A COVID-19-ről vagy az új koronavírus (új koronavírus) átvitele által okozott betegségről, vagy az általánosan koronavírus-nak nevezett hírek elől való menekülés lehetetlen lehet, és természetes, hogy emiatt aggódni fog. Ahogy az érintett országok száma növekszik, nagy az esélye annak, hogy Ön jelenleg el van foglalva a felkészüléssel arra az esetre, ha hasonló probléma merülne fel az Ön környékén. Annak ellenére, hogy borzasztóan hangzik, nem kell pánikba esni, ha eddig nem igazolt eseteket a kormány az Ön területén. Legyen azonban éber, kövesse mind az indonéz kormány, mind az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasolt irányelveket a betegség terjedésének minimalizálása érdekében.
Lépés
4. módszer: A vírus terjedésének megakadályozása
1. lépés Védőoltás
Ha elérhető, csatlakozzon a COVID-19 védőoltási programhoz. Indonéziában és világszerte többféle vakcinát sürgősségi használatra engedélyeztek. A COVID-19 elleni védőoltás Indonéziában 4 szakaszból áll, figyelembe véve a vakcina rendelkezésre állását és érkezési idejét. Általában az egészségügyi dolgozók, a közszolgálatban dolgozók és a nagyobb kockázatú idősek kapják meg először a vakcinát.
- Az Indonéziában sürgősségi célokra engedélyezett vakcinák közül néhányat a Sinovac, a Sinopharm, az AstraZeneca, a Moderna és a Pfizer készített. Jelenleg akár figyelemmel kísérheti a vakcina elérhetőségét az Indonéz Egészségügyi Minisztérium honlapjának oltóanyag -kiosztási oldalán.
- Valószínűleg korlátozott rendelkezésre állása miatt nem tudja kiválasztani, hogy milyen védőoltást kap, és mikor kapja meg. A vakcina használata azonban jó védelmet nyújtott a COVID-19 fertőzéssel szemben a vizsgálatok során, és nagymértékben csökkenti annak esélyét, hogy súlyos tüneteket észlel és kórházba kerül.
2. lépés: Mosson kezet 20 másodpercig szappannal és vízzel
Bár egyszerűnek hangzik, valójában a kézmosás a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a betegségektől! Ehhez csak nedvesítse meg a kezét meleg folyó vízzel, majd öntsön elegendő szappant a tenyerébe. Dörzsölje a kezét 20 másodpercig, majd alaposan öblítse le.
Az alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítő is segíthet a vírusok elpusztításában. Ügyeljen azonban arra, hogy csak a kézmosási módszer kiegészítéseként használja, és ne helyettesítse
Lépés 3. Végezze el a fizikai távolságtartást úgy, hogy amennyire csak lehetséges, maradjon otthon
A vírusok könnyebben terjednek tömegekben és tömegekben. Szerencsére otthon maradva segíthet megvédeni magát és másokat. Csak akkor hagyja el a házat, ha feltétlenül szükséges, például vásároljon napi szükségleteket. Ellenkező esetben csak élvezze az otthon töltött időt.
- Ha Ön nagy kockázatnak van kitéve, és olyan családtagjai vannak, akiknek továbbra is az otthonon kívül kell dolgozniuk, fokozott óvatossággal kell eljárniuk, és saját biztonságuk érdekében korlátozniuk kell velük a kapcsolatot.
- Ha úgy dönt, hogy másokkal szocializálódik, próbálja korlátozni az esemény vendégeinek számát legfeljebb 10 főre. Ne feledje, hogy még fiatal és egészséges emberek is elkaphatják a vírust, és továbbadhatják másoknak. Ellenőrizze a városában vagy tartományában érvényes szabályokat, hogy megtudja, milyen események engedélyezettek jelenleg.
- Sokféleképpen lehet szórakozni otthon! Játszhatsz, készíthetsz valamit, olvashatsz könyvet, gyakorolhatsz az udvaron, vagy csak filmet nézhetsz.
4. lépés Tartson legalább 1,5-2 m távolságot más emberektől nyilvános helyen
Időnként előfordulhat, hogy mégis ki kell mennie nyilvános helyekre, például vásárolni. Próbáljon meg távolságot tartani más emberektől, ha megbetegszik. A COVID-19 fertőző lehet a tünetek megjelenése előtt. Tehát a kölcsönös biztonság érdekében tartsuk a távolságot!
5. lépés: Ne érintse meg a szemét, az orrát és a száját
Az új koronavírus átvitelének közvetlen formája az, amikor a beteg váladéka vagy nyálka eléri Önt. Eközben van közvetett átvitel is, nevezetesen amikor véletlenül megérinti a váladékot vagy a takonyot, majd utána érintse meg az arcát. Éppen ezért, ne érintse meg az arcát, ha nem mosta meg a kezét, hogy a kezében levő baktériumok vagy vírusok ne szálljanak át a testére!
Ha lehetséges, mindig használjon törlőkendőt az orr törléséhez vagy a száj eltakarásához köhögéskor, különösen azért, mert a keze koszos lehet
6. Lépés. Kerülje a kezet más, egészséges és beteg emberekkel
Sajnos a koronavírussal fertőzött emberek tovább terjeszthetik a betegséget, annak ellenére, hogy tüneteik nincsenek. Ezért a legjobb, ha nem fogunk kezet senkivel, amíg a COVID-19 fenyegetés el nem múlik. Próbálja udvariasan elutasítani a másik ember segítő kezét.
Például mosolyogva összekulcsolta a kezét a mellkasa előtt. Ilyen helyzetben az adott személynek képesnek kell lennie megérteni az okot
7. lépés: Tartsa a távolságot a tüsszentő vagy köhögő emberektől
Még ha nem is feltétlenül rendelkeznek COVID-19-vel, a legjobb, ha nem kockáztat, és távolságot tart azoktól az emberektől, akik légúti fertőzés tüneteit mutatják. Udvariasan és nem sietve tartsa távol magát a köhögő vagy tüsszentő emberektől.
Ha ketten beszélgetnek, kérje udvariasan, hogy lépjen hátra. Például azt mondhatja: „Köhög, nem? Duh, remélem hamar meggyógyulsz, jó? Nagyon sajnálom, hogy kicsit távolságot kell tartanom, mert nem akarok megfertőződni."
Tipp:
Bár az új koronavírus először a kínai Vuhanban jelent meg, ez nem jelenti azt, hogy a vírusnak ázsiai emberekkel van kapcsolata! Sajnos jelenleg sok ázsiai származású emberről számoltak be arról, hogy faji erőszakot és zaklatást tapasztaltak a koronavírus -fertőzés következtében. Ne feledje, hogy a vírus a világ más részeire is átterjedt, és bárkit megfertőzhet. Ezért mindig udvariasan és tisztességesen bánj másokkal!
Lépés 8. Tisztítsa meg azokat a tárgyakat, amelyeket meg fog érinteni, mind nyilvánosan, mind otthon
Bár az Egészségügyi Minisztérium még nem adott ki hivatalos utasításokat ebben a témában, jó ötlet a lehető legnagyobb tisztaság elérése otthonában, munkahelyén és nyilvános helyein. A trükk, hogy fertőtlenítőszert permetezhet kemény felületre, vagy nedves törlőkendővel törölheti le. Amikor csak lehetséges, a puha felületeket is permetezze megfelelő fertőtlenítőszerrel.
- Például permetezzen Lisolt a munkalapokra, a védőkorlát felületeire és a kilincsekre. Alternatív megoldásként fehérítőt, például Bayclin -t is használhat a kemény felületek tisztítására.
- A Lysol puha felületekre is felvihető.
- Ha inkább természetes tisztítószereket használ, próbáljon ecetet használni.
9. lépés. Csak akkor viseljen sebészeti maszkot, ha orvosa javasolja, vagy ha beteg
Valójában a sebészeti maszkok jelenlegi használata elsőbbséget élvez az egészségügyi dolgozók védelme érdekében. Ha azonban köhög vagy orrfolyása van, feltétlenül viseljen maszkot, nehogy köhögése és tüsszentése fröcsköljön másokat, és maradj otthon.
Nincs szükség sebészeti maszk vásárlására az „minden esetre” alapon. Valójában ez a viselkedés csökkenti a sebészeti maszkok kínálatát a piacon, ami még nehezebbé teszi az emberek és az egészségügyi dolgozók számára, akiknek nagyobb szükségük van rájuk
Tipp:
A BNPB Covid-19 kezelésének felgyorsításával foglalkozó munkacsoportja nemrég azt tanácsolta mindenkinek, hogy viseljen rongymaszkot a nyilvános helyeken végzett tevékenységek során és más emberekkel való interakció során.
2. módszer a 4 -ből: Élelmiszer -készletek otthon tartása
1. lépés. Töltse fel a kamrát és a fagyasztót olyan ételekkel, amelyek 2-4 hétig kielégítik az Ön igényeit
Ha nem tud kijutni a házból, mert beteg vagy a fertőzés terjed, természetesen a piacra vagy a szupermarketbe utazni lehetetlen. Éppen ezért elegendő élelmiszer -készletet kell vásárolnia ahhoz, hogy a következő hetekben betöltse a konyhát és a hűtőszekrényt.
- Vásároljon konzerveket, például szardínia és más, hosszú eltarthatósági idejű élelmiszereket.
- Vásároljon fagyasztott élelmiszereket, például húst, kenyeret stb. amely sokáig tárolható és fogyasztáskor lágyítható.
- Azok, akik szorgalmasan fogyasztanak tejet, próbáljanak meg olyan porított tejet vásárolni, amelynek eltarthatósága hosszabb, mint a folyékony tejé, különösen abban az esetben, ha egy ideig nem hagyhatja el a házat.
- Ne hagyja abba az egészséges ételek főzését járvány idején! A friss hozzávalókat le is fagyaszthatja, és később hozzáadhatja a főzéshez. Vagy válasszon konzerv vagy fagyasztott zöldségeket minimális adalékanyagokkal. Az egészséges gabonafélék konyhában tartása kiválóan alkalmas az egészséges ételek elkészítésére is.
Tudod?
Ha egy új koronavírus -fertőzés megfertőzött egy területet, a kormány azt tanácsolhatja Önnek és a környéken élőknek, hogy maradjanak otthon, és kerüljék a tömegeket. A társadalmi távolságtartás hatékonyan megakadályozza a vírus terjedését szélesebb körben.
2. lépés. Vásároljon extra napi szükségleteket, például WC -papírt, szappant és mosószert
Ha a lehetséges fertőzés elkezdi érinteni a lakóhelyét, vagy ha a szomszédja pozitívnak bizonyult az új koronavírus -fertőzésre, akkor valószínűleg hetekig nem tudja elhagyni a házat. Ennek a lehetőségnek a kezelése érdekében ne felejtse el megvásárolni a különböző napi szükségleteket a szokásosnál valamivel nagyobb mennyiségben, vagy amelyek egy hónapig képesek lesznek kielégíteni az Ön igényeit. Néhány termék, amelyet nagyobb mennyiségben kell megvásárolni:
- Szövet, amely elég nagy ahhoz, hogy tüsszentés vagy köhögéskor elfedje az orr és a száj területét
- Mosogató szappan
- Szappan
- Konyhai törlőkendő
- Vécé papír
- Mosószer
- Higiéniai készletek
- Egészségügyi betétek
- Fürdőszobai berendezések
- Baba pelenkák
- Kisállat igényei
Tipp:
Ne készletezzen otthon a nélkülözhetetlen dolgokból! Ne feledje, hogy másoknak is szükségük van ugyanarra a termékre egészségük és biztonságuk megőrzése érdekében. Ezért csak olyan termékeket vásároljon, amelyek legfeljebb 2 hétig kielégítik az Ön igényeit.
