A gúny vagy gúny az érzelmi bántalmazás egy formája, amely negatív hatással lehet az életminőségére. Tehát mi a legjobb módja annak kezelésére? Először is próbálja meg felmérni a helyzetet. Ezt követően értse meg, hogyan kell helyesen reagálni a gúnyolódásra, és ha szükséges, kérjen segítséget a legközelebbi személyektől.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A helyzet értékelése
1. Lépés: Értsd meg, hogy a helyzet nem csak rólad szól
Gyakran azok az emberek, akik szeretnek gúnyolódni, bizonytalanok. „Zaklatásuk” gyakran a félelmükben, a nárcizmusukban és a helyzet ellenőrzésének szükségességében gyökerezik; ironikus módon mások megfélemlítése erősebbé teheti őket. Vedd észre, hogy nagy az esély, a helyzet nem miattad történik. Kétségtelen, hogy ez a perspektíva segít abban, hogy nagyobb magabiztossággal közelítsen a helyzethez.
2. lépés: Értse meg a motivációt
A legjobb megoldás megtalálásához először meg kell értenie gúnyos magatartásának okait. Néha valaki gúnyol másokat, hogy jobban érezze magát a saját életében. Nem ritkán teszik, mert nem képesek jól megérteni téged és a helyzetedet.
- Például munkatársa mindig gúnyolódhat az öltözködésén, mert úgy érzi, nem érdemli meg, hogy a főnöke jól bánjon velük a munkahelyen.
- Egy másik példa lehet, hogy Ön egy fogyatékkal élő személy. Ebben az esetben az a személy, aki gúnyol, nem tudja megérteni, hogy az Ön állapota megnehezíti a különféle tevékenységekben való részvételt.
- Ne feledje, hogy a gúny bizonyos formái nem bántják Önt. Lehetséges, hogy a gúny egy válasz arra, hogy másokat ugratnak valami egyedi miatt.
Lépés 3. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni, hogy az emberek gúnyolódjanak
Ezzel csökkentette a gúnyolódás vagy a bizalmatlanság százalékát. Ezért próbálja korlátozni - vagy teljesen kerülni - a kapcsolatot azokkal, akik gúnyolódnak.
- Ha ugratást vagy ugratást kap az iskolából hazafelé, kérje meg szüleit, hogy segítsenek megtalálni a biztonságosabb hazautat.
- Ha online csúfolódást vagy csúfolódást kap, fontolja meg annak a személynek a fiókjainak eltávolítását, aki gúnyt űzött belőlük a közösségi oldalakon. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg csökkenteni a közösségi média használatának gyakoriságát.
4. lépés Határozza meg, hogy a kapott nevetségesség jogellenes -e
Bizonyos esetekben a gúnyolódást jogellenes erőszaknak lehet minősíteni. Például, ha munkatársa folyamatosan kommentálja a testét, akkor azt szexuális zaklatásnak lehet minősíteni, és azonnal jelenteni kell a megfelelő hatóságoknak.
Ha még iskolába jársz, jogod van ahhoz, hogy biztonságban érezd magad, és tanulj zavaró környezetben. Ha valaki megsérti ezt a jogot (vagy elriasztja az iskolába járástól), feltétlenül jelentse a jogsértést tanárának vagy szülőjének
2. módszer a 4 -ből: Válasz a gúnyolódásra vagy a kritikára
1. lépés Készüljön fel a helyzetre
Ha olyan emberekkel kell időt töltenie, akik mindig gúnyolódnak, legalább szerezzen hatékony stratégiákat az elkövetkező helyzet kezelésére. Próbálja gyakorolni a válaszát a legközelebb állók segítségével.
- Próbáld ki a szerepjátékot egy megbízható barátoddal vagy rokonoddal. Például kérje meg legjobb barátját, hogy mondja: "Ó Anna, olyan rossz a hajad." Ezután próbáljon pozitív választ adni, például: "Köszönöm a véleményét, de nekem tetszik, és ez minden, ami számít.".
