Valójában az emberi tüdőt nyálkahártyával látták el, amely megakadályozza a baktériumok támadását. Ezenkívül az emberi orr finom szőrszálakkal van tele, amelyek segítenek megakadályozni a por és a szennyeződés tüdőbe jutását. Sajnos ez a képesség nem tudja teljesen megakadályozni, hogy a szennyező anyagok, kórokozók és káros vegyi anyagok ne szennyezzék a tüdőt és ne rontsák állapotukat. Különösen az idegen testek és káros anyagok belélegzése légúti fertőzésekhez, krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD) vagy akár tüdőrákhoz vezethet. Szerencsére számos dolgot tehet a tüdő egészségének helyreállítása érdekében, például fogyaszthatja a szükséges tápanyagokat, gyakorolhat a tüdő megerősítésére, és gyógyíthatja a tüdőbetegségeket gyógynövényekkel. Ezen kívül más megelőző módszereket is alkalmazhat a tüdő védelmére és az asztmás rendellenességek kezelésére, ha vannak ilyenek. Különösen, ha olyan veszélyes tünetek jelentkeznek, mint a légszomj vagy a fertőzés, még akkor is, ha volt dohányos, azonnal forduljon orvoshoz!
Lépés
1. módszer a 6 -ból: A tüdő táplálásának javítása
1. lépés: Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
Minden nap növelni kell a szervezetbe jutó gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, különösen azért, mert a gyümölcs- és zöldségbevitel csökkenése szorosan összefügg a tüdőbetegségek, különösen az asztma és a COPD kockázatával. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdagok antioxidánsokban, ezért kimutatták, hogy megvédik a szervezetet az asztmától és a COPD támadásoktól, valamint harcolnak a rákos sejtek növekedése ellen.
A szervezetbe jutó antioxidánsok szintjének maximalizálása érdekében válasszon élénk színű gyümölcsöket és zöldségeket, például áfonyát, málnát, almát, szilvát, narancsot és más citrusféléket, zöld leveles zöldségeket, téli és nyári tököt, valamint paprikát
2. lépés: Korlátozza a húsfogyasztást
Ezt a módszert kell követni a tüdő egészségének javításakor, különösen a vörös húsok fogyasztásakor. Ha valóban húst szeretne enni, győződjön meg arról, hogy a hús típusa a leginkább zsírmentes, fűvel táplált, és mentes a hormon injekcióktól és az antibiotikumoktól. Ezenkívül olyan baromfit is válasszon, amely nem kap hormon- és antibiotikum -injekciót, majd ne felejtse el eltávolítani a bőrt evés előtt.
A baromfi, mint például a csirke és a pulyka, nagyon gazdag A -vitamin -források. Mivel az A -vitamin -hiányban szenvedők hajlamosabbak a tüdő bakteriális fertőzésére, próbálja meg növelni az A -vitamin -bevitelüket, hogy elpusztítsa a nyálkahártyában található káros mikroorganizmusokat. tüdő, tüdő
Lépés 3. Egyél zsíros halat
Próbálja meg növelni a hal bevitelét a napi étrendben. Különösen jó zsíros halak, például lazac, makréla, pisztráng, hering és szardínia fogyasztása hatékony a tüdő állapotának helyreállításában és egészségük megőrzésében.
Az omega 3 zsírsavakban található gyulladáscsökkentő anyagok hatékonyan növelik a szervezet mozgásképességét, ami közvetve javítja a tüdő egészségét
4. lépés. Növelje a dióbevitelt
Az étrend javítása érdekében próbáljon minden étkezéskor több hüvelyest és diót enni. Különösen a sötétbab, a feketebab és a vesebab jó fehérjeforrás a szervezet számára. Ezenkívül a hüvelyesek, például a lencse is gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek szükségesek a tüdő működésének fenntartásához.
