A csend a kommunikáció hasznos módja, de sértheti mások érzéseit is. Ha úgy bánsz valakivel, hogy nem válaszolsz, az azt mutatja, hogy nem ő irányít, és a tetteidet te irányítod, nem mások. Választhatja a csendet, hogy megkönnyítse a problémát, de lehet a másik személy manipulálása vagy tehetetlenség érzése is. Tanulja meg, hogyan kell helyesen bánni valakivel, ha egy ideig csendben tartja, és újra kommunikál egymással.
Lépés
Rész 1 /3: Valaki elhallgatása
1. Lépés. Tudja, hogy választhatja a csendet
Néha a szavak nem olyan dolgok, amelyekre szükség van, és amelyeket nem feltétlenül értékelnek. Ebben az esetben a csendet kell választania, ahelyett, hogy olyan szavakat mondana, amelyek nem hasznosak, vagy akár rontják a dolgokat, nemhogy mások érzéseit sértenék.
- Valaki elhallgatása hasznos lehet egy ideig, de dolgozzon a probléma kezelésén, különösen akkor, ha bántottnak vagy sértettnek érzi magát. A csend ideiglenes megoldás, és nem szabad elhúzódnia.
- Ne hagyd, hogy mások kényszerítsenek beszélgetésre, ha nem akarsz. Mondja szépen, hogy a csendet részesíti előnyben, például: „Rosszkedvű vagyok. Jobb, ha elhallgatok. Erről majd máskor beszélünk, amikor megnyugodtam.”
- Valakit elhallgattatni nem jó módja egy kapcsolatnak. A problémák továbbra is fennállnak, ha ezzel a módszerrel büntetnek vagy manipulálnak valakit.
2. lépés. Ne beszéljen vele
A legjobb módja annak, hogy elhallgattassunk valakit, ha megtagadjuk a beszélgetést, és nem reagálunk arra, amit mond, még akkor sem, ha veled beszél. Ne válaszoljon megjegyzéseire, véleményére vagy vádjaira.
- Ha továbbra is ragaszkodik hozzá, magyarázza el, hogy jelenleg nem akar vele beszélni. Például: "Nem akarok erről most beszélni." vagy „Még mindig ideges vagyok. Később újra beszélünk."
- Ne feledje, hogy reakciója feldühítheti őt. Előfordulhat, hogy választ kér tőled, vagy megtagadja, hogy érzelmekkel elhallgattassák.
3. Légy figyelmen kívül minden tőle érkező telefonhívást vagy üzenetet
Egy másik módja annak, hogy elhallgattassunk valakit, ha figyelmen kívül hagyjuk, amikor hív, e -mailt, üzenetet és szöveget küld. Tegye ezt, ha szükségét érzi annak, hogy valakit elhallgattasson.
Jó ötlet elmondani, miért hallgat, mondván: „Erről máskor beszélünk. Nem most."
4. lépés. Hagyja figyelmen kívül a hívást
Ez különösen akkor hasznos, ha kettesben vagy valaki mással. Amikor meghívja Önt beszélgetésre, folytassa a tevékenységet válasz nélkül.
- Ne adjon nonverbális válaszokat. Csak figyelmen kívül hagyja őt, ha úgy beszél, hogy nem mozdul, például: elfordítja a testét, vagy maga felé fordítja az arcát, mert ez lehetőséget teremt az interakcióra.
- Ha továbbra is beszél, mondja meg, hogy meg akarja beszélni az ügyet, miután megnyugodott. Például: amikor az értekezlet egyik résztvevője továbbra is ugyanazt a témát vitatja meg, mondja: „Köszönöm, hogy megadta az információt, de vannak más kérdések is, amelyeket meg kell vitatni. Mi lenne, ha máskor is foglalkoznánk ezzel a témával?”
Lépés 5. Kerülje azokat a helyeket, ahová általában jár
Annak érdekében, hogy ketten ne lássátok egymást, ne menjetek arra a helyre, ahová általában jár, ne válasszatok más útvonalat, vagy ne jöjjetek a helyszínre más időpontban. Tartania kell a távolságot, hogy megnyugtassa az érzéseit, és ne kerüljön kapcsolatba velük.
