Hallott már olyan betegségről, amelyet miómának vagy méh myomának neveznek? Alapvetően mindkettő abnormális tömegnövekedést jelez a nő méhében vagy azon kívül, és a rendellenesség addig fordulhat elő, amíg egy nő még termékeny. Bár ártalmatlannak tartják, és szinte lehetetlen súlyosabb betegséggé fejlődni, a mióma növekedése fájdalmat és kellemetlenséget okozhat a szenvedőnek. Ezért, ha erős vérzést tapasztal a menstruáció alatt vagy a menstruáción kívül, vérnyomást vagy fájdalmat érez a medencéjében, és/vagy folyamatosan vizel, azonnal forduljon orvoshoz! Kezelőorvosa megerősítheti vagy kizárhatja a mióma diagnózisát, és valószínűleg felkéri Önt, hogy először figyelje meg a következő negatív tüneteket. Ha természetes módszerekkel szeretné csökkenteni a miómákat, további információkért olvassa el ezt a cikket. Bár az eredmények személyenként eltérőek lehetnek, nincs semmi baj azzal, ha kipróbál egy vagy több javasolt módszert, és figyeli, hogyan befolyásolják az állapotát.
Lépés
Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
Ön biztosan egyetért azzal, hogy egy személy napi étrendje hatással van általános egészségi állapotára. Különösen a helyes étrend segíthet a miómák összehúzódásában és megakadályozhatja azok újbóli kialakulását, tudod! Éppen ezért mostantól kerülnie kell azokat az ételeket, amelyek növelhetik a mióma növekedésének kockázatát, és növelnie kell az ellenkező hatást kiváltó élelmiszerek számát. Míg az étrend megváltoztatása önmagában nem feltétlenül csökkenti a mióma méretét, legalábbis ezzel megakadályozhatja az új mióma kialakulását és megakadályozhatja a meglévő mióma növekedését.
1. lépés Naponta fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
Alapvetően, ha több gyümölcsöt és zöld zöldséget fogyaszt, csökkentheti a mióma növekedésének kockázatát, és összezsugoríthatja a már kialakult miómákat. Ezért próbálja meg ezt megtenni, és figyelje meg a szervezet számára nyújtott előnyöket.
- Általánosságban elmondható, hogy mindenkinek ajánlott naponta 300-450 gramm gyümölcsöt és 300-450 gramm zöldséget fogyasztani. Kövesse ezeket az irányelveket annak biztosítása érdekében, hogy a napi gyümölcs- és zöldségbevitel megfelelő legyen.
- Különösen kimutatták, hogy a citrusfélék csökkentik a mióma növekedésének kockázatát. Ezért próbáljon meg minden nap több narancsot, grapefruitot, citromot, lime -t és mandarint fogyasztani.
2. lépés: Növelje a tejtermékek bevitelét, hogy növelje a D -vitamin, a kalcium és a magnézium mennyiségét a szervezetben
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tejtermékek kezelhetik a miómákat, elsősorban azért, mert a bennük lévő D -vitamin, kalcium és magnézium tartalma felgyorsíthatja a szervezet helyreállítási képességét. Ezért elkezdhet több tejet, sajtot és joghurtot fogyasztani, hogy érezze az előnyeit.
A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket fogyaszt, hogy csökkentse a napi zsírszintet és megelőzze a súlygyarapodást
Lépés 3. Igyon zöld teát, hogy növelje a szervezet antioxidáns szintjét
Bár minden teafajta tartalmaz antioxidánsokat, a zöld tea kimutatták, hogy kezeli a miómákat. Ezenkívül a zöld teában lévő kis mennyiségű koffein növelheti az energiaszintet fogyasztása után. Igyon meg néhány pohár zöld teát naponta, és figyelje meg, milyen hatással van a mióma állapotára.
- A zöld tea fogyasztása általában biztonságos, amíg a mennyiség nem túlzott. Különösen a zöld tea ajánlott napi adagja 2-3 csésze, bár napi 5 csésze fogyasztható.
- Mivel a zöld tea koffeint tartalmaz, ne fogyassza éjszaka, hogy ne zavarja az alvás minőségét.
4. lépés. Csökkentse a vörös hús fogyasztását
Alapvetően a vörös húsban gazdag étrend, beleértve a sonkát is, növelheti a nők myoma kialakulásának kockázatát. Ha elég gyakran fogyasztott vörös húst egy hét alatt, próbálja meg csökkenteni. Bár nem csökkenti a mióma méretét, legalábbis ezzel elnyomhatja a mióma növekedését és megakadályozhatja az új miómák növekedését.
- A fehér baromfi és hal tökéletes választás a vörös hús helyett.
- A napi ajánlás azoknak, akik szeretnék elkerülni a szívbetegségek és a rák kockázatát, napi 3 adagnál kevesebb vörös hús fogyasztása. Annak érdekében, hogy megtudja, mely ajánlások a legmegfelelőbbek az Ön állapotára, kérdezze meg orvosát.