5. lépés Ha lehetséges, egyél bioélelmiszert
A jó étrend, amely hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, megvédheti a tüdőt és helyreállíthatja azokat. Ezért próbálja meg a lehető leggyakrabban bioélelmiszereket enni, különösen mivel a kutatások azt mutatják, hogy a nemargonikus élelmiszerekben található tartósítószerek és adalékanyagok nagyon szoros kapcsolatban állnak az asztmás rohamok, a tüdőrák és a COPD, például az emfizmus és a krónikus hörghurut kockázatával.
- Ezek az adalékanyagok közé tartoznak a szulfátok, aszpartám, parabének, tartrazin, nitrátok és nitritek, butilezett hidroxi -toluol (BHT) és benzoátok.
- Ha nem tud teljesen bioélelmiszereket enni, akkor kerülje az adalékanyagokat tartalmazó ételeket. Ha szükséges, ellenőrizze a csomagoláson található címkét, hogy elkerülje az ilyen termékeket.
6. lépés: Csökkentse a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Ha támogatni szeretné a tüdő teljesítményét és helyre szeretné állítani egészségét, korlátozza a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Más szóval, korlátozza az adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, különösen azért, mert növelhetik a tüdőérzékenységet és légzési problémákhoz vezethetnek. Ha lehetséges, mindig saját maga főzze meg az ételt, bár ez persze körülményesebb és időigényesebb lesz.
- Hidd el, a tested egészségesebb lesz, ha otthon főzött és feldolgozatlan ételeket eszel, különösen azért, mert az ilyen ételek általában több vitamint, ásványi anyagot és alapvető tápanyagot tartalmaznak.
- Az egyik jel arra utal, hogy az élelmiszer túlfeldolgozott, annak színe. Ha a színe túl fehér, amint azt gyakran látja a fehér kenyér, a fehér rizs vagy a fehér tészta esetében, az azt jelenti, hogy az étel túlfeldolgozási folyamaton ment keresztül. Ezért érdemes minden nap teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és teljes kiőrlésű tésztát fogyasztani.
- Ez azt jelenti, hogy csak olyan összetett szénhidrátokat szabad fogyasztania, amelyek nincsenek túlzottan feldolgozva. Más szóval, kerülje a fehér kenyeret és más feldolgozott élelmiszereket, és összpontosítson más típusú szénhidrátok fogyasztására. A szervezetben feldolgozva az összetett szénhidrátok egyszerű szénhidrátokra bomlanak, amelyeket a szervezet hasznosítani tud.
Lépés 7. Vegye be az orvos által javasolt kiegészítőket
Próbálja kiegészíteni étrendjét további ásványi anyagok, például magnézium, cink és szelén fogyasztásával. Mindhárom tápanyag szükséges a szervezetnek a tüdő működésének fenntartásához és állapotának javításához. Ezenkívül minden nap fogyasszon D3 -vitamint is, mert a rossz légzési funkció szorosan összefügg a D -vitamin hiányával a szervezetben.
Győződjön meg arról, hogy mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, és kövesse a kiegészítő csomagoláson felsorolt használati utasításokat
8. lépés. Ne szedjen béta -karotin -kiegészítőket, ha dohányzik, vagy nagy a rák kialakulásának kockázata
Valójában a béta -karotin természetesen megtalálható az élelmiszerekben, és a szervezetben A -vitaminná alakítható. Ezt a kiegészítést azonban nem szabad dohányosoknak vagy olyan személyeknek szedniük, akiknél fennáll a tüdőrák kialakulásának kockázata, különösen azért, mert egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a béta -karotin -kiegészítés a dohányosok tüdőrák kockázatának növekedésével járhat.
Egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a béta -karotin mindennapi fogyasztása növelheti a rák kockázatát
9. lépés Igyon minél több vizet, hogy jól hidratált maradjon
Alapvetően a sok víz ivása hidratálja a tüdőt, megtartja őket a nyálkától és növeli a véráramlást. Ezért igyekezzen naponta körülbelül 2 liter vizet fogyasztani, hogy a nyálka textúrája vékony maradjon, és megakadályozza a nyálka felhalmozódását a tüdőben és a légutakban.
