Ki tanított meg arra, hogy valóban alaposan megtisztítsa a testét? Sok könyv van a dolgok tisztításáról, de egyik sem a testünk tisztításáról. Megtanulhatja a jó zuhanyzás technikáit, és kiválaszthatja a megfelelő személyi higiéniai termékeket. Így alaposan megtisztíthatja a szennyeződést a testéről, és megakadályozhatja, hogy újra visszatérjen. Tartsa tisztán magát kívülről és belülről.
Lépés
Rész 1 /2: Megfelelő fürdő
1. lépés: sajátítsa el az alapokat
Az alapos öntisztítás jó megértést igényel. Különféle folyadékok, szappanok, tisztítószerek, bozótok és így tovább állnak rendelkezésre a piacon a test számára. De alapvetően három dolgot kell tisztítani, hogy igazán tiszta testet kapjunk. Ezek mindegyike más tisztítási módszert igényel.
- Az első a "piszok és por", amely bárhonnan tapad a testhez. A tiszta szobában ülve még mindig piszkos lehet a test.
- A második az "elhalt hámsejtek", amelyek folyamatosan lecsúsznak a bőrünkről.
- A harmadik a "testolaj", amely a bőr alatt van, nem csak a bőr felszínén.
2. lépés Tudja meg, miért piszkos a testünk, hogy meg tudjuk oldani ezt a problémát
A piszok, a por stb. Két okból ragad a bőr felületére. Általában alapvetően könnyen ragad és/vagy keveredik a bőrünkön lévő olajjal, amelyet mindig a mirigyek választanak ki a bőr védelme érdekében. Ezért a bőrhöz tapadó száraz por zsírosnak és ragadósnak tűnik.
- Kétféle testváladék létezik: olaj és víz (verejték). Az olajat és a vizet, valamint a velük keveredő egyéb dolgokat legjobb tisztítószerrel tisztítani, amely feloldja az olajat, így jól tisztíthatók és öblíthetők. A megfelelő termék erre a szappan.
- Az olyan további anyagok, mint az aroma, a krém, a szín stb., Nem olyan fontosak. Ennek a terméknek az a célja, hogy feloldja az olajat és megtisztítsa a testtől. Sokan azt gondolják, hogy ez elég, de valójában rossz. Olvass tovább!
3. lépés Csökkentse a fürdés gyakoriságát, de javítsa a minőséget
Hetente hányszor érdemes zuhanyozni? Hetente legfeljebb 3-4 alkalommal. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a világ lakosságának közel 60 százaléka zuhanyoz naponta, de vannak bizonyítékok arra, hogy a ritkább fürdés segít a szervezetnek alaposabban fejleszteni természetes öntisztító mechanizmusait. Minél hatékonyabban tisztítja magát a test, annál egészségesebb és tisztább lesz, kívül -belül.
- Minél gyakrabban samponozod a hajad, annál több olajat húzol le a hajadból, és annál gyakrabban kell a testednek előállítania ezeket a természetes olajokat. Ha egy ideig szünetet tart a fürdésben, akkor Ön is kevésbé lesz zsíros vagy büdös.
- Vannak, akik rendszeresebben fürdenek, mint mások. Például, ha sokat izzad, vagy nagyon zsíros a bőre, előfordulhat, hogy naponta kétszer zuhanyoznia kell, és a megfelelő hidratálót kell használnia. Minden embernek más a teste.
4. Válasszon egy jó szappant
Milyen szappant? A szappan kiválasztásakor három dologra kell figyelni. Egy jó szappannak képesnek kell lennie a szennyeződések tisztítására, az olaj feloldására, és nem hagy maradékot az öblítés után. A szappanok széles választéka létezik erre a célra, a Dove vagy Lifebuoy bár szappanoktól a kézzel készített bio szappanokig.
- Néhány szappan maradványt hagy az öblítés után. Ezt úgy tesztelheti, hogy átvesz egy átlátszó poharat (csésze, tányér, stb.), Majd egy kevés hideg olajat visz fel a korábbi serpenyőből vagy valami ilyesmi. Öblítse le az üveget hideg vízzel. Használjon rúd/folyékony szappant, és dörzsölje erőteljesen az olajozott területre. Dörzsölés nélkül öblítse le tiszta vízzel. Hagyja magától megszáradni az üveget. Figyelje meg az üveget, és hasonlítsa össze az olajjal megkenett és nem tisztított területeket a megtisztított felületekkel. A rossz minőségű szappan hatására az üveg harmatos lesz. Egy jó szappan tisztítja az üveget. A szappan leöblítése után az üvegen maradt maradék is a bőrhöz tapad, ha használja.
