A tüdő egészségének védelme fontos lépés az egészséges test hosszú távú fenntartásában. Idővel a gombák és baktériumok által termelt toxinok károsíthatják a tüdőt, és súlyos betegségeket, például krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) okozhatnak. Szerencsére számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek a tüdő egészségének megőrzésében, így könnyebben lélegezhet.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Javítja az általános egészséget
1. lépés: Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
Bár az egészséges táplálkozás általában erősíti a tüdőt, az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása nagyon előnyös, mivel az antioxidánsok hatékonynak bizonyultak a tüdőkapacitás és a légzés minőségének növelésében.
Az antioxidánsokban gazdag ételek közé tartozik az áfonya, a brokkoli, a spenót, a szőlő, az édesburgonya, a zöld tea és a hal
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres testmozgás segít fenntartani a tüdő erejét. Végezzen kardioedzést (pl. Séta, futás vagy úszás) legalább 30 percig hetente 4-5 alkalommal.
3. lépés. Ne dohányozzon
A dohányzás a COPD egyik fő oka. Ezenkívül a dohányzás emfizémát és tüdőrákot is okozhat. A dohányból származó toxinok gyulladást okoznak és károsítják a hörgőfalakat, ami megnehezíti a beteg lélegzését.
- Ne használjon füstmentes dohányterméket, például rágó- vagy belélegzett dohányt, mivel ezek a termékek növelik a tüdőrák, valamint az ínybetegségek, az üregek és a szájüregi rák kockázatát.
- Az e-cigaretta szintén károsítja a tüdő egészségét. A tüdő méregtelenítéséhez egyáltalán nem szabad dohányozni vagy dohányterméket használni.
4. lépés: A betegség megelőzése
A tüdőkárosodás megelőzésének egyik legjobb módja, ha minden évben megkapja az influenza elleni védőoltást. Az influenza károsíthatja a tüdőt. Az influenza okozta állandó zihálás és köhögés okozta tüdőkárosodás megelőzése segít fenntartani a tüdő hosszú távú egészségét.
2. módszer az 5 -ből: A környezeti tényezők minimalizálása
1. lépés Szerezzen elegendő levegőt
Győződjön meg arról, hogy a hely, ahol tartózkodik, például az irodája vagy az otthona, jól szellőzik. Ha veszélyes anyagokkal kell kölcsönhatásba lépnie, például festékpárákkal, építkezés porával vagy festékekből vagy hajápolási termékekből származó vegyszerekkel, győződjön meg róla, hogy elegendő tiszta levegőt kap.
- Győződjön meg arról, hogy a szellőzőnyílások és az ablakok nyitva vannak, hogy friss levegő áramolhasson. Ha szükséges, viseljen félarcú légzőkészüléket, hogy megakadályozza a veszélyes anyagok tüdőbe jutását.
- Ha erős vegyszereket tartalmazó tisztítószereket, például fehérítőt használ, nyissa ki az ablakokat, vagy hagyja el a szobát, hogy friss levegőt juttasson a tüdejébe.
- Ne használjon kandallót vagy fatüzelésű kályhát beltérben, mivel ezek káros toxinokat engedhetnek a tüdőbe.
2. Légy tudatában a növényekkel szembeni érzékenységnek
Egyes növények spórákat, pollent és egyéb irritáló anyagokat bocsátanak a levegőbe. Győződjön meg arról, hogy a házban nincs olyan növény, amely irritálhatja a tüdőt.
3. lépés Használjon HEPA légszűrőt
A HEPA légszűrő kiszűri a levegőben lévő szennyeződéseket és allergéneket, segítve a tüdő egészségének megőrzését.
Az ózonos légtisztító használata nem olyan hatékony, mint az allergének és egyéb részecskék minimalizálása a környezetben, és tüdőirritációt is okozhat. Tehát ne használjon ózonos légtisztítót
Lépés 4. Kampány a tiszta levegőért
Az Egyesült Államokban sok olyan terület van, ahol a levegő nagyon szennyezett a szennyezés miatt. Bár úgy érezheti, hogy ezen nem tud változtatni, tanulmányozza a helyi környezetvédelmi előírásokat annak biztosítása érdekében, hogy az önkormányzatok a levegő minőségének javításán dolgoznak.
