A veséknek fontos funkciójuk van a szervezet által termelt hulladékok szűrésére és szabályozására, ezért vigyázni kell az egészségükre. Bár a méregtelenítő diéták és a böjt egyre népszerűbbek, kevés tudományos bizonyíték utal arra, hogy képesek kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. A máj és a vesék ezt önmagukban is hatékonyan képesek megtenni. Tehát csak a szervek egészségének megőrzésére kell koncentrálnia, nem pedig szándékosan böjtölni vagy méregteleníteni. Ha úgy dönt, hogy böjtöl, hogy megtisztítsa a veséit, igyon sok vizet, és egyen olyan ételeket, amelyek jót tesznek a vesének.
Lépés
1 /2 -es módszer: Próbálja ki a gyors tisztítást
1. lépés. Először forduljon orvoshoz
Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi böjtölni a vesék tisztítására. Ha jelenlegi egészségi állapota nem támogatja ezt, akkor a böjt nem biztonságos megoldás. Ne lepődjön meg, ha az orvosok szkeptikusak a böjt vesetisztító előnyeivel kapcsolatban. Inkább azt tanácsolják neki, hogy igyon sok vizet és javítsa étrendjét, hogy egészséges legyen a veséje.
- Ha vesebetegségeket diagnosztizálnak, orvosa étrendet javasolhat egy táplálkozási szakemberrel együttműködve.
- A vesét tisztító böjt befolyásolhatja a gyógyszerek felszívódását. Tehát ne böjtöljön, ha gyógyszert szed.
2. lépés Igyon több vizet
Ha ki akarja próbálni a böjtöt a vesék tisztítására, akkor a legbiztonságosabb módszer a vízfogyasztás növelése. Próbáljon meg inni legalább 8 pohár naponta, hogy segítsen megőrizni a vesék egészségét. Ha úgy dönt, hogy böjtöl, mindig igyon sok vizet.
3. lépés: Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Segítse a veséjét, kerülve a feldolgozott és magas nátriumtartalmú ételeket. A finomított szénhidrátokat korlátozni kell: sütemények, csokoládé, kátrány, kekszek és cukros italok. Egyéb feldolgozott élelmiszerek a fehér kenyér és a fehér tészta.
- Egy méregtelenítő diéta, amely távol marad az összes magasan feldolgozott élelmiszertől, hosszú távon jobban érezheti magát.
- Hosszú távú megoldás érdekében válasszon kiegyensúlyozott étrendet.
4. lépés. Próbálja ki az almalét
Ha rövid távú módszert szeretne, amely segíthet a vesék megtisztításában, próbálja meg inkább a folyadékböjtöt. Az egyik módszer azt állítja, hogy napi tíz liter almalé és tíz liter desztillált víz fogyasztása megtisztíthatja a veséket és tisztíthatja a vesekőket.
- Az alma jó választás a vese egészségének megőrzésére.
- Az alma segíthet csökkenteni a koleszterin- és glükózszintet, és nagyszerű C -vitamin -forrás.
- Ne feledje, hogy a csomagolt almalé általában sok cukrot tartalmaz.
5. Fontolja meg a „limonádé diétát”
Ehhez az étrendhez két evőkanál citromlé, két evőkanál juharszirup, fél teáskanál chili por és 1-2 csésze víz keverékét kell inni.
- Ezután csak tíz napig fogyasztja ezt a „limonádét” (majd egy pohár vizet), mielőtt nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
- Naponta 6-12 csésze limonádét kell inni.
- Azt is javasoljuk, hogy minden reggel hashajtó teát igyon.
- Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy ez a fajta tisztítás jó megközelítés a jobb, hosszú távú egészség előmozdítására.
6. lépés: Próbálja ki a görögdinnyét
Egy másik böjt technika, amelyről azt mondják, hogy megtisztítja a vesét, a nagy mennyiségű görögdinnye fogyasztása. 10-50 kg görögdinnyét vásárolhat, majd egész nap fogyaszthatja, miközben folytatja a hólyag ürítését.
- Ha krónikus veseproblémái vannak, kerülje ezt a módszert, mivel a görögdinnye nagy mennyiségű káliumot tartalmaz.
- Ne fogyasszon 150 grammnál többet görögdinnyét naponta, ha krónikus vesebetegsége van.
- A görögdinnye 92% -a víz. Tehát a böjt majdnem ugyanaz, mint sok vizet inni.
