Tudta, hogy a fogak valójában többrétegű szövetek, amelyek megkeményednek és az íny alá vannak temetve? Ha a fogzománc (a fog első rétege) és a dentin (a fog második rétege) állapota sérült a fogszuvasodás miatt, amelyet a baktériumok szaporodása okoz a fog felszínén és felszínén, akkor az üregek elkezdenek forma. Ha a rendellenesség bekövetkezik, a legtöbb fogorvos azt tanácsolja a szenvedőnek, hogy a tömés legyen az egyetlen hatékony orvosi megközelítés. Néhány nem tudományos bizonyíték azonban azt sugallja, hogy az üregek természetesen is kezelhetők, például az étrend megváltoztatásával. A legfontosabb, hogy ügyeljen arra is, hogy mindig tartsa be a szájhigiéniát a fogszuvasodás megelőzése érdekében!
Lépés
Módszer 1 /3: Üregek természetes kezelése
1. lépés. Növelje a D -vitamin bevitelét
A D -vitamin már régóta olyan tápanyagként ismert, amely fontos a csontok egészségének megőrzéséhez, a kalcium -anyagcsere ösztönzéséhez, és segíti a szervezetet a kathelicidin, egy antimikrobiális peptid előállításában, amely elpusztítja az üreget okozó baktériumokat.
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, és elég nehéz beszerezni étellel, bár megtalálható sokféle zsíros halban, mint például a lazac, a makréla és a tonhal. A bevitel maximalizálása érdekében próbálja meg napozni, anélkül, hogy fényvédőt viselne 15-30 percig minden ülésen. Ha felhős az idő, próbáljon D -kiegészítőt szedni a napozáshoz hasonló előnyökért
2. lépés: Növelje a K -vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását2.
K -vitamin2 olyan összetevő, amely természetesen befolyásolja a csontok képződését az arcon, beleértve a fogakat is. Mivel a K -vitamin tartalma meglehetősen ritka a modern társadalom étrendjében, próbálja kielégíteni a fogak üregeinek kezelésére vonatkozó igényeit. Különösen a K -vitamin2 gyakran megtalálható az erjesztett élelmiszerekben és állati termékekben, például:
- Állati belsőségek (különösen rákok és homárok)
- Korcsolya halmájolaj
- Csontvelő
3. Próbáljon erjesztett tőkehalmájolajat fogyasztani a zsíros vitaminok magas bevitele érdekében
Számos tanulmány kimutatta, hogy az üregek egyik oka a zsíros vitaminok (A, D és K vitamin) bevitelének hiánya a modern társadalom étrendjében. Az a tény, hogy a csukamájolaj erjesztett, nem pedig desztillált, azt jelzi, hogy gazdag D- és A -vitaminban, amelyek mindkettő nélkülözhetetlenek a fogak ásványi szintjének helyreállításához.
- Ha nehézségei vannak, vagy nem szeretne erjesztett tőkehal-olajat fogyasztani, próbáljon több csirkemájat, kecskesajtot vagy magas zsírtartalmú tejet fogyasztani, hogy kielégítse a szervezet A-vitamin-szükségletét. Ne feledje, hogy 60 gramm csirkemáj, 500 gramm kecskesajt és 8 liter tej valójában 1 teáskanálnak felel meg. csukamájolaj erjesztése.
- Ha szeretné, növelheti a D-vitamin bevitelét a szervezetben, ha nagy adag lazacot, tojást és magas zsírtartalmú tejet fogyaszt. Pontosabban, hogy 1 ts -nek megfelelő előnyöket kapjon. erjesztett csukamájolaj, 500 gramm lazacot, 5 tucat tojást és 80 liter magas zsírtartalmú tejet kell fogyasztania!
Lépés 4. Fogyasszon magas kalciumtartalmú ételeket
Mivel a kalcium erősítheti a fogakat, próbálja meg növelni a bevitelét. Ennek legegyszerűbb módja, ha több tejterméket fogyaszt, például tejet, sajtot és joghurtot. Ezenkívül a kalcium segíthet a fogaknak az elveszett ásványi anyagok helyreállításában is.
