A tüdőgyulladásban szenvedés nagyon súlyos megpróbáltatás lehet. Miután felépült, jó ötlet megerősíteni a tüdőjét, hogy újra irányíthassa légzését és életét. Lásd az alábbi 1. lépést, hogy megtudja, hogyan erősítse meg a tüdőjét tüdőgyulladás után.
Lépés
Módszer 1 /3: Légzőgyakorlatok elvégzése
1. lépés Végezzen mély légzési gyakorlatokat
A mély lélegzés segíthet az elveszett tüdőkapacitás helyreállításában. Ezt megteheti álló vagy ülő helyzetben. Tegye a kezét a derekára nyugodt módon. Lélegezzen be minél több levegőt. Amikor eléri a tüdő maximális kapacitását, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Ezután engedje ki a lehető legtöbb levegőt. Ügyeljen arra, hogy lassan lélegezzen ki, és teljesen ürítse ki a tüdejét, vagy amennyire az egészségi állapota alapján megengedett.
Ismételje meg ezt az eljárást 10 -szer minden sorozatnál. Javasoljuk, hogy végezzen 3-4 sorozat mély légzési gyakorlatot egész nap
2. Lélegezzen összeszorított ajkakkal
Összeszorított ajkakkal lélegezve növelheti a tüdőbe jutó oxigén mennyiségét, ugyanakkor csökkentheti a szén -dioxid mennyiségét. Kezdje az egész test ellazításával. Ezt meg lehet tenni álló vagy ülő helyzetben. Lélegezzen be az orrán keresztül 3 másodpercig. Kilégzés előtt húzza össze az ajkait, mintha csókolózni készülne valakivel. Lélegezzen ki összeszorított ajkakon 6 másodpercig. Lélegezzen be és lassan kilégzzen. Ne vegye be és ki a tüdőt hirtelen mozdulatokkal.
Ismételje meg ezt az eljárást. Összeszorított ajkakkal a légzés befejeződött, ha a betegnek légszomja volt. Ezt a légzési gyakorlatot meg kell ismételni, amíg a légszomj csökken
3. lépés: Próbáljon lélegezni a rekeszizomból
A rekeszizom egy izom, amely nyomja és húzza a levegőt a tüdőbe és onnan. Feküdj a hátadra, hajlított térdekkel. Tegye egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Vegyünk egy mély lélegzetet. Hagyja, hogy az alsó has és a bordák felemelkedjenek, és ügyeljen arra, hogy a mellkas felső ürege ne mozduljon el. Ez egy olyan kihívás, amelyet le kell küzdeni a rekeszizom légzés során. Körülbelül 3 másodpercig belélegeznie kell a levegőt. Ezután lélegezzen ki körülbelül 6 másodpercig. Össze kell húznia az ajkait, és jobban kell szabályoznia a légzését.
Ismételje meg az egész eljárást. Eleinte ezt a gyakorlatot nehéz lehet elvégezni. Azonban, ha több gyakorlatot és ismétlést végez, megdolgozhatja a rekeszizmát, és végül növelheti a tüdőkapacitását. Idővel a rekeszizom légzése könnyebbé válik
4. lépés Végezze el a köhögéses légzést
A köhögéses légzés segít megszabadulni a baktériumoktól és a légúti váladéktól a köhögési reflex kiváltásával. Ha nem tud felkelni, üljön fel, vagy emelje fel a fejét az ágyból. Pihenjen és készüljön fel. A huff-köhögés gyakorlata:
- Lépés: Végezzen 3-5 mély légzési gyakorlatot. Kombinálja a légzését az összeszorított ajakú légzéssel és a rekeszizomlégzéssel. Lélegezzen ki, mintha köhögne. Ha 3-5 kör mély lélegzetet tett, nyissa ki a száját, de először ne lélegezzen ki. Tartsa vissza a lélegzetét, és húzza meg a mellkasát és a gyomrát.
