A túlzott izzadást tapasztaló kezek kínosak és kínosak lehetnek. Az állásinterjúk, az első randevúk és a magas ötöst igénylő események során nem szeretné, ha a keze izzadna. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet megoldani ezt a problémát a mindennapi életben.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Gyors kezelés
1. lépés Vigyen fel izzadásgátlót a kezére
Sok izzadásgátló van, amelyeket kifejezetten a kézre és a lábra terveztek. A vény nélkül kapható izzadásgátlók ideiglenesen lefedik az izzadság pórusait, ami azt jelenti, hogy kevesebb izzadság lesz a bőrén. Győződjön meg róla, hogy izzadásgátlót és nem csak dezodort választ; mindkettő különböző termék, különböző funkciókkal.
- Ha izzadásgátlót használ a napi testápolási rendszerébe, az segíthet megelőzni az alkalmi izzadást, ahelyett, hogy izzadt tenyérrel foglalkozna.
- Forduljon bőrgyógyászhoz vagy háziorvoshoz, hogy útmutatást kapjon a különböző izzadásgátló termékekről.
2. lépés Válasszon olyan ruhát, amely támogatja tevékenységét
A nem túl szoros ruházat segíthet a testnek a hőmérséklet szabályozásában, ezáltal csökkentve a fedetlen testrészeken megjelenő verejték mennyiségét. A pamut, a gyapjú és a selyem általában engedi a bőr lélegzését, és nagyszerű választás a meleg időben való viseléshez. Az izzadságot elnyelő sportruházat jó választás lehet az edzéshez.
Lépés 3. Dörzsölje a tenyér közé a talkumot vagy a kukoricakeményítőt
Ezek a porok nagyon könnyen felszívják a nedvességet, így megakadályozzák, hogy keze túl nedves legyen. A talkumpor és a kukoricakeményítő szintén javíthatja a fogás pontosságát, amit izzadás csökkenthet. Ne használjon túl sok port vagy lisztet, mert ettől még jobban megizzadhat. Elég egy vékony réteg.
Ne felejts el utána kezet mosni
Lépés 4. Tartson gyakori szüneteket, amikor kezét használja
Az olyan munkák, mint a gépelés, az építkezés vagy az írás, sok súrlódással, melegséggel és sok mozgással járnak. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szüneteket, amikor ezeket a tevékenységeket végzi, hogy a szervezet szabályozhassa a hőmérsékletét. Segíthet a keze puha törlőkendővel vagy törülközővel való törlése is. Ez a szabadidő kombinálható a cikkben található egyéb verejtékcsökkentő tippekkel; a szünetekben például mosson kezet, vagy vigye hűvösebb helyre.
Ha lehetséges, próbálja meg a nap folyamán váltakozni a különböző feladatai között. Gépeljen fél órát, majd végezzen más munkát, mielőtt visszatér a gépeléshez. Ez a lépés lehetőséget ad a testednek a pihenésre
5. lépés Hagyja a levegőt keringni a tenyerében és az ujjaiban
Ne rejtse a kezét a zsebébe, és ne takarja le kesztyűvel vagy gyűrűvel. Ha szűk helyen tartja a kezét, nedves, meleg és izzasztó lesz. Míg a hideg levegő kellemetlenül vagy csípve érezheti magát a bőr nagyon izzadt területein, ez segíthet az izzadás csökkentésében.
6. lépés Szükség esetén mindig legyen kéznél szalvéta vagy zsebkendő, hogy megszárítsa a kezét
Egy egyszerű pamutszövet egy darabig szárazon tartja a kezét. Nem kell rendszeresen törölni a kezét, csak akkor, ha túl izzad. A pamut jobb, mert az ilyen típusú szövet jól felszívja a nedvességet.
A kesztyű vagy egy kendő alkoholba mártása segíthet tisztán és hűvösen tartani a kezét
2. módszer a 4 -ből: Legyen tisztában az étrendjével
1. lépés Igyon sok vizet a testhőmérséklet csökkentéséhez
A meleg test izzadni fog, hogy lehűtse magát. A hidratált állapot fontos, mert lehetővé teszi a test számára, hogy szabályozza a hőmérsékletét. Ezenkívül a hideg italok a szobahőmérsékletűek vagy a meleg italok helyett megakadályozhatják a túlzott izzadást, mivel a hideg folyadékbevitel alacsonyan tartja a maghőmérsékletet.