3. lépés. Vásároljon vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyeket általában a légúti fertőzések kezelésére használnak
Bár az új koronavírus-fertőzésre nincs gyógymód, a tünetek enyhíthetők a légzőszervi fertőzések kezelésére alkalmazott vény nélkül kapható gyógyszerek segítségével. Például megvásárolhat egy csomag dekongesztánsot, acetaminofent (Panadol) és nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID), például ibuprofent (Advil, Motrin) vagy naproxent (Aleve). Vagy köhögés elleni szirupokat és más köhögés elleni szirupokat is vásárolhat a köhögés intenzitásának csökkentése érdekében.
Ha nagyszámú családtagja van, próbálja meg egyszerre több csomag gyógyszert vásárolni arra az esetre, ha egynél több ember megbetegszik. Kérje orvosától a legmegfelelőbb gyógyszermennyiségre vonatkozó ajánlásokat, igen
Lépés 4. Készítsen gyógyszereket az orvosi szükségletek kielégítésére legalább 30 napig
Ha minden nap gyógyszert kell szednie, próbálja meg konzultálni az orvossal a nagy gyógyszerkészlet megőrzésének lehetőségéről, arra az esetre, ha nem tudna kijutni a házból, amíg a koronavírus fenyegetése nem csillapodik. Legalább készítsen gyógyszerkészletet a következő 30 napra!
- Különösen előfordulhat, hogy hetente vagy kéthetente legfeljebb fél vényköteles gyógyszert kell készíteni, hogy 30 napon keresztül készleten tartsa.
- Beszélje meg ezeket a lehetőségeket orvosával, és kérjen ajánlatot, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek.
3. módszer a 4 -ből: Felkészülés az irodák és oktatási intézmények bezárására
1. lépés: Tervezze meg a gyermekgondozási mintákat, ha az iskolák és napközisek ideiglenesen leállnak
Ha a koronavírus átvitele elkezd behatolni az Ön lakóhelyére, nagyon valószínű, hogy különböző nyilvános helyeket bezárnak a szélesebb körű terjedés megakadályozása érdekében. Ha Ön is dolgozik, a helyzet minden bizonnyal nehéznek tűnik. Ezért kezdje el kezelési tervének kidolgozását gyermeke előtt, hogy ne essen pánikba, ha ilyen helyzet fordul elő.
- Például igénybe veheti a hozzátartozók segítségét a gyermekek gondozásához, ha az iskola vagy a napközi nem működik. Vagy engedélyt is kérhet a főnökétől az otthoni munkavégzéshez, így harmadik fél segítsége nélkül vigyázhat gyermekeire.
- A gyerekek a szokásosnál hosszabb ideig nézik a TV -t és használják a számítógépet. Tervezzen új rutinokat, és segítsen nekik a megfelelő műsorok és filmek kiválasztásában.
2. lépés. Beszélje meg az otthoni munkavégzés lehetőségét a főnökével az irodában
Noha nem kell túl sokat aggódnia, az otthoni munkavégzés bölcs választás, ha a koronavírus terjedése elkezd bejutni a lakóhelyére, különösen azért, mert a legtöbb nyilvános hely valószínűleg zárva lesz a vírus terjedésének megakadályozása érdekében. Ahhoz, hogy felkészüljön a helyzet bekövetkezésére, ne felejtse el megbeszélni a főnökével az otthoni munkavégzés lehetőségét. Különösen beszélje meg az otthoni munkavégzés típusait, valamint a jövőbeni munkamintákat és órákat.
- Azt mondhatod: „Látom, hogy már most is több vállalat engedélyezi alkalmazottainak az otthoni munkavégzést, különösen a koronavírus által érintett területeken, például Jakartában. Ha itt is hasonló helyzet fordul elő, remélem, hogy megkapom az engedélyét az otthoni munkavégzéshez. Megvitathatjuk ezeket a lehetőségeket?”
