Vérrögök vagy vérrögök keletkeznek, amikor a vérsejtek összetapadnak és alvadékokat képeznek. Ez normális és hasznos sérülés esetén. Azonban vérrögök is kialakulhatnak a szervezetben, még akkor is, ha nincs sérülés. Ez nagyon veszélyes, és stroke -hoz vagy szívrohamhoz vezethet. Sajnos a vérrögök önmagukban nem tisztulhatnak orvosi kezelés nélkül. A vérrögök vészhelyzetek, ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha ezen tünetek bármelyikét észleli. Orvosa vérhígító gyógyszert adhat Önnek a vérrög feloldására, vagy kisebb műtétet végezhet az elzáródás megszüntetésére. Ezután több lépést tehet a vérrögök visszatérésének kockázatának csökkentése érdekében.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Serkenti a véráramlást
Ha nem mozog sokat vagy inaktív, akkor nő a vérrögök kialakulásának kockázata, mert a vér egy helyen fog összegyűlni. Lehet, hogy egészségügyi probléma miatt ülő, vagy hosszú utat tesz meg, amely nem teszi lehetővé, hogy sokat mozogjon. Ha ezt tapasztalja, próbáljon mindig a lehető legtöbbet mozogni a vérkeringés serkentése érdekében. A megnövekedett keringés nem tudja leküzdeni a meglévő alvadékot, de segít megelőzni a jövőbeni vérrögök kialakulását.
1. lépés. Gyakoroljon minden nap, hogy a véráramlás sima maradjon
A rendszeres testmozgás megakadályozza a vér felhalmozódását, ami vérrögképződést okozhat. Ha nem gyakorol rendszeresen, hozzon létre új ütemtervet, és gyakoroljon heti 5-7 napot. A legjobb megoldás az aerob testmozgás, amely gyorsabban pumpálja a szívet. Az aerob edzés néhány típusa, amelyek jó eredményeket hozhatnak, a futás, úszás, kerékpározás és a kardióedzés.
- Nem kell keményen dolgoznia. A mindennapi sétálás még arra is jó, hogy csökkentse a vérrögök kialakulásának kockázatát.
- Általánosságban elmondható, hogy legalább heti 5 napon körülbelül 30 perc edzést kell végezni, összesen heti 150 perc testmozgást. Ez a tevékenység elegendő a vérrögök kockázatának csökkentéséhez.
2. lépés: A lehető leghamarabb kezdje újra mozgatni a testét, ha nemrégiben műtötték
Azok az emberek, akik nemrég műtöttek vagy sérültek, nagyobb kockázatot jelentenek a vérrögök kialakulására, mert egy ideig nem engednek sokat mozogni. Amint úgy érzi, hogy képes mozogni, álljon fel és mozgassa testét minden nap. Ez csökkenti a vérrögök kockázatát.
Még ha fel is tud kelni, és elindul a fürdőszobába és a ház többi szobájába, ez jó kezdet
3. lépés Álljon fel és járjon 30-60 percenként, ha hosszú ideig ül
Akár az asztalánál van elfoglalva, akár nagy távolságokat utazik, a hosszú ideig tartó ülés növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Óránként egyszer vagy kétszer álljon fel a helyéről, sétáljon, és végezzen apró szakaszokat a véráramlás serkentése érdekében. Az 5 perces séta óránként akár a vérrögök kockázatát is csökkentheti.
- Ha korábban vérrögök voltak, előfordulhat, hogy gyakrabban kell mozognia. A legjobb tanácsért forduljon orvoshoz.
- Ez fordítva is érvényes. Ha túl sokáig áll egy helyen, akkor fennáll a vérrögképződés kockázata is. Próbáljon óránként egyszer ülni, vagy rendszeresen nyújtani, hogy folyamatosan mozogjon.
Lépés 4. Nyújtsa ki a lábát, ha nem tud felkelni és járni
Ha nem tud felkelni (például repülőgépen), akkor is tehet lépéseket a véráramlás stimulálása érdekében. Próbálja meg mozgatni a lábujjait, hajlítsa meg a bokáját, és mozgassa a lábát felfelé és lefelé, amennyire csak lehetséges. Ez a kis mozgás segít megelőzni a vérrögképződést.