- A víz a legjobb ital, de lehet inni hideg teát vagy más jó kalóriatartalmú italokat; minél jobb az íze, annál valószínűbb, hogy gyakran issza.
- Ihat sportitalokat is, de ezeket a folyadékokat olyan sportolóknak tervezték, akik erőteljes fizikai tevékenységet végeznek. Az ilyen italok olyan szénhidrátokat és elektrolitokat tartalmaznak, amelyekre nincs szüksége, ha nem gyakorol.
2. lépés: Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket
A cukorral teli ételek felemelhetik a vércukorszintet, ami szédülést, álmosságot és izzadást okozhat. Ha érzékeny a cukorra, a kelleténél több cukor fogyasztása fokozott verejtékképződéshez vezethet. Ezenkívül az olyan betegségek, mint a reaktív hipoglikémia, izzadást, nyugtalanságot és fejfájást okozhatnak a cukor emésztése után.
Más élelmiszerek, amelyek egyszerű cukrot tartalmaznak, például fehér kenyér vagy burgonya, még akkor is súlyosbíthatják a reakciót, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Kerülje ezeket az ételeket az étrendjében, vagy cserélje ki azokat olyan helyettesítőkkel, mint a teljes kiőrlésű kenyér vagy a jam, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak
3. Légy távol a fűszeres ételektől és a koffeintartalmú italoktól, különösen meleg időben
A fűszeres ételek és a koffein aktiválják a neurotranszmittereket, amelyek azt mondják a szervezetnek, hogy izzadságot termeljen. Válasszon olyan ételeket, amelyek nem túl fűszeresek, és csökkentse a koffeint tartalmazó italokat és finomságokat.
Ne feledje, hogy még a koffeinmentes kávé is tartalmaz kis mennyiségű maradék koffeint, ami problémás lehet az érzékeny emberek számára
Lépés 4. Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
Ezek az ételek jó rost-, vitamin- és ásványi anyagforrások. Ezek az anyagok segítenek szabályozni a szervezet működését. A természetes ételek elősegítik a stabil vércukorszintet, ami megakadályozhatja a tenyér izzadását. A friss gyümölcsök és zöldségek vizet tartalmaznak, amely segít szabályozni a testhőmérsékletet, különösen hideg időben.
- Érdemes megfontolni a multivitaminok bevitelét az étrendbe, ha nem tud sokféle növényi eredetű ételt enni.
- A közhiedelemmel ellentétben a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem „méregteleníti” a szervezetet. Jobb, ha az ilyen ételeket a napi étrend részeként tartalmazza, mint rögtönzött étrendként.
Lépés 5. Korlátozza a magas jódtartalmú ételek bevitelét
Ezek közé az ételek közé tartozik a pulyka, hagyma, áfonya, tejtermékek, burgonya, brokkoli, marhahús és spárga. Bár ezek az ételek egészségesek, a túl sok jód fogyasztása hozzájárulhat a pajzsmirigy -túlműködéshez, az anyagcserezavarhoz. A hyperthyreosis egyik tünete a túlzott izzadás.
A pajzsmirigy -túlműködést csak orvos diagnosztizálhatja. Ha aggódik metabolikus szindrómái miatt, forduljon elsődleges egészségügyi szolgáltatójához
6. lépés Tartsa a testsúlyát egészséges szinten
A túlzott izzadás gyakoribb lehet túlsúlyos, elhízott vagy alkalmatlan embereknél. Bár a testmozgás, különösen a megerőltető testmozgás izzadást kelt az emberekben, a mindennapi életben kevésbé fog izzadni, ha ideális testsúlyú és mindig egészséges szintű tevékenységet végez.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Kerülje a forró és párás helyeket
A test izzadni fog, hogy csökkentse a hőmérsékletét. Meleg időben emelkedik a testhőmérséklet. Ha a forró évszakban sok időt tölt a szabadban, fontolja meg a rendszeres szüneteket egy hűvösebb szobában, vagy keressen rendszeres menedéket árnyékban vagy esernyőben.
A nyilvános helyeken, például kávézókban, könyvtárakban és múzeumokban a klímaberendezés gyakran fel van szerelve a forró évszakban. Teljesen érthető, ha ilyen helyeken töltenek időt a pihenésre és a meleg elvezetésére
2. lépés: Mosson gyakran kezet szappannal és vízzel
A szappan használata tisztán tartja a kezét és mentes a baktériumoktól. Mosás után ne felejtse el a kezét puha ruhával megszárítani.