- A szervezet folyadékszintjének növelésének egyik módja a gyümölcslevek és gyógyteák fogyasztása. Alapvetően minden típusú folyadék, amely nem tartalmaz koffeint, a napi folyadékbevitelhez sorolható.
- A folyadékbevitel növelhető azáltal is, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, amelyek magas víztartalmat tartalmaznak, például görögdinnyét, paradicsomot és uborkát.
2. módszer a 6 -ból: A tüdő erősítése gyakorlással
1. lépés: Növelje a szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakoriságát
A testmozgás nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, hanem a tüdő egészségének javításában is hasznos. Különösen a testmozgás növelheti a tüdő véráramlását, és minden szükséges tápanyagot oda hozhat. Azonban győződjön meg arról, hogy először alacsony intenzitással gyakorol, és mindig ügyeljen arra, hogy ne stimulálja túl a testet. Más szóval, keresse meg az Önnek megfelelő gyakorlattempót. Ha a szervezete hozzászokik, fokozatosan növelheti az intenzitást és a gyakoriságot.
- Ha még soha nem végzett kardiovaszkuláris gyakorlatokat, először próbáljon fürgén sétálni, nagy távolságokat gyalogolni, vagy használjon elliptikus gépet. Mindhárom nem túl intenzív, de erőteljesen pumpálja a vért és az oxigént a tüdőben és a testben.
- Ha légzési vagy tüdőproblémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen sportot vagy gyakorlatot kipróbálna. Állítólag az orvosok olyan gyakorlási technikákat javasolhatnak, amelyek biztonságosak, de képesek a tüdőkapacitás növelésére és az izomteljesítmény erősítésére.
2. lépés Végezzen légzőgyakorlatokat
A légzés gyakorlása a tökéletes módszer az oxigénbevitel növelésére és a felesleges szén -dioxid eltávolítására. Eleinte az alább felsorolt különféle módszerek fejfájást okozhatnak. Ezért a legtöbb egészségügyi szakértő lassú megközelítést javasol, amíg az állandó. Miután hozzászokott az Ön számára leghatékonyabban működő módszerekhez, a szervezete elkerülhetetlenül gyakrabban fogja használni őket.
- Ha szükséges, keressen személyi edzőt vagy fizikoterapeutát, aki segít a tüdőkapacitás megfelelő növelésében. Ha lehetséges, kérje orvosától a megfelelő szakértői beutalót.
- Mielőtt bármilyen sportot kipróbálna, konzultáljon orvosával. Ha komolyan gondolja a tüdő egészségének javítását, akkor valószínű, hogy orvosa a megfelelő tüdőrehabilitációs szakemberhez irányítja Önt.
3. Lélegezzen be, miközben összeszorítja ajkait
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb orvos e két módszer valamelyikét ajánlja a légzési nehézségek kezelésére és a tüdőkapacitás növelésére, nevezetesen az összeszorított ajkú légzési módszert és a rekeszizom-légzési módszert. Az első módszer végrehajtásához csak két -három másodpercig kell belélegeznie az orrán keresztül, majd kilégzett ajkakon keresztül. lassan négy -kilenc másodpercig. Ismételje meg az eljárást annyiszor, ahányszor csak akarja, amíg a teste jól érzi magát.
