Az MCH (átlagos korpuszkuláris hemoglobin) a vörösvérsejtek átlagos hemoglobin mennyiségére utal. Gyakran az alacsony MCH -szintet vashiány és/vagy vérszegénység okozza. Ennek eredményeként a javítás legjobb módja az étrend és a napi kiegészítők fogyasztási szokásainak megváltoztatása. Nagyon ritka esetekben az alacsony MCH -szintet súlyosabb egészségügyi állapot is okozhatja, és ezt orvosnak azonnal kezelnie kell.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Alacsony MCH -szintek diagnosztizálása
1. lépés. Értse meg a tüneteket
Ha úgy gondolja, hogy alacsony az MCH szintje, próbáljon időt szakítani a tünetek önálló azonosítására és diagnosztizálására. Az alacsony MCH -szint néhány tünete:
- Fáradtság
- Légszomj
- A test könnyen zúzódhat
- A bőr sápadtnak tűnik
- A test gyengének érzi magát
- Szédülő
- Az állóképesség elvesztése
2. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha alacsony MCH tüneteket észlel, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Az alacsony MCH -szintet vérszegénység, bizonyos típusú rák, paraziták, emésztési rendellenességek (például Crohn -szindróma vagy cöliákia) vagy más egészségügyi állapot okozhatja. Ezenkívül az MCH alacsony szintjét bizonyos gyógyszerek fogyasztása is okozhatja. Amikor orvoshoz fordul, készen áll arra, hogy elmagyarázza:
- Az Ön által tapasztalt tünetek
- Mikor kezdődtek a tünetek?
- Az Ön kórtörténete
- Az Ön által jelenleg szedett gyógyszerek (ha vannak)
- Általában fogyasztott ételek
Lépés 3. Végezzen orvosi vizsgálatot
Általában az orvos fizikai vizsgálatot végez, és különféle egyéb vizsgálatokat javasol a diagnózis és a legmegfelelőbb kezelési javaslatok megszerzése érdekében, hogy növelje a szervezet MCH szintjét. Néhány közülük:
- vérvizsgálat, amely meg tudja mérni az MCHC (átlagos corpuscularis hemoglobin koncentráció) szintjét a szervezetben
- Az átlagos corpuscularis volumen (MCV) teszt a vörösvértestek átlagos térfogatának mérésére
2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása
1. lépés. Beszélje meg étrendjét orvosával
Mielőtt drasztikus étrendi vagy életmódbeli változtatásokat hajtana végre, először konzultáljon orvosával. Orvosa az Ön igényeinek megfelelő vas (és más tápanyagok) szintjét javasolhatja, és segíthet az egészséges táplálkozási terv kidolgozásában.
2. lépés: Növelje a vas bevitelét a szervezetben
Az MCH szint növelésének legjobb módja a vasat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelése. Valójában az egyes személyek szervezetében szükséges vasmennyiség nagyon függ az életkortól, a nemtől és számos más tényezőtől. Olvassa el a https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ oldalon található információkat, hogy megállapítsa az Önnek megfelelő vasszintet. Néhány példa a vasban gazdag élelmiszerekre:
- Spenót
- Dió
- Tenger gyümölcsei
- Vörös hús és baromfi
- Borsó
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy a szervezet elegendő B-6-vitamint kap
A vas felszívódásának megkönnyítése érdekében a szervezetnek megfelelő mennyiségű B-6-vitamint kell tartalmaznia. Ezért fogyasszon elegendő vasat és B-6-vitamint a szervezet MCH szintjének növeléséhez. Néhány példa a B-6-vitaminban gazdag élelmiszerekre:
- Banán
- Vad tonhal (termesztetlen)
- Csirkemell
- Lazac
- Édesburgonya
- Spenót
4. lépés. Növelje a rostbevitelt a szervezetben
A rost minden étrend nagyon fontos része. Azok számára, akiknek alacsony az MCH -szintje, próbálja meg növelni a rostbevitelt, hogy megkönnyítse a vas felszívódását a belekben. Néhány példa a rostokban gazdag élelmiszerekre:
- Borsó
- Lencse
- Fekete bab
- Brokkoli
- kelbimbó
3. módszer 3 -ból: Kiegészítők szedése
1. lépés. Vegyen vaspótlást
Ha nem szívesen fogyaszt vasban gazdag ételeket (vagy ha az elfoglaltság meggátolja ebben), akkor egy másik olcsó, biztonságos és érdemes kipróbálni a vaspótló készítményt.
2. Légy tudatában a mellékhatásoknak
Sajnos a vas -kiegészítőknek negatív mellékhatásai is vannak. Néhányuk enyhe intenzitású, és önmagukban elmúlhatnak, ha a szervezet jobban hozzászokik a kiegészítő tartalmához. Vannak azonban olyan mellékhatások is, amelyek - bár ritkák - súlyosabbak és sürgősségi orvosi ellátást igényelnek. Természetesen azonnal forduljon orvosához, ha kérdése van, vagy zavaró mellékhatásokat tapasztal.
-
Azok a mellékhatások, amelyek általában nem igényelnek sürgősségi orvosi ellátást, a következők:
- Székrekedés
- Hasmenés vagy hányás
- lábgörcsök
- Sötét vizelet
- Foltos fogak
- Égő érzés a mellkasban
-
A sürgősségi orvosi ellátást igénylő mellékhatások a következők:
- Hát- vagy izomfájdalom
- Nagyon súlyos hányinger vagy hányás
- Fémes íz megjelenése a szájban
- Szédülés vagy ájulás
- Fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a kezekben és a lábakban
- Gyors szívverés
- Nagyon erős fejfájás
- Vörös és forró bőr (például pirossá válik)
- Kiütés vagy csalánkiütés
- Nehéz légzés
- Duzzanat a szájban és a torokban
Lépés 3. Vegye be a B-6-vitamint
Ne feledje, a B-6-vitamin a vas társa, amelyre a szervezetnek szüksége van! Ezért próbáljon több B-6-vitamint tartalmazó élelmiszerforrást enni, vagy szedje kiegészítés formájában. Amikor vaspótló készítményeket szed, ügyeljen arra, hogy azokat mindig kiegészítőkkel vagy B-6-vitaminnal kombinálja.
4. Ne vegyen be túl sok kalciumot
Kalcium -kiegészítőt szed vagy szeretne szedni? Ügyeljen arra, hogy mindig kövesse az ajánlott adagolást a kiegészítő csomagolás hátoldalán, igen! Legyen óvatos, a túlzott kalciumszint korlátozhatja a szervezet vasfelvevő képességét.