Ha lehetséges, próbáljon sajtot enni. A sajt stimulálhatja a nyáltermelést, így helyreállíthatja a fogak ásványi szintjét, miközben megtisztítja a maradék ételt
5. lépés Használjon ásványi anyagokat tartalmazó fogkrémet
Vásárolhat fluoridmentes fogkrémet, amely elősegíti a fogakban található ásványi anyagok újjáépítését és megerősítését. Ne feledje, hogy az ilyen fogkrém általában többe kerül, mint a rendszeresen használt fogkrém.
Kívánt esetben saját mineralizált fogkrémet is készíthet 4 evőkanál keverésével. kókuszolaj, 2 evőkanál. (30 gramm) szódabikarbóna, 1 evőkanál. (15 gramm) xilit (vagy egy csipet stevia), 20 csepp borsmentaolaj és 20 csepp kalcium- vagy magnéziumpor
6. lépés: A helyreállítási folyamat nyomon követése
Ha üregei vannak, akkor a felhalmozódó baktériumok és savak elszínezik a felületet. Valójában a foltok színe a fogakon jelezheti a károsodás mértékét; például egy sötétebb szín nagyobb, mélyebb lyukat jelez. Ha üregeket próbál kezelni, szánjon időt arra, hogy megvizsgálja, hogy a fogak elszíneződtek -e.
- Figyeljen a megjelenő fájdalomérzetre is. Ha a fájdalom tartós, szúró, vagy érzékeny a meleg és hideg ételekre, akkor valószínű, hogy az üregei súlyosbodnak, és azonnal orvoshoz kell fordulni (különösen, ha a fájdalom fokozódik).
- Legyen tudatában annak, hogy az élelmiszer befolyásolhatja. Valójában az étel könnyen beszorulhat a repedt fogak üregeibe. Ennek eredményeképpen fogai érzékenyebbek és kényelmetlenebbek lesznek, és hosszabb ideig tart a gyógyulásuk.
- Vigyázz a repedésekre a fogaidban. Bár ez valóban az üreg méretétől függ, az üregek gyengébbek lehetnek, mint az egészségesebb fogak. Ha nem akarja kezelni az üregeket az orvosnál, legalább tisztában kell lennie ezzel a lehetőséggel.
2. módszer a 3 -ból: Az üregek természetes megelőzése
1. lépés Rendszeresen mosson fogat
Ideális esetben legalább naponta kétszer mosson fogat, és növelje a gyakoriságot, miután 30 percig ételt vagy italt fogyasztott a vízen kívül. Fogmosáskor ügyeljen arra, hogy a sörték az ínytől 45 ° -os szögben legyenek, és előre -hátra kerüljenek a fogfelszínhez. Győződjön meg arról, hogy megmossa a fogak belső, elülső és alsó részét is.
- Ne felejtse el dörzsölni a nyelvét, mert általában baktériumok és ételmaradékok is felhalmozódnak ott.
- Használjon puha sörtéjű fogkefét. Ne feledje, hogy a fogak is károsodhatnak, ha túl kemény kefével dörzsölik. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a fogkefét 3-4 havonta cserélje.
- Nem kell kiöblíteni a szájban maradt fogkrémet. Csak távolítsa el a habot, de nem kell öblíteni a szája belsejét vízzel, hogy a fogkrémben lévő ásványi anyagok esélye legyen felszívódni a fogaiba.
- Ha fogai nagyon érzékenyek, használjon olyan fogkrémet, amelyet kifejezetten érzékeny fogaknak szánnak. Sok esetben az íny gyulladása is csökkenthető miatta.
2. lépés. Fogselyem minden nap
Készítsen elő egy 50 cm hosszú fogselymet, majd kösse a két végét mindkét kezének középső ujjára. Nyomja meg a fogselymet mindkét kezének hüvelykujjával és mutatóujjával, hogy nagyobb nyúlást nyújtson, majd mozgassa a fogselymet oda -vissza minden fog között és alatt. Miután a fogselyem a fogak között van, óvatosan mozgassa felfelé és lefelé néhányszor a tisztításhoz. Ezután lazítson több fogselymet, és mozogjon a többi fog között.
Ha nem ismeri a helyes fogmosási technikát, nézze meg ezt a videót, amelyet az Egyesült Államok Fogászati Szövetsége készített
Lépés 3. Használjon fluoridot
Fluoridot tartalmaz a fogkrémben és a szájvízben, és a hidroxiapatit kalciumkomponensét fluorapatittal helyettesíti, amely saválló demineralizációval szemben ellenálló anyag. Ennek eredményeként a fluorid használata kimutatta, hogy megakadályozza az üregek kialakulását a fogakban. A fogkrémben lévő fluoridtartalom elősegítheti a zománc erősítését, miközben megakadályozza az üregek képződését, mivel az antimikrobiális tartalom képes elpusztítani az üreget okozó baktériumokat.
