A barátja szórakoztatása nehéz dolog lehet, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy mindent kipróbált, de mégsem tud mosolyt csalni rá. Bár mindenféle furcsa dolgot megtervezhet és mondhat, hogy jobban érezze magát, a nap végén a legfontosabb az, hogy ott vagy mellette, és megmutathatod neki, mennyire törődsz vele.
Lépés
Rész 1 /3: Tudni kell, mit kell tenni
1. Töltsön el egy kis időt a barátaival, ha úgy gondolja, hogy ez segít nekik jobban érezni magukat
Ha a barátja az a fajta ember, aki szívesebben marad egyedül vagy egyedül veled, ha ideges, akkor jó ötlet, ha nem hívja meg buliba, vagy nem hív barátokat, hogy találkozzanak vele. Ha azonban hajlamos arra, hogy "energiáját" más emberekkel való találkozásból szerezze be, és mindig nevet, és érdeklődik, amikor emberek veszik körül, akkor a barátokkal való alkalmi összejövetelek jobb kedvre deríthetik.
- Amennyire csak lehetséges, ne szolgáljon alkoholos italokat a szervezett/tartott rendezvényeken. Bár az alkoholfogyasztással egy időre elfelejtheti problémáit, a végén egyre kényelmetlenebbül fogja érezni magát. Végül is az alkohol depresszív.
- Ha te és a barátod kint vagy más barátokkal, miközben idegesnek érzi magát, próbáljon érzékeny lenni az igényeire. Ha korán akar hazajönni, tiszteletben kell tartania a kívánságait.
2. Játssz egy társasjátékot
Ki mondja, hogy túl öreg ahhoz, hogy olyan játékokat játsszon, mint a Monopoly vagy a Snakes and Ladders? Válassz olyan játékot, amellyel a barátoddal kicsi korodban szívesen játszottál, vagy (legalább) egy társasjátékot, amelyet időnként még mindig játszol. Ezt követően töltsön el egy éjszakát játszva vele és szórakozzon együtt (ha szeretné, meghívhat néhány barátot is). Készítsen pattogatott kukoricát, vagy hozzon olyan snackeket (pl. Chiki Ball, Cheetos vagy Oreos), amelyek mindkettőjére emlékeztetnek gyermekkorára, és szórakoztatóvá varázsolják az éjszakát.
- Ez a módszer különösen akkor hatékony, ha a barátja nem túl versenyképes ember a játék során. Ne hagyja, hogy jobban idegesítse, mert folyamatosan veszít a monopóliumban.
- Meglátogathat vele olyan bevásárlóközpontokat is, mint a Yogya, a Hypermart vagy más üzletek, és megkérheti, hogy válassza ki a kívánt játékot. Bármennyire is hülyén hangzik, valóban szórakoztatni tudja őt!
3. Tedd azt, amit mindig is akart
Gondoljon valamire, amit mindig is szeretett volna csinálni vagy kipróbálni (például meglátogatni egy új pizza éttermet vagy nézni a Kimi no Nawa -t). Amíg könnyű megtenni, és nem igényel sok érzelmi energiát, lepje meg azzal, hogy egy délutánt azzal tölt, amit mindig is szeretett volna. Ily módon rájön, hogy aggódsz érte.
Persze nem lehet erőltetni. Ne hagyja, hogy helyet foglaljon egy drága étteremben, amelyet szeretője korábban meg akart látogatni, miközben nincs jó hangulatban. Ha azonban vannak egyszerű, pihentető tevékenységek, amelyeket együtt végezhet, próbálja ki őket
4. lépés. Hívja meg őt a házból
Ha a barátjának vigasztalásra van szüksége egy kevésbé súlyos probléma után, akkor az egyik legjobb dolog, amit tehet, az, hogy kivegye. Az emberek közelében lenni, friss levegőt lélegezni, és hagyni, hogy a napsugarak megérintsék az arcát, óriási hatással lehet a hangulatára. Ily módon nem fogja egyedül érezni magát. Ha sokáig ült volna egy sötét szobában, és bosszúságát hordozta, természetesen bosszúsnak érezné magát. Ha azonban kiveszed, akár egy rövid sétára is, az nagy (pozitív) hatással lehet a hangulatára.