- Ha a főnöke gyakran lealacsonyítja a munkáját, próbálja meg ezt mondani: „Viselkedése szakszerűtlen és akadályozza a termelékenységemet. Ha ez folytatódik, akkor habozás nélkül jelentem Önt a HRD személyzetének.”
2. Légy nyugodt
Fontos, hogy higgadtan válaszoljon a gúnyolódásra, még akkor is, ha valóban mérges akar lenni vagy sírni szeretne. Ne feledje, hogy azok az emberek, akik gúnyolódnak, nagy valószínűséggel várják a reakcióját. Ne teljesítsék kívánságaikat; maradjon nyugodt és uralkodó.
Amikor valaki gúnyol, próbáljon mély lélegzetet venni, mielőtt válaszol
Lépés 3. Mutassa meg önbizalmát
Légy őszinte és közvetlen arról, hogy a nevetség milyen hatással volt rád. Ügyeljen arra, hogy nyugodt, de határozott hangnemet használjon a kifogás magyarázatakor.
- Ha az osztálytársad kineveti a cipődet, mondd ezt: „Haragudtál rám, amikor gúnyolódtál az osztály többi tagja előtt. Szóval kérlek, ne csináld tovább.”
- Ha munkatársa nemi alapon diszkriminatív, mondja ki: „A szavait szexuális zaklatásnak tekintik. Ha ismét megteszi, nem habozom jelenteni felügyelőnknek.”
4. Légy figyelmen kívül a kapott nevetségessé
Néha a csend és az elkerülés a legjobb válasz. Tehet úgy, mintha nem hallotta volna a gúnyt, vagy megpróbálhat témát váltani. Ezzel úgy dönt, hogy nem önti a benzint a már parázsló tűzre.
- Ha online nevetségessé válik, ne válaszoljon.
- Ha gúnyolódást kap közeli rokonaitól, hagyja figyelmen kívül a gúnyolódásokat, és menjen el a jelenlétüktől.
5. lépés Válaszoljon humorral a nevetségre
Néha hatékony a humorra való reagálás a nevetségessé. A humor hatékonyan csökkenti a helyzet feszültségét, az elkövetőt tehetetlennek érzi, sőt megzavarja az elkövető kezdeti szándékait. Bár ezt sokszor nehéz megtenni, próbáljon viccelve válaszolni a kapott nevetségre.
- Ha a tegnap este készített posztert a munkatársai kötekedik, akkor mondja ki: „Igazad van, ez a plakát szörnyű. Nem lett volna szabad megengednem az ötévesemnek, hogy elkészítse.”
- Egy másik stratégia, amelyet érdemes kipróbálni, ha úgy teszünk, mintha meglepődnénk, ha gúnyolódásainak vonalát követnénk. Például mondhatod: „Istenem! Igazad van! Köszönöm, hogy megtisztítottad az elmém!”
6. lépés. Zaklatás bejelentése a nemmel, szexualitással, vallással vagy fogyatékossággal kapcsolatban
Be kell jelentenie az ilyen zaklatást a hatóságoknak, mert megsértette a vonatkozó jogszabályokat!
7. lépés. Beszéljen olyanokkal, akik gúnyolódnak rajtatok
Például, ha szülei vagy közeli hozzátartozói állandóan ugratják, próbálja meg megkérni őket, hogy üljenek le, és beszéljenek a dologról. Világosan fejtse ki érzéseit; Ismertesse a nevetségnek az életminőségre gyakorolt hatását.
- Ha anyukád folyamatosan gúnyolódik a megjelenéseden, próbáld meg ezt mondani: „Minden alkalommal bántottnak érzem magam, amikor megjegyzést teszek a ruháimról, a hajamról, még a sminkemről is. Mostantól kérlek, hagyd abba ezt.”
- Még ha a gúnyolódás nem is bántani akarja, akkor is tiltakozhat, amíg zavarja. Például mondhatod: „Szeretek barátkozni veled. Szeretsz kötekedni, én is. Néha szórakoztató; de fájni kezd a szívem, ha kötekedni kezdesz a férjemmel, a ruháimmal, a gyermekeimmel stb …”.