Csatlakozzon a környezetvédelmi érdekképviseleti csoporthoz az Ön területén. Továbbá, ha asztmája van, keressen olyan embereket, akik szintén ilyen állapotban vannak, hogy tanácsokat osszanak meg arról, hogyan éljenek szennyezett levegővel rendelkező területen
3. módszer az 5 -ből: Lélegezzen jól
1. lépés Lélegezzen megfelelően
A megfelelő légzés az egyik legjobb módja a tüdő természetes megerősítésének. Lélegezzen be a rekeszizomból, nyújtsa ki és nyomja ki az alsó hasizmokat. Ezután kilégzéskor az alsó hasizmoknak vissza kell térniük.
A torok helyett a rekeszizomból való légzés segít erősíteni és növelni a tüdőkapacitást
2. lépés. Számolja meg a légzéseket
Belégzés, majd kilégzés. Számoljon minden alkalommal, amikor belélegzik vagy kilégzik. Próbálja meg 1-2 számmal fokozatosan növelni a lélegzéshez szükséges számokat.
Ne nyomja túl erősen magát, vagy tartsa vissza a lélegzetét túl sokáig, mert ez kimerítheti az agy oxigénjét, ami viszont szédülést, ájulást vagy más súlyosabb károsodást okozhat
3. Lépés javítása
Az egyenes ülés és felállás segíthet a jobb légzésben, és ezáltal növelheti a tüdő erejét. Ha egyenesen ül, miközben kinyújtja a karját, szintén növelheti a tüdőkapacitást.
4. módszer az 5 -ből: Próbálja ki az alternatív gyógyászat módszereit
1. Légy nyitott
Az alábbi javaslatok közül néhányat nem tudományosan teszteltek, vagy további kutatást igényelnek. Ha azonban gyenge a tüdője, de nem szeretne gyógyszert szedni, akkor az alábbi javaslatok segíthetnek.
2. lépés Egyél több oregánót
Az Oregano rozmarinsavat és karvakrolt tartalmaz, természetes dekongesztánsokat és antihisztaminokat, amelyek pozitív és közvetlen hatást gyakorolnak az orrjáratok és a légzés egyenletes légáramlására.
- Az oregánóban lévő erős olajok, nevezetesen a timol és a karvakrol hatékonyan gátolják a káros baktériumok, például a Staphylococcus aureus és a Pseudomonas aeruginosa növekedését, amelyek gyakran szaporodnak az állatok tüdejében.
- Az oregánót frissen vagy szárítva is fogyaszthatjuk. Az oregánóolajat naponta 2-3 csepp tejben vagy gyümölcslében is keverhetjük.
3. Lélegezzen be eukaliptuszgőzöket, amelyek köptetőanyagot tartalmaznak
Az eukaliptusz a cukorkák és köhögés elleni szirupok gyakori összetevője. Az eukaliptusz köptetőt, cineolt tartalmaz, amely hatékonyan enyhíti a köhögést, megszünteti az elzáródásokat és enyhíti a szájüregi irritációt.
Keverjen néhány csepp eukaliptusz olajat forró vízbe, és naponta 15 percig lélegezze be a gőzt, hogy tisztítsa meg a tüdőt
4. lépés Vegyen forró fürdőt a tüdő megnyugtatására
A szauna vagy a forró vízzel való fürdés növeli az izzadság szekrécióját, és segít eltávolítani a káros anyagokat a tüdőből.
Igyon vizet szauna vagy forró fürdő után, hogy elkerülje a kiszáradás kockázatát
5. lépés: Borsmenta segítségével lazítsa meg a légzőizmokat
A borsmenta és a borsmentaolaj mentolt tartalmaz, amely anyag hatékonyan ellazítja a légutak simaizmait és megkönnyíti a légzést.