- A túl gyakori kézmosás túlságosan kiszáradhat. Korlátozza a kézmosást, vagy fontolja meg a krém felvitelét a kézmosás után.
- Az alkohol alapú kézfertőtlenítő is hidegen tartja a kezet.
3. Légy hideg zuhany, hogy a tested ne izzadjon
A hideg zuhany nagyszerű módja annak, hogy lehűljön a forró időben vagy egy fárasztó nap után. Ügyeljen arra, hogy ne zuhanyozzon túl gyakran; A bőr túlzott tisztítása kiszáríthatja és elveszítheti az illóolajokat, amelyek akadályozhatják az egészséges izzadást. Fürdés után fontolja meg hidratáló vagy testápoló, valamint izzadásgátló használatát.
4. lépés: Irányítsa szorongását és stresszét
A stresszes vagy stresszes helyzetek a szokásosnál jobban izzadhatnak. Ellenőrizze a stressz szintjét napi gyakorlatokkal, például jógával, meditációval vagy masszázzsal. Fontolja meg a különböző relaxációs technikák gyakorlását, például a mély légzést, a progresszív izomlazítást és még a nevetést is. Keverje össze ezeket a technikákat a mindennapi életében, hogy megbirkózzon a különböző típusú stresszekkel. Például jógázzon reggel, és lélegezzen mélyen egész nap.
A meleg fürdőben való áztatás segíthet a stressz (és az izzadás) ellenőrzésében, bár emeli a testhőmérsékletet
4. módszer a 4 -ből: Orvosi kezelés kérése súlyos esetekben
1. lépés. Forduljon orvoshoz, hogy megtudja, van -e hyperhidrosis
Ezt a rendellenességet túlzott izzadás jellemzi. lehet, hogy orvoshoz kell fordulni, ha hirtelen fokozódik az izzadás, ha a túlzott izzadás zavarja mindennapi életét, vagy ha nyilvánvaló ok nélkül éjszakai izzadást tapasztal. Orvosa általános kérdéseket tehet fel Önnek az életmódjával kapcsolatban, vagy információt kérhet a tünetek előzményeiről.
- Az egészségügyi szolgáltató először javasolhatja a vény nélkül kapható izzadásgátló használatát, vagy felírhat egy erősebb helyi gyógyszert, például a Drysolt.
- Csak orvos diagnosztizálhat olyan gyógyítható rendellenességet, mint a hyperhidrosis.
2. lépés. Fontolja meg, hogy kérdezze meg orvosát az iontoforézisről
Az ionoforézis olyan folyamat, amelyet alacsony elektromos áram alkalmazásával hajtanak végre az érintett területen, például a tenyéren. Ez az eljárás bizonyítottan csökkenti az izzadást. Ez a kezelés nem tartós, a terápiát naponta kétszer végezzük néhány napon keresztül, utána néhány hétig csökken az izzadságtermelés. Ezután az eljárást meg kell ismételni.
Orvosa ajánlhat olyan eszközöket, amelyekkel otthon kezelheti magát. Lehet, hogy az ionoforézis nem a megfelelő kezelés az Ön számára, ha terhes vagy szívritmus -szabályozóval rendelkezik
3. lépés. Fontolja meg a Botox injekciók alkalmazását
A Botox, amelyet általában az arc ráncainak kezelésére használnak, csökkenti az izzadást azáltal, hogy megbénítja a tenyér idegeit. Ez a kezelés a test más részein is működhet, például a talpon. Ez az eljárás drágább lehet, mint más lehetőségek, és ideiglenes, mivel hat hónaptól egy évig megakadályozza a kezelt testrész izzadását.
4. lépés. Beszéljen orvosával a sebészeti kezelésről
Egyes sebészeti beavatkozások megváltoztathatják az idegeket, amelyek stimulálják a felesleges verejték termelését. Számos más eljárás eltávolíthatja a problémás mirigyet a tenyeréből. A korrekciós műtét az eljárás elvégzése után körülbelül egy hónap múlva válik állandóvá, így van idő a végrehajtott változtatások visszafordítására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a műtétet könnyedén lehet venni; a műtét költséges lehet, és veszélyeztetheti a mellékhatásokat.
Tippek
- Tartsa nyitva a kezét, nem összeszorítva vagy a zsebében.
- A babapor és a talkum könnyen hordozható és könnyen használható, de újra kell használni minden alkalommal, amikor kezet mos, vagy WC -re megy.
- Ne tegye a kezét hosszú ideig egy felületre, például asztalra.