Ha kényelmetlenül érzi magát, pihenjen egy órát, mielőtt újra próbálkozik. Ne aggódjon, bár gyakorlat és elkötelezettség nem egyszerű, előbb -utóbb simábban tud lélegezni, és kényelmesebben fogja érezni magát
4. Lélegezzen a rekeszizom segítségével
Tanítsa meg testét, hogy a mellkas helyett a gyomoron keresztül lélegezzen. Bár a legtöbb ember nem így lélegzik, ez a módszer mégis normális légzési módnak minősül. Különösen az ebben a módszerben használt fő légzőkészülék a rekeszizom, amely a tüdő alatti izomvonal. Ehhez először el kell lazítania a vállát, a hátát és a nyakát. Ezt követően tegye az egyik tenyerét a hasára, a másikat a hátára. Ezután két másodpercig lélegezzen be az orrán keresztül. Belégzés közben tolja előre a gyomrot, amíg meg nem tágul. Ezt követően lélegezzen ki összeszorított ajkakkal, hogy szabályozza a kilégzés sebességét, miközben lassan nyomja meg a gyomrot. Ez a technika hatékonyan javítja a rekeszizom teljesítményét és erősíti az ott lévő izmokat.
Ennek a módszernek az elsajátítása rendszeres gyakorlatot igényel. Bár nem könnyű, valójában a rekeszizom segítségével történő légzés a csecsemők által alkalmazott módszer. Más szóval, nem használnak további izmokat légzéskor, nevezetesen a nyak, a váll, a hát és a bordák izmait. Ha már ráéreztél, próbáld meg ezt a módszert olyan gyakran alkalmazni, amennyire jól érzed magad a testedben
5. lépés: Gyakorolja a mély légzési technikákat
Valójában a diafragmatikus és összeszorított ajkú légzési technikáknak is vannak változatai, amelyeket a Kansas City-i Missouri Egyetemen adaptáltak. A mély légzési technikák gyakorlásához először a hátadra kell feküdnöd, majd párnával megtámasztani a térdedet és a fejedet, hogy a tested kényelmesebbnek érezze magát. Ezt követően tegye mindkét tenyerét egymás mellé a gyomorra, közvetlenül a bordák fölé, hogy érezze a kettő mozgását külön -külön, és tudja, hogy az Ön által használt gyakorlattétel helyes -e. Ezt követően lassan vegyen mély lélegzetet, miközben kitágítja a gyomrát. Különösen akkor helyes a technikája, ha belégzéskor elválik a jobb és a bal kéz ujjhegye.
- Ez a gyakorlat biztosítja, hogy lélegzéskor a rekeszizmát használja a bordái helyett. Alapvetően a rekeszizom képes több levegőt szívni a tüdőbe, amikor a bordák felfújódnak.
- Tegye ezt, amikor légszomjat érez, és ahányszor szükséges. Kezdetben kissé szédülhet a fejed, mivel a tested a szokásosnál több oxigént kényszerít a tüdőbe. Ezért ne habozzon megállni, amikor a test kényelmetlenül érzi magát. Azonban bátran ismételje meg ezt a módszert, amikor csak akarja, szükség szerint.
6. Lélegezzen zümmögés közben
A tüdőkapacitás növelésének egyik módja a rekeszizom megerősítése. Ehhez először ki kell képeznie magát mély légzési technikák elvégzésére. Kilégzéskor zümmögő hangot ad ki, amely elősegíti a rekeszizom mozgatását és erősíti a benne lévő izmokat. Tegye ezt, amikor légszomjat érez, és olyan gyakran, amennyit csak akar! Kezdetben szédülhet a fejed, de ne aggódj, mert ez azt jelenti, hogy a tested a szokásosnál több oxigént kapott ekkor.
Amikor a tested kezd kényelmetlenül érezni magát, hagyja abba. Ezt a módszert azonban bármikor megismételheti, amikor csak akarja
7. lépés: Próbálja meg gyakorolni a kínai légzési technikákat
Ehhez először kényelmes helyzetben kell ülnie. Ezt követően vegyen három rövid lélegzetet az orrán keresztül. Az első belégzéskor egyenesítse ki a karját az előttünk lévő üres helyre, és győződjön meg arról, hogy a keze vállmagasságban van. A második belégzéskor mozgassa a kezét egyenes vonalban az oldalaihoz, ügyelve arra, hogy kezei egy szintben legyenek a vállával. Ezt követően a harmadik légzésnél emelje fel a kezét a feje fölé, még mindig egyenes helyzetben.