- Míg egyesek aggodalmukat fejezték ki a fluorid használatával kapcsolatban, az Egyesült Államok Nemzeti Kutatóintézete által 2007 -ben végzett kutatás megállapította, hogy a fluorid alapvető ásványi anyag az egészséges fogak és az azokat támogató csontszerkezet fenntartásához.
- Ha szeretné, használhat olyan fogkrémet is, amelyet kifejezetten a zománc erősítésére terveztek, például a piacon értékesített különböző márkájú fluoridos fogkrémeket.
4. Lépés. Csökkentse a rágcsálnivalók és a vízen kívüli italok fogyasztásának szokását
Ha rendszeresen rágcsálnivalókat fogyaszt, vagy vizet fogyaszt, akkor káros hatással lehet a fogaira. Valójában minden alkalommal, amikor a vízen kívül más italt eszik vagy iszik, a szájban lévő baktériumok savas környezetet hoznak létre, és károsíthatják a fogak zománcát.
Ha rágcsálnivalókat kell fogyasztania, válasszon egészségesebb lehetőségeket, például sajtot, joghurtot vagy gyümölcsszeleteket. Kerülje a fognak nem barátságos ételeket, például édességet vagy chipset
5. lépés: Korlátozza a szénhidrát- és cukorbevitelt
Ne feledje, hogy az üreget okozó baktériumoknak táplálékra, nevezetesen szénhidrátra és cukorra van szükségük a túléléshez. Különösen savvá alakítják az ételt, ami gyengíti a fogak erejét. Ezért korlátoznia kell a szénhidrátok és a cukor bevitelét, hogy megszüntesse a baktériumok jelenlétét a szájban! Más szóval, kerülje az összes feldolgozott és csomagolt élelmiszert, például sütit, süteményt, chipset, kekszet stb.
- Kerülje a szóda és más italok hozzáadott mesterséges édesítőszereit. Ezenkívül a szóda nagyon savas, és károsíthatja a fogzománcot!
- Ha mégis édes ételeket szeretne enni, próbáljon meg mézet fogyasztani, amely antibakteriális anyagokat tartalmaz. Ezenkívül fogyaszthat steviát is, amely olyan gyógynövény, amelynek íze 200 -szor magasabb, mint a hagyományos cukoré.
- Ha valóban teljes kiőrlésű gabonát szeretne enni, próbálja ki az erjedési folyamaton átesett teljes kiőrlésű gabonát, például kovászos kenyeret, ésszerű adagokban.
- Ha már szénhidrátot és cukrot fogyaszt, azonnal mosson fogat, hogy megtisztítsa a fogakhoz tapadt ételmaradékot, és felgyorsíthatja a szuvasodás kialakulását.
6. Lépés. Fogyasszon bizonyos friss gyümölcsöket
A legtöbb friss gyümölcs cukrot tartalmaz, amely nem barátságos a szájban lévő baktériumokkal. Ezért ne habozzon több almát, körtét, őszibarackot vagy más gyümölcsöt enni ésszerű adagokban. Ezenkívül a friss gyümölcsök, valamint a zöldségek is növelhetik a nyáltermelést, amely képes megtisztítani a fogak közötti és felszíni ételmaradványokat.
Korlátozza a citrusfélék fogyasztását! Idővel nagyon magas savtartalma károsíthatja a fogzománcot. Ezért mindig fogyasszon citrusféléket egy nehéz étkezés részeként (nem uzsonnának), és ügyeljen arra, hogy utána mindig öblítse ki a száját vízzel
7. lépés Jól és rendesen rágja meg az ételt
Ne feledje, hogy a rágómozgások kiválthatják a nyál termelését, amely természetesen tartalmaz antibakteriális anyagokat, és hasznos a fogak közötti és felszíni ételmaradékok tisztításához. A nyál kalciumot és foszfátot is tartalmaz, amelyek hatékonyan semlegesítik az élelmiszerekben lévő savakat, és elpusztítják a benne található baktériumokat.