- A túl sok görögdinnye fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat. Tehát először beszéljen orvosával.
Lépés 7. Fontolja meg a gyógynövényes tisztítást
A „limonádé diéta” alternatívája a speciális gyógyteák fogyasztása. Ezt a teát 10 csésze hideg vízben csésze hortenziagyökér, marokgyökér és mályvacukor gyökér segítségével készítik. Hagyjuk egy éjszakán át állni, majd adjunk hozzá egy kevés főtt petrezselymet, mielőtt felforralnánk, és hagyjuk 20 másodpercig forralni.
- Miután kihűlt, igyon csészét, majd a többit tárolja üvegben.
- Minden reggel öntsön egy csésze keveréket és fél pohár vizet egy nagy pohárba.
- Adjunk hozzá 20 csepp aranysárga oldatot és egy evőkanál glicerint.
- Igyon egész nap, de hagyja abba, ha fáj a gyomra.
2/2 módszer: A vesék gondozása
1. lépés Igyon sok vizet
Növelheti a veseműködés hatékonyságát és természetes módon eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből, ha sok folyadékot fogyaszt. Általában legalább napi 8 pohár vizet kell innia, de forró időben előfordulhat, hogy többet kell innia, hogy pótolja az izzadság miatt elvesztett folyadékot.
- Figyeljen a vizelet színére, hátha többet kell innia.
- A vizeletnek világos világos sárga színűnek kell lennie. Ha sötétebb színű, az azt jelenti, hogy kiszáradt, és sokat kell innia.
- Napi sok víz fogyasztása csökkenti a vesekövek kialakulásának kockázatát.
Lépés 2. Egyél egészséges ételeket
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás segít fenntartani az egészséges vesét, ami segít a szervezetnek természetes módon megszabadulni a méreganyagoktól. Az egészséges étrendnek sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell tartalmaznia, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapjon. Használjon olyan eszközt, mint a "myplate" az étrend értékeléséhez és megtervezéséhez:
- A vese egészségének egyik legjobb étele az alma, áfonya és eper.
- Próbálja meg bevinni a kelkáposztát és a spenótot az étrendjébe. Az édesburgonya szintén remek táplálék a vesék számára.
- Az omega-3 zsírsavakban gazdag hal jót tesz a veséknek. Próbáljon lazacot, makrélát, heringet és szardínit enni.
3. lépés: Kerülje a sós és zsíros ételeket
A sós és zsíros ételek mennyiségének csökkentésével elősegítheti a vesék hatékonyabb működését. Ha friss élelmiszereket választ a konzervek helyett, nagyban segít csökkenteni a sóbevitelt. A csomagolt élelmiszerek általában nagy mennyiségű sót tartalmaznak, de ha maga főz, akkor szabályozhatja és csökkentheti a sófogyasztást.
- Keresse meg a következő szavakat az élelmiszerek címkéin: „nátriummentes”, „sómentes”, „nincs hozzáadott só” vagy „kevesebb sót használjon”.
- Só helyett fűszernövényekkel ízesítsen.
- Ügyeljen arra, hogy minden konzerv ételt, például babot, húst, zöldséget és halat mosson meg evés előtt.
4. lépés: Kerülje a dohányzást és az alkoholt
A dohányzás és az alkoholfogyasztás nagyon káros a vesékre. Próbáljon teljesen leszokni a dohányzásról, és korlátozza az alkoholfogyasztást legfeljebb két kis adagra naponta férfiaknál és egy adagra nőknél.
- A dohányzás és az alkoholfogyasztás egyaránt növelheti a vérnyomást.
- A magas vérnyomás a vesebetegségek egyik fő oka.
- Legalább ötévente fel kell keresnie orvosát, hogy ellenőrizze a vérnyomását.
5. lépés: Végezzen aktív életmódot
Mindig kombinálnia kell az egészséges étrendet az aktív életmóddal. A túlsúly növeli a vérnyomást és veseproblémákat okoz. Általában törekednie kell arra, hogy hetente legalább 150 percet gyakoroljon. A gyakorlást lehet futni, kerékpározni és úszni, vagy csapat sportokat és edzéseket végezni a fitneszközpontban.
- Számítsa ki a testtömeg -indexet, hogy megtudja, egészséges súlya van -e.
- A következő online számológépeket használhatja:
