A napló kiváló eszköz az érzések kifejezésére, álmok vagy ötletek rögzítésére, valamint a mindennapi élményekre való reflektálásra a média segítségével, amely megőrzi a magánéletet. Bár nincsenek speciális szabályok vagy módszerek a napló vezetésére, a következő tippek szórakoztatóvá és kifizetődővé teszik ezt a tevékenységet. Ha zavarban van azzal kapcsolatban, hogy mit írjon, használja az internetet, hogy inspiráló üzeneteket találjon, és idézze őket kezdő mondatként.
Lépés
Rész 1 /3: Téma kiválasztása
1. lépés. Írja le a mindennapi tapasztalatokat
Kezdje el az írást azzal, hogy emlékezik a reggel óta történt eseményekre, majd jegyezze fel a legfontosabb eseményeket vagy élményeket, amelyek a legemlékezetesebbek. Annak ellenére, hogy a mindennapi élet hétköznapinak tűnik, megdöbbenthet, amikor bizonyos gondolatok vagy érzések merülnek fel, amikor különféle eseményeket ír le, miközben a mindennapi életét éli.
- A napi tapasztalatok írásakor szabadon megváltoztathatja a témát.
- Például elmondhatná tapasztalatait, amikor ma reggel biológiai vizsgát tett. Tudsz jól válaszolni a kérdésekre? Keményebben kellene tanulnia? Aggódik, ha a teszteredményekre gondol?
2. lépés. Gondolja át az elérni kívánt életcélokat és azok elérésének módját
Írja le a rövid és hosszú távú célokat. Ezután írja le részletesen, hogyan érheti el ezeket a célokat. Bontsa fel az egyes célokat számos könnyen elérhető célra. Így nem érzi magát terhelve, amikor megpróbálja elérni életcéljait.
- Például rövid távú célként írjon tervet az algebra tanulmányozására, hogy előléptetési vizsgát tegyen, vagy gyakorolja az aerobikot az edzőteremben.
- Hosszú távú célként írjon továbbképzési tervet úgy, hogy egyetemet választ, és beiratkozik a felvételi vizsgára, vagy spórol egy autóra.
3. lépés Írja le jelenlegi érzéseit vagy hangulatát
Ne tévesszen meg, hogy megtalálja a megfelelő kifejezést az érzelmek kifejezésére. Próbálja pontosan leírni, hogy mit érez. Használja ezeket az érzéseket és gondolatokat inspirációs forrásként napló írásához. Gondolatait vagy érzéseit egyenként fejezze ki, miközben reflektál.
Például, ha szomorú, írja le az okot és az eseményt, amely ezt az érzést kiváltotta
Lépés 4. Írjon le egy inspiráló üzenetet, és mit jelent az Ön számára
Inspiráló üzeneteket különféle forrásokból szerezhet be, például híres emberektől, kedvenc könyvektől, filmektől, barátoktól vagy családtagoktól. Azokat az üzeneteket, amelyek inspirálnak, remek kezdet az írásban. Másolja az üzenetet a naplóba, és jegyezze fel a forrást. Ezután magyarázza el a jelentést saját szavaival.
Például idézze Mark Twain üzenetét: „A haladás titka az indulás”, majd írja le, mit jelent, és milyen lépéseket kell tennie egy bizonyos cél elérésének megkezdéséhez
5. lépés. Beszélje meg kedvenc témáját vagy hobbiját alaposan
Készítsen listát az Önt érdeklő témákról vagy az Önt kedvelő dolgokról, például filmekről, sportról, ételekről, turizmusról, művészetről vagy divatról. Ön szabadon választhatja meg a megvitatni kívánt témákat, amennyiben azok megfelelnek az Ön érdeklődési körének és inspirálnak. Ezután válassza ki a legérdekesebb témát, és használja tantárgyként, amikor naplót ír.
- Például, ha Ön egy adott sport rajongója, magyarázza el, miért szereti ezt a sportágat, ossza meg kedvenc csapatának eredményeit, valamint azokat a személyes célokat, amelyeket gyakorlással szeretne elérni.
- Ha szeret festeni, írja le kedvenc festőinek nevét és eredményeit, írja le a leginkább érdekelt festési stílust, meséljen nekünk a közelmúltban készített festményeiről és az ötletekről, amelyeket a festményen keresztül szeretne közvetíteni.
Rész 3 /3: Személyes napló vezetése
1. lépés Írja be a dátumot a papír felső sarkába vagy az első sorba
A dátum segít emlékezni arra, hogy mikor történt esemény, mert nem feltétlenül ír minden nap. Mivel a napló vezetése hosszú ideig tart, a dátumokat is beleértve, rendszerezi a jegyzeteket, és könnyebben érthetővé teszi az írást a következő olvasáskor.
Ha szükséges, megadhatja az esemény időpontját, napját és helyét
2. lépés: Kezdjen el írni egy adott témáról
Sokan naplót nyitnak, ha valamit írni szeretnének kifejezni vagy elgondolkodni. Ön szabadon határozhatja meg a megvitatni kívánt témákat, legyen szó az éppen megtörtént eseményekről, arról, amiről álmodik, jövőbeli tervekről, tevékenységekről, ötletekről, érzésekről, vagy akár negatív érzelmekről, amelyeket jelenleg érez.
Egy kis írás után megváltoztathatja a témát. Ha azonban bizonyos témák a viták kiindulópontjai, akkor az írás folyamata gördülékenyebbé válik
Lépés 3. Írja be a „Szia, Dairi” vagy más üdvözletet
Amikor elkezd írni, válasszon egy olyan nyílást, amely tetszik, és amely a legjobban érzi magát. A "Dairi" szó olyan érzést kelt, mintha Dairi nevű barátjával csevegne, ahelyett, hogy levelet írna vagy mesélne magának. Ez a módszer nagyon hasznos azok számára, akik csak most kezdenek naplót írni.
