írjon le kemény szavakat és helyzeteket, amelyek miatt egy hét alatt káromkodni kezdett. Ily módon tudatában lesz a viselkedésének. Ez a tudatosság az első lépés, amelyet meg kell tenni a szokás megváltoztatásához.
3. lépés. Kérjen segítséget (opcionális)
Mondja el a jó, megbízható barátoknak vagy családtagoknak, hogy abba akarja hagyni a káromkodást, és segítségre van szüksége. Kérd meg őket, hogy emlékeztessék, ha káromkodni kezd.
Ha követi ezt a lépést, ne feledje, hogy kritizálhatja. Kezdettől fogva határozza meg, hogy kész -e kezelni egy ilyen választ. Ha nem, hagyja ki ezt a lépést. Ha azonban valóban segítségre van szüksége, ügyeljen arra, hogy ne haragudjon rájuk, amiért kritizál vagy megrov. Végül is megfeddnek, hogy segítsen megszabadulni rossz szokásától
4. lépés: Keressen más módokat arra, hogy kifejezze magát
A megfigyelési hét végén töltsön egy órát a füzetbe írt információk olvasásával. Ezek után a káromkodáson kívül keressen valami mást. Keressen más, egészségesebb módokat is érzéseinek kifejezésére.
- Ahelyett, hogy azt mondaná: "Ön egy **** menedzsment!", Próbálja azt mondani, hogy "nagyon ideges vagyok a jelenlegi vezetéstől", vagy valami hasonló. Figyelje meg, milyen erősek és jól fogadták gondolatait és érzéseit, amikor nem káromkodik.
- A durva szavakat "semlegesebb" szavakra is cserélheti, például "anjay", "súlyos", "ouch", "oalah", "yasalam" stb.
2. módszer a 3 -ból: Kis lépések a kezdéshez
1. lépés Kezdje kicsivel
Kezdje megváltoztatni kifejezési módját, de apró dolgokban. Az apró dolgok megváltoztatása a legjobb módja az új szokások kialakításának. Határozza meg a javítandó helyet vagy helyzetet. Például dönthet úgy, hogy abbahagyja a káromkodást vezetés közben, vagy amikor az unokaöccsével van. Csak először válasszon ki egy helyzetet, és élje le az első hetet, ne esküdjön ebben a helyzetben.
Amikor Ön (vagy barátai és rokonai, akik segítenek) észreveszik, hogy esküszik a helyzetben, próbálja meg bocsánatát kérni, és ismételje meg az előző mondatot, anélkül, hogy kemény lenne. Bármennyire is kínosnak tűnik, a rossz szokások megszüntetésének egyetlen módja a beszéd gyakorlása kemény szavak használata nélkül
2. lépés. Büntesse meg magát
Próbáljon „káromkodó üveget” készíteni. Ezzel az üveggel minden alkalommal, amikor esküszik, tízezer rupiát kell belehelyeznie. Most, hogy az edény hasznos legyen, teljesen vonakodni kell a felhalmozott pénz elvesztésétől. Végül is csak tízezer rupia elvesztése általában kevésbé érzelmileg „fájdalmas” ahhoz, hogy megszabaduljon rossz szokásától, különösen akkor, ha a befolyt összeget egy barátjának vagy jótékonysági szervezetnek ajánlja fel. Ehelyett adja a gyűjtött pénzt olyan dolgokra, amelyeket gyűlöl, például vásárol olyan termékeket, amelyeket gyűlöl. Például, ha kedveli az A énekest, de utálja a B énekest, minden pénzből vásároljon B énekes zenei CD -jét. Mostanáig keményen kell dolgoznia a nyelvhasználat javításán.
3. Ajándékozzon magának
Amikor teljesíti a heti célját (pl. Nem káromkodik az unokaöccse előtt), adjon magának egy csemegét. Élvezhet egyedül egy estét, nézhet filmet, vásárolhat egy jó könyvet, élvezheti a masszázst és így tovább.
3. módszer a 3 -ból: Folyamatosan adjunk hozzá kihívásokat és gyakorlatot
1. lépés. Bővítse a kihívást
Miután befejezte a szája befogását egy helyzetben (pl. Nem káromkodik az unokaöccse előtt), adjon hozzá egy új helyzetet, amelyet minden héten javítani kell.
- Például, ha sikerül egy héten nem káromkodni az unokaöccse előtt, a következő héten próbáljon meg nem esküdni, amikor a játszótéren van.
- Ha nem sikerül elérnie első célját, az azt jelenti, hogy a kihívás még mindig túl nagy. Könnyítse meg a kihívást. Például ahelyett, hogy tartózkodna a káromkodástól az unokaöccse előtt, tűzzön ki kisebb célokat, például ne esküdjön 10 óra előtt, vagy ne káromkodjon, ha áthajtó szolgáltatáson keresztül rendel ételt. Határozza meg az irányítható időket és helyzeteket, majd fejlessze ki a kihívásokat hétről hétre.
2. lépés. Gyakoroljon türelmet
A siker kulcsa abban rejlik, hogy könnyen kezelhető helyzetet és a szokások javításának határidejét választja. Bár időbe telik, lassan megszabadulhat káromkodási szokásától. Valójában évekbe telhet, amíg a káromkodás megszokássá válik. Az önfejlesztés mindig nehéz, de érdemes megpróbálni.