Lépés 5. Korlátozza az édességek és desszertek bevitelét
Bár nem könnyű ellenállni a kísértésnek, ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása súlyosbíthatja a mióma állapotát, valószínűleg azért, mert a benne lévő cukortartalom növelheti az inzulin és az ösztrogén keringését a szervezetben. Ezért próbálja csökkenteni a napi cukorbevitelt, hogy elnyomja a mióma növekedését.
- A desszertek és a szénsavas italok a cukorbevitel hatalmas forrásai. Ne feledje azonban, hogy a hozzáadott cukrot nem csak ez a kétféle snack tartalmazza. Próbálja meg ellenőrizni az élelmiszerek csomagolásán feltüntetett táplálkozási információkat, és biztos lehet benne, hogy meg fog lepődni a hozzáadott cukor mennyiségén!
- A nőknek nem ajánlott napi 25 grammnál több hozzáadott cukrot fogyasztani. Ezért próbálja meg a napi cukorbevitelt ezen szám alatt tartani.
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
A diéta mellett a nem megfelelő életmód is növelheti a mióma növekedésének kockázatát. Ezért ne habozzon néhány változtatást végrehajtani a kockázat csökkentése érdekében. Még akkor is, ha az eredmények nem jelentősek a mióma zsugorodása szempontjából, az egészségesebb életmód hosszú távon pozitív előnyökkel járhat a test és a lélek számára.
1. lépés. Tartsa aktív testét, hogy csökkentse a mióma növekedésének kockázatát
Tudta, hogy a sportos nőknél kisebb valószínűséggel alakul ki fibroid növekedés, mint azoknál, akik lusták gyakorolni? Ha jelenleg a második csoportba tartozik, próbálja meg növelni a napi gyakorlatok gyakoriságát. Mivel az emberi test fájdalomcsillapító hormonokat bocsát ki edzés közben, rendszeres gyakorlása garantáltan pozitív előnyökkel jár.
- Általában mindenkinek azt javasolják, hogy hetente 150 percig gyakoroljanak. Ezt a célt napi 30 perc gyakorlásra oszthatja, heti 5-7 napon keresztül.
- Valójában semmi sem kényszerít arra, hogy túl intenzíven gyakoroljon. Alapvetően, ha csak sétál vagy naponta takarít az udvaron, jelentős pozitív hatással lehet az egészségére!
2. lépés Ha szükséges, fogyjon le
Valójában a túlsúlyos nők 2-3-szor nagyobb valószínűséggel alakítanak ki fibroid növekedést. Ezenkívül a túlsúly is súlyosbítja a mióma megjelenése által okozott fájdalmat. Ezért konzultálnia kell orvosa ideális testsúlyával, majd meg kell terveznie a megfelelő étrendet és testmozgást a cél elérése érdekében.
Ne próbálja meg túl gyorsan lefogyni vagy extrém étrendet elfogadni. Mindkettő veszélyes tevékenység, és nincs pozitív hosszú távú hatása, különösen azért, mert a legtöbb ember újra elhízik az étrend felhagyása után
Lépés 3. Kezelje a stresszt, hogy elkerülje más betegségek megjelenését
Bár közvetlenül nem járul hozzá a mióma növekedéséhez, a stressz kiválthatja a súlygyarapodást és serkenti a kortizol hormon termelését; mindkettő kiváltója a mióma megjelenésének. Ha a napi étrend a stressz, próbáljon több időt szánni a pihenésre, hogy elnyomja a mióma növekedését.
- A test és a lélek maximális egészségét támogató gyakorlatok közül néhány a jóga, a meditáció és a mély légzési gyakorlatok. Ezenkívül mindhárom hatékonyan csökkenti a stresszt a szervezetben! Csak szánjon napi 15-20 percet a három tevékenység egyikének elvégzésére, és érezze a pozitív előnyöket!
- A szórakoztató tevékenységek hatékonyan csökkentik a stresszt is, tudod! Ezért mindig szánjon időt arra, hogy minden nap megfeleljen hobbijainak és érdeklődésének.
4. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkoholos italok, különösen a sör, növelhetik a mióma növekedésének kockázatát! Különösen nem ajánlott, hogy naponta több alkoholos italt fogyasszon, és ne igyon minden nap alkoholt.
3 /3 -as módszer: Alternatív gyógyászat
Manapság többféle gyógynövényes kezelési módszer létezik, amelyek állítólag segíthetnek a mióma kezelésében. Kérjük, vegye figyelembe azonban, hogy bár meglehetősen jó potenciállal rendelkeznek a mióma kialakulásának megelőzésében és/vagy méretük csökkentésében, az alább felsorolt módszereket nem tesztelték alaposan. Ezenkívül hatékonysága minden személy esetében eltérő lehet. Ha egyet vagy többet szeretne kipróbálni, ne felejtse el először konzultálni orvosával, OK!
