Bár elég egyszerűnek hangzik, a segítségnyújtás néha nagyon nagy kihívást jelent mindannyiunk számára. Ez nehéz lehet, különösen azok számára, akik úgy érzik, hogy a segítségkérés csökkenti önállóságukat és képességüket a problémák kezelésére. Azonban a megtagadott segítség megtagadásával figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy társadalmi lények vagyunk, akiknek együtt kell működniük másokkal a boldogulás és a túlélés érdekében. Mindazonáltal mindig lehetséges megváltoztatni ezt a nézetet, és nyitottabbnak lenni a segítségnyújtásra a jövőben.
Lépés
1/2 módszer: Az arrogáns gondolkodás vagy a logikai hibák leküzdése
1. lépés Gondolja át, hogy gyakran aggódik -e amiatt, amit mások gondolnak rólad
Sok oka lehet annak, hogy nem szívesen kér segítséget másoktól. Az egyik ok az, hogy aggódsz amiatt, hogy mások hogyan látnak téged. Ezenkívül az alábbi okok közül néhány megfelelhet az Ön helyzetének:
- Úgy érzi, hogy nincs szüksége segítségre, vagy úgy tűnik, hogy a segítő alá akarja ásni függetlenségét. Például előfordulhat, hogy fiatal korától kezdve vigyáznia kell magára, vagy vigyáznia kell rá, mert a szülei gyakran elhagytak titeket. Felnőttként úgy érzi, hogy ha másoktól természetesnek veszi a segítséget, gyengének tűnik.
- Előfordulhat, hogy olyan nézet vagy gondolkodásmód öntött beléd, hogy a felnőtteknek vagy a veled egyidőseknek felelősséget kell vállalniuk önmagukért. Ennek eredményeként úgy érezheti, hogy társadalmilag helytelen a barátok vagy a család segítségét kérni (vagy teherré válni).
- A segélyezés iránti vonakodás megjelenhet az elutasítástól való félelemmel szembeni ellenállás egyik formájaként, vagy hajlamos a tökéletességre. Mindkettő arra ösztönözheti Önt, hogy a lehető legnagyobb mértékben utasítsa el a segítség elfogadását, mert fél attól, hogy mások kudarcot tapasztalnak, vagy kudarcnak tartanak.
- Ha Ön vállalkozástulajdonos vagy szakértő, úgy érezheti, hogy a segítségre való igény vagy a segítségkérés nem tükrözi szakértelmét. Arra is gondolhat, hogy azok az emberek, akik nem tudják kezelni saját problémáikat, gyengék vagy alkalmatlanok.
2. lépés Hagyja el a vágyat, hogy mások elfogadását vagy jóváhagyását szerezzék
Ha azt gondolja, hogy mások ítélkeznek vagy elutasítanak, valójában alááshatja azt a képességét, hogy segítséget kérjen, amikor valóban szüksége van rá. Tanuld meg, hogy ne bízz más emberek ítéleteiben vagy elutasításaiban. Küzdj meg önmagad elfogadásával a vágytól, hogy másoktól elfogadást szerezz.
- Próbáljon önelégültebb lenni azáltal, hogy felismeri erősségeit és hálás értük. Ha tisztában vagy pozitív tulajdonságaiddal, mások ítéletei vagy elutasításai nem lesznek nagy hatással rád.
- Készíts egy listát, amely tartalmazza a legnagyobb karaktereidet és képességeidet. Gondolkozzon ezen a listán, amikor kételkedni kezd a képességeiben, vagy ha aggódik amiatt, hogy mások hogyan fogadják el Önt.
Lépés 3. Engedje el a gyengeségtől vagy kiszolgáltatottságtól való félelmet
Ha nem akarja megmutatni gyenge oldalát vagy sebezhetőségét, megakadályozhatja, hogy mások segítségét kérje. Ha a gyenge oldalára gondol, a mások segítségét kérő érzelmi kitettség kényelmetlenül érezheti magát. Ez azonban nem mindig rossz. Valójában egyes kutatók felfedik, hogy az önsebezhetőség az „értelmes élettapasztalat” „magja”. Számos módon teheti ki magát a sebezhetőségnek:
- Gyakorolja a tudatosságot, mint az első lépést a gyengeségek vagy sebezhetőségek elfogadásához. Fokozatosan figyeljen a testében, elméjében és érzéseiben megjelenő érzésekre, amikor ezek a sebezhetőségek felmerülnek.
- Mutasd meg magadnak a szeretetet és az elfogadást. Vedd észre, hogy a sebezhető érzés nem könnyű, és bátorság kell ahhoz, hogy elfogadd ezt a gyenge oldalt. Jutalmazza meg magát minden apró erőfeszítésért, amelyet sikeresen demonstráltak.