- A gyógyszeres samponokat és szappanokat néha száraz vagy hámló bőrű embereknek ajánlják, míg mások természetes vagy szerves összetevőket tartalmazó szappanokat választhatnak, amelyek egészségesek.
5. lépés: Próbálja meg megtisztítani az elhalt hámsejteket
Az elhalt bőrsejtek okozzák a legtöbb testszagot. Bár sok olyan hirdetés van, amely szerint az antibakteriális anyagok megszüntethetik a testszagot, ritka, hogy ezt a testszagproblémát nem lehet leküzdeni jó személyes higiéniai szokásokkal. Próbálja elképzelni azt a szobát, ahol az iskolában gyakorolt. Emlékszel az aláírás illatára? Ez az illat az olajból és a hozzá tapadó halott, rothadó bőrből származik. A nedves környezet sok halott bőrsejttel a baktériumok kedvenc helye.
- Próbáljon bozótot vagy lufát használni. A hámlasztó termékek általában dióhéjat, cukrot vagy más kemény összetevőket tartalmaznak, amelyek az elhalt hámsejtek eltávolítására szolgálnak a szervezetből. Általában ez a termék folyékony szappan vagy rúdszappan formájában van. A lufa egy texturált kendő, amelyet a test dörzsölésére és az elhalt hámsejtek eltávolítására használnak. Ezek a törlőkendő azonban befoghatja a baktériumokat, ezért ne felejtse el alaposan megtisztítani és rendszeresen cserélni.
- Azt is megtanulhatja, hogy saját bozótját készítse el. Sok receptet találhat. Egy egyszerű recept szerint két teáskanál cukrot összekeverünk olívaolajjal és mézzel, amíg pépet nem kapunk.
6. lépés Gondoljon a víz hőmérsékletére
A test alapos megtisztítása érdekében a legjobb, ha forró zuhany alatt, nem pedig hideg vízben zuhanyozunk, amely nem tudja lemosni a bőr alatti olajat. Meg kell nyitnia a pórusokat, és el kell távolítania a pórusok tartalmát a tisztításhoz. Baktériumok szaporodhatnak benne. Az olaj felhalmozódása a pattanástól a halálig mindent okozhat, amit a bőr felemésztő betegségek okoznak. A pórusok megnyitásának legegyszerűbb módja a hő. A testmozgás ezt is megteheti, mert megtisztítja az olajmirigyeket és a pórusokban lévő olajat, de a hő valójában hatékony. Míg a forró fürdő kiválóan alkalmas erre, a zuhanyzóval ellátott forró zuhany valójában elegendő. Ügyeljen arra, hogy izzadjon, hogy a pórusok kinyíljanak, és a belsejében lévő tartalom kijöjjön.
- Ne használjon túl forró vizet, különösen akkor, ha a bőre száraz. Mi a legjobb hőmérséklet? Alacsonyabbnak tűnik, mint gondolnád. A nagyon forró, 49 Celsius fok feletti víz kiszárítja a bőrt és hosszú távú bőrproblémákat okoz. Ehelyett próbáljon zuhanyozni olyan vízben, amely nem melegebb, mint a testhőmérséklete.
- Próbálja befejezni a fürdési rituálét úgy, hogy hideg vízzel nedvesíti a testet. Ez segít összehúzni a bőrt és újra bezárni a pórusokat, és megakadályozza, hogy a szennyeződés újra belépjen zuhanyozás után.
7. lépés. Tisztítsa meg a test redőit
Dörzsölje le a bőrt szivaccsal vagy durva ruhával, amely segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől. Győződjön meg róla, hogy kétszer dörzsölje le az egész foltot, egyszer szappannal, majd ismét az utolsó öblítéshez. Fókuszáljon a hónaljra, a fül mögötti területre, az állkapocs és az áll alá, valamint a térdre és a lábak közötti résekre. A test szagát okozó baktériumok általában ezen a területen szaporodnak. Ennek oka az, hogy az izzadság a bőr rétegeibe csapdába esik. Ügyeljen arra, hogy ezt a területet minden zuhanyozás után tisztítsa meg.
- Öblítse le jól a feneket és az ágyékot. Az ezen a területen maradt szappan irritációt okozhat.
- Forró zuhany után próbálja meg alaposan megszárítani magát, amíg már nem izzad, mielőtt felveszi a ruháját. A test alapos megtisztítása után a ruhák által elnyelt nedvesség kiszárad anélkül, hogy szagot hagyna, vagy a legkisebb szagot hagyná maga után. Az elhalt hámsejtek mindig lehullnak a bőrről, de ha most jól megtisztította a testét, akkor csökken az elhalt hámsejtek mennyisége is, amelyek tapadnak és rothadni kezdenek a ruhájukon.