- Az otthoni munkavégzés sajnos nem olyan lehetőség, amelyet mindenki élhet. Azonban nincs semmi baj azzal, ha felkészül arra, hogy elvégezze ezeket a lehetőségeket, ha van dolga otthon.
3. lépés: Keressen információt azokról a helyi szervezetekről, amelyek hajlandóak pénzügyi támogatást nyújtani azoknak az embereknek, akik a koronavírus terjedése miatt elveszítették jövedelmüket
Ha szakmája nem teszi lehetővé, hogy otthonról dolgozzon, akkor hogyan tudja kielégíteni napi pénzügyi szükségleteit? Sajnos nem minden vállalat hajlandó ellátást nyújtani azoknak az alkalmazottaknak, akik elbocsátottak a koronavírus -fertőzés lehetősége miatt. Mivel a központi kormányzat vagy a helyi önkormányzatok nem rendelkeznek hivatalos politikával az elbocsátásra kényszerített munkavállalók kártérítésével kapcsolatban, próbáljon információt találni azokról a helyi szervezetekről vagy nem kormányzati szervezetekről, amelyek hajlandók adományokat vagy pénzügyi segítséget nyújtani, például a Egyesült Államok ma.
- A helyi vallási szervezetek anyagi segítséget és segítséget is nyújthatnak a rászoruló embereknek.
- Próbáljon nem túl sokat aggódni. Ne feledje, hogy az átvitel valódi lehetősége mindenkit sújt a világon, és biztos lehet benne, hogy a helyi közösség nem bánja, ha felkeresi, ha pozitív a COVID-19 tesztje.
4. módszer a 4 -ből: Az információk gazdagítása és a nyugalom megőrzése
1. lépés Olvassa el az új koronavírussal kapcsolatos legfrissebb információkat, legalább naponta egyszer
Mivel az Egészségügyi Minisztérium és a WHO minden nap új információkat szolgáltat, nem árt ellenőrizni az információkat, hogy elnyomjuk az indokolatlan félelmeket, és megvédjük magunkat az esetleges továbbadástól. A hírek túl gyakori olvasása ugyanakkor növelheti ezeket a félelmeket, próbálja meg naponta egyszer megtenni ezeket a lépéseket.
- A WHO legfrissebb információi ezen az oldalon ellenőrizhetők:
- Ne feledje, hogy az új koronavírus -fertőzés esélye Indonéziában még mindig meglehetősen kicsi. Ezért próbáljon nyugodt maradni.
Tipp:
Mivel az emberek többségét ironikus, néha indokolatlan félelmek árasztják el, még a pontatlan információk is könnyen elterjedhetnek az interneten. A felesleges pánik elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy csak megbízható forrásokból származó információkat vagy híreket olvasson! Ezenkívül mindig ellenőrizze a kapott híreket az Egészségügyi Minisztérium vagy a WHO honlapján.
2. lépés Készítsen tervet a családja biztonságával kapcsolatban
Ezt a módszert érdemes alkalmazni, hogy segítsen nyugodtabban kezelni a koronavírust. Ezenkívül gyermekei millió kérdést tehetnek fel a vírussal kapcsolatban. Ezért, hogy segítsen felkészülni önmagára és legközelebbi hozzátartozóira, próbálja meghívni őket, hogy beszéljék meg, hogyan élhet jól a koronavírus -fertőzés közepette. Néhány dolog, amit tehet:
- Nyugtasson meg minden családtagot, hogy az otthoni élelem- és egyéb kellékek továbbra is elegendőek.
- Nyugtassa meg gyermekeit, hogy mindig készen áll arra, hogy vigyázzon rájuk, függetlenül a körülményektől.
- Adjon ötleteket arra, hogyan töltsön időt otthon, amikor a koronavírus elkezd behatolni az Ön lakóhelyére.