1. lépés. Vegyen be egy D -vitamin -kiegészítőt, hogy segítsen csökkenteni a miómákat
Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy dózisú D -vitamin segíthet csökkenteni a mióma méretét. Bár ez még egy előzetes tanulmány, ezek az eredmények azt mutatják, hogy a D -vitamin pozitív potenciállal rendelkezik a mióma kezelésére. Ezért próbáljon napi D -vitamin -kiegészítőt szedni, és figyelje a hatásokat.
- Valójában a szervezetnek nagyon nagy dózisú D -vitaminra van szüksége a mióma összehúzódásához. Mivel az ajánlott napi vitamin -adag csak 15 mcg, ne felejtse el konzultálni orvosával, ha növelni szeretné az adagot.
- A D -vitamin szintje a szervezetben napi étkezéssel is növelhető.
2. lépés. Végezze el a kezelést zöld tea kivonattal
Amellett, hogy tea formájában fogyasztjuk, valójában ugyanezek az előnyök érhetők el a zöld tea kivonat kiegészítésként történő fogyasztásával is. A legfontosabb, hogy győződjön meg arról, hogy a zöld tea kivonat koncentrációja a kiválasztott kiegészítő termékben kellően koncentrált, ami körülbelül 800 mg naponta, ami 3-4 hónapig fogyasztható.
- Ne feledje, hogy a zöld tea kivonat koffeint is tartalmaz, ezért csak reggel és délután fogyassza, nem pedig lefekvés előtt.
- Mivel a zöld tea kivonat negatívan kölcsönhatásba léphet a vérhígító és béta-blokkoló gyógyszerekkel, ne felejtse el beszélni orvosával ezekről a lehetőségekről, mielőtt kipróbálná őket!
3. lépés. Határozza meg a kínai növényi gyógyszerek hatékonyságát
Eddig a kínai gyógynövény -gyógyszerek, különösen a Guizhi Fuling formula, elég hatékonynak bizonyultak a miómák zsugorításában. Több kisméretű tanulmány is ugyanezt a következtetést vonja le, tudod! Ezért nem árt kipróbálni.
Mivel a kínai gyógynövény-gyógyszerek hatékonyságát csak kisméretű, következetlen vizsgálati módszerekkel végzett vizsgálatok igazolták, kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek legitimitása nem bizonyított, ezért először konzultálnia kell orvosával, mielőtt kipróbálja
4. lépés Csökkentse az ösztrogén szintjét a szervezetben a chasteberry segítségével
Ne feledje, hogy a túl magas ösztrogénszint kiválthatja a mióma növekedését! Az ösztrogénszint csökkentése és a mióma kialakulásának megelőzése érdekében megpróbálhat chasteberry -kiegészítőket szedni tabletták vagy folyékony formában.
Minden kiegészítő márka eltérő adagolást javasol. De általában a tabletták formájában alkalmazott kiegészítők napi 20-40 mg-os adagot javasolnak, míg a folyékony kiegészítők napi 40 cseppet vagy körülbelül 2 ml-t
Lépés 5. Végezzen akupunktúrás terápiát a megjelenő fájdalom enyhítésére
Bár az akupunktúrás technikák nem bizonyultak hatékonynak a mióma kezelésében, sokan még mindig ezt teszik, és hasznosnak találják a fájdalomcsillapítást. Ezért kérjük, próbálja ki, ha a mióma növekedése miatti fájdalom vagy kellemetlen érzés egyre bosszantóbb.
Mindig látogasson el egy tapasztalt és engedéllyel rendelkező akupunktúrához, hogy biztosítsa a kezelés minőségét és biztonságát
Orvosi áttekintés
Bár a miómák növekedése fájdalmas vagy kényelmetlen lehet, valójában ártalmatlanok a szervezetre. Azonban annak kezelése és/vagy megakadályozása, hogy megismétlődjön, nagyon természetes reakció, különösen akkor, ha az érzés zavar. Bár hatékonyságuk változó, és nem garantált, semmi sem akadályoz meg abban, hogy különféle természetes kezelési módszereket próbáljon ki a miómák csökkentésére. Ha ezután a fájdalom és a kellemetlen érzés nem szűnik meg, forduljon orvoshoz, hogy megkapja a megfelelő kezelési javaslatokat. Valószínű, hogy az orvos gyógyszert ír fel, vagy kisebb sebészeti beavatkozásokat végez, ha a természetes kezelési módszerek sikertelennek bizonyulnak.
Tippek
- Ha a mióma növekedése problémákat okoz, az egyik leggyakoribb kezelési módszer a szervezet hormonszintjének szabályozása. Különösen szedheti a GnRH -t az ösztrogén és progeszteron hormonok termelésének elnyomására a szervezetében, vagy progesztineket szedhet mindkettő szintjének növelésére. Eddig ez a módszer meglehetősen hatékony a miómák zsugorításában.
- Orvosa kisebb sebészeti beavatkozásokat is végezhet a nagyobb miómák eltávolítására. Ne aggódjon, a legtöbb ilyen eljárásnak minimális hatása van, és nem igényel nagyon hosszú helyreállítási időt.
