Van -e pesszimista ember az életében - valaki, aki jobban gondolkodik a helyzet negatív aspektusain, mint a pozitívon? Ha optimista és vidám ember vagy, nehéz lehet megérteni és kezelni a pesszimisták nézeteit. Az a stratégia, hogy ne hagyjuk, hogy a pesszimista emberek lebuktassanak, az, hogy csökkentsük pesszimizmusuk hatásait, hatékonyan kommunikáljunk a kevésbé pozitív életszemléletű emberekkel, és oktassuk a pesszimizmust.
Lépés
Rész 1 /3: A pesszimizmus rád gyakorolt hatásainak csökkentése
1. lépés. Fókuszáljon önmagára
Néha annyi időt töltünk másokkal és érzéseikkel aggódva, hogy elfelejtjük magunkat. Vigyázzon saját érzéseire és a pesszimizmusra adott reakcióira. Ha saját boldogságára összpontosít, és nem tesz másokat előtérbe, gyengíti a negatív gondolatokat.
- Emlékeztesd magad, hogy te irányítasz. Te irányíthatod, hogy milyen mértékben engeded meg mások érzéseinek és gondolatainak, hogy befolyásoljanak.
- Például, még akkor is, ha a pesszimizmust kellemetlen hallani, értse meg, hogy mások pesszimizmusa önmagát tükrözi, és csak saját érzéseit tudja irányítani. Képes vagy meghatározni, hogy mi befolyásolja érzelmeidet.
2. Lépés. Változtassa meg gondolkodását
Ha a logikát erőforrásként használják a problémák kezelésére, az magasabb mentális erőt jelez. Maradj pozitív. A kutatások azt mutatják, hogy az optimizmus növelheti a szellemi erőt. Ez azt jelenti, hogy optimista szemlélete segíthet leküzdeni a pesszimizmust és a negatív gondolatok túlcsordulását.
- Keresd mindenben a jót. Emlékeztesd magad arra, hogy bárki bármiben találhat hibát, ha elég alaposan megnézi; ami nehezebb, az a kiút és a pozitív cselekvés. Ahelyett, hogy verbálisan próbálná meggyőzni a pesszimistát vidám megjegyzésekkel, lépjen tovább pozitív életével, és hagyja, hogy magatartása és tettei beszéljenek.
- Ha pesszimista helyzetben rosszul érzi magát, készítsen egy listát az elméjében (vagy írja le, ha úgy tetszik) öt jó dologról az életében. Gondoljon a fejében e lista tartalmára, mint egyfajta „pajzsra” a negatív gondolatok ellen, ha úgy érzi, hogy kezd reagálni a pesszimizmusra.
- Aktívan alakítson ki pozitív barátságokat más optimista emberekkel. Ha több időt tölt optimista emberekkel, javíthatja a hangulatát, és megnyugtathat, hogy a mentális állapota a megfelelő az Ön számára.
3. lépés. Fókuszáljon a személy pozitív tulajdonságaira
A pesszimista embernek az a módja, hogy nézzen a dolgokra, nem az egyetlen tulajdonsága - sok más összetett vonás is van az emberben, ezért ahelyett, hogy rögzítené a negatívumokat, keressen benne jót. Okos ember? Mindig támogat? Olyan egyedi a személyisége, hogy nem érdekli, mit gondolnak róla mások? Alkalmas -e vele dolgozni? Fókuszáljon egy személy pozitív aspektusaira, és próbálja meg kiegyensúlyozni a negatívumokat.
- Csakúgy, mint amikor összeállított egy öt pozitív dolgot tartalmazó listát az életében, próbálja meg legalább három pozitív dolog listáját összeállítani a pesszimistáról, és tartsa szem előtt ezt a listát, mivel egyre nehezebb kezelni ezt a személyt. Ezt a listát arra is használhatja, hogy emlékeztesse a pesszimistát erősségeire, ha úgy tűnik, elfelejtette.
- Találj együttérzést a pesszimista iránt az életedben, ne feledd, hogy pesszimizmusuk a boldogtalanságból vagy az alacsony önbecsülésből fakadhat. Amikor negatív gondolatokat hall az illetőtől, emlékeztesse magát arra, hogy nagyon nehéz dolgon megy keresztül, ami hozzájárul a pesszimizmusához.
4. lépés: Ne próbálja meg irányítani a személyt
Ismerje fel, hogy nincs befolyása mások gondolataira és viselkedésére. A pesszimista vállalja a felelősséget saját pesszimizmusáért. Lehet, hogy látott negatív dolgokat, ezért hagyja, hogy saját értelmezése legyen az eseményekről és általában az életről. Fogadja el azt a tényt, hogy ennek a személynek lehetősége van választani a gondolkodásmódját.
Ösztönözze a pesszimista gondolkodót, hogy válassza ki a számára legkényelmesebbet. Ne adjon tanácsot vagy nyomást az illetőre, hogy a maga módján cselekedjen
5. lépés. Nem kell hősnek lenni
Ellenálljon a veleszületett késztetésnek, hogy megpróbálja felvidítani a pesszimistát. A legjobb, ha nem erősíted pozitív módon a negatív gondolatokat úgy, mintha pesszimista gondolatokat (figyelmet, pozitív gondolatokat stb.) Jutalmaznál.
Ne próbálja meggyőzni a pesszimistát arról, hogy minden rendben lesz. Ne feledje, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy az adott személy hogyan értelmezi a helyzetet
6. lépés: Fogadja el őt
Ne siessen túl gyorsan figyelmen kívül hagyni más embereket pesszimista természetük miatt. Az önfejlesztés és a szocializáció fontos része, ha megtanulunk kijönni olyan emberekkel, akik nem azonosak velünk.
