A reflexológia szakértői úgy vélik, hogy a kezünkön van egy "térkép" az emberi testről. A test minden része, beleértve a belső szerveket is, a megfelelő reflexponthoz kapcsolódik a kezén. Ha nyomást gyakorol a kéz reflexpontjára, stimulálja az idegimpulzusokat, amelyek a megfelelő testrészre jutnak. Ezek az impulzusok izomlazító választ váltanak ki. Amikor az izmok ellazulnak, az erek kinyílnak, fokozódik a vérkeringés, ami növeli az oxigén és a tápanyagok mennyiségét, amelyek a test adott részének sejtjeibe kerülnek. Bár a reflexológiára vonatkozó tudományos bizonyítékok nagyon korlátozottak, egyesek előnyösnek találják. Mielőtt megpróbálná gyakorolni a reflexológiát, meg kell tanulnia számos közös technikát, valamint a test különböző részeivel kapcsolatos helyeket.
Lépés
Rész 1 /2: A kezével kapcsolatos helyek megismerése
1. lépés. Nézze meg a reflexológiai táblázatot
Míg ez a rész számos pontot ír le a kézről, amelyek a reflexológia szakértői szerint a test különböző részeire vonatkoznak, néhány pont könnyebben megjeleníthető egy valódi kézreflexológiai táblával.
2. lépés Nyomja le az ujjai tetejét a fej-, agy- és arcüreg -problémák kezelésére
Minden ujj hegyétől - a hüvelykujját is beleértve - az első ízületig az ujjak jelentik a fejet, az agyat és a melléküregeket.
A hüvelykujjpárna közepe kifejezetten az agy közepén elhelyezkedő hipofízis, tobozmirigy és hypothalamus mirigyeket képviseli, ami hasznos lehet az álmatlanság és más alvászavarok kezelésére
Lépés 3. Nyomja le az ujjak első és második csuklóját a nyakirritáció kezelésére
A négy ujj és hüvelykujj része, amely az ujj első és második csuklója között helyezkedik el, a nyakhoz kapcsolódik. Ezenkívül a torokot ábrázoló terület a hüvelykujj tövében van, párhuzamosan a hüvelykujj ízületével.
4. lépés Nyomja le a ujja második és harmadik csuklóját a szem- és fülirritáció kezelésére
Az ujjának az a része, amely a második és a harmadik csülök között van, a szemet vagy a fület képviseli, az ujjától függően. A mutató- és a középső ujjad a szemeddel, míg a gyűrűd és a kisujjad a füleddel társul.
5. lépés Nyomja le a tenyerét, hogy enyhítse a felső mellkas irritációját
A mellkas, a mell, a tüdő és a légcső (hörgők) közvetlenül a csülök alatt helyezkednek el, mindkét kezük tenyér oldalán lévő négy ujján.
6. lépés. Rajzoljon vonalat a középső ujjától lefelé, a tenyér közepéig
Közvetlenül a fent említett mellkas felső része alatt képzeljen el négy területet, amelyek lefelé ereszkednek, középső ujjával egy vonalban. A négy terület mindegyike érme méretű, a negyedik hegye pedig a tenyere alján található. Csökkenő sorrendben ezek a területek testrészeket képviselnek:
- gyomortáj
- mellékvesék
- Vese
- Belek
7. lépés Nyomja meg a tenyerét (hüvelykujja felé mutatva)
Kezdje a hüvelykujja tövétől (a fent leírt torokrész), majd a tenyér aljáig, a hüvelykujjához legközelebb eső oldalon haladva gyorsan talál négy alatta lévő keskeny területet. Csökkenő sorrendben ezek a területek felelnek meg:
- Pajzsmirigy
- Hasnyálmirigy
- Hólyag
- méh/prosztata
- Ne feledje, hogy a teteje kívül ugyanazon a területen a gerincet és a gerincoszlopot képviseli. A gerincoszlop részei a hüvelykujj jobb és bal oldalán találhatók, egészen lefelé, a csuklóig. A nyaki gerinc a hüvelykujjhoz van legközelebb, ezt követi a mellkasi, ágyéki és szakrális rész.
8. lépés Nyomja meg a tenyér belsejét
Képzelje el, hogy egy vonal fut le a tenyér belsejében, a kisujjától a csuklóig. Ebben a részben további három régió található, mindegyik érme méretű. A két kéz felső része a test mindkét oldalán lévő karnak és vállnak felel meg, a kéz három részének alja pedig a csípő és a comb megfelelő oldalaihoz kapcsolódik. A bal kéz középső része a májnak és a lépnek felel meg, míg a jobb kéz középső része a májat és az epehólyagot jelképezi, mivel ezek a szervek a testének bizonyos oldalain találhatók.
9. lépés Nyomja meg a csuklóját
Közvetlenül a tenyér alatt a csuklón további három területet talál. A nyirokrendszer a középső ujjával egy vonalban fekszik, ahol a tenyere a csuklóján nyugszik. Közvetlenül e terület mellett (a rózsaszínével párhuzamosan) megtalálja azt a területet, amely a heréket/petefészket képviseli. Végül, e két terület alján, egy hosszú, vékony vonalon találja az ülőidegének megfelelő helyet.
2/2. Rész: Reflexológiai technikák alkalmazása a kézterületen
1. lépés. Keresse meg a megfelelő és releváns részt
A reflexológia táblázat vagy az első rész segítségével keresse meg a kezelni kívánt testrésznek megfelelő területet. Vagy egyszerűen masszírozza a kezét egészében, ami a reflexológia szakértői szerint hozzájárulhat az általános egészség javításához.