A savas ételek hajlamosabbak a nyáltermelés kiváltására. Azonban a magasabb savtartalom miatt ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbb ételt rágja, hogy növelje a termelt nyál mennyiségét
8. lépés. Fontolja meg a fitinsavbevitel korlátozását
Egyes szakértők azt javasolják, hogy csökkentse a fitinsavat tartalmazó élelmiszerek (például diófélék és hüvelyesek) fogyasztását, különösen azért, mert a fitinsav megakadályozhatja az ásványi anyag felszívódását a szervezetben. Míg a fitinsav ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek nagy része elvész, amikor a babot és a hüvelyeseket áztatják főzés előtt, főzéskor, és amikor belépnek a savas gyomorüregbe.
9. lépés. Vegyen ásványi anyag -kiegészítőket
Szeretsz multivitamint szedni? Győződjön meg arról, hogy a kiválasztott termék ásványi anyagokat, különösen kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Ne feledje, hogy mindkettő (különösen a kalcium) a fő ásványi anyag tartalom a fogakban, ezért ezeket fogyasztani kell a fogak állapotának erősítése érdekében. Általában az ásványi kiegészítőknek tartalmazniuk kell:
- Legalább napi 1000 mg kalciumot fogyasszon el. Pontosabban, a 71 év feletti férfiaknak és az 51 év feletti nőknek körülbelül 1200 mg -ot kell fogyasztaniuk naponta!
- Győződjön meg arról, hogy a szervezet napi 300-400 mg magnéziumbevitelt is kap. Eközben az újszülött kortól 3 éves gyermekeknek napi 40-80 mg magnéziumbevitelt kell kapniuk; a 3-6 éves gyermekeknek napi 120 mg magnéziumot kell kapniuk; és a 10 év alatti gyermekeknek napi 170 mg magnéziumra van szükségük. Ügyeljen arra, hogy csak olyan vitaminokat adjon nekik, amelyeket gyermekeknek szántak, igen!
10. lépés Szerezzen megfelelő mennyiségű D -vitamint
A D -vitamin szabályozhatja a kalcium és a foszfát egyensúlyát a csontokban és a fogakban, és néhány olyan élelmiszer, amelyről kiderült, hogy gazdag ebben a vitaminban, az egészséges zsíros hal (például lazac, makréla és tonhal), szójatej, kókusztej, tehéntej, tojás és joghurt. A D -vitamin bevitelének másik módja a reggeli napozás vagy a közeli gyógyszertárakban és egészségügyi üzletekben megvásárolható kiegészítők szedése.
Felnőtteknek és gyermekeknek naponta legalább 600 UI (nemzetközi egység) D -vitamint kell kapniuk. Eközben a 70 év feletti felnőtteknek napi 800 UI D -vitamint kell kapniuk
11. lépés Igyon sok vizet
A víz, különösen a fluoridtartalmú, az egyik legjobb ital az egészséges fogak fenntartásához. Általában ajánlott napi 8 pohár vizet inni. Manapság nagyon sok ivóvízgyártó cég hozzáadott fluoridot, hogy megelőzze a fogszuvasodás kockázatát. Alkalmazza ezt a módszert, hogy a test hidratált maradjon, és így folyamatosan képes legyen nyálat termelni. Ezenkívül a víz segíthet a fogak között ragadt étel hatékony tisztításában is!
Valójában a fluorozott víz létezése vitákat vált ki, főleg azért, mert nincs tisztázás a fluorozott víz pozitív hasznairól a fogak egészségére nézve, és mert egyesek aggódnak a negatív mellékhatások miatt a fluortartalmú víz hosszú távú fogyasztása után
12. lépés Gyógynövények segítségével akadályozza meg az üregek kialakulását
Antibakteriális gyógynövényekkel lehet szabályozni és megakadályozni a baktériumok szaporodását a szájban, tudod! Néhány közülük, amelyekről azt állítják, hogy nagyon hatékonyak e hatás kifejlesztésében, a szegfűszeg, kakukkfű, goldenseal, oregoni szőlőgyökér és oregánó. Általában ezekből a gyógynövényekből koncentrált tea készíthető vagy hígítható, és szájvízként használható.
- A tea elkészítése: Forraljon vizet, és öntsön egy fedett tálba. Ezután adjunk hozzá körülbelül 2 tk. (2 gramm) szárított gyógynövény 500 ml vízhez. Röviden keverjük össze, majd fedjük le a tálat, hogy főzzük a gyógynövényeket. Várja meg, amíg a víz teljesen lehűl, majd öntse az erős teát egy zárt edénybe egy szitán keresztül, hogy megakadályozza a gyógynövénypép kiömlését, és tegye a tartályt a hűtőszekrénybe. Hűtőben 2 héten belül fogyassza el a teát.