Lépés 4. Használja az "I/I" szót az első helyre
A napló nagyon személyes tárgy, és hasznosabb, ha első személyben mesél. Ráadásul bármit szabad mondani magáról! Sok ember számára ez a tevékenység nagyon hatékony a katarzis eszközeként, különösen személyes vélemények kifejezésére, érzelmek közvetítésére és reagálásra.
Például írhat: "Nagyon aggódom a holnapi röplabda meccs miatt. Keményen edzettem és készen állok a versenyre, de elveszítem az étvágyamat a szorongás miatt."
5. Légy őszinte, ha naplót írsz
Sokan naplót vezetnek a katarzis megtapasztalására, mert írással gátlásokat fejezhetnek ki és azzá válhatnak, akik. Nyugodtan írd le a naplóba mindazt, amit pozitívnak és negatívnak érzel. Mások nem tudják olvasni az írásodat. Mondj el mindent őszintén, mert csak te tudod.
- Például: "Féltékeny vagyok, mert Harunnak új autója van. Boldog vagyok, de olyan igazságtalan érzés. Aaron új autót kap a szüleitől, míg az egyetem után minden nap dolgoznom kell, és pénzt kell spórolnom, hogy vegyél egy használt autót."
- Ha attól tart, hogy valaki megtalálhatja és elolvashatja a jegyzeteit, próbálja megakadályozni. A zárható nyomtatott naplók és a jelszóval védett digitális alkalmazások a magánélet védelmének két leghatékonyabb módja.
- Sokan jobban megértik önmagukat és valakivel való személyes kapcsolataikat, mert őszinte naplót vezetnek. Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy megismerje önmagát.
6. Ne aggódjon túl sokat a nyelvtan és a helyesírás miatt
A napló biztonságos módja annak, hogy kifejezze érzéseit és megoszthassa tapasztalatait anélkül, hogy aggódnia kellene mások ítéletei miatt. Írja le tapasztalatait szabadon, anélkül, hogy bármit is elrejtene. A gondolatok és érzések írásban történő kifejezése sokkal fontosabb, mint a helyes nyelvtan, helyesírás és szép kifejezések. Írd le az első dolgot, ami eszedbe jut, amikor emlékeket hozol fel a napi tevékenységekről, az aktuális hangulatról és a stresszes érzésekről.
Vannak, akik néhány perc szabad írást igényelnek, amikor elkezdenek naplót írni
7. lépés. Rögzítsen részleteket, hogy minden pillanatot megörökítsen
A napló írással írhatja le gondolatait és érzéseit. Ezenkívül azonnal rögzíthet minden eseményt, ami éppen megtörtént, miközben minden apró dolog még friss a fejében. A részletek világos és pontos rögzítése segít abban, hogy minden pillanatot úgy rögzítsen, ahogy valójában történt, mert a memória megbízhatatlan, különösen egy bizonyos idő elteltével.
Vannak emberek, akik nem tehetségesek a részletes jegyzetelésben. Tehát nem kell elfoglaltnak lennie a szavak összefűzésével ahhoz, hogy hosszú mondatokat tudjon írni. Ha könnyebb kifejezni érzéseit egy rövid mondatban vagy néhány szóban, csak tedd meg
Rész 3 /3: Rendszeres írás
1. lépés Szokja meg, hogy naplót írjon minden nap ugyanabban az időben
Sok embernek nincs ideje vagy elfelejt naplót írni. Ezért állítson be írási ütemtervet, majd tegye azt minden nap, amíg új szokás alakul ki. Még akkor is, ha már rendszeresen ír, jobb, ha emlékeztetőként beállít egy mobiltelefon ébresztőt!
- Szokja meg, hogy minden este naplót ír lefekvés előtt.
- Ne készíts menetrendet, ami nem működik. Ha nincs ideje minden nap írni, ütemezzen heti 3 alkalommal.
Lépés 2. Ha most kezdi ezt a rutint, szánjon egy kis időt az írásra
Ne hagyja, hogy a naplóírás sok időt vegyen igénybe! Amikor csak elkezd írni, szánjon 10-15 percet munkamenetre. Vegye figyelembe azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek a legjobban megterhelik Önt. Ha van időd, írhatsz tovább!
- Például írja le tapasztalatait listaként, ha kevés az ideje.
- A nehezen megvalósítható ütemterv általában nem hasznos. Kötelesség helyett a napló vezetésének a gondolatok és érzések kifejezésére kell szolgálnia. Ne nyomja magát.
- Töltse ki az időt naplóírással, amikor elvégezte a feladatokat, vagy van szabad ideje.
3. lépés Használjon illusztrációkat, ha inkább rajzolni szeretne, mint írni
Vannak, akik könnyebben fejezik ki gondolataikat és érzéseiket képeken keresztül, mint írással. Ha ragaszkodnia kell egy rajzhoz vagy vázlathoz szükséges ütemtervhez, használja ezt a módszert!
Egyszerű illusztrációk segítségével dokumentálhatja az emlékezni kívánt eseményeket, de nincs ideje rögzíteni
Tippek
- A napló vezetésének hasznosnak kell lennie a katarzis eszközeként, nem pedig kötelezettségként. Ragadja meg ezt a pillanatot, és értékelje írásait!
- Próbálja álcázni a naplót úgy, hogy az előlapra "algebra könyvet" vagy "történelemfüzetet" ír.