- A borsmenta által is tartalmazott antihisztaminokkal együtt a mentol kiváló gyulladáscsökkentő. A maximális megkönnyebbülés érdekében 2-3 borsmentalevelet rágjon (a borsmentagumi helyett).
- Sokan terápiás mellkasi balzsamokat és más belélegzett készítményeket használnak, amelyek mentolt tartalmaznak a légutak torlódásának enyhítésére.
Lépés 6. Igyon mullein teát
A mullein (Verbascum thapsus) hatékonynak tekinthető a nyálka eltávolításában és a hörgők tisztításában. A Mullein virágokból és levelekből gyógynövénykivonatokat készítenek, amelyek elősegíthetik a tüdő megerősítését.
- A Mulleint a gyógynövénygyógyászok használják a nyálka eltávolítására a tüdőben, a hörgők tisztítására és a légutak gyulladásának enyhítésére.
- Az óriás tea elkészítéséhez 240 ml forrásban lévő vízben főzzön 1 tk szárított gyöngyvirágfüvet.
Lépés 7. Fogyasszon édesgyökeret
Ha a légutak el vannak zárva, az édesgyökér tea segíthet. Az édesgyökér ellazítja a torok, a tüdő és a gyomor nyálkahártyáját.
- Az édesgyökér lebontja a nyálkát / váladékot a légutakban, így a tüdő eltávolíthatja.
- Az édesgyökér antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek hatékonyan elpusztítják a tüdőfertőzést okozó vírusokat és baktériumokat.
8. lépés. Növelje a gyömbérfogyasztást
A gyömbér kiválóan alkalmas méregtelenítésre, valamint a tüdőrák megelőzésére. A gyömbér hatékonyan gátolja a nem kissejtes tüdőrák (NSCLC) növekedését. [Kép: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Fogyasszon gyömbérgyökér teát citrommal keverve, hogy javítsa a légzést és távolítsa el a toxinokat a légutakból.
- Vagy minden étkezéshez egyen egy darab nyers vagy főtt gyömbért. A gyömbér jót tesz az emésztőrendszernek is.
5. módszer az 5 -ből: A kockázati tényezők megértése
1. lépés. Vigyázzon a tüdőbetegség tüneteire
Általában nem vagyunk tisztában a tüdő teljesítményével. Ha a tüdeje megfelelően működik, a légzés normálisnak és automatikusnak tűnik. Ha azonban köhögése több mint 1 hónapig tart, vagy könnyű tevékenységek (például gyaloglás) után légszomja van, akkor kezelést igénylő tüdőbetegsége lehet.
Ha köpet vagy vér köhög, azonnal forduljon orvoshoz
2. lépés. Ismerje meg a COPD -t
A COPD széles körű kifejezés a veszélyes tüdőbetegségekre. A COPD -nek minősített betegségek általában „progresszívak”, vagyis idővel rosszabbodnak. A COPD a negyedik vezető halálok az Egyesült Államokban.
A tüdő légzsákokból áll, amelyeket falak szigetelnek. A COPD -ben a légzsákok közötti falak gyakran megsérülnek. Ennek eredményeként a tüdő több nyálkát termel, így a légutak elzáródnak, és a levegő nehezen jut el a tüdőbe
3. lépés Ismerje meg a COPD -re érzékeny csoportokat
Bár a COPD bárkivel előfordulhat, vannak olyan csoportok, akik hajlamosabbak a betegség kialakulására. A COPD általában felnőtteknél fordul elő, különösen a 40 év felettieknél, mint a gyermekeknél.
- A férfi betegek száma megegyezik a nőkével. A dohányosoknak azonban nagy a kockázata a COPD kialakulásának.
- A COPD előfordulását genetikai tényezők is befolyásolják. Az alfa-1-antitypszinhiányos populációk kis csoportjában fennáll a COPD kialakulásának veszélye, amely általában fiatalabb korban jelentkezik.