- Tudd, hogy ha nyitott és őszinte vagy másokkal gyengeségeidről, elmélyítheted a kapcsolataidat és a közelséget másokkal. Azonban válassza ki a megfelelő személyt, amikor meg szeretné mutatni a sebezhetőségét.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy irreális értékeket tartott -e
Néha vannak olyan értékek a társadalomban, amelyek ellentmondanak egymásnak, vagy megerősítik azt a nézetet, hogy ha valakinek segítségre van szüksége, akkor gyengének tekintik. Ha úgy gondolja, hogy ezek az „értékek” csak egy megközelítés az életben, akkor nagyobb valószínűséggel kér segítséget, amikor szüksége van rá. Mint például:
- Van egy közös téma, amely általában a filmek, könyvek és akár játékok háttere. E témában a történet főszereplője vagy hőse végső győzelmet arat, ha nagyon nehéz problémákkal szembesül, és csodával határos módon maga is megoldja azokat. Valójában a történelem egyes eseményeit úgy írták át, hogy illeszkedjenek a mindenkori vezetők csodálatra méltó bátorságának irreális nézetéhez.
- Ezzel a nézettel az a probléma, hogy a legtöbb hős vagy vezető általában sok támogató vagy támogató figurával rendelkezik, akiket sajnos gyakran nem ismernek el vagy „figyelembe vesznek”. Ez azt jelenti, hogy ha összehasonlítja magát ezekkel az irreális hősök és vezetőképekkel, akkor boldogtalan lesz.
- Vannak, akik hajlamosak azt gondolni, hogy az embernek képesnek kell lennie önállóan szembenézni és kezelni a problémákat segítség nélkül. Sajnos sokunk úgy látja a világot, amilyennek az irreális mércék szerint lennie kell, és nem úgy látjuk a világot, amilyen valójában. Ez hosszú távon nem egészséges gondolkodásmód. Gyakran ezeket az értékeket erősíti a környezet vagy a családi nézetek/ideológia nyomása.
5. Légy tudatában annak a kárnak, amit magadnak és másoknak okozol
Ha elhatárolja magát más emberektől, egyfajta önkorlátozó gátat épít, amely megakadályozza, hogy új kapcsolatokat vagy barátságokat kössön.
- Az a gondolat, hogy segítséget és tanácsot tud adni, de cserébe nincs szüksége segítségre, önpusztító lehet. Ez a feltevés csak magányosnak és reménytelennek érzi magát, mert elszigetelődik más emberektől.
- Gondoljon a tettek kölcsönösségére. Képzeld el, amikor szakértelmeddel segítesz másoknak. Így bizalmat szerezhet, ha segítséget vagy tanácsot kér másoktól, akik rendelkeznek szakértelemmel a területükön.
6. Ne tévesszen meg a saját okoskodása
Csak azért, mert képzett vagy jártas egy területen, nem jelenti azt, hogy ne kapjon segítséget más emberektől, akik ugyanazon a területen vagy más területen tevékenykednek. Kutatása, tanácsa és gyakorlati szakértelme jobb lesz, ha mersz segítséget kérni másoktól. Új módszereket és ötleteket is kaphat másoktól.
2/2 módszer: Tanuljon segítséget kérni
1. lépés. Ne kételkedjen önmagában
Kezdheti az utat, hogy mások segítsenek. Ennek egyik legjobb módja, ha követi gondolatait vagy ösztöneit. Amikor tudatosan úgy érzi, hogy valami olyan dologgal kell szembenéznie, amelyet nem tud kezelni vagy átvészelni önmagától, kérjen segítséget másoktól. Ne vesztegesse az idejét más dolgokra.
Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége egy probléma megoldásában (pl. Nehéz doboz cipelése, vacsora elkészítése, munkahelyi dilemma kiegyenlítése stb.), Azonnal kérjen segítséget másoktól. Döntse el, kitől fog segítséget kérni, tegyen egy kérő mondatot a fejébe, majd menjen az illetőhöz, és kérjen tőle segítséget
2. lépés: Fogadja el és ismerje fel, hogy vannak emberek, akik szívükből őszintén tesznek jót
Ha valaki más gyakran felajánlja segítségét, az első lépés, amit meg kell tennie annak elfogadása. Igaz, hogy vannak rossz szándékú emberek, de vannak jó emberek is, akik jót akarnak tenni másokkal. Ezért keresse meg és fogadja el azokat a jó embereket, és hagyja abba a rossz szándékú emberekre való összpontosítást.