- Ismételje meg az eljárást 10-12 alkalommal.
-
Ha eközben szédül, álljon meg.
Ne aggódjon, a tüdeje természetes ritmusa azonnal átveszi az irányítást.
3. módszer a 6 -ból: Gyógynövények használata a tüdő egészségének javítására
Lépés 1. Vegyen gyógynövény -kiegészítőket vagy gyógynövényes gyümölcsteákat
Alapvetően sokféle gyógynövény létezik, amelyek javíthatják a légzést és támogathatják a tüdő egészségét, és nincs egyetlen helyes módszer a bevételükre. Ezért gyógynövényeket fogyaszthat tea vagy napi kiegészítők formájában. Ha nem akarja lenyelni, forralja fel a gyógynövényeket vízben, és hagyja, hogy a gőz és az aroma természetes aromaterápiaként töltse be a helyiséget.
A gyógytea elkészítéséhez egyszerűen keverjen össze 1 tk. szárított gyógynövények minden 250 ml forrásban lévő vízhez. Ha kiegészítésként fogja szedni, ne felejtse el betartani a gyógynövény csomagolásán felsorolt szabályokat
2. lépés: Próbálja ki az oregánót természetes dekongestánsként
Tudta, hogy az olasz konyhában általánosan megtalálható fűszerek egyike, nevezetesen az oregánó természetes dekongestáns hatású lehet, mivel gazdag antimikrobiális és antihisztamin anyagokban? Különösen az oregánó aktív összetevői, amelyek ezeket az előnyöket tartalmazzák, egy illékony olaj, a karvakrol és a rozmaringsav. Ezért kipróbálhatja a fűszernövény száraz vagy friss fogyasztását, vagy keverheti ketchup receptbe, és felhasználhatja a hús fűszerezésére.
Az oregánót olaj formájában is be lehet venni kiegészítésként
Lépés 3. A borsmenta segítségével lazítsa meg a légzőrendszert
Biztosan tudja, hogy a borsmenta hatóanyaga a mentol. A mentol később hasznos a légúti izmok ellazításában, és antihisztamin hatású. Alapvetően a borsmenta közvetlenül száraz és friss állapotban fogyasztható, vagy különféle receptekké alakítható a főétkezésekhez és desszertekhez. Ezenkívül a borsmenta olajként is felhasználható élelmiszerbe keverve, étrend -kiegészítőként, vagy helyi krémként alkalmazva. Vannak, akik még borsmentaolajat is égetnek, hogy belélegezzék a füstöt!
- Ne vigyen fel borsmentaolajat vagy mentololajat közvetlenül a gyermekek bőrére. Legyen óvatos, ezek a tevékenységek bizonyítottan csökkentik a gyermekek légzésszámát.
- Sokan úgy döntenek, hogy mentolt tartalmazó kenőcsöt alkalmaznak a mellkasra, vagy mentoltartalmú gyógyszert permeteznek a torkába a nyálkahártya-felhalmozódási problémák kezelésére.
4. lépés: Próbálja meg természetes eukaliptusz fogyasztását természetes dekongestánsként
Valójában az eukaliptusz leveleket már ősidők óta használják természetes nyálkahártya -csökkentő szerként, amely a nyálkahártya elvékonyítására és köhögéskor való könnyebb kijutásra szolgáló eszköz. Különösen az eukaliptuszban található és ezeket az előnyöket tartalmazó összetevők a cineol, az eukaliptol és a mirtol. A klinikai kutatási eredmények azt is kimondják, hogy az eukaliptusz segíthet az akut és krónikus hörghurut hatékony kezelésében, tudod! Használatához eukaliptuszolajat szájon át vehet be, vagy helyi gyógyszerként használhatja. Mindazonáltal ne feledje, hogy az eukaliptuszolaj kell használat előtt először hígítani.