- Érdemes rövid célt kitűzni, nem pedig csak sétálni. A javasolt tevékenységének célja világosabb lesz számára, ha például elviszi sétálni, és elfogyaszt egy csésze kávét a közeli üzletben, vagy csak vásárolni megy.
- Ha mindketten beltéren csináltok valamit (pl. Olvastok), próbáljátok meg kint csinálni. Ezután próbálja meghívni őt olvasni a kertbe, hogy ne legyen olyan benyomás, hogy sok energiáját el kell költenie.
5. lépés: Próbálja meg együtt gyakorolni
Hívja meg szeretőjét olyan tevékenységekre, mint a túrázás, futás, gyaloglás, frizbi -játék vagy csak a labda rúgásának gyakorlása. Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végez, a legfontosabb az, hogy kiválthatja az endorfin termelést a testében, és kedvet kaphat ahhoz, hogy fizikai tevékenységet végezzen (még akkor is, ha könnyűnek tűnik). Ezenkívül az edzőteremben fél órán át végzett közös edzés javíthatja a hangulatát. Ha ideges, de mégis megvan a „szelleme”, hogy máshová menjen, próbálja meg eltölteni egy kis időt a közös edzéssel, hogy szórakoztassa.
- Amikor a barátja ideges, jó eséllyel egy helyben marad, egészségtelen ételeket fogyaszt, és nem figyel a testére. Ezért a közös testmozgás és fizikai tevékenység kivonhatja őt ebből az egészségtelen életmódból.
- Ha nagyon gyengének és fáradtnak tűnik, lehet, hogy nincs kedve gyakorolni vagy más fizikai tevékenységet végezni, ami megerőltetőbb, mint a rövid séták. Ha így néz ki, akkor ne erőltesse rá a megerőltető fizikai tevékenységet.
6. lépés. Mutassa meg szeretetét és szeretetét, csak ha ő akarja
Az intimitás (bármilyen formában) nem mindig teszi őt jobbá. Rosszabbul is érezheti magát, ha úgy viselkedik, mintha az egyetlen módja annak, hogy jobban érezze magát, az, ha kitalálja magát. Az Ön által mutatott vonzalom azonban továbbra is szórakoztathatja, ha a megfelelő módon mutatja meg. Adj ölelést és puszit neki, és öleld át vagy öleld át szeretődet, hogy ne érezze magát egyedül. Fogja meg a kezét, érintse meg a vállát, simogassa meg a haját, vagy tegyen meg mindent, amitől jobban érzi magát.
Ha a barátja valóban rosszul érzi magát, és egyedül akar maradni, akkor ne erőltesse magát, hogy bánjon vele. Figyeljen arra, hogyan reagál az érintésére. Ha pozitívan reagál, és közelebb kerül hozzád, próbálj meg több szeretetet mutatni neki. Ha azonban hajlamos távol maradni, egyelőre jó ötlet, hogy ne mutasson neki túl sok fizikai ragaszkodást
7. Készítse el kedvenc snackjét
Egy másik módja annak, hogy felvidítsa barátját, ha kedvenc csemegéjét meglepetésként készíti el számára. Például rendelhet ételt kedvenc thai étterméből, süteményeket készíthet, fagylaltot adhat neki, vagy akár meghívhatja magához, és meghívhatja, hogy készítse el saját tésztaételt. Ez nemcsak a nyelvét rontja el, hanem tükrözi és megmutatja, mennyire szereted és törődsz vele.
- Ha egyedül van otthon, meglátogathatja és elhozhatja kedvenc csemegéjét, hogy szórakoztassa.
- Ha valóban depressziós, akkor jó eséllyel nem eszik sokat (vagy nagy étvágya van). Ha azonban ideges a rossz teszteredmények vagy a nem túl komoly (és ideiglenes) dolgok miatt, akkor kedvenc snackje lehet a legjobb "gyógyír" a bosszúságára.