8. lépés Gőzölje le arcát zuhanyzás előtt
Vannak, akik gőzölgetik az arcukat, hogy méregtelenítsenek, és ezután forró zuhany alá menjenek. Ez nagyszerű módja annak, hogy kinyissa a pórusokat, és hagyja, hogy a verejték kiáramoljon a testből. Ezt a rituálét azonban nem szabad kombinálni a fürdéssel.
Kezdje a zuhanyzási rutinját, ha forró törülközővel és egy-két csepp borsmenta vagy teafa illóolajjal megpárolja az arcát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kinyissa pórusait és felszabadítsa a méreganyagokat anélkül, hogy károsítaná a bőrt, ami megtörténhet, ha zuhanyzás közben teszi
9. lépés Mosson hajat és vigyen fel hajbalzsamot hetente 3-4 alkalommal
Alaposan nedvesítse meg a hajat, és vigyen fel sampont. Dörzsölje a kezét a hajába, amíg a sampon fel nem habzik, és masszírozza a fejbőrébe 1-2 percig. Győződjön meg arról, hogy a sampon a fül mögötti hajba is üt, ami nagyon olajos. Ezután győződjön meg arról, hogy dörzsölje a sampont a fej hátsó részén, és húzza be a hajvégekbe.
Öblítse le alaposan a sampont úgy, hogy az ujjait egészen a hajvégekig húzza. Ha a haja még mindig sima, akkor még marad sampon, és 24 órán belül újra zsíros lesz. Vigye fel alaposan a hidratálót a haj erősítésére. Ezután jól öblítse le
10. lépés Alaposan szárítsa meg a testet
Zuhanyozás után feltétlenül szárítsa meg magát tiszta, száraz törülközővel. A bőrön maradt víz irritációt és hólyagokat okozhat. Próbálja meg azonnal szárítani magát zuhanyozás után.
2/2. Rész: A test tisztán és egészségesen tartása
1. lépés Rendszeresen tisztítsa meg a törölközőket
Mi a helyzet a törölközőkkel, amelyeket zuhanyzás után használ? Mennyi ideig tartott a törülköző, amíg végre szagolni kezdett? Sok halott bőrsejt és olaj ragadt a törölközőkre a rossz fürdési szokások miatt. Ennek megoldásához alaposan dörzsölje át a testet szivaccsal, kis törülközővel, ecsettel vagy más tárggyal. A lényeg az, hogy törölje le a lehető legtöbb elhalt hámsejtet és olajat, mielőtt törölközővel szárítja.
- A test tisztán tartása érdekében nagyon fontos a törülközők rendszeres mosása és megfelelő felakasztása, hogy alaposan megszáradjanak. 2-3 használat után mossa le a törülközőt.
- Soha ne hagyja a nedves törülközőt a fürdőszoba padlóján, mert koszos és penészes lehet. Fontos, hogy a törülközőket jól akassza fel, hogy azok teljesen megszáradjanak.
2. lépés: Próbáljon ásványi dezodort használni a szokásos dezodor helyett
A kősóból készült szerves dezodor elpusztítja a szagokat okozó baktériumokat, és megtisztítja a nyirokcsomókat. Amikor először használ ásványi dezodort, a teste 1 vagy 2 hétig erős illatú lehet, de ne hagyja abba a használatát, mivel ez az illat azt jelenti, hogy a szervezet méregtelenít a baktériumoktól, amelyek a szokásos dezodorok használata során felhalmozódnak.
- A test szagának ellenőrzésére, miközben a szervezet méreganyagokat választ ki, használhat olyan illóolajokat, mint a Young Living. Válasszon levendulát, rózsát, citromot vagy tisztító keveréket (a tisztításhoz), és vigye fel a hónaljra, hogy csökkentse a testszagot.
- Ne használjon izzadásgátlót. Bár úgy gondolják, hogy az izzadás undorító és nem vonzó, a hónalj izzadásától való tartózkodása szándékosan eltömíti a mirigyeit. A szervezetnek nyirokcsomói vannak az egész rendszerben, és ezek a mirigyek nagyon hasznosak, beleértve az immunrendszer erős tartását, a méreganyagok eltávolítását és még a testszagot is.