3. módszer a 4 -ből: Jobban érzi magát
1. lépés. Növelje önbecsülését és önbizalmát
Általában az alacsony önértékelésű emberek nehezebben tudnak reagálni a nevetségre vagy a kísértésre. Az önértékelés javítása időbe telik, de nem lehetetlen. Valójában ezt egyszerű dolgokkal teheti meg, például:
- Dicsérje magát. Minden reggel nézd meg a tükörképedet, és mondj egy pozitív dolgot arról, hogy hogyan néztél ki reggel. Például: „Ma reggel a szokásosnál fényesebbnek tűnik a szemed. Még szebbnek tűnsz."
- Írj le minden erősséget, teljesítményt és dolgot, amit csodálsz magadban. Legalább töltsön ki minden kategóriát öt elemmel. Óvatosan őrizze meg a listát, és minden nap olvassa el.
2. lépés: Gyakorold az öntudatot
Az öntudat gyakorlása hatékony stratégia a kapott nevetség vagy zaklatás kezelésére. Próbáljon meg meleg fürdőt venni, sétáljon egyedül a városligetben, vagy végezzen egyéb szórakoztató dolgokat, például vigyázzon magára a szalonban. A fenti tevékenységek stratégiák az éberség gyakorlására és az önbecsülés növelésére; persze, pillanatok alatt jobban fogja érezni magát.
3. lépés: Erősítse meg védekezését
Ezáltal könnyebb lesz felépülnie, miután kinevetést vagy kísértést kapott másoktól. Javítsa védekezését, hogy megvédhesse magát a kapott gúnytól és zaklatástól. Néhány dolog, amit tehet a védekezés megerősítése érdekében:
- Tekintse a hibákat tanulási lehetőségnek.
- Emlékeztesd magad arra, hogy képes vagy választani a válaszodra.
- Tűzz ki reális célokat.
- Bizalmat építeni.
4. lépés. Tanuljon meg határozottabb lenni
Az önbizalom megmutatása csökkentheti a kapott gúnyt és zaklatást. Ehhez győződjön meg arról, hogy képes nemet mondani más embereknek; győződjön meg arról, hogy szükségleteit is világosan és egyértelműen tudja kifejezni.
- Legyen konkrét azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyek zavarnak. Például: „Mindig gúnyt űz a hajamból, ha uszkárnak vagy oroszlánhajnak hívsz.”.
- Fejezd ki, mit érzel a nevetségessé. Például mondhatod: „Minden alkalommal bosszankodom, amikor így hívsz. Tényleg jó a hajam!”
- Mondja el kívánságát. Például: „Azt akarom, hogy hagyd abba a gúnyolódást a hajammal. Ha megismétled, elmegyek és figyelmen kívül hagylak."
4. módszer a 4 -ből: Segítségkérés
1. lépés. Beszéljen a szüleivel
Ha tinédzser vagy, ne félj bejelenteni a szüleidnek a kötekedést vagy zaklatást. Kérje segítségüket a probléma megoldásához.
Próbáld meg ezt mondani: "Apa/anya, egy barát az iskolában folyamatosan gúnyolódik velem. Kértem, hogy hagyják abba, de hiába."
2. lépés. Bármilyen kötekedést vagy zaklatást jelentsen tanárnak vagy más szakembernek
Ha valaki az iskolában folyamatosan kötekedik Önnel, ne habozzon jelenteni a helyzetet tanárának, iskolai tanácsadójának vagy akár az UKS személyzetének. Szakmailag képzettek, hogy segítsenek kezelni az ilyen helyzeteket.
Próbálja azt mondani: "Egy barát az iskolában folyamatosan gúnyolódik velem, és nem tudom, mit tegyek."
Lépés 3. Jelentse a kapott gúnyt vagy zaklatást a megfelelő hatóságoknak
Ha gyakran csúfolják vagy zaklatják a munkahelyén, próbálja dokumentálni a kapott kellemetlen viselkedést, és jelentse azt a megfelelő hatóságoknak, például a főnökének vagy az irodában dolgozó HR személyzetnek.