- Például, ha arcfájás fejfájása van, masszírozza meg a hegyeket és az első csülköket, mert ezek a területek a fejet és az orrmelléküregeket jelképezik. Ez a rész segíthet a sinusitis tüneteinek enyhítésében is, bár nincs bizonyíték.
- Egy másik példa, ha székrekedése van, akkor a technikát a belekhez kapcsolódó területen kell alkalmazni, amely a tenyér alján található, egyenesen lefelé a középső ujjától.
2. lépés Használja a hüvelykujj -járás technikáját
Helyezze a hüvelykujját hosszában arra a területre, amelyre fókuszálni szeretne. Óvatosan csúsztassa hátra a hüvelykujját, miközben felfelé nyújtja a hüvelykujj első csuklóit. Lassan és egyenletesen mozgassa felfelé és lefelé a hüvelykujj csuklóit, végigfuttatva azokat a visszaverődési ponton.
3. lépés Körkörös mozdulatokkal
Helyezze a hüvelykujját arra a területre, amelyen dolgozni szeretne. Tartsa egyenletesen az érintést, és forgassa el hüvelykujját körkörös mozdulatokkal a területen, miközben lassan nagyobb nyomást gyakorol.
4. lépés. Forgatás után nyomjon
A körkörös mozdulat elvégzése után tartsa hüvelykujját a reflexponton mérsékelt nyomással, elősegítve a relaxációt. Tartsd a három számot.
5. lépés. Használjon különféle technikákat
Ha például feszes a mellkasa, akkor minden kéz jobb területére kell összpontosítania (a tenyér teteje közvetlenül az ujjak utolsó csuklója alatt van). Ezután a hüvelykujj technikával sétálhat a területen. Végül alkalmazzon csavaró technikát a terület kisebb szakaszaira, tartsa őket a szakaszon, mielőtt továbblép a következő szakaszhoz.
6. lépés Nyomja meg erősen, anélkül, hogy fájdalmat okozna
Miközben növeli a kézre nehezedő nyomást, a lehető legnagyobb nyomást kell kifejtenie (vagy az a személy, akivel a reflexológia segítségével dolgozik) anélkül, hogy fájdalmat okozna. Az erős nyomás biztosítja, hogy kiváltja a reflexet, de ne hagyja, hogy fájjon, vagy kényelmetlenül érezze magát.
Lépés 7. Adjon stimulációt mindkét kezének területére
A reflexológia szakemberei úgy vélik, hogy a technika alkalmazásakor fontos, hogy mindkét kéz érintkezési területét stimulálja. Például ne masszírozza az ujjait (a fejéhez képest) csak a bal kezén. Ehelyett az ujjait mindkét kezén dolgozzon.
Ne feledje, hogy ez nem vonatkozik például azokra a zónákra, amelyeket csak egy kéz-szív képvisel
Lépés 8. Pihenjen, és igyon sok vizet az ülés végeztével
Csakúgy, mint a rendszeres masszázs, a reflexológia szakértői azt javasolják, hogy egy kézreflexológiai foglalkozás után igyon sok vizet, hogy segítsen szervezetének megszabadulni az ülés során felhalmozódó tejsavtól. Amint a szervezete megszabadul a tejsavtól (24-48 órával az ülés után), a megnövekedett vizelet- és bélmozgás, valamint az izzadás és az alvási szokások megváltozása normális.
- A tejsav szekréció az égő vagy bizsergő érzés oka is az izomzatban, amelyet stimuláltak (mint a masszázsnál).
- Fogyaszthat olyan sportitalokat is, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, hogy segítsenek elegendő vízhez jutni.
Tippek
- Míg a sötét, csendes szoba ideális hely egy reflexológiai foglalkozáshoz, kézreflexológiát végezhet repülőgépen ülve vagy az íróasztalnál.
- Amikor reflexológiai foglalkozást tart egy barátjának, kérje meg, hogy tegye a kezét az asztalra, és tegyen egy törülközőt a keze és a csuklója alá, hogy a keze sántíthasson.
- A reflexológia szakértői azt javasolják, hogy masszírozzák a reflexpontokat mindkét kezén, hogy ne veszítse el az egyensúlyát.
- Ha ízületi gyulladása van, és fáj, ha hüvelykujját és ujjait használja, más tárgyak segítségével nyomást gyakorolhat a reflexpontokra. Bár reflexológiai berendezést is vásárolhat, sajnos meglehetősen drága. Ugyanezt az eredményt érheti el, ha gyakori háztartási cikkeket használ, hogy nyomást gyakoroljon a reflexpontokra. Próbáljon egy golflabdát vagy bármilyen apró, kerek tárgyat, például hajcsavarót szorítani vagy csavarni. Ha a szorítás túlságosan fáj, helyezze a tárgyat sík felületre, majd forgassa el a tárgyat a keze alatt, nyomja meg a lehető legszorosabban, de mégis kényelmesen.
Figyelem
- A reflexológia kiegészítő kezelés. Ne próbálja meg diagnosztizálni és kezelni semmilyen súlyos betegséget vagy állapotot. A reflexológiai kezelések mellett kérjen tanácsot egy profi orvostól.
- Ne végezzen kézreflexológiát, ha sérült a keze. Ehelyett használjon más reflexológia formákat, például láb- vagy fülreflexológiát, amíg a keze meg nem gyógyul.
- Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást, mert ez ideg- vagy mozgásszervi károsodást okozhat.