Ha mindketten ugyanazon a helyen dolgoztok, ne ebédeljetek egyszerre. Ha az osztályába jár, ne üljön mellé. Ha ugyanabban a házban lakik, tervezzen tevékenységeket, hogy ne lássa őt, amíg otthon van
6. lépés. Irányítsd érzelmeidet
A harag vagy a szomorúság kifejezése válaszként értelmezhető. Bizonyos helyzetekben az érzelmek elrejtése nem könnyű. Ez a módszer azonban megvédi Önt mások támadásaitól. Tehát irányítsa reakcióit és érzelmeit a lehető legjobban.
Irányítsd az arckifejezéseket és a szemkontaktust. Az érzelmek az arckifejezéseken keresztül tükröződhetnek. Tehát ne válaszoljon érzelmi arckifejezéssel vagy szemkontaktussal
2. rész a 3 -ból: Hasznos módszerek használata
1. lépés: Kerülje a konfliktust
Sokan azért választják a csendet, mert el akarják kerülni a konfliktusokat. Ha addig beszél veled, amíg konfliktust nem vált ki, akkor jobb, ha elhallgat. Ez a módszer nem feltétlenül alkalmas minden konfliktus kezelésére, de használható bizonyos problémák kezelésére.
Például: ha nem akarsz nyilvánosan vitatkozni, mondd: „Nem beszélhetünk most. Majd beszélünk róla bővebben, ha eljön az ideje."
2. lépés. Ne dobjon dührohamot
A tombolás folytatása senkinek sem hasznos módszer. A dühroham egyszerűen a figyelem felkutatásának vagy a helyzet irányításának befolyásolásának módja. Ahelyett, hogy mások negatív viselkedése befolyásolná, csak hagyja figyelmen kívül, és ne hagyja, hogy befolyásolja az érzelmeit.
Ha a szüleid elutasítják a terveidet, miközben haragot mutatnak, vagy a partnered rosszul viselkedik, ha elhagyod, ne befolyásold a jelenlegi helyzetet nyugodtan
3. Ne bántsa érzéseit, és ne támadjon másokat
Ha kezd hatni egy másik ember szavai vagy cselekedetei, és reagálni szeretne, ragadja meg ezt az alkalmat, hogy elhallgattassa őt azzal, hogy nem mond semmit, különösen akkor, ha megpróbálja kényszeríteni az útját.
Ha továbbra is sarokba szorít, mondja: „Nem akarom bántani, amit mondtam. Inkább maradok csendben."
4. lépés Kicsinyítse, amit mond, ha a csendet választja
Ha gúnyt űz vagy negatív megjegyzéseket tesz, ne becsülje meg, amit mond, válaszként annak bizonyítására, hogy meg tudja védeni magát azzal, hogy nem hagyja, hogy amit mond, befolyásolja Önt. Ha valaki megtámad vagy lekicsinyel, ne védekezzen azzal, hogy visszavág, vagy ugyanazt a hülyeséget mutatja.
Figyelmen kívül hagyja, amit mondott. Ne legyél megingva, és csak felejtsd el
5. lépés. Megbirkózni a negatív érzelmekkel
A veszekedés kiküszöbölheti a racionalitást, így nyilvánvaló ok nélkül kiengedi a haragot. Ha észreveszi, hogy valaki már nem képes megemészteni a logikus kijelentéseket, bármit mond, nem jó válasz számára. Ahelyett, hogy rosszabbá tenné a dolgokat, inkább hallgasson el és engedjen.
- Néha megmagyarázhatja vagy megvédheti magát, de legtöbbször jobb, ha elhallgat, és elfelejti, amit mond.
- Ha nagy veszekedéssel kell megküzdenie, előnyösebb elterelni a figyelmét, hogy figyelmesen meghallgassa a mondanivalóját. Így visszatér a nyugalomba, mert úgy érzi, törődnek vele és hallják.
- Irányítsd az érzelmeidet, és ne mondj ki haragból.
6. lépés. Kérdezze meg, hogy le tud -e nyugodni
Ha nagyon ideges vagy, és nehezen tudod kordában tartani érzelmeidet, mondd, hogy egy ideig egyedül kell lenned. Így irányíthatja magát anélkül, hogy mások elhanyagoltnak éreznék magukat.