Keresse a kedvességet, és állítsa vissza bizalmát másokban. Ennek egyszerű módja az önkéntesség. Látni, hogy az emberek önzetlenül segítenek a rászorulókon, jó módja annak, hogy felismerjük másokban a jót. Az önkéntesség segít abban is, hogy lássa, mennyire támaszkodnak egymásra az emberek a társadalomban, és hogyan kell mindenkinek együtt dolgoznia a dolgok elvégzéséért
Lépés 3. Válassza ki szelektíven azokat az embereket, akikhez segítséget szeretne kérni
Válasszon okosan és körültekintően. Kerülje azokat az embereket, akik gyengébbnek érzik magukat. Először keresse meg azokat az embereket, akikben valóban megbízhat, hogy segítséget kérjenek. Így fokozatosan nyitottabbá válhat, és nem kell kitennie magát azoknak az embereknek, akik gonoszak lehetnek Önnek, vagy akik szándékosan próbálnak gyengének érezni magukat azzal, hogy segítséget kérnek.
4. lépés: Értse meg az adok és kapok dinamikáját
Ahhoz, hogy valamit kapj, adnod kell valamit. Ha továbbra is bezárja magát, és megtagadja mások segítségét, nem fogja tudni megosztani készségeit, tehetségét és képességeit másokkal, akiknek szükségük van rájuk. Ahhoz, hogy másokon tudj segíteni, abba kell hagynod, hogy csak magadra koncentrálj. Ha sikerül abbahagynia a saját magára való gondolást, akkor könnyebben elfogadja mások segítségét vagy támogatását.
- Amikor adsz (pl. Időt, lehetőséget a meghallgatásra, szeretetet, törődést stb.), Segítesz másoknak többet megtudni rólad. Ezenkívül lehetőségeket nyitsz meg más emberek számára is, hogy törődjenek veled, és bízol abban, hogy viszonozni fogod az odaadó figyelmet.
- Amellett, hogy visszaadja a kedvességet, az adakozás együttműködésre is ösztönöz, erősíti a kötelékeket vagy kapcsolatokat másokkal, bátorítja a hálát, és természetesen nagyon jót tesz az egészségének.
5. lépés. Tanuljon meg bízni másokban
Ahhoz, hogy segítséget kaphasson, bíznia kell másokban, és el kell hinnie, hogy segítséget érdemel (önbecsülés). Ez lehet a legnehezebb lépés, de nagyon fontos. Ha őszinte, elfogadó és határozott bizalmat mutat, távol tarthatja magát az elutasítástól, valódi szívességet kaphat, és könnyen észreveheti a gyakran kizsákmányoló embereket. Ahhoz, hogy bízni tudjon másokban, a következőkre van szüksége:
- Változtassa meg elvárásait. Ne feledje, hogy mindenki tökéletlen, és vannak jó és rossz oldalai (és neked is!).
- Tudd, hogy a kapcsolatokban mindig fennáll az érzés, a félelem, az elhagyás és az elutasítás lehetősége.
- Vedd észre, hogy értékes vagy, és képes vagy bölcs döntéseket hozni, és hogy jó emberek vesznek körül.
6. Légy figyelmes a problémákra, amelyek mögött megtagadod a segítségnyújtást
Gyakran túl könnyűek vagyunk figyelmen kívül hagyni a felmerülő problémákat. Valójában nincs olyan, hogy a problémák hierarchiája vagy a belső bántalmak skálája. A problémák problémák, bármennyire egyszerűek vagy nehézek is. Az a szempont, amire figyelni kell, valójában az, hogy mekkora a probléma által okozott negatív hatás, és a probléma mennyire zavarja a folytatásban. A probléma alábecsülése és a megoldásra méltatlannak ítélése csak megnehezíti a probléma kezelését.
7. lépés: Engedje el vagy felejtse el azokat a problémákat, amelyeket senki sem tud megoldani
Nagy hatalom rejlik a különbség között, hogy eltemeti a problémát, és elfogadja, megbocsátja és elfelejti a problémát. Ha segítségre van szüksége ehhez, ne habozzon, kérjen segítséget másoktól.
Tippek
- Segítség kérése és rászorulása jó lecke az alázat fejlesztésében, és fontos a törődés és az együttérzés kialakításában. Szükséges azonban az is, hogy amikor segítséget kér a Mindenhatótól, ez a segítség továbbra is emberi kéz és szív által történik.
- Olyan emberek társadalmában élünk, akik idővel egyre nehezebben vagy nem tudnak segíteni másokon. Amikor nem szívesen fogadjuk el vagy utasítjuk el azt a tényt, hogy segítségre van szükségünk, akkor gátoljuk mások lehetőségeit, hogy adhassanak és kedvesek legyenek. Ez okozza a „pusztítást” a társadalomban.
- Próbáljon készségeket cserélni, ahelyett, hogy csak segítséget kérne. Ajánljon fel valamit, amit megtehet a szükséges segítségért cserébe vagy cserébe.
- Értsd meg, hogy a segítség megtagadásával (még akkor is, amikor szükséged van rá) megerősíted azt a nézetet, hogy ha valakinek problémája vagy gyengesége van, az illetőt értéktelenné vagy segítségre alkalmatlanná teszi.