- Szájvíz készítése: Ha antibakteriális folyadékkal akar gargalizálni, próbálja meg 1 rész vizet és 1 rész erős teát önteni egy pohárba, majd gargalizálni az oldattal 1-2 percig. Ezt követően ne öblítse ki a szája belsejét sima vízzel 5 percig.
3 /3 -as módszer: Az orvoshoz fordulás megfelelő időpontjának ismerete
Lépés 1. Forduljon orvosához az üregek problémájához
Ha úgy gondolja, hogy üregei vannak (például ha fájnak a fogai, érzékenyebbek, fájnak, amikor eszik vagy iszik, vagy foltosnak tűnik), azonnal keresse fel orvosát! Egy professzionális fogorvos számos hatékony módszert javasolhat a fogszuvasodás megelőzésére és az általános egészség javítására. Ezenkívül az ajánlott orvosi módszerek minden bizonnyal biztonságosabbak és megbízhatóbbak, mint az Ön által kipróbált különféle otthoni jogorvoslatok.
- A fogtömés a legelterjedtebb fogászati kezelési módszer. Ennél a módszernél az orvos eltávolítja a fog korhadó részét, majd az üres üreget gyanta kompozit, porcelán vagy más anyaggal tölti fel.
- Ne feledje, hogy a kutatások, amelyek bizonyítják a természetes gyógymódok előnyeit az üregek kezelésére, nagyon korlátozottak. Valójában az egyik tanulmány, amely megállapította, hogy több gyümölcs, zöldség, hús és D -vitamin fogyasztása képes az üregek kezelésére, 1932 -ben készült!
- Célszerű a lehető leghamarabb kitölteni a fog lyukat. Minél hamarabb foltozódik a lyuk, annál kevésbé valószínű, hogy rosszabbodik. Továbbá, ha a lyukat betöltik, mielőtt fájdalmat okozna, valószínűleg nem lesz szüksége drágább nyomon követési kezelésekre, például gyökérkezelésre.
2. lépés Rendszeresen keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze és tisztítsa meg fogait
Általában mindenkinek 6 havonta meg kell tisztítania a fogait és ellenőriznie kell az orvost. Ezeket a szabályokat azonban természetesen a jelenlegi fogak állapotához kell igazítani. Például, ha az üreg elég mély, orvosa nagy valószínűséggel felkéri Önt, hogy ellenőrizze és tisztítsa meg a fogait 4 havonta.
- A fogak rendszeres tisztítása hatékonyan megakadályozza az új üregek kialakulását. Ezenkívül az orvosok új lyukakat is találhatnak, amelyekről Ön nem tud, és kezelik őket, mielőtt az állapot rosszabbodik.
- Kövesse az orvos tanácsát, hogyan kell megfelelően ápolni fogait, azok szerkezetének és elrendezésének megfelelően.
3. lépés. Súlyos tünetek észlelésekor azonnal hívja orvosát
Néhány fogászati problémát valóban azonnal kezelni kell, hogy az állapot ne váljon súlyosabbá. Ezért azonnal lépjen kapcsolatba a legközelebbi orvossal vagy fogászati klinikával, ha sürgősségi besorolású fogászati problémákat tapasztal, például:
- Az egyik foga megrepedt, eltört vagy megváltozott.
- A szájüregi fertőzés tünetei, mint például az állkapocs körüli duzzanat, légzési nehézség vagy olyan intenzív fájdalom, hogy éjszaka ébren tartja, és nem szűnik meg a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók bevétele után sem.
- Fokozott érzékenység az ételekre és italokra, amelyek édes ízűek, túl forróak vagy túl hidegek.
Tippek
- Ne feledje, a szájhigiénia szorosan összefügg a test általános egészségével. Különösen kimutatták, hogy a fogászati problémák növelik a cukorbetegség és a szívproblémák kockázatát!
- A fogak és a száj egészségének megőrzésének legjobb módja, ha először megakadályozzuk az üregek kialakulását. Ezért valóban tartsa be a szájhigiéniát, és korlátozza a cukros ételek és italok fogyasztását.