Pesszimistának lenni nem mindig rossz. Egyes filozófusok és kutatók azzal érvelnek, hogy a pesszimizmus valójában boldogabbá és közelebb a valósághoz teheti az embereket, mert jobban felkészültek és kevésbé lesznek csalódottak, ha figyelembe vették a legrosszabbat, ami történhet. Ezért, ha rossz dolgok történnek, jobban tudják kezelni őket
Rész 3 /3: Hatékony kommunikáció a pesszimizmusról
1. lépés. Légy határozott
Adjon tanácsot, és segítsen a pesszimista barátnak megérteni, milyen hatással van másokra. Legyen érett, amikor kapcsolatba lép vele.
- Légy őszinte és udvarias. Ha a pesszimista zavar, vagy negatívan hat rád, tudasd vele. Mondja, hogy sajnálja, hogy ő az ő szemszögéből látja a helyzetet, míg Ön más szemszögből.
- Használja az "én kijelentésemet". Úgy érzem _, amikor _. Fókuszáljon a saját érzéseire, és ne a másik személy tetteire.
- Ne címkézze vagy címkézze a személyt. Ha azt mondja valaki pesszimista gondolataival, hogy pesszimista, akkor valószínűleg nem segít, és konfliktusokhoz vezethet.
2. lépés Állítsa be újra a negatív gondolatokat
Egy dolgot tehetsz, ha megpróbálsz alternatív módot biztosítani számára, hogy megvizsgálja a problémát. De ne feledje, hogy nem próbálja "megmenteni" a barátot a pesszimizmustól, vagy felvidítani. Egyszerűen kifejezi véleményét, és nem ért egyet a helyzetről alkotott nézeteivel.
3. lépés Határozza meg a határokat
Előfordulhat, hogy el kell válnia egy időre, vagy távol kell maradnia ettől a személytől. A határok meghatározása arról, hogy milyen témákat vitat meg a személlyel, és mennyi ideig szeretne a hatása alatt lenni, hasznos módja lehet a körülöttük való idegenkedés kezelésének.
- Ne hagyja figyelmen kívül; az ilyen cselekvés passzív-agresszív kommunikációnak tekinthető.
- Szükség esetén korlátozza a kettőtök közötti interakciót. Ha azonban barátja, kollégája vagy családtagja, akkor lehet, hogy nem tudja vagy nem akarja elkerülni őt. Ilyen esetekben a velük töltött idő minimalizálása javíthatja a mentális jólétet.
4. lépés. Szeresd őt
Légy szimpatikus, ha olyan emberekkel foglalkozik, akikről úgy gondolja, hogy különböznek tőled.
- Ha a pesszimista nem akar valamit tenni, amit te teszel, érezd át aggodalmait vagy szerencsétlenségét. Ez szép és finom módja annak, hogy kiemelje, amit negatívan lát - közvetlenül rá összpontosítva, és együttérzését kifejezve aggodalmaival és szenvedéseivel.
- Légy megértő és támogató anélkül, hogy igazolnád a negatív gondolatokat.
- Mondja meg például egy vonakodó pesszimistának, hogy csatlakozzon hozzád egy tevékenységhez, hogy ő hazamehessen/távol maradhasson, miközben te folytatod. Mondjon valami ilyesmit: "Kár, hogy ez nehézséget okozott Önnek. Kérjük, tegyen meg mindent, hogy jobban érezze magát (menjen haza/ne jöjjön/maradjon itt/végezzen könnyebb feladatot stb.)."
Rész 3 /3: A pesszimista gondolkodás felismerése és megértése
1. lépés Ismerje meg a pesszimizmus jeleit
Kezdetben saját vidám hozzáállása miatt nem biztos, hogy tisztában van mások pesszimista gondolataival. Ezeknek a mintáknak a megértése hasznos a pesszimizmus észlelésében önmagában. A negatív gondolkodás jelei a következők:
- Azt gondolni, hogy a dolgok nem mennek simán. Ezt katasztrófának is nevezik, vagy azt gondoljuk, hogy a legrosszabb fog történni.
- Hiszünk abban, hogy a negatív eredmények állandóak, és nem kerülhetjük el a szorításukat.
- Magadat vagy másokat hibáztathatsz olyan dolgokért, amelyek nem jól sikerültek.
2. lépés: Értsük meg más mögöttes problémák lehetőségét
A pesszimista gondolatok megjelenésének lehetséges oka a depresszió. Ebben az esetben a pesszimista pszichológiai vagy orvosi kezelésre szorulhat.
- Olvassa el, hogyan kell kezelni a depressziót, hogy megmagyarázza a tüneteket.
- Ha aggódik amiatt, hogy barátja vagy családtagja mentális egészségügyi problémákkal küzd, felvetheti vele ezeket az aggodalmakat, és lehetőséget kínál a kezelésre. Mondja csak: "Észrevettem, hogy szomorúnak (vagy dühösnek vagy negatív módon) tűnsz az utóbbi időben. Gondoltál -e arra, hogy beszélj erről egy szakemberrel? Azt hiszem, ez a séta segíthet neked." Ne nézzen túl rámenősnek, mert megijesztheti.
3. lépés. Folytassa a pesszimizmusra vonatkozó ismereteinek fejlesztését
Minél többet tud, annál kevésbé valószínű, hogy személyesen veszi, ha pesszimista emberek közelében van. Az oktatással együtt a megértés és a képesség is növekszik.