- Belélegezve az eukaliptuszolaj gőze is gyulladáscsökkentő hatású lehet. Ennek eredményeként a hörghurut kezelésének hatékonysága nem kétséges. Az eukaliptuszolajból származó gőz belélegzéséhez mindössze néhány csepp olajat kell önteni egy tál forró vízbe, és belélegezni a keletkező gőzt.
- Eközben a hígított eukaliptuszolaj segíthet a köhögés, a légúti duzzanat, a hörghurut és más légúti betegségek kezelésében.
- Eukaliptuszolajat is fel lehet vinni a bőrre, hogy enyhítse a légutak nyálkahártyájának duzzadását.
5. lépés Vegye be a gyógynövény -kiegészítőket az orvos ajánlása szerint
Alapvetően többféle kiegészítés is előnyös lehet a tüdő egészségére, mint például a fehér pata, amelyet ősidők óta természetes kezelési módszerként használtak különböző kultúrákban, beleértve az egyiptomi orvoslás kultúráját, az Ayurvédát, az őslakos népeket, akik Ausztrália őslakói, és az indiánok.különböző légzőszervi betegségek kezelésére. Ebben a modern korban horehound is megtalálható pasztillákban, például a Ricolában. Ezért 1-2 pasztillát 1-2 óránként vagy szükség szerint fogyaszthat.
- A tüdőfű nevű gyógynövényt évszázadok óta használják tüdőbetegségek kezelésére is, elsősorban azért, mert nagyon magas az antioxidáns tartalma, és köptetőként hathat a köhögésre és a váladékra.
- Az Elecampane inzulint tartalmaz, amely támogatja a nyálkaképződést és ellazítja a hörgőket. Ezenkívül ezeknek a gyógynövényeknek a gyökereiből származó összetevők is nagyon gazdagak a szervezet számára kedvező antibakteriális anyagokban.
- Ne használja a horehound ha cukorbetegsége vagy magas vérnyomása van.
4. módszer a 6 -ból: Tüdőbetegségek megelőzése
1. Lépjen ki a dohányzásból
Ne feledje, a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Ezért próbálja meg megakadályozni, hogy a tüdő túlzott stressznek, idegen részecskéknek, rákkeltő anyagoknak és füstnek legyen kitéve, ennek egyik módja a dohányzás abbahagyása, különösen azért, mert a dohányzás károsíthatja a tüdő egészségét, és a szervezetet folyamatosan ki kell tenni a káros vegyi anyagoknak, például a nikotinnak. Ezenkívül a dohányzás a tüdőt kátrányos bevonattal is elláthatja, ami nem kevésbé veszélyes.
- Egyeseknél a nikotin -visszavonás hatása intenzív lehet. A későbbiekben fellépő tünetek közül néhány a hangulatzavarok, szédülés, súlygyarapodás, szorongás, depresszió, valamint a köhögés és álmatlanság gyakorisága.
- Alapvetően nem kell abbahagynia, ha nincs megfelelő támogatási rendszere. Éppen ezért a legjobb, ha különféle eszközöket használhat, például csatlakozhat egy támogató csoporthoz, rágógumit szedhet, vagy speciális szalagokat használhat a dohányzás iránti vágy elnyomására, és még olyan gyógyszereket is kérhet orvosától, mint a Chantix.
- Ha segítségre van szüksége a nehéz idők leküzdéséhez, keresse fel az Egyesült Államok Rákközössége, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (füstmentes webhely) vagy az Egyesült Államok Tüdőszövetsége által biztosított webhelyeket, mivel az indonéz kormány még nem nyújt hasonló online szolgáltatásokat …
2. lépés: Védje magát a szennyeződéstől
Ha olyan területen él, ahol erősen szennyezett a levegő, vagy asztmás, akkor tegyen meg mindent a megfelelő védintézkedések megtétele érdekében. Például viseljen maszkot, ha ki kell mennie a szabadba. Ezenkívül otthoni légszűrő rendszert is telepíthet, hogy megakadályozza, hogy külső szennyezéssel szennyeződjön.
