Az önmagaddal való törődés fontos része a felnőttkornak. Az öngondoskodás magában foglalja az egészség megőrzését, a megjelenés figyelését és a test tisztítását.
Lépés
Rész 1 /2: Egészség megőrzése
1. lépés. Fogyasszon egészséges ételeket
A helyes étkezési szokások jót tesznek az egészségének, de ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia kedvenc ételeinek élvezetét. Az egészségtelen ételek fogyasztása rendben van, amíg kevés, de az ételek nagy részének egészségesnek kell lennie. Nézze meg a táplálkozási irányelveket, és kövesse azokat a gyümölcs- és zöldségfogyasztás során.
2. lépés. Aludjon eleget
Nagyon fontos a megfelelő alvás, legalább 8 óra. Az alvás segít helyreállítani a testet belülről kifelé. Tehát ne hagyja figyelmen kívül.
3. Lépés
Győződjön meg arról, hogy a test fitt és egészséges. Próbáljon naponta legalább 30 percet gyakorolni és/vagy sétálni. Továbbá nyújtson este lefekvés előtt. Kényelmesen érzi magát (és soha nem lesz feszült), amikor másnap reggel felébred.
4. Vigyázzon fogaira és ínyére
Háromhavonta cserélje ki a fogkeféjét, és evés után mosson fogat. Ne felejtse el használni a fogselymet a fog és száj egészségének maximalizálása érdekében. Ha száraz az ajka, használjon speciális hidratálót, de válasszon méhviaszt, sheavajat vagy kókuszvajat.
5. lépés. Mosson kezet
Ha a keze nem higiénikus, azonnal tisztítsa meg. A kézmosás megakadályozhatja a kórokozókat. Ezenkívül ne érintse meg az arcát, mert hajlamos lesz a kitörésekre.
6. Légy friss
Ha menstruációja van, ne felejtse el cserélni a tampont vagy a párnát néhány óránként, hogy elkerülje a szivárgást és a szagot. Ha emlékeztetőre van szüksége, állítson be ébresztőt a telefonján.
7. lépés. Ne dohányozzon
Már tudnia kell, hogy a dohányzás rossz. A cigaretta illatosítja a testet, zavarja a megjelenést és károsítja a belső szerveket. Ha nem dohányzik, soha ne kezdje el, mert nehéz lesz abbahagyni. Kérjen orvosi segítséget, ha abba akarja hagyni, vagy próbálja meg abbahagyni önmagát úgy, hogy minden nap csökkenti a cigarettát. Maradjon távol a drogoktól (vény nélkül kapható gyógyszerek, alkohol, túlzott koffein stb.). Bár egyesek szerint az anyag ártalmatlan, nincs haszna sem.
8. lépés Igyon sok vizet
Vigyen magával egy üveg vizet, és igya meg, hogy egészséges maradjon. A víz jót tesz az egészségnek, és a legtöbb ember nem iszik belőle eleget.
2/2. Rész: Figyelem a megjelenésre
1. lépés Zuhanyozzon minden nap
Tisztítsa meg a testet bármilyen illatos szappannal (pl. Eper, csokoládé, narancs szappan). Győződjön meg arról, hogy a test minden részét kézzel, mosogatórongygal vagy fürdőszivaccsal tisztítja.
2. lépés. Mosson hajat
Válassza ki a haj típusának megfelelő sampont és balzsamot (ha nem biztos benne, olvassa el a tanácsokat). Hajmosáskor néhány percig masszírozza, majd öblítse le, hogy a hab ne tapadjon a hajra és ne keményedjen meg. Ne hagyja ki a fejbőrt. Ha korpásodása van, használjon korpásodás elleni sampont. Kerülje a meleget használó hajformázó eszközöket, és ha kell, használjon hajvédő termékeket.
3. lépés Vigyen fel testápolót
Fürdés után vigyen fel hidratáló krémet az egész testre. Kerülje az arcot, mivel ez a terület más kezelést igényel.
4. lépés Tisztítással, levágással és reszeléssel tartsa jó állapotban körmeit
Ha szeretné, használhat körömlakkot, de győződjön meg róla, hogy minden rendben van.
5. lépés. Mossa meg az arcát
Naponta legalább kétszer tisztítsa meg arcát, és fontolja meg a legmegfelelőbb kezelési rutinot. Keresse a bőrtípusának megfelelő termékeket, és kérjen segítséget, ha arctisztítót választ. Hideg vagy meleg (nem forró) vízzel öblítse le a szappant. Szükség esetén használjon arc hidratálót. Még akkor is szüksége van hidratálóra, ha a bőre zsíros, de válasszon egy könnyebb formulát. Ha ekcémája van, használjon ekcéma elleni arctisztítót, ha van.
6. lépés. Távolítsa el a hajat
Ha nem kívánt szőr van, távolítsa el a kívánt módszerrel. Egyszerű és olcsó lehetőség a borotválkozás, de ügyeljen arra, hogy ne sértse meg magát. A viasz és a cukor módszerével a haj nem nő olyan gyorsan, mint a borotválkozás. Ne feledje, soha ne borotválja le a hajat az arcon.
7. lépés. Viseljen három kritériumnak megfelelő ruhát, nevezetesen a minőséget, a stílust és az alkalmasságot
Győződjön meg arról, hogy a szövet jó minőségű, nem átlátszó vagy olcsó. A szabály természetes anyagok, például pamut vagy gyapjú használata. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy kifejezze személyes stílusát, és válasszon testéhez illő ruhákat.
8. lépés. Jó hozzáállás
Légy kedves mindenkihez. Ha nem vagy kedves, nehezen barátkozol.
Tippek
- Naponta legalább 30 percet menjen ki a házból.
- Tartsd magad fitten és táplálkozz egészségesen.
- Kényeztesse magát havonta néhányszor, például manikűrrel vagy arc-/hajmaszkkal.
- Használjon egészséges és természetes arcápolási termékeket.
- Fenntartja a pozitív gondolatokat és érzéseket.
- Vigyen magával menta vagy rágógumit, ha Önnek vagy barátainak szüksége van rájuk.
- Vigyen magával extra betéteket vagy tampont minden esetre.
- Ne diétázz, amíg nem éhezel csak azért, hogy sovány legyél. Kisebb adagokat könnyebb enni, mint abbahagyni.
- Ne igyon alkoholt, mert nem tesz jót az egészségnek. Az alkohol hatása rossz döntéseket is hozhat.
Figyelem
- Ne használjon drogot, ne dohányozzon és ne igyon alkoholt.
- Legyen óvatos borotválkozáskor.