Lépés 8. Piknikezzünk együtt
Vigye el kedvesét a parkba, a füves területre vagy akár a hátsó udvarra, és tartson vele egy egyszerű és édes pikniket. Készítse el kedvenc szendvicsét vagy uzsonnáját, hozzon neki egy rágcsálnivalót, amit szeret, és készítsen egy üdítőt vagy más italt, amit szeret. Nem kell tökéletes és bonyolult pikniket készítenie, amíg látja az erőfeszítéseit, hogy jobban érezze magát. Egy ilyen piknik tökéletes déli meglepetés lehet, ha ideges vagy depressziós.
- Nem kell nagy erőfeszítéseket tennie egy romantikus piknik megszervezéséhez. Még fontosabb, hogy a piknik szórakoztató és pihentető legyen, és hogy ő valóban élvezze a pikniket.
- Vigyen magával képregényeket, sportmagazinokat, vagy valamit, amit szeret, hogy a piknik még szórakoztatóbb legyen. Ezek a tételek szórakoztatóbbá is tehetik, ha nem akar túl sokat beszélni.
9. lépés Nézze meg kedvenc régi filmjét
Hívja meg kedvesét a házába, készítsen pattogatott kukoricát és készítsen mozi stílusú harapnivalókat (pl. Csokoládé). Ezt követően kérje meg, hogy válasszon kedvenc gyerekkori filmet, amelyet együtt nézhet meg. Választhat olyan filmek közül, mint az Egyedül otthon, Jumanji, Doraemon, Digimon vagy más filmek, amelyeket gyerekkorában szokott nézni, és régóta nem. Nem számít, hogy a film ostobának tűnik, vagy már nem népszerű; valójában élvezetesebbé teszi a filmnézés élményét.
Kényelmes házimozi beállítása jobb megoldás lehet számára, mint moziba vinni, különösen akkor, ha nincs kedve utazni vagy tömegben lenni
10. Lépés. Próbálja megérteni, hogy mikor van szüksége magányos időre
Amikor ideges, természetesen mindent meg akar tenni, hogy felvidítsa és jobban érezze magát. Néha azonban a legjobb, amit tehetünk, ha megértjük a helyzetet, és adunk neki egy kis időt, hogy egyedül legyen, és megnyugtassa magát, hogy jobban fogja érezni magát. Ne erőltesse, hogy túl sokat tegyen, és ne kényszerítse rá, hogy jó hangulatba hozza. Ettől valójában még rosszabbul érezheti magát.
- Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy a barátja csak akkor fogja jobban érezni magát, ha veled van, valójában depressziósabbnak érezheti magát, mert úgy érzi, hogy túlságosan igyekszik vigasztalni, miközben a hangulata nem változik. Lehet, hogy szeretne egy kis időt egyedül, hogy kiegyenesítse érzéseit, és tiszteletben kell tartania a kívánságait.
- Egy másik lehetőség az, hogy azt akarja, hogy maradj vele, de valójában nincs más dolga. Ha a helyzet ilyen, és túl ideges ahhoz, hogy bármi mást tegyen, mint enni vagy beszélni veled, akkor ne kényszerítse másra.
2. rész a 3 -ból: Tudni, mit kell mondani
1. lépés. Beszéljen vele az érzéseiről
Ha idegesnek érzi magát, a legjobb dolog az, ha beszél vele, hogyan érzi magát. Ez a fajta beszélgetés jobb kedvre derítheti, mert kifejezheti csalódottságát, és van valaki, aki törődik vele és megérti, min megy keresztül. Nem kényszerítheti és kérheti, hogy sokat beszéljen stresszes helyzetben, de tudathatja vele, hogy elmondhatja, mit érez. Ily módon vigasztalást fog érezni, és segít az érzelmek kezelésében.
- Ha nagyon dühös vagy érzelmes lesz, amikor érzéseiről beszél veled, akkor befejezheti a beszélgetést, és szünetet tarthat. Nem kell mindent egyszerre elmondania.
- Amikor hozzád beszél, figyelmesen hallgasd meg, amit mond. Ez azt jelenti, hogy meg kell hallgatnia, amit valójában mondani akar, és meg kell ismételnie a szavait, hogy megmutassa, valóban törődik vele és megérti a helyzetét. Mielőtt bármit mond, győződjön meg róla, hogy befejezte a beszédet. Ezenkívül ne szakítsa félbe és ne adjon tanácsot neki, ha nem kéri.
- Lépjen szemkontaktusba, tartsa távol magát a zavaró tényezőktől, és győződjön meg róla, hogy tudja, hogy minden figyelmét magára vonja.
2. lépés. Tudassa vele, hogy továbbra is ott leszel mellette
Magyarázza el, hogy meg akarja hallgatni a mondanivalóját, vagy csak támogatni akarja, még akkor is, ha nincs kedve sokat beszélni. Jelenléted mindennél fontosabb, ezért mutasd meg neki, hogy törődsz vele és ott vagy mellette, amikor szüksége van rád. Magyarázd el, hogy törődsz vele, meg akarod vigasztalni, és tudatosítsd vele, hogy valóban azt akarod, hogy jobban érezze magát. Ez nem jelenti azt, hogy sok tevékenységet kell végeznie vele; csak mutasd meg, hogy vele akarod tölteni az idődet.
- Mutasd meg, hogy ott vagy mellette, és erősítsd meg, amikor személyesen találkozol vele. Ugyanezt kell megerősítenie, ha nincs vele, és telefonon fel kell vennie vele a kapcsolatot.
- Ne feledje, hogy „öntudatosan” érezheti magát az irritáció miatt. Ezért fontos, hogy megértsd vele, hogy ott vagy mellette, bármi is legyen.
3. Tudja meg, mikor nincs kedve beszélni
Bár ha beszél vele, és meghallgatja a problémáit, jobb kedvre derítheti, néha annyira túlterheltnek vagy szomorúnak érzi magát, hogy nem tud beszélni a szomorúságáról. Ha ez a helyzet, ne erőltesse, hogy beszéljen érzéseiről, tegyen fel sok kérdést, vagy ne próbálja meggyőzni őt állandóan. Lehet, hogy nem áll készen arra, hogy beszéljen a történtekről, vagy csak bosszankodik a triviális dolgok miatt, és még jobban ideges lesz, ha folyton nyaggat ezen. Bármi legyen is a helyzet, figyelnie kell a jelekre, amelyek szerint nincs kedve beszélni, ezért meg kell értenie őt.
Ha a barátod hetek óta felzaklatott valami komoly dolog miatt, fontos, hogy beszélj vele, hogy beszélhessen veled a problémáiról. Ne hagyja, hogy rosszabbul érezze magát, vagy hagyja bosszúságát eltemetni
4. lépés. Ne mondja, hogy a dolgok jobbak lesznek, ha nem
Ha a barátja ideges a vesztesége miatt egy focimeccsen vagy egy sikertelen állásinterjún, akkor jó eséllyel gyorsan jobban fogja érezni magát. Ha azonban valami komoly vagy súlyos esemény történik, például egy családtag halála, akkor érzékenységet kell mutatnia annak megértéséhez, hogy a dolgok nem javulhatnak gyorsan. Kerülje az olyan közhelyeket is, mint „A nagymamának most jobb helyen kell lennie” vagy „Minden okkal történik”, mivel ezek valójában depressziósnak és idegesnek érezhetik magukat.
Bár nem könnyű segíteni neki, amikor nagyon nehéz helyzetben van, a legjobb, amit tehetsz, ha megérted, milyen nehéz helyzetben van, még akkor is, ha nem érzed azt, amit ő érez
5. Mutasd meg, mennyire törődsz vele
Néha a legjobb dolog, ha ideges, ha megmutatja neki, mennyit jelent Önnek. Próbáljon időt szakítani arra, hogy őszinte bókot mondjon neki, és emlékeztesse őt mindenre, amit szeretsz benne, beleértve a pozitívumait is. Ily módon úgy fogja érezni, hogy csodálatos ember, és képes felállni bármilyen helyzetből. A dicséret hasznos lehet, különösen akkor, ha bosszantják olyan dolgok, amelyek kétségbe vonják képességeit, például a felülről érkező negatív megjegyzések vagy a teszt elbukása.