- Manapság vannak olyan maszkok, amelyeket kifejezetten a tüdő egészségének fenntartására szántak. Például vásároljon olyan maszkot, amelynek aktívszén vagy aktív szén van a szűrőben, hogy az allergének, szennyező anyagok, füstök és káros vegyi anyagok nagy részét ne kelljen véletlenül belélegeznie. Ezenkívül vásárolhat P100 szűrővel ellátott maszkot, kifejezetten a hideg levegő hatásainak ellensúlyozására készült maszkot, vagy olyan maszkot, amely felgyorsíthatja a légzési folyamatot.
- Ha elérhető és lehetséges, próbálja meg letölteni az alkalmazást, amely információt nyújt a lakóhelye levegőjének minőségéről, például az EnviroFlash. Ha korán megkapta az információt, biztosan dönthet úgy, hogy otthon marad, ha rossz a levegő minősége, vagy viseljen maszkot, ha valóban ki kell mennie.
3. Ne tartsa vissza a köhögést
A tüdő egészségének egyik legjobb természetes módja a köhögés. Sokan úgy döntenek, hogy gyógyszert vagy köhögéscsillapítót szednek, hogy elnyomják köhögésüket. Ezt azonban sok esetben nem szabad megtenni, különösen mivel a köhögés a tüdő módja az allergéneket vagy fertőzéseket tartalmazó nyálkalerakódások eltávolítására. Más szóval, a köhögés visszatartása csak a fertőzött és allergén tartalmú nyálkát tartja a tüdőben.
Ezért csak akkor vegyen gyógyszert vagy köhögéscsillapítót, ha a köhögés miatt nagyon kellemetlen vagy légzési nehézségei vannak
5. módszer a 6 -ból: Az asztmás rendellenességek ellenőrzése
1. lépés: Kerülje el az asztma kiváltó tényezőit
Ne feledje, az asztmával kapcsolatos problémák károsíthatják a tüdőt! Ennek elkerülése érdekében tegyen meg mindent, hogy elkerülje az asztmás rohamokat, amelyek bizonyos kiváltó tényezőknek, például rossz levegőminőségnek vagy más környezeti tényezőknek vannak kitéve. Ezenkívül az asztmás betegeknek mindig viselniük kell maszkot, amikor szabadtéri tevékenységeket végeznek, nehogy belélegezzék az olyan gyakori kiváltó tényezőket, mint a pollen, a penész és a penész, az állatszőr, a szennyeződés és az erős szagok.
Használhat levegőszűrő rendszert is, hogy eltávolítsa a lehető legtöbb asztmás kiváltót, és/vagy megakadályozza, hogy belépjen otthonába
2. lépés Kerülje az olyan ételeket, amelyek asztmás fellángolást válthatnak ki
Általában azoknak az embereknek, akiknek kórtörténetében asztma szerepel, vannak ételallergének, amelyek személyenként változnak. Általában azonban az asztmás betegeknek kerülniük kell az allergéneket, például tojást, halat, földimogyorót, szójababot, élesztőt, sajtot, búzát és rizst. Ezenkívül el kell kerülniük a különböző tartósítószereket, például a nátrium -glutamátot (MSG), valamint a nitrátokat vagy nitriteket. Különösen ezek az anyagok csökkenthetik az inhalátorok hatékonyságát mentőként, amikor az asztma kiújul.
Ez az allergiás rendellenesség az alapja annak, hogy megjelentek az asztmás betegeknek szóló, teljes és bioélelmiszerek fogyasztására vonatkozó ajánlások
Lépés 3. Korlátozza a cukor és cukorhelyettesítők bevitelét
Alapvetően a cukor és a cukorhelyettesítők károsíthatják a tüdő egészségét. A kutatások különösen azt mutatják, hogy az asztma potenciális kapcsolatban áll a szervezet magas cukorszintjével. Ezért kerülje a cukros ételeket, például édességet, cukros italokat, süteményeket és egyéb cukros ételeket.