Ha van elég hely, próbálja a lábát a mellkasához húzni. Ez megnyújtja az egész alsó testet
5. lépés Ha gyakran lehetetlen felkelni, gyakran változtasson ülő helyzeten
Ez egy másik nagyszerű módja a mozgásnak, ha nem tud felkelni. Próbálja meg a lehető leggyakrabban megváltoztatni ülő helyzetét. Vigye át a nyomást egyik testrészéről a másikra, támassza testét a karjára, emelje fel az egyik lábát stb. Ez megakadályozza, hogy a vér egy helyen összegyűljön.
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
Az aktív életmód mellett az életmód megváltoztatásával csökkentheti a vérrögök kockázatát is. Mindezek a tippek javíthatják a test keringését, serkenthetik a véráramlást és csökkenthetik a vérrögök kialakulásának esélyét.
1. lépés Ha kell, fogyjon le
Az elhízás vagy a túlsúly növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ha túlsúlyos, forduljon orvosához, és megtudja az ideális testsúlyt. Ezután hozzon létre egy gyakorlatot és étrendet a céljainak eléréséhez.
- A fogyás csökkentheti a vérnyomást is, ami viszont csökkenti a vérrögök kockázatát.
- Ne tartson összeomló diétát (szuper szigorú diéta) vagy extrém étrendet. Ez nagyon káros az egészségre, és az extrém diéták abbahagyása után az emberek súlya gyakran normalizálódik.
2. lépés Viseljen kompressziós harisnyát, ha fagyás van a lábában
A harisnya javítja a lábak keringését. Az orvosok általában azoknak ajánlják a használatát, akik magas kockázatúak, vagy korábban vérrögök voltak a lábakban. Ha orvosa ezt javasolja, kövesse tanácsait, és viseljen megfelelő harisnyát.
- Az emberek általában kompressziós harisnyát viselnek, ha hosszú ideig ülnek, például repülőgépen. Bár nem kell állandóan viselni, orvosa kérheti, hogy viselje repülés közben.
- A kompressziós harisnyát csak vérrögképződés megakadályozására tervezték, nem pedig a meglévő alvadék eltávolítására. Használat előtt várja meg, amíg a régi fagyás elmúlik.
Lépés 3. Kerülje a keresztbe tett ülést
A keresztbe tett lábak leállítják a vérkeringést az alsó testben, ezáltal növelve a vérrögök kockázatát a lábakban. Üljön keresztbe tett lábakkal csak néhány percig, majd térjen vissza a szokásos üléshez, hogy a vérkeringés folyjon.
Miután leengedte a lábát, enyhén rázza meg a lábát, hogy ismét stimulálja a véráramlást
4. lépés. Serkentse a véráramlást úgy, hogy a lábát a szíve fölé emeli
A lábak felemelése fokozza a keringést és megakadályozza a vér összegyűlését a lábakban. Ha a kanapén ül, próbálja meg feküdni, és tegye a lábát a kanapé vagy a párnák támlájára.
Emelheti az ágy végét is, hogy alvás közben felemelje a lábát. Ezt azonban ne tegye úgy, hogy párnát tesz a térde alá. Ez megállíthatja a vérkeringést
5. lépés: A vérrögök kockázatának csökkentése érdekében hagyja abba a dohányzást
A dohányzás számos más egészségügyi probléma mellett növeli a vérrögök kockázatát. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást a lehető leghamarabb. Ha nem dohányzik, soha ne kezdje el.
A cigarettafüst egészségügyi problémákat is okozhat. Tehát ne engedje, hogy bárki dohányozzon a házban
3 /3 -as módszer: Egészséges táplálkozás
Csak az étrend megváltoztatása nem akadályozza meg a vérrögök kialakulását. Az egészséges táplálkozás azonban általában segít abban, hogy formában tartsa magát, és javítsa a szív- és érrendszer egészségét. Ezek mind nagyon jók a vérrögök kockázatának csökkentésére.
1. lépés: Egészséges és kiegyensúlyozott étrend gyakorlása
Az egészséges táplálkozás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint javítja a szív egészségét. Mindezek megakadályozzák a vérrögképződést. Tehát, ha szükséges, végezzen egészséges étrendi változtatásokat az étrend javítása érdekében.
- Táplálékába vegyen be sok ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst. Fogyassz naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget.
- Szerezzen fehérjét sovány táplálékforrásokból, például halakból, baromfiból, babból és diófélékből.
- Csökkentse az egyszerű szénhidrátok bevitelét a teljes kiőrlésű termékekre való áttéréssel.