- Győződjön meg róla, hogy őszinte bókokat mond neki, és nem csak szép dolgokat mond, hogy felvidítsa. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja azokat a pozitív dolgokat, amelyek tetszenek a barátjában, majd mutassa meg neki, mennyire különleges és értelmes számára.
- Emlékeztethet rá egy olyan időszakra is, amikor ott volt melletted és segített neked. Mutasd meg neki, hogy rendben van, ha segítségre van szüksége, és hogy sokat segített neked.
6. lépés. Írjon levelet, hogy miért szereti őt
Bár nagy hatással lehet rá, ha közvetlenül elmondja neki, mennyire törődik vele, levelet is írhat neki, amelyben elmagyarázza, mi tetszik benne. A levél megvigasztalhatja és ráébresztheti, hogy mennyit jelent Önnek. Ha ír mindenről, ami tetszik benne, az is olvasható, és arra ösztönzi, hogy keljen fel, amikor rosszul érzi magát.
A levelet személyesen is átadhatja, elolvashatja neki, vagy akár el is küldheti, hogy romantikusnak tűnjön. A levelet a táskájába vagy az egyik könyvébe is becsúsztathatja
Rész 3 /3: Szórakoztatás hosszú távra
1. Lépés: Értsd meg, hogy amit érez, nem a te hibád
Ha depressziós, vagy már régóta ideges valami miatt, akkor fontos megjegyezni, hogy ne hibáztassa magát. Úgy érezheti, hogy ha ő nem érzi magát vigasztalva, az a te hibád. Tudnia kell azonban, hogy néha semmit sem tehet annak érdekében, hogy valaki jobban érezze magát, bármennyi erőfeszítést is tesz.
- Ha a barátod úgy érzi, hogy magadat hibáztatod, amiért nem tudod megvigasztalni, ettől csak még rosszabbul fogja érezni magát, mintha kudarcot vallott volna, mert nem tudott felkelni a szomorúságtól, és cserben is hagyott. Próbáld meg nem kimutatni a csalódást előtte.
- Néha olyan súlyosak a problémái, hogy csak idővel vagy szakmai segítséggel lehet jobban érezni magát. Ne kényszerítse vagy kényszerítse magát, hogy vigasztalja őt.
2. lépés. Beszéljen vele, hogy láthassa a terapeutát
Ha valóban érzelmi problémákat él át, és úgy tűnik, nem változtat rajta, akkor beszéljen vele a terápiába való belépésről. A szakértővel való beszélgetéssel pozitívabban tudja szemlélni a helyzetet, és megérti a szükséges lépéseket. Lehet, hogy nem szívesen megy terápiára (és valójában a terápiát nem mindenki követheti csak), de legalább javasolhat terápiát, hogy ismerje a számára elérhető lehetőségeket.
Lehet, hogy ez nem könnyű beszélgetés. Ha azonban régóta idegesnek, szomorúnak vagy inspirálatlannak érzi magát, és úgy tűnik, nincs más kiút a számára, akkor itt az ideje, hogy cselekedjen
3. lépés: Ne érezzen nyomást, ha idegesnek érzi magát
Ha a barátja depressziós vagy nagyon nehéz időszakon megy keresztül, úgy érezheti, hogy olyan partner lehet, aki mindig törődik vele és támogatja őt. Azonban mindenkinek korlátozott a türelme, és senki sem tökéletes, ezért ne érezze magát rosszul, ha nem tudja folyamatosan támogatni őket. Még az is lehet, hogy neheztel a barátja iránt, miután rájött, hogy miért nem tud felkelni, és könnyen megvigasztalódni. Teljesen normális, hogy így érzed magad, és magadnak sem kéne lehangolódni vagy idegesnek lenni ezek miatt.
- Természetes, hogy azt szeretné, ha a barátja úgy viselkedne, mint bárki más, különösen akkor, ha már régóta depressziósnak érzi magát. Fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal kapcsolatban az érzéseiddel kapcsolatban, és adj időt magadnak, ha szükséged van rá.