Ha édesíteni szeretné a tea vagy a kávé ízét, próbálja meg helyettesíteni a cukor szerepét a stevia -val, amely természetes édesítőszer
6. módszer a 6 -ból: Az orvosi kezelés megfelelő időpontjának ismerete
1. lépés. Légszomj esetén azonnal kezelést kell kapnia
Bár jól érezheti magát, a légszomj valójában egy súlyos betegség tünete lehet. Ezért azonnal forduljon orvoshoz, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi osztályt (ER), hogy azonosítsa az okot. Ezt követően az orvos megfelelő kezelési javaslatokat tud adni azok leküzdésére.
A légszomjat mindig vészhelyzetként kezelje! Bár a test utána is jól érezheti magát, nincs semmi baj azzal, ha eső előtt esernyőt biztosít
2. lépés. Tüdőbetegség tüneteinek észlelésekor azonnal forduljon orvoshoz
Az olyan egészségügyi állapotok, mint a tüdőrák, a COPD, a tüdőtágulat, az asztma és a súlyos tüdőfertőzések hasonló tüneteket okozhatnak. Ezért, ha úgy érzi, hogy a tüdő egészsége bajban van, ne habozzon orvoshoz fordulni, hogy elemezze az okot. Ezt követően az orvos segíthet a megfelelő kezelési terv kialakításában a tüdő állapotának helyreállításához. Különösen a következő tünetekre kell figyelni és tájékoztatni kell az orvost:
- A fájdalom megjelenése légzéskor
- Légszomj
- Szüntelen köhögés
- Köhögés edzés közben
- Borzongás edzés közben
- Szédülő
3. lépés Ha rendszeresen dohányzik, vagy ma is dohányzik, végezzen rendszeres ellenőrzéseket
A dohányzásról való leszokás valóban segíthet a tüdőbetegségek helyreállításában. Mivel azonban a dohányzás hosszú távon negatív hatással lehet a tüdőre, rendszeresen ellenőrizze magát az orvosnál! Az orvosok segíthetnek nyomon követni a tüdő állapotát, így a legkisebb lehetséges problémák is korai szakaszban észlelhetők, és a tüdő egészsége optimálisan fenntartható.
Forduljon orvosához a megfelelő gyakoriságú vizsgálatokhoz. Érdemes egy évre szóló ellenőrzést ütemezni az év elejétől, csak hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a tüdő egészsége lesz az elsődleges szempont abban az évben
4. lépés. Nézze meg az inhalátor alkalmazásának lehetőségét, vagy végezzen más módszereket a tüdő duzzanatának enyhítésére
Egyes betegségek, például az asztma, a COPD és az allergia duzzanatot okozhatnak a légutakban. A duzzanat, amely csökkenti az oxigénbevitelt, és amellett, hogy légzési nehézségeket vált ki, kényelmetlenül érzi magát. Szerencsére orvosa orális gyógyszereket vagy inhalátorokat írhat fel a duzzanat enyhítésére és a kényelem fokozására.
- Bármilyen típusú gyógyszert írnak fel, ne felejtse el az orvos tanácsának megfelelően használni!
- Bizonyos esetekben az orvos légzőkészüléket vehet fel, amely természetesen rövid és fájdalommentes lesz, hogy gyorsan enyhítse a duzzanatot a tüdőben.
5. lépés. Konzultáljon orvosával, hogy antibiotikumokat kell -e szednie a bakteriális fertőzések kezelésére
Alapvetően a legtöbb tüdőfertőzést nem kell antibiotikummal kezelni, mert nem bakteriális fertőzés okozza. Azonban bizonyos típusú légúti fertőzések, mint például a tüdőgyulladás, baktériumok okozhatják, így az orvos által felírt antibiotikumokkal kezelhetők a gyógyulás felgyorsítása érdekében.
