Barátja öngyilkossági gondolatok tüneteit mutatja? Legyen óvatos, az öngyilkossági gondolatok gyakran az agyukban járnak, akik akut depresszióban szenvednek; a legkisebb kiváltó ok, habozás nélkül megteheti őket. Ne aggódjon, sok mindent tehet annak megelőzésére. Mint egyik legközelebbi embere, te vagy az, aki nagy potenciállal rendelkezik az életének megmentésére. Ismerje fel a tüneteket (a már ismerteken kívül), amennyire csak tud, nyújtson támogatást és segítséget, és tudja, mikor és hogyan kérjen külső segítséget. Ha barátja állapota veszélyessé válik, azonnal hívja a rendőrséget vagy a mentális egészségügyi forródrótot az 500-454-es telefonszámon.
Lépés
Rész 1 /4: A tünetek felismerése
1. lépés Figyelje meg az öngyilkos emberek gondolkodásmódját
A megelőzéshez először fel kell ismernie a tüneteket. Az öngyilkossági gondolatokat általában az alábbi gondolati minták közül kettő vagy több határozza meg:
- Folyamatos fulladás bizonyos gondolatokban (általában elégedetlenséggel, csalódással vagy múltbeli hibákkal kapcsolatos).
- Abban a hitben, hogy nincs remény, így a legjobb módja annak, hogy véget vessen szenvedésének, ha öngyilkos lesz.
- Életét haszontalannak vagy ellenőrizhetetlennek tekintve.
- Érezte, hogy agya köddel van tele, ami megnehezíti a koncentrációt.
2. lépés Figyelje meg érzelmeiket
Érzelmi változások gyakran fordulnak elő abban, aki öngyilkos akar lenni. Néhány közülük:
- Extrém hangulatingadozások.
- Magányosnak és elszigeteltnek érzi magát, annak ellenére, hogy tömegben van.
- Bűntudat, kínos és értéktelen érzés. Gyűlölik önmagukat is, és azt gondolják, hogy senki sem törődik velük.
- Gyakran szomorúnak, nyugtalannak, fáradtnak, közömbösnek érzi magát, szeret egyedül lenni, könnyen eltereli a figyelmét és könnyen dühös.
3. lépés Figyelje meg észrevételeiket
Figyeljen az öngyilkosok gondolatait és érzelmeit követő kijelentésekre. Néhány kijelentés, amelyet általában tesznek:
- - Az életet nem érdemes élni.
- "Te (vagy valaki más) jobban élhetsz nélkülem."
- - Ne aggódj, egy perc múlva nem leszek itt.
- - Majd megbánod, ha elmegyek.
- "Nem zavarlak többé."
- - Nem tudok megbirkózni semmivel - tényleg haszontalan.
- - Nem leszek többé a terhed.
- - Nem tehetek semmit, hogy bármit is megváltoztassak.
- - Inkább csak meghalok.
- - Úgy érzem, nincs kiút.
- - Talán soha nem kellett volna megszületnem.
4. lépés Vigyázzon, ha hirtelen javul a hangulata
Ez gyakran előfordul olyan emberekkel, akik öngyilkosak akarnak lenni. Ez a hirtelen nyugalom annak a jele lehet, hogy az érintett határozottan úgy döntött, hogy véget vet az életének. Ha ez megtörténik, azonnal tegyen megelőző intézkedéseket.
5. lépés Figyelje meg szokatlan viselkedésüket
A legtöbb öngyilkos ember 180 ° -ban megváltoztatja viselkedését. Aggódnia kell, ha a következő dolgok történnek barátaival:
- Az iskolai, munkahelyi vagy más tevékenységekben nyújtott teljesítménye drámaian lecsökken (néha az ellenkezője történik: annyi tevékenységgel tölti fel az idejét, hogy alig tud pihenni).
- Izolálja magát a társadalmi környezettől.
- Már nem érdekli a szex, a barátok vagy az olyan tevékenységek, amelyek egykor a hobbijai voltak.
- Figyelmen kívül hagyva jólétét és fizikai megjelenését.
- Extrém változások az étkezési vagy alvási szokásokban. Figyelje meg, ha barátja éhezni kezd, egészségtelenül táplálkozik, vagy figyelmen kívül hagyja az orvos utasításait (különösen az idősek esetében).
