A megelőzés a legjobb védekezés a megfázás ellen, de néha a legjobb óvintézkedések ellenére is megbetegszik. Ez azért van, mert a hideg vírus akár 18 órán keresztül is élhet mosatlan felületeken, miközben helyet talál a testén. A hideg vírus a szájon, az orron vagy a szemen keresztül jut be. Tehát az átvitel általában beszéd, köhögés és tüsszentés során következik be. Bár a megfázást nem lehet teljesen meggyógyítani, vannak olyan dolgok, amelyekkel enyhítheti tüneteit és felgyorsíthatja a gyógyulást, beleértve a gyakori kézmosást.
Lépés
Rész 1 /3: Gyors cselekvés
1. lépés: Sós vízzel gargalizáljon, ha fáj a torka
A sós vízzel való gargalizálás csökkentheti a torok gyulladását és eltávolíthatja a nyálkát. Keverje hozzá a tk. (2,5 ml) sót egy pohár meleg vízben, és 30 másodpercig gargalizáljon. Ezután köpje ki, és próbálja meg nem lenyelni.
Ismételje meg naponta többször, amikor a torka fáj
Lépés 2. Vegyen egy forró zuhanyt, hogy megszüntesse az eltömődött orrot
A fülledt orr sokkal hidegebb érzést okoz. Ahhoz, hogy megszabaduljon az orrdugulástól, próbálja meg a szokásosnál hosszabb ideig tartó forró zuhanyozást, amíg a gőz megjelenik. A forró csapból származó gőz ideiglenesen enyhítheti a duzzadt orrot.
Lépés 3. Ha az orr még mindig el van zárva, használjon sóoldatos orrspray -t
Ez a spray sós vízből készül, amelyet az orrba helyeznek a torlódások enyhítésére. Használja az orrát eltömítő nyálka felhalmozódásának megelőzésére. Utána te is megkönnyebbülést fogsz érezni.
Használja minden nap, amíg jobban nem érzi magát
4. lépés Kapcsolja be a párásítót, hogy nedves legyen a helyiség
A levegő páratartalma fellazíthatja az orr és a torok nyálkáját, így nem érezheti magát fülledtnek. Helyezzen egyet egy szobába, hogy nedves legyen a levegő alvás közben, és tegyen egyet egy másik, gyakran használt helyiségbe.
Gyakran cserélje a párásító szűrőt, mivel a tisztátalan szűrő légzési és tüdőproblémákat okozhat. Nézze meg a párásító kézikönyvében, hogy milyen gyakran kell cserélni a szűrőt
Rész 2 /3: A test gyorsabb helyreállításának segítése
1. lépés Igyon 8 pohár vizet minden nap, hogy a szervezet hidratált maradjon
A kiszáradás súlyosbíthatja a megfázást. Tehát naponta 8 pohár vizet kell inni. A sok víz fogyasztása segít az orr és a torok nyálkahártyájának fellazításában is, így csökkentve az elzáródásokat.
Ne igyon alkoholt, kávét vagy koffeintartalmú üdítőt, mert fokozhatja a kiszáradást
2. lépés Naponta 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon az immunrendszer erősítése érdekében
Ha a szervezet nem kapja meg az egészséges táplálkozáshoz szükséges tápanyagokat, akkor nehezebb lesz megbirkóznia a megfázással. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén egyszerű módja annak, hogy megszerezze az immunrendszer működéséhez szükséges tápanyagokat.
- Próbáljon meg egy salátaételt enni, több adag gyümölccsel minden nap.
- Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagyma és a narancs lerövidítheti a megfázás időtartamát és csökkentheti azok intenzitását.
Lépés 3. Aludjon legalább 8 órát minden este
A tested alvás közben harcol a fertőzések ellen, ezért a megfázás leküzdése érdekében a lehető leghosszabb ideig pihennie kell. Próbáljon a szokásosnál korábban lefeküdni, és ha tud, aludjon egyet. Minél többet pihen, annál nagyobb az esélye a gyógyulásra.
4. Lépjen ki a munkából vagy a munkából
Nehéz lesz sokat aludni és inni, ha egész nap iskolába vagy munkába jár. Ha teheti, pihenjen otthon, hogy a gyógyulásra koncentrálhasson, nehogy rosszabb legyen a hideg.
- Ha úgy dönt, hogy betegszabadságot vesz fel, a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba felettesével telefonon vagy e -mailben. Mondja el, hogy túl beteg ahhoz, hogy távozzon, és elnézést kér az esetleges kellemetlenségekért.
- Ha a főnöke vonakodik az engedély megadásától, kérdezze meg, hogy dolgozhat -e otthon aznap.
Rész 3 /3: Gyógyszerek és kiegészítők szedése
1. lépés. Vegyen be acetaminofent vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), ha torokfájása, fejfájása vagy láza van
Az acetaminofen és az NSAID -ok fájdalomcsillapítók, amelyek segítenek enyhíteni a megfázásos tüneteket. Kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat, és ne lépje túl a 24 órás dózishatárt.
- Bár nem hagyják abba a megfázást, az acetaminofen és a nem szteroid gyulladáscsökkentők enyhíthetik azt, miközben a gyógyulásra összpontosít.
- Az NSAID -ok az ibuprofen, az aszpirin és a naproxen.
- A DayQuil és a NyQuil acetaminofent tartalmaz.
2. lépés: Próbálja ki az antihisztamint vagy a köhögést csökkentő gyógyszert a köhögés és a torlódás csökkentésére
A vény nélkül kapható antihisztaminok és dekongesztánsok megnyugtathatják a torkot és az orrot, és csökkenthetik a köhögést. Olvassa el a használati utasítást a csomagoláson, és ne keverjen egyszerre több gyógyszert a túladagolás elkerülése érdekében.
- Soha ne adjon antihisztaminokat és dekongesztánsokat 5 év alatti gyermekeknek.
- Legyen óvatos a vény nélkül kapható hideg gyógyszerek szedése előtt, ha magas vérnyomása, glaukóma vagy vesebetegsége van. Először olvassa el a csomagolást, és konzultáljon orvosával, mielőtt új gyógyszert próbálna ki.
Lépés 3. Próbálja ki a C -vitamint vagy az echinacea -kiegészítőt a megfázás lerövidítésére
Bár a bizonyítékok nem egyértelműek, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C -vitamin és az echinacea segít csökkenteni a megfázás intenzitását. Mivel ez a kiegészítő ártalmatlan, kipróbálhatja, és meg tudja -e állítani vagy lerövidíteni a megfázást.
- A porított C-vitamin-kiegészítők, például az Emergen-C is lerövidíthetik a megfázás időtartamát.
- Olvassa el a lehetséges kölcsönhatásokat és mellékhatásokat, amelyeket a szedett kiegészítés címkéjén talál. Ha egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt új vitaminokat szed vagy gyógynövényes kezeléseket alkalmaz.