- Ossza ki a segélyhívó számokat a család minden tagjának.
- Biztosítson otthon „elkülönítő szobát” vagy speciális kezelőszobát a beteg családtagok elhelyezésére.
Lépés 3. Javítsa életmódját az immunrendszer erősítése érdekében
Mivel nincs specifikus gyógymód az új koronavírus -fertőzésre, az immunrendszere lesz az első védelmi vonal, amelyen át kell hatolnia. Szerencsére az immunrendszer mindig javítható az életmód javításával. Ehhez próbáljon meg egy olyan életmódot konzultálni az orvossal, amely megfelel az Ön igényeinek. Néhány dolog, amit kipróbálhat:
- Minden étkezéskor egyél friss zöldséget vagy gyümölcsöt.
- Gyakoroljon 30 percig legalább heti 5 napon.
- Ha orvosa megengedi, vegyen be multivitamint.
- Aludj minden este 7-9 órát.
- Enyhíti a stresszt.
- Ne dohányozz.
- Védje be magát az influenza ellen, ha még nem tette meg.
4. lépés. Hívja orvosát, ha aggódik a tünetei miatt
Bár a betegség nem minden tünetét a koronavírus -fertőzés okozza, vegye komolyan! Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a láz, köhögés és légzési problémák, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa a szervezetben a koronavírus -fertőzés jelenlétét vagy hiányát. Mielőtt orvoshoz fordulna, ne utazzon sehova, hogy csökkentse a terjedés kockázatát. Ezt követően az orvos mintát vesz a laboratóriumban megvizsgálandó mintából, és megerősíti a diagnózist.
- Ne menjen kórházba vagy klinikára anélkül, hogy előzetesen értesítené őket arról, hogy fertőzött lehet a koronavírussal. Valószínű, hogy el kell különíteni más betegektől, és a saját szobájába kell helyezni. Vagy orvosa megkérheti, hogy maradjon otthon vagy maradjon a járműben.
- Ha megfertőződött a koronavírussal, engedélyezheti az otthoni önálló karantént. Ha azonban orvosa gyanítja, hogy szövődmények kockázata áll fenn, akkor kórházba kell szállítani.
5. lépés Utazás előtt ellenőrizze az utazási figyelmeztetéseket, és kerülje az utazást, hacsak nem feltétlenül szükséges
A szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy kerüljék a felesleges utazásokat, hogy csökkentsék a vírus terjedését. Még ha utazni is kell, ellenőrizze az összes szükséges figyelmeztetést és követelményt, különösen a közösségi tevékenységek korlátozásának (PPKM) végrehajtása során.
- Vegye figyelembe, hogy a magas kockázatú emberek egy ideig nem utazhatnak. Idősek, társbetegségekben szenvedők vagy immunhiányos betegek csak akkor utazhatnak, ha feltétlenül szükséges a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
- Ha az aggodalom nem szűnik meg, nincs semmi baj azzal, ha késik az indulás, és ha lehetséges, kérjen visszatérítést. Ellenőrizze, hogy létezik -e ez a lehetőség, vagy sem a jegyértékesítést kiszolgáló cégnél.
Tippek
- Próbáljon nem pánikba esni. A járványok ijesztőek, de nem kell igazán félni.
- Ha a járvány idején alapvető szükségleteit felhalmozta, a felesleget adományozhatja a rászorulóknak.
- Bánj mindenkivel jól! Ne feltételezzük, hogy minden ázsiai származású ember COVID-19-es. Ne feledje, hogy az új koronavírus körülbelül 67 országban terjedt el, így nem kapcsolódik semmilyen fajhoz. Ne gondolja azt sem, hogy mindenki, aki köhög, COVID-19-es!
- Ne feledje, hogy csak fizikailag kell távolságot tartani, társadalmilag nem. Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával telefonon vagy videohíváson keresztül, például a FaceTime és a Zoom segítségével.