- 2. lépés: Gyors mozdulattal lélegezze ki a levegőt a tüdőből. Ha helyesen végzi, köhögési reflexet hajt végre, és fellazítja a légutakban lévő váladék elzáródását. Ha bármilyen váladék jön ki, köpje ki, és ismételje meg az egész eljárást.
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
1. lépés Igyon sok vizet
Ha felnőtt, igyon naponta 8 pohár vizet. Gyermekeknél a szükséges vízmennyiség a testtömegtől függ. A víz segíti a tüdőben lévő nyálka folyékonyabbá válását. A folyadékok vagy víz segítenek könnyebben eltávolítani a nyálkát a tüdőből, valamint az orrból és a szájból. Ettől jobb lesz a légzésed.
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres sport- és fizikai erőnléti gyakorlatok segítik a tüdőt a betegség leküzdésében. A legtöbb ember számára, aki tengerszint feletti magasságban gyakorol, a tüdő hatékonyabban fogja telíteni az artériás vért oxigénnel, mint az ezen a magasságon kívüliek. Ez azt jelenti, hogy ha légzési nehézségei vannak a nagy magasságban végzett gyakorlatoktól, vagy ha az asztma vagy a krónikus tüdőbetegség súlyosbodik, akkor az aktívan sportoló személyek további szellőzést kapnak.
A futás, a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás nagyszerű módja a tüdő erejének helyreállítására. Gyakorlás előtt végezzen nyújtást és hajlítást (hajlítást). Minden edzésnek körülbelül 20-30 percig kell tartania. Hagyja abba a gyakorlatot, ha légszomja van, vagy a szíve hevesen ver
3. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás köztudottan káros az egészségre. És ha a tüdője tüdőgyulladást kap, az állapota rosszabb lesz. A nikotin egyik hatása a tüdő terminális hörgőinek összehúzódása, ami gátolhatja a légáramlást a tüdőbe és onnan ki. Ha légzési nehézségekkel küszködik, akkor biztosan nem szeretné, ha a tüdője szűkülne.
- A nikotin megbénítja a csillókat is, amelyek hajszerű nyúlványok, amelyek a légutakat szegélyező sejtek belsejében helyezkednek el. A cilia segít megszabadulni a felesleges folyadéktól és a részecskéktől. Tehát amikor megbénult, a csillók leállnak, és segítenek megszabadulni a tüdőgyulladás okozta légutak felesleges folyadékától.
- A dohányzás másik hatása a füst okozta irritáció, amely fokozza a folyadék kiválasztását a légutakba.
4. lépés Vegye be az előírt antibiotikumokat
Még akkor is, ha úgy érzi, jobban érzi magát, ne hagyja abba az antibiotikumok szedését, hacsak orvosa ezt nem mondja. Fennáll a gyógyszerrezisztencia kialakulásának veszélye, ha hirtelen abbahagyja a gyógyszer alkalmazását, vagy nem veszi be időben. Ez azt jelenti, hogy az antibiotikumok adása nem lesz hatékony, ha nem tartja be az orvos által előírt receptet.
5. lépés Fogyasszon megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot
A megfelelő táplálkozás segít leküzdeni a betegségeket, és a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a normálisan szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy kis pluszért vegyen be egy multivitamin vagy C -vitamin tablettát naponta egyszer, hogy segítse az immunrendszert.
- Szüksége van olyan vitaminokra, mint az A, B komplex, C, E vitamin, folsav és vas, például vas, cink, szelén és réz, amelyeknek elegendő mennyiségben kell lenniük. Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok antioxidánsként hatnak, és segítik az immunrendszert a betegségek, különösen a fertőző betegségek, például a tüdőgyulladás elleni küzdelemben.
- A cink -szulfát nagyon hasznos reepithelializációhoz vagy a légutak bélésének javításához.
- A D-vitamin és a béta-karotin-kiegészítők szintén erősíthetik az immunrendszert.