Például mondhatod: „Beszélni akarok veled erről az ügyről, de most érzelmes vagyok. Mi lenne, ha egy óra múlva találkoznánk egy megbeszélésre, miután nyugodtabbnak érzem magam?”
7. Nyugtassa meg magát a csend kiválasztásával
A rágalmazás vagy a tisztességtelen bánásmód hajlamos érzelmeket kiváltani, ezért meg kell tanulnia megnyugtatni magát harc közben. A csend kiválasztása az egyik módja annak, hogy megnyugtassa magát, kitisztítsa az elméjét és logikusan gondolkodjon.
Rész 3 /3: Újrakészítés
1. Lépés. Ismerje fel, hogy ha valaki csendben marad, az károsíthatja a kapcsolatot
Ne hallgassa gyakran szeretteit, mert ez tönkreteszi a kapcsolatot. Sok pszichológus úgy gondolja, hogy ezt a viselkedést az erőszak egyik formájának tekintik, mert szándékosan büntet egy másik személyt tetteiért.
Az a szokás, hogy valakit elcsendesítenek, mint a bosszúállást, nem oldja meg a problémát, és csak felzaklatja. Ha észreveszi, hogy így viselkedik, beszéljen újra vele
2. lépés. Fókuszáljon a problémára
Ahelyett, hogy megbeszélné az aktuális probléma által kiváltott érzelmeket, koncentráljon magára a problémára. Ne vonja el figyelmét az általa elmondott dolgok megbeszélése, amelyek érzelmeket váltanak ki. Beszélje meg a fontos kérdéseket, és próbáljon megoldásokat találni, hogy ketten újra kiegyezhessenek és jobb kapcsolatot építsenek ki.
- Amikor készen áll a pótlásra, mondja: "Ha van ideje, szeretnék veled beszélgetni, és közös megoldást találni erre a problémára."
- Ha a vita kezd elterelni a figyelmét, szánjon időt arra, hogy papírra írja egymás érzéseit, majd cserélje ki őket. Így mindketten kifejezhetitek érzelmeiteket anélkül, hogy megszakítanátok vagy elzavarnátok egymást.
Lépés 3. Magyarázza el neki érzéseit
Ahelyett, hogy valakit elhallgatna, tudassa vele, mit érez a viselkedésével kapcsolatban. Ne mondj "te" vagy "te" mondatokat, hanem használd az "én" vagy az "én" -t, hogy a beszélgetést az érzéseidre összpontosítsd, ne a másik személyt hibáztasd.
Például: ha csalódott, hogy partnere későn jön haza, mondja: „Aggódtam, mert későn jött haza, és nem hívott. Imádkozom, hogy biztonságban legyen az úton, és mielőbbi visszatérést kívánok.” Ne mondd: "Mindig későn jössz haza, és feldühítesz." Az első mondat lehetőséget ad a vitára. A második mondat másokat hibáztat
4. lépés. Hozzon létre kölcsönös megállapodást
Miután megosztotta egymással érzéseit, vitassa meg a megoldást. Valószínűleg mindkettőtöknek engedniük kell egy kicsit, hogy megállapodásra jussanak.
Az üzlet megkötése előtt először határozza meg véleménye szerint a probléma lényegét. Ezt követően beszélje meg a vágyak teljesítésének különböző módjait, amelyek mindkettőtök számára előnyösek
5. lépés. Hallgassa meg a másikat, ahelyett, hogy folytatná a beszélgetést
A jó kommunikáció érdekében hallgassa meg, amit mond, és értse meg érzéseit. A beszélgetések gördülékenyebben fognak futni, ha úgy érzi, hogy már nem kell elhallgatnia a másikat. Ha meghallgatod mások mondanivalóját, az azt mutatja, hogy törődsz velük, érdeklődsz és értékeled őket.
Aktívan hallgassa meg, mit érez és gondol. Mutassa meg, hogy hallgat, időnként röviden mondja el mondanivalóját, és kövesse a releváns kérdéseket
6. lépés. Nyugodtan kérjen bocsánatot
Mindenki hibázhat, és felelősségre kell vonni tetteiért, ha valaha más szívét bántja. Vallja be a hibákat, ha valaha is rossz döntést hozott. Ne habozzon bocsánatot kérni, ha tettei másokat bántanak.
