A gördeszka még mindig nagyon népszerű, annak ellenére, hogy népszerűsége jelenleg csökkenőben van. Ha meg akar tanulni korcsolyázni, kezdje az egyensúly, a fordulás és a sebességszabályozás gyakorlásával. Győződjön meg róla, hogy biztonságban van görkorcsolyázás közben, ha megtanulja megállítani a csúszást. Ismerje meg a T-stop technikát úgy, hogy egyik lábát előre mozgatja, talpát T-be helyezi, majd a hátsó lábát húzva megállítja a kerék elfordulását. Ezenkívül tanulja meg a térdütközőt, a spinout -stopot és az eke -stop technikát úgy, hogy széttárta a lábát, majd a lábujjait befelé mutatva súrlódást vált ki a padlón.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Ismerje meg a csúszásgátlás alapvető technikáját
1. lépés Térdvédővel állítsa le
A görkorcsolya előtt térdvédőt kell viselnie. Ezenkívül a térdvédő a csúszás leállítására használható az egyik térd leengedésével úgy, hogy a térdvédő végigcsússzon a padlón. Ez a technika nagyon alkalmas kezdőknek, mert nagyon könnyű megtenni, de ne hagyatkozzon erre a módszerre. A térdvédőket csak akkor állítsa le, ha feltétlenül szükséges.
Lépés 2. Húzza be a féket a korcsolya sarkára vagy elülső oldalára
Az egyik alapvető megállási technika a fékek használata, mivel a görkorcsolyák általában sarokfékkel, a görkorcsolyák (4 kerékkel) pedig fékkel rendelkeznek a cipő elülső oldalán. Amikor fékezni szeretne, szét kell támasztania a lábát úgy, hogy a látszó olló legyen. Ha be akarja húzni a hátsó féket, a jobb lábujjainak felemelésével húzza be a féket az elöl lévő cipőre (pl. Jobb láb), majd lassan nyomja le a féket a padlóhoz. Ha be akarja húzni az első féket, emelje fel a hátsó láb sarkát (például a bal lábát), majd lassan nyomja le a féket a padlóra. Az első fék használatakor kissé dőljön hátra, hogy elkerülje a talp és a bokák sérülését.
3. lépés Ismerje meg a spinout stop technikát
Vigye át súlyát az egyik lábára (például a jobb lábára), majd bal lábát csúsztassa körbe a padlón úgy, hogy a siklás iránya egyenesen előre forogjon. Ez a mozgás csökkenti a siklási sebességet, így megállhat anélkül, hogy megmozdítaná a jobb lábát. Ahhoz, hogy hatékonyabb legyen, használja domináns lábát pihenésre, a másik lábát pedig kör alakítására. Ez a technika akkor használható, ha lassítani kell, de nem akarja abbahagyni a siklást.
2. módszer a 3 -ból: Eke leállítása
1. lépés. Tedd szélesebbre a lábad, mint a vállad
Görkorcsolyázáskor próbálja a lábát vállszélességben tartani, de ha eke ütközővel szeretné leállítani a csúszást, akkor a távolságnak valamivel szélesebbnek kell lennie. Ne nyújtsa azonban túl szélesre a talpát, amíg a lábizmok nem fájnak. Érdemes kissé behajlítani a térdét, ha ezzel a technikával meg akarja állítani a csúszást.
2. lépés Fordítsa a lábujjait kissé befelé
Lassan változtassa meg a talp irányát, hogy a lábujjak közelebb legyenek egymáshoz, ahelyett, hogy egyenesen előre lennének. Ekkor a talpa össze lesz nyomva a lábujjak irányába, de próbálja meg tartani őket vállszélességben. Ehhez ne döntse túlságosan befelé a lábát, hogy ne essen le. Egyszerűen befelé kell dönteni a talpat, hogy az irány ne legyen egyenesen előre.
Amikor a talp befelé néz, a kerekek helyzete kissé megdől, így súrlódást vált ki a padlóval. Ez a súrlódás miatt a kerék nem forog tovább
3. lépés Lassan hozza össze a lábát
A siklás sebessége csökken, ahogy befelé fordítja a lábát, de ha meg akar állni, akkor együtt kell tartania a lábát, különösen, ha azonnal meg akar állni. Legyen óvatos, amikor összefogja a lábát, mert meginghat, ha hirtelen közel kerül egymáshoz. Ezt a technikát lassan végezze, miközben mindkét térdét kissé meghajlítja. Ne egyenesítse ki a térdét, és ne aktiválja a lábizmokat.