- Alaposan megváltoztatta a rutinját.
- Energiahiány és kivonulás a környező környezetből
6. lépés Ismerje fel a tervezett öngyilkosság tüneteit
Ha előre megtervezték, valószínű, hogy a közeljövőben öngyilkosságot hajtanak végre. Figyelje meg az alábbi jeleket:
- Végezzen el dolgokat (például búcsút mondhat a legközelebbi személyektől, adományozhat értéktárgyakat vagy kezelheti pénzügyeit).
- Gondatlan döntések meghozatala vagy passzív hozzáállás mások döntéseihez (még akkor is, ha ezek a döntések fontosak az élete szempontjából).
- Gyűjts össze különböző „fegyvereket”, amelyek öngyilkossági eszközként használhatók, például tablettákat, drogokat vagy éles fegyvereket tartalmazó palackokat
2. rész a 4 -ből: Beszélgetés a barátaiddal
1. lépés. Határozza meg a kényelmes helyet
Az öngyilkosság nagyon érzékeny téma, különösen akkor, ha a barátja is szégyelli és bűntudatot érez a problémái miatt. Győződjön meg arról, hogy a beszélgetés minden zavaró tényező nélkül zajlik. Ha lehetséges, válasszon olyan helyet, amely mindkettő számára kényelmes és ismerős.
2. lépés: Kezdje el felhozni az öngyilkosság témáját
A beszélgetés megkezdéséhez érdemes kérdések listája:
- - Hogyan kezeli mindazt, ami az utóbbi időben történt az életében?
- - Volt valaha kedve feladni?
- - Gyakran gondol a halálra?
- - Gondolt már arra, hogy bántani fogja magát?
- - Gondolkozik öngyilkosságon?
- - Bántottad már magad?
3. lépés. Beszéljen világosan és nyíltan
Amennyire csak lehetséges, legyél mindenre konkrét; ügyeljen arra, hogy ne úgy hangozzon, mintha vádolná vagy sarokba szorítaná. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Mindig azt mondod, hogy minden lehetetlen”, próbálj meg részletesebb megfigyeléseket közölni, mint például: „Mostanában úgy tűnik, hogy olyan szórakoztató dolgok, mint a gyerekekkel töltött idő, sem javítják a hangulatodat.”
- Ennek a témának a felhozása egy másik módja annak, hogy megmutassa, törődsz vele. Azzal, hogy egyértelműen kifejezi aggodalmát, megmutatja, hogy ez egy komoly probléma, amelyet azonnal kezelni kell.
- A hagyományos mítosz megtiltja, hogy az öngyilkosság témáját feltegyük (különösen azok számára, akik erre gondolnak). A mítosz szerint az öngyilkosság témájának felvetése csak megerősíti az elképzelést a fejükben. Valójában, ha nyíltan megvitatja, valóban tudatosíthatja a barátjában, hogy az öngyilkosság nem az egyetlen megoldás.
- Védd a témát, amennyire csak tudod. Barátja megpróbálhat témát váltani, vagy hülyének érezheti magát, amiért felvetette. Ne aggódjon, ragaszkodjon a gondjaihoz - különösen akkor, ha már hisz a baráta által mutatott tünetekben.
4. Szabaduljon meg az öngyilkossággal kapcsolatos bizonyos megbélyegzésektől
Soha ne ítélje el barátja érzéseit vagy döntéseit. Természetesen azt fogja gondolni, hogy barátja rosszul döntött. Talán Ön is úgy gondolja, hogy a probléma nem olyan súlyos, hogy véget kellett vetnie az életének. Ne feledje, nem vagy az ő helyzetében; értsd meg, hogy nem tudod 100% -ig megérteni.
Az öngyilkosság az önzés, az elmebaj, vagy az erkölcs elleni cselekedet, egy olyan feltételezés, amelyet kultúránk nemzedékről nemzedékre továbbított. Ne feledje, az öngyilkosság egy összetett pszichológiai állapot eredménye; gondold meg kétszer, mielőtt a barátodat hibáztatod
Lépés 5. Kerülje azokat a szavakat, amelyek sérthetik az érzéseit
Tanácsadás vagy véleménynyilvánítás nem mindig segít. Ügyeljen arra, hogy ne tegye az alábbi állítások egyikét:
- Egy olyan kijelentés, amely leegyszerűsíti az érzéseit, például: "A problémád valójában nem olyan nagy dolog."
- Olyan sekély megjegyzések, amelyek még zavarosabbá és elszigeteltebbé teszik, mint például: "Mi hiányzik az életedből?" vagy „Gondolj csak bele, milyen fájdalmas lenne a családodnak és a barátaidnak, ha ezt tennéd.”
- Ehelyett mutasd meg empátiádat azzal, hogy: „Az életed nehéznek kell lennie, ha így gondolod.”
6. Lépés. Mutassa meg empátiáját
A csevegés segítségével mutassa meg neki, hogy még mindig vannak olyan emberek, akik szeretik és támogatják őt. Próbáld meg a lehető legjobban a cipőjébe tenni magad, és ne ítélkezz fölötte; ez segít jobban megérteni az érzéseit. Nézzen a szemébe, amikor beszél, és a testbeszédével mutassa be, hogy hallgat.
- Hagyd, hogy a barátod a végsőkig beszéljen, ne szakíts félbe. Még akkor is, ha tényleg ezer motivációs szót szeretne beleadni neki, tartsa vissza magát. Adjon teret és időt barátainak, hogy kifejezzék magukat anélkül, hogy megzavarnák véleményüket.
- Mutass pozitív reakciót arra, amit mond és érez. Hidd el, nagyon nehéz elmondani valamit, ha tudod, hogy a másik nem fogja tudni (vagy nem fogja) megérteni. Ezért mutasd meg, hogy megérted az érzéseit; győződjön meg arról, hogy már nincs egyedül.
7. lépés. Mutassa meg törődését
Az érzelmi támogatás a legerősebb öngyilkossági megelőző eszköz. Mutasd meg barátodnak, hogy szereted, gondolj rá, és hogy ő fontos része az életednek. Mutassa meg elismerését és szeretetét a beszélgetés során.
Itt az alkalom, hogy megosszák a nézőpontjukat. Fogalmazza meg, hogy az öngyilkosság egy megoldandó probléma állandó megoldása. Továbbá tudassa vele, hogy Ön és más barátai hajlandóak segíteni neki más megoldások kidolgozásában
3. rész a 4 -ből: A barátok öngyilkosság megelőzése
1. lépés. Kérdezze meg, hogy barátja rendelkezik -e valamilyen felszereléssel, amellyel megsebesítheti magát
Ellenőrizze, hogy van -e éles fegyvere vagy egyéb eszköze, amellyel megölheti magát; győződjön meg arról, hogy intonációja nem hangzik lekicsinylőnek vagy ítélkezőnek, amikor kérdez. Ezt fontos kérdésnek kell feltennie, mert aki már önmagát akarja bántani, az bármikor megteheti a radarról.
2. lépés. Szabaduljon meg a lehetséges eszközöktől
Dobja el a házban lévő éles fegyverek és vastag kötelek minden formáját. Indonéziában nem mindenki rendelkezik könnyen lőfegyverrel. Ennek eredményeként a kés (az impulzus elvágására) és kötél vagy más vastag és erős kötél (felakasztáshoz) a leggyakoribb eszközök, amelyeket egy személy használ az életének befejezéséhez. Ügyeljen arra, hogy dobjon ki minden olyan gyógyszert is, amelyet a barátja jelenleg nem szed.
Tartsa meg azokat a gyógyszereket, amelyeket barátainak valóban egészségügyi okokból kell szednie. Feltétlenül korlátozza az adagot, ha szükséges
3. Ajánlat, hogy aktívan vegyen részt az életében
Kérje meg, hogy mondja el, amikor öngyilkossági gondolatok jutnak eszébe. Inkább mondd meg neki, hogy mit fogsz tenni, hogy segíts neki, például kérj segítséget szakembertől. Soha ne ígérj olyan dolgokat, amelyeket nem tudsz teljesíteni.