- Ha nagyon ideges, hogy állandóan rossz kedve van, különösen, ha nem komoly dolgok miatt ideges, akkor beszélhet vele a bosszúságáról. Ha azonban gyászolja (például) apja távozását, akkor ne mondja el szeretőjének a csalódottságát, mert mindig szomorú. Inkább magyarázd el neki, hogy szereted őt, de szükséged van egy kis időre magadnak.
4. lépés: Ne erőltesse rá, hogy sok tevékenységet végezzen veled
Ha tényleg depressziós, nem viheti ki csak hétvégén, vegyen magával öt jógaórát, és találkozzon a három legjobb barátjával az egyetemről. Elképzelhető, hogy ő maga is nehezen törődik magával és beszél veled, különösen próbál különböző tevékenységeket végezni, hogy kihúzza őt szomorúságából. Nem fogsz sokat segíteni neki azzal, hogy azt mondod neki, mosolyogjon, sétáljon kívül, vagy csak keljen fel az ágyból, hacsak nem törődik a problémával. Ezért ne kényszerítse őt arra, hogy felkeljen, ha a problémái mély szomorúságot és depressziót keltenek, amelyeket nem lehet visszafordítani (például) a parkban sétálva.
Ha valóban depressziós vagy nagyon ideges, bizonyos tevékenységek (különösen az első részben/módszerben leírtak) fényesebbé tehetik a napját. Azonban meg kell értenie, hogy amikor nagyon szomorú, akkor nehezen fogja elvégezni ezeket a tevékenységeket (még az alapvető tevékenységeket is). Ezért nem szabad túl sokat követelni
5. lépés. Ha bánatos vagy depressziós, legyen türelmes
Bár lehet, hogy ezt nem a legegyszerűbb hallani, de ha a barátja valóban nehezen áll talpra, a legjobb, amit tehet, ha támogatást nyújt neki és türelmes, miközben megpróbálja túlélni a legrosszabb (esetleg) pillanatot az ő élete. Győződjön meg róla, hogy ott van mellette, ne követeljen túl sokat tőle, és segítsen neki a nehéz időkben. Ha igazán szereted, törődsz vele, és a jövőben hosszú távú kapcsolatot akarsz kiépíteni vele, türelmesnek kell lenned.
Mindenki türelmének van határa. Ha úgy érzi, hogy hónapokig, vagy akár évekig próbálta támogatni vagy segíteni őt, és nem látja a változás jeleit (vagy legalábbis változtatni akar), akkor ne érezze kötelességének, hogy továbbra is támogassa vagy segíts neki
6. Lépés. Tudja, hogy ott lenni mellette a legjobb, amit tehet
Ha megpróbál túlélni egy nehéz időszakot az életében, akkor azt tapasztalhatja, hogy ha piknikre viszi, vagy desszertet készít neki, az enyhíthet a szomorúságán. A valóságban azonban a legjobb, amit tehet, ha megnyugtatja őt jelenlétével és törődésével. Mutasd meg neki, hogy ott vagy érte, és nem kéred táncolni, többet nevetni vagy más dolgokat csinálni veled; csak mutasd meg, hogy szereted őt, és azt akarod, hogy jobban érezze magát.
Fel kell ismerned, hogy a jelenlétedre van szüksége. Nem kell nagy dolgokat tennie, hogy felvidítsa. Csak adj neki szeretetet és támogatást, és a dolgok lassan megváltoznak
Tippek
- Ne hangsúlyozza a kommunikáció fontosságát, ha valóban nincs szüksége a segítségére. Csak kérd meg, hogy tudassa veled, ha beszélni akar érzéseiről/problémáiról, és mutasd meg, hogy ott vagy mellette.
- Mosolyogj és légy kedves és nagylelkű ember. Értékelni fogja az általa mutatott erőfeszítéseket.
- Ha sírni kezd, ne nevess rajta. Nem szabad durva dolgokat mondani, vagy másoknak elmondani. Valójában már elég jól érzi magát, hogy sírhat előtted. Ha sírni kezd, üljön mellé és ölelje meg. Ha nagyon közel áll hozzá, mindketten feküdhetnek az ágyon vagy a kanapén. Egyedül a jelenléted sokat segített neki.
- Soha ne becsülje le a meleg, hosszú ölelés erejét.