- Amennyire lehetséges, kerülje a zsíros, sült, hozzáadott sót vagy feldolgozott ételeket. Mindezek növelhetik a vérnyomást és a súlyt.
2. lépés: A folyadékfogyasztás megakadályozza a kiszáradást
A kiszáradás megakadályozza a vér zökkenőmentes áramlását, ami növelheti a vérrögök kockázatát. Igyon sok vizet minden nap, hogy hidratált maradjon, és csökkentse a vérrögök kockázatát.
Az ajánlott vízmennyiség napi 6-8 pohár, ami elegendő ahhoz, hogy az ember hidratált maradjon. Ha azonban szomjasnak érzi magát, vagy vizelete sötét sárgára vált, igyon több vizet
Lépés 3. Naponta legalább 1 gramm omega-3-ot fogyasszon
Az Omega-3 javítja a szív egészségét és megakadályozza az alvadást. Az omega-3-ok fő forrásai a lazac, a makréla, a szardínia és a hering. Ezeket magvakból, diófélékből vagy növényi olajokból is beszerezheti.
Ha nem tud elegendő omega-3-at kapni az étrendjéből, nagy dózisú hal- vagy algaolaj-kiegészítőket vehet be. Forduljon orvoshoz, és kövesse a tanácsokat a megfelelő kiegészítők beviteléhez
4. lépés: Csökkentse a sófogyasztást
A só összehúzza az ereket és megemeli a vérnyomást, ami mind növelheti a vérrögök kockázatát. Próbálja meg elkerülni a nagyon sós ételeket, például a sült vagy feldolgozott ételeket, és ne adjon sót az ételekhez a sóbevitel szabályozása érdekében.
Az általános egészségi állapothoz ajánlott nátriumbevitel kevesebb, mint 2300 mg naponta. Ha korábban már vérrögök voltak, kezelőorvosa még jobban korlátozhatja a nátriumbevitelt
Lépés 5. Korlátozza a K-vitamin bevitelét napi 90-120 mcg-ra
Bár a szervezetnek szüksége van K -vitaminra, ez a tápanyag elősegítheti a vérrögképződést. Ha korábban már vérrögök voltak, a túl sok K -vitamin szedése növelheti a vérrögképződés kockázatát. Az ajánlott K-vitamin-bevitel napi 90-120 mcg, így nem tapasztal egészségügyi problémákat.
- A zöld zöldségek magas K -vitamin tartalommal rendelkeznek, ezért naponta csak 1 adagot kell fogyasztania. Cserélje ki ezeket a zöldségeket olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak sok K -vitamint, például borsóval vagy sárgarépával.
- A K -vitamin túlzott bevitele kölcsönhatásba léphet a vérhígító szerekkel, például a warfarinnal. Beszéljen orvosával, ha ezt a gyógyszert szedi, hogy meghatározza a biztonságos K -vitamin -mennyiséget.
6. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
Az alkohol kiszáradhat, ami növelheti a vérrögképződés kockázatát. Ha iszik, korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását napi 1-2 italra a problémák megelőzése érdekében.
- A mértéktelen ivás is veszélyes. Még ha csak 6 italt iszik hetente, sok alkohol fogyasztása egyszerre kiszáradhat.
- Ha korábban már vérrögök voltak, orvosa azt tanácsolhatja, hogy hagyja abba az alkoholfogyasztást. Kövesse ezeket az utasításokat, ha orvosa ezt javasolja.
Orvosi áttekintés
Bár sokféleképpen csökkentheti a vérrögök kialakulásának kockázatát, nem gyógyíthatja meg őket. A vérrögök vészhelyzetek, ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha ezeket észleli. A kezelés után tegyen néhány lépést, hogy csökkentse a vérrögök kialakulásának kockázatát a jövőben.
Tippek
A vérrögök gyakori tünetei a duzzanat, bőrpír, fájdalom, melegség és bizsergés azon a helyen, ahol a vérrög található. Például, ha vérrög van a térde körül, észreveheti a lábszár duzzanatát és vörösödését
Figyelem
- A vérrögök sürgősségi esetek, ezért ne kezelje őket.
- Ha gyors szívverést, légszomjat, mellkasi szorítást, éles fájdalmat, zavartságot vagy szédülést tapasztal, azonnal hívja a sürgősségi szolgálatot a 112, vagy a 118 és a 119 (mentők) telefonszámon.