Mielőtt ezt megtenné, kérdezze meg magától, hogy milyen mértékben tud részt venni. Ne feledje, hogy az idő, az energia és az érzelmek, amelyeket el kell szánni, nem kevés
4. lépés Segítsen barátainak hasznos információk gyűjtésében
Tudjon meg többet a városában elérhető támogató csoportokról. Keressen könyveket és internetes oldalakat is, hogy részletes információkat találjon az öngyilkosságról és annak okairól. Tanuljon meg mindent, hogy megfelelő támogatást tudjon nyújtani.
A támogató csoportokkal kapcsolatos információk megtalálhatók az interneten. Egy professzionális pszichológus általában segíthet a megfelelő támogató csoportok megtalálásában is. Az Into The Light ID az egyik közösség, amely szorgalmas a tanácsadás lebonyolításában, és kész segítséget nyújtani azoknak, akik öngyilkosságot akarnak elkövetni
5. Légy érzékenyebb
Ha barátja különösen sebezhetőnek és öngyilkosságra hajlamosnak tűnik, maradjon velük legalább addig, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség. Győződjön meg róla, hogy mindig van valaki mellette, legyen az Ön vagy valaki más, akiben megbízhat.
6. lépés. Folyamatos támogatást kínál
Később tartsa magát elérhetőnek, amikor szüksége van valakire, akivel beszélhet. Ha úgy tetszik, időnként ellenőrizheti érzéseit is, vagy eltölthet egy kis időt a tevékenységeivel. Ezek a támaszok felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot; érezni fogja, hogy létezése a hozzá legközelebb állók számára is fontos.
4. rész a 4 -ből: Külső segítség kérése
1. lépés. Hívja a rendőrséget
Ha barátja állapota egyre veszélyesebbé válik, ne habozzon segítséget kérni a rendőrségtől. Nem kell erőltetnie magát, hogy önállóan rendezze a helyzetet, egyszerűen nem lesz képes rá. Ne egyszerűsítse le, amit a barátja mond, hogy ártson magának.
2. lépés. Hívja a mentális egészség forródrótját az 500-454-es telefonszámon
Ez a szolgáltatás a nap 24 órájában rendelkezésre áll, és az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által 2010 óta megnyitott hivatalos tanácsadó szolgáltatás.
3. lépés: Vidd be a barátodat a terápiába
Gyakran előfordul, hogy rendszeres konzultációk egy professzionális pszichológussal segítenek csökkenteni az ember öngyilkossági gondolatait a depresszió miatt. Azok számára, akik már próbálkoztak öngyilkossággal, a pszichológussal való beszélgetés akár 50%-kal is csökkentheti annak esélyét, hogy ugyanaz a cselekmény megismétlődjön.
4. lépés: Ossza meg az alapokat, amelyeket másoknak tudnia kell
Készítsen listát a barátaihoz legközelebb álló emberek nevéről, akik segíthetnek azonosítani a fenti tüneteket. Ügyeljen arra, hogy csak olyanokkal ossza meg barátja öngyilkossági gondolatait, akikről úgy gondolja, hogy segíthetnek.
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy nem érzi magát túlterheltnek
Ha valaki másnak segít egy ilyen komoly dologban, akkor valódi lemerülhet az idő, az energia és az érzelmek. Ügyeljen arra, hogy jó szándéka ne befolyásolja hátrányosan fizikai, pszichológiai és érzelmi állapotát. Ha szükséges, ossza meg érzéseit olyanokkal, akikben megbízik; ez segít feldolgozni a helyzetet és megérteni a tapasztalatait.
Tippek
- Legyen óvatos, amikor kapcsolatba lép a hatóságokkal. Arra vannak kiképezve, hogy halálos fegyverekkel védjék magukat és másokat. Ha barátja hajlamos haragra gerjedni, amikor „őrizetbe veszik”, akkor a rendőrség kénytelen lesz lelőni, vagy erőszakkal tehetetlenné tenni. Gyakran előfordul, hogy a letartóztatottak védekező hozzáállása éppen az a kísérletük, hogy lövöldözést és halált idézzenek elő a rendőrség részéről (angolul: a rendőr öngyilkossága).
- Próbáljon meg részt venni az öngyilkossággal kapcsolatos különböző tanácsadásokon, hogy többet megtudjon és megvitasson az öngyilkosságról, annak okairól, és arról, hogy mit lehet tenni annak megelőzésére.