3. lépés. Hidratálja a bőrt
Fürdés után hidratáló krémet kell felvinni az egészség megőrzése érdekében. Még akkor is, ha a bőre zsíros, rendszeresen használjon hidratáló krémet, hogy hidratálja a bőrt. A kereskedelmi forgalomban kapható bőr hidratáló krémek általában természetes lipidek és más olyan anyagok kombinációját tartalmazzák, amelyeket a szervezet normálisan kiválaszt. Válasszon hidratáló krémet vízbázisú összetevőkkel.
Keresse meg a problémás területeket, mint például a sarok, a könyök és a térd, és vigyen fel hidratáló krémet ezekre a területekre lefekvés előtt. Ez segíthet puhítani a bőrt és javítani az általános egészségi állapotát
4. lépés: Próbáljon arcmaszkot használni
Arckezelések, például maszkok rendszeresen használhatók az arcbőr tisztítására és feszesítésére. Különféle házi receptek használhatók ehhez az arcmaszkhoz. Az alábbi receptet kipróbálhatja:
- Használjon mézet, citromot, tejet, besan lisztet, zöld teát és friss gyümölcsöket, például papaya, mangó, narancs, lime.
- Arcmaszkot vásárolhat a boltokban. Olvassa el a címkét, hogy megtudja az összetevőket, és próbálja meg otthon elkészíteni.
5. lépés: Próbáljon ki olyan termékeket, amelyek természetes és organikus összetevőket tartalmaznak
Fürdőszappan, sampon, haj hidratáló, arctisztító, dezodor, sőt ezekből az összetevőkből készült sminktermékek és hajlakk is egészségesebbé tehetik a testet. Ha olyan termékeket használ, amelyek tele vannak méreganyagokkal és kemény vegyszerekkel, ezek a termékek befolyásolják az egészségét és a szervezet öngondoskodási képességét.
- Kerülje a samponokat, hajbalzsamokat vagy testmosókat, amelyek propilénglikolt, nátrium -babér (vagy laureth) -szulfátot tartalmaznak. Ezek az anyagok hajhullást, száraz hajat, felhalmozódást, viszketést, száraz bőrt és néha allergiát okozhatnak.
-
Próbáljon otthoni recepteket használni. Néhány ember számára az alapos tisztítás azt jelenti, hogy kerülik a kereskedelmi termékeket, és otthoni receptekkel tisztítják a testet. Sampon helyett használhat szódabikarbónát, almaecetet és meleg vizet. Ha érdekli az otthoni receptek, olvassa el az alábbi cikkeket:
- Tisztítsa meg a testet természetes módon
- Legyen tiszta a bőre természetesen
- Készítse el saját arcradírját otthon
- Saját szappan készítése
- Sampon készítése
6. lépés Tartsa tisztán a testet kívül -belül
Fontos, hogy jól étkezzen és hidratált maradjon, ha tiszta akar lenni kívül -belül. Az étrend közvetlenül befolyásolja a bőr és a haj egészségét, ezért a helyes étrend nagyon fontos a testhigiénia szempontjából.
- Ha kevesebbet eszik a fogyáshoz, akkor néhány fontos tápanyagot is kihagy. Tehát ne éheztesse magát, és ne egyen szénhidrátot és zsírt.
- Próbálja meg növelni az antioxidáns bevitelét. Igyál zöld teát és egyél paradicsomot minden nap. Próbáljon meg minden reggel enni bazsalikomleveleket vagy methi magokat, amelyeket üres gyomorra áztattak. Általában természetes méregtelenítésre használják.
Tippek
- A hetente egyszer vagy kétszer végzett hámlasztás eltávolítja az elhalt hámsejteket és az olajat is.
- Jó, ha hideg víz helyett forró vizet használ a testmosás során, de próbáljon hideg vízzel mosni a haját, mert a hideg víz megakadályozza a kutikulák felemelkedését, így a haj puha és fényes lesz.
- Ellenőrizze a haladást. Próbálja meg megfigyelni, hogy hány napig tart a törülközők illata? Ha csak néhány nap, akkor még több erőfeszítést kell tennie. Ha lehet egy hónap, nagyszerű. Általában hetente 3-4 alkalommal 2-3 hétig, amíg a törülközők szaga normálissá nem válik.
- A bőrproblémáknak megfelelően használjon gyógyszeres termékeket. Nem minden termék alkalmas minden bőrtípusra. Előfordulhat, hogy a nagyon érzékeny bőr nem alkalmas a természetes borsmenta szappanhoz, míg a nagyon száraz vagy viszkető bőr jobban megfelel a zabpehely alapú folyékony szappannak, amely meggyógyíthatja a bőrt. Próbáljon konzultálni bőrgyógyászával a bőrproblémák kezelésére használni kívánt termékekről és módszerekről.