4. lépés Hagyja, hogy a kerék belseje dörzsölje egymást
Amint a talp befelé mutat, közelítse egymást, állítsa be az első kerekek helyzetét úgy, hogy majdnem összeérjenek. Ha meg akarja állítani a csúszást, csökkentse a sebességet a kerék belsejének megnyomásával, hogy azok egymáshoz dörzsölődjenek. Ne engedje azonban, hogy a lába egymáshoz ütődjön, és a kerekek olyan erősen dörzsölődjenek egymáshoz, hogy hirtelen megálljon, mert meginghat és a hátára eshet.
3. módszer a 3-ból: A T-Stop technika alkalmazása
1. lépés Hajlítsa meg kissé mindkét térdét
A görkorcsolya legbiztonságosabb testtartása a térd hajlítása, de ha meg akar állni, akkor kiegyensúlyozott marad, és megkönnyíti a csúszást. Nem kell térdét hajlítania, mint ülve, csak kissé hajlítsa meg, hogy a lábai ne egyenesedjenek ki. Ez a testtartás lefelé mozgatja súlypontját, hogy ne inogjon.
A térd hajlításakor vegye figyelembe a magasságát. Az egyensúly fenntartása érdekében a magas embereknek mélyebben kell hajlítaniuk a térdüket, mint az alacsonyabb embereknek
2. lépés Húzza hátra nem domináns lábát
Siklás közben vigye át súlyát a domináns lábára (arra a lábra, amellyel rúgta a labdát), majd engedje le a másik lábát úgy, hogy az olyan legyen, mint egy nyitott olló. Egyelőre ügyeljen arra, hogy a talpa egyenesen legyen előtted.
Támaszként használja az elülső lábat. Ez a mozgás meglehetősen nehéz, mert meg kell őriznie az egyensúlyt, miközben egy lábon áll. Tehát gyakoroljon minél gyakrabban. A siklást leállíthatja, amikor a hátsó láb felemelkedik a padlóról
3. lépés Emelje fel a hátsó lábat
Amikor felemeli a lábát, ne menjen túl magasra. Egyszerűen emelje fel a lábát, hogy ne érintse meg a padlót, így a talpa oldalra fordítható és visszahelyezhető a megfelelő helyzetbe. Amikor ezt a lépést végzi, csúsztatásakor az elülső lábán kell pihennie.
Lépés 4. Irányítsa a hátsó láb talpát úgy, hogy az merőleges legyen az elülső láb talpára
Amint felemelte a lábát, azonnal fordítsa oldalra áramló mozdulattal. Győződjön meg arról, hogy a hátsó láb talpa kifelé mutat, és így 90 ° -os szöget zár be az első láb talpával.
5. lépés Helyezze a hátsó láb talpát a padlóra
Ezt a lépést lassan végezze, ahelyett, hogy a lábát a padlóra csapná. Engedje le a lábát a padlóra, ha a talpa merőleges, és a láb olyan, mint az olló, amely 30-40 cm távolságra van. Annak ellenére, hogy mindkét láb a padlón van, csak nyomja a lábfej hátsó részét kissé a padlóhoz. Ne tolja hátra a súlyát.
- A láb felemelésének, csavarásának és elhelyezésének mozdulatait a lehető leggyorsabban kell végrehajtani egymás után, hogy ez a három mozdulat töretlen sorrendet alkosson.
- Ne feledje, hogy a hátsó láb kissé oldalra fordul, amikor a talpát a padlóra helyezi, miközben szétfeszíti a lábát. Ekkor az elöl lévő cipő egyenesen előre mutatott, a hátsó cipő viszont oldalra.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy a csípő mindkét oldala előre néz
Oldalt csúszik vagy csavarodik, ha a csípő egyik oldalát visszahúzzák, mert ez a testtartás kényelmesebbé teszi a testet. Nem csúszhat egyenesen előre a kívánt módon, ha a csípője hátradől. Tehát próbálja meg a csípő mindkét oldalát előre nézni, merőlegesen az elülső lábfejre. Ez a testtartás kényelmetlenül érezheti magát, mert a csípő, az alsó has és a négyfejű izmok megfeszülnek, de ezt meg kell tartani.
7. lépés Húzza a hátsó lábat, amíg meg nem áll a csúszásban
Ne pihenjen a hátsó lábon, mert csak enyhén kell a talajhoz nyomnia, hogy lelassuljon. Minél erősebb a nyomás, annál gyorsabban abbahagyja a csúszást. Vegye figyelembe a sikláshoz rendelkezésre álló távolságot, majd szükség szerint állítsa be a lábnyomást.
Tippek
- Görkorcsolyázáskor viseljen biztonsági felszerelést, például sisakot, könyökvédőt és térdvédőt, különösen akkor, ha korcsolyázni tanul.
- Szorgalmasan kell gyakorolni a csúszás leállítása érdekében. Tehát ne add fel, ha az első gyakorláskor nem sajátítottad el a technikát.