3 /3 -as módszer: A betegség kiújulásának megelőzése
1. Lépés. Ne igyon alkoholt gyógyulás közben
Az alkohol csökkentheti a tüsszentési és köhögési reflexeket, amelyek szükségesek a nyálka eltávolításához a tüdőből, és megzavarhatja az antibiotikumok vagy más gyógyszerek hatékonyságát, amelyeket tüdőgyulladásban szenved.
2. lépés. Ne késs az oltással
Számos vakcina használható a tüdőgyulladás megelőzésére. Az influenza (influenza) és a pneumococcus elleni vakcinák néhány példa a beadható vakcinákra. A gyermekeknek rendszeresen számos védőoltást adnak, de bizonyos feltételek mellett a felnőtteknek is javasolják az oltást.
- Kétféle influenza vagy influenza elleni védőoltás létezik. Az egyik ilyen vakcina az "influenza elleni oltás", amely egy elpusztított influenzavírust tartalmaz, amelyet fecskendővel helyeznek az izomba. Ezt a vakcinát 6 hónaposnál idősebb betegeknek adják, beleértve az egészségeseket és a krónikus betegségben szenvedőket.
- Egy másik típus az orrspray formájú influenza elleni vakcina, amely élő, legyengített vírust tartalmaz. Mivel a vírus legyengült, nincs elegendő ereje a betegségek előidézéséhez, de a szervezet képes lesz leküzdeni a vírust. Ez a vakcina 2-49 év közötti, de nem terhes egészséges embereknél alkalmazható.
Lépés 3. Köhögéskor vagy köhögéskor takarja el a száját
Ha köhögéskor vagy más köhögéskor eltakarja a száját, segít megelőzni a kórokozók terjedését, ezáltal csökkentve a tüdőgyulladás visszatérésének esélyét. Kezet is kell mosni, ha tüsszent vagy köhög.
Néhány módszer, amellyel a száját és az orrát eltakarhatja, például selyempapír, ujjak vagy arcmaszk használata
4. lépés: Rendszeresen mosson kezet
Kórokozókat (betegségeket okozó mikroorganizmusokat) kaphatunk és terjeszthetünk a kezünkön keresztül, amikor köhögéskor eltakarjuk a szánkat, kilincset forgatunk, ételt kezelünk, szemünket dörzsöljük és gyermekeinket fogjuk. Kézmosás nélkül a kórokozók szaporodnak a kezünkön, és elterjednek mindenre, amit érintünk. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) által leírt megfelelő kézmosási technikák a következők:
- Nedvesítse meg a kezét tiszta, folyó vízzel.
- Vigyen fel szappant és habot a keze hátára, az ujjai közé és a körmök alá úgy, hogy összedörzsöli a kezét.
- Dörzsölje a kezét legalább 20 másodpercig.
- Öblítse le jól a kezét tiszta folyó vízzel.
- Szárítsa meg a kezét.
5. lépés Rendszeresen és alaposan tisztítson meg minden olyan tárgyat, amelyet gyakran érint
Amint azt az előző lépésben kifejtettük, a kéz hatékony eszköz lehet a kórokozók terjesztésében. Tehát megakadályozhatja a betegségek terjedését, ha megtisztítja azokat a dolgokat, amelyeket gyakran megérint a keze.
Tisztítandó tárgyak: ajtógombok, világításkapcsolók és távirányítók
Tippek
- A tüdőkapacitás növelhető, ha függőleges helyzetben vagy előrehajolva párnát tesz az ölébe.
- Pihenjen gyakran. Amíg lábadozik a tüdőgyulladásból, érdemes gyakran szünetet tartani, hogy szervezete helyre tudja hozni magát.
- Egész nap légzőgyakorlatokat kell végezni, nagyobb hangsúlyt reggel. A tüdeje megtelik éjszaka felhalmozott légúti váladékkal, ezért érdemes néhány légzőgyakorlatot végezni, amikor reggel felébred.
